Oletko koskaan ajatellut, kuinka teknologiaa voidaan käyttää auttamaan pääsemään joistakin ikävistä tavoistasi? Kyse ei ole vain videopelien pelaamisesta tai sosiaalisen median selailusta koko päivän (vaikka me kaikki tiedämme, kuinka riippuvuutta se voi olla).
Teknologialla voi myös olla suuri rooli auttaessasi toipumaan erilaisista riippuvuuksista ja viettämään terveellisempää, onnellisempaa elämää. Katsotaanpa tarkemmin teknologian käyttöä riippuvuuden hoidossa ja kuinka se muuttaa pelin niille, jotka haluavat voittaa kamppailunsa.
Riippuvuuden hoidossa käytetyt tekniikat
Olipa kyseessä sitten älypuhelinsovellukset, virtuaaliterapia tai puettavat laitteet, teknologian käyttömahdollisuudet riippuvuuden hoitoon kasvavat jatkuvasti.
Mobiilisovellukset riippuvuuden hoitoon
Nykyään lähes kaikkeen löytyy sovellus, eikä riippuvuushoito ole poikkeus. Valittavana on monia vaihtoehtoja tupakoinnin lopettamisesta alkoholin vähentämiseen ja jopa kofeiiniriippuvuuden torjumiseen.
Olen Raitis on sovellus, joka on suunniteltu seuraamaan raittiuttasi ajassa ja dollareissa. Se sisältää myös sosiaalisen ominaisuuden, jossa voit olla yhteydessä muihin, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi. Toinen vaihtoehto on Sober Grid, jota rahoittavat National Science Foundation ja National Institutes of Health.
On olemassa sovelluksia, jotka auttavat myös muiden aineiden riippuvuudessa. Lopeta Genius on digitaalinen lopetusohjelma, jonka työnantajat voivat tarjota henkilöstölleen auttaakseen heitä lopettamaan tupakan, alkoholin ja muiden riippuvuuksien käytön. Sillä välin, Lopeta kofeiini kirjaa tilastot, kuten kofeiinittoman ajan ja säästetyt rahat, ja tarjoaa saavutuksia, jotka auttavat sinua visualisoimaan matkasi kofeiinin saannin vähentämiseen.
Jos haluat lyhentää mobiililaitteiden käyttöön kulumaasi aikaa, on olemassa useita tapoja voittaa älypuhelinriippuvuus. Yksi kokeilemisen arvoinen sovellus on OffScreen, joka auttaa sinua estämään tietyt sovellukset tiettyinä vuorokaudenaikoina ja rajoittamaan yleistä näyttöaikaa.
Etäterapia riippuvuuksiin
Takana ovat ajat, jolloin piti lähteä kotoa terapiaan. Etäterapian ansiosta voit nyt saada hoitoa mukavasti omasta kodistasi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kärsit riippuvuudesta, koska voi olla helpompi avautua ja olla rehellinen kamppailuistanne turvallisessa ja tutussa ympäristössä. Verkkoterapia voi olla myös helpommin saatavilla syrjäisillä tai maaseudulla asuville, joilta pätevän terapeutin löytäminen saattaa olla vaikeampaa.
On useita sovelluksia mielenterveyden edistämiseen. Esimerkiksi, BetterHelp yhdistää sinut lisensoituun ohjaajaan tai terapeuttiin etänä. Toinen vaihtoehto, Talkspace, tarjoaa räätälöityä tukea yksilöille, pariskunnille, teini-ikäisille ja niille, jotka tarvitsevat psykiatrista apua.
Puettavat vaatteet, jotka auttavat välttämään riippuvuuksia
Puettava tekniikka on edennyt pitkälle, ja nyt on paljon vaihtoehtoja niille, jotka haluavat käyttää sitä riippuvuuden hoitoon. Esimerkiksi, Pavlok puettava laite on käyttäytymisen muokkaustyökalu, jonka tarkoituksena on auttaa sinua pääsemään eroon huonoista tavoistasi antamalla sähköisku. Kyllä, kuulit oikein. Ajatuksena on, että sokki toimii negatiivisena vahvistuksena, mikä saa sinut yhdistämään huonon tapasi epämiellyttävään tunteeseen.
Näin se toimii: Pavlok-laitetta pidetään ranteessa ja se yhdistetään mobiilisovellukseen. Kun harjoitat huonoa tapaa, shokki välittyy lievänä, mutta näkyvänä iskuna, jonka tarkoituksena on hätkähtää käyttäjä ja keskeyttää hänen käyttäytymisensä.
Toinen yritys, DyAnsys, on kehittänyt FDA: n hyväksymän Huumeiden helpottaminen laite. Se on puettava laite, joka lähettää sähköpulsseja pienten neulojen läpi korvassasi lievittääkseen ahdistuksen, masennuksen ja vieroitusoireita.
Teknologian käytön edut riippuvuuden hoidossa
Riippuvuuden hoidossa tekniikan hyödyt ovat lukuisia, joten se on yhä suositumpi vaihtoehto apua hakeville. Tässä on vain muutamia etuja:
- Mukavuus ja saavutettavuus. Yksi teknologiaan perustuvan riippuvuushoidon suurimmista eduista on mukavuustekijä. Teleterapian, mobiilisovellusten ja puettavien laitteiden avulla voit hoitaa itseäsi tai saada hoitoa kotona.
- Esteettömyys. Teknologian ansiosta riippuvuushoito on helpommin saatavilla useammille ihmisille, mukaan lukien syrjäisillä tai alipalvelualueilla asuvat tai ne, joilla on liikkumisongelmia tai vammaisia.
- Henkilökohtaiset hoitosuunnitelmat. Puettavien laitteiden avulla voit seurata käyttäytymistäsi ja seurata edistymistäsi tarkemmin, jolloin saat terapeutille tarvitsemansa tiedot tehokkaan, räätälöidyn suunnitelman laatimiseen.
- Stigman vähentäminen. Käyttämällä sovelluksia ja puettavia laitteita voit saada hoitoa huomaamattomasti ja nimettömästi ilman, että sinun tarvitsee kohdata sosiaalisia ja emotionaalisia esteitä, jotka usein liittyvät henkilökohtaiseen avun hakemiseen.
Teknologian haasteet ja rajoitukset riippuvuuden hoidossa
Vaikka teknologialla on monia etuja riippuvuuden hoidossa, on tärkeää tunnustaa, että on myös joitain haasteita ja rajoituksia. Tässä on muutamia huomioitavia asioita.
- Kustannus. Teknologiaan perustuvan riippuvuushoidon kustannukset voivat olla esteenä joillekin menetelmästä riippuen. Esimerkiksi vaikka BetterHelp on halvempaa kuin perinteinen henkilöterapia (BetterHelp veloittaa 60–90 dollaria per istunto, kun taas perinteiset terapiaistunnot maksavat 75–150 dollaria, etäterapia voi silti olla joidenkin ulottumattomissa. ihmiset.
- Rajoitettu henkilökohtainen vuorovaikutus. Vaikka etäterapia ja mobiilisovellukset voivat tarjota arvokasta tukea ja resursseja, ne eivät voi korvata inhimillistä yhteyttä, joka on usein tärkeä osa perinteistä riippuvuushoitoa.
- Näyttöön perustuvan tutkimuksen puute. Käytettävissä on vain vähän tutkimusta, joka tukee teknologian tehokkuutta riippuvuuden hoidossa.
- Teknisiä ongelmia. Tämä voi sisältää kaikkea ohjelmistovirheistä Internet-yhteysongelmiin, jotka voivat häiritä hoitoa ja rajoittaa sen tehokkuutta.
On tärkeää olla tietoinen näistä haasteista ja rajoituksista harkittaessa teknologiaan perustuvaa riippuvuushoitoa. Voit myös oppia lisää aiheesta telelääketieteen edut ja riskit erityisesti.
Kehittyvä riippuvuushoito tekniikan avulla
Haluatpa sitten lopettaa tupakoinnin tai voittaa toisen riippuvuuden, siellä on tekninen ratkaisu, jota sinun kannattaa harkita. Ja kun tekniikka kehittyy jatkuvasti, uudet innovaatiot ovat todennäköisesti entistä tehokkaampia. Oikeilla työkaluilla ja tuella olet matkalla onnellisempaan ja terveellisempään elämään hetkessä.
Muista, että vaikka se voi olla arvokas työkalu taistelussasi riippuvuutta vastaan, saattaa olla parasta käyttää tekniikkaa osana kattava hoitosuunnitelma terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa ja yhdessä muun näyttöön perustuvan kanssa terapioita.
