Jos sinulla on unihäiriöitä, harkitse tämän tyyppisen älykkään kodin tekniikan käyttämistä makuuhuoneessasi, jotta saat kahdeksan tuntia.
Investointi älykkääseen makuuhuoneteknologiaan voi parantaa unen laatua ja yleistä hyvinvointiasi merkittävästi. Tämän lisäksi älykäs makuuhuonetekniikka auttaa unihäiriöistä kärsiviä ihmisiä nauttimaan syvästä, keskeytymättömästä unesta ilman unilääkkeitä. Mukaan Unen terveys50–70 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii uneen liittyvistä häiriöistä.
Tietenkään sinulla ei tarvitse olla unihäiriötä käyttääksesi teknologiatarvikkeita. Millaiset makuuhuonetekniikat ovat välttämättömiä unen laadun parantamiseksi? Tässä on teknisiä lisävarusteita, joita sinun tulee harkita saadaksesi paremmat yöunet.
1. Unenseurantalaitteet
Jos sinulla on epäjohdonmukainen unirytmi, unimittari voi auttaa sinua tunnistamaan ongelman. Unenseurantalaitteissa on antureita, jotka havaitsevat fyysisiä merkkejä, kuten epätavallisia kehon liikkeitä ja sykettä nukkuessasi.
Unenseurantalaitteiden keräämiä tietoja käytetään sitten analysoimaan unirytmiäsi ja tunnistamaan unenlaatuasi vaikuttavat triggerit. Voit esimerkiksi vertailla unenlaatuasi päivinä, jolloin joit kahvia, ja päivinä, jolloin et käytä kofeiinia. Analyysin jälkeen voit ottaa käyttöön tottumuksia, jotka edistävät hyvää unihygieniaa.
Vastaavasti, jos olet diabeetikko etkä pysty nukkumaan diabeettisen neuropatian vuoksi, voit käyttää unenseurantalaitetta selvittääksesi, vaikuttiko sokeritasosi unen laatuun.
Joten mikä on paras unenseurantalaite? Suosittelemme Apple Watchia, mutta tarvitset oikean Apple Watch -sovellukset, joiden avulla voit seurata untasi. Toinen Apple Watchin hieno ominaisuus on, että se voi herättää sinut, jos se havaitsee epäsäännöllisen sykkeen nukkuessasi.
Vaihtoehtoisesti voit harkita Google Nest Hub, joka ei vaadi suoraa kosketusta kehoosi. Siinä on sisäänrakennettu ominaisuus, joka tunnetaan nimellä Sleep Sensing, joka tarkkailee unirytmiäsi. Toinen vaihtoehto, jos sinulla ei ole Apple Watchia, on asennus unenseurantasovellukset Android-älypuhelimellasi.
2. Herätysvalo- tai auringonnousuhälyttimet
Jos pyörryt, kun kuulet herätyksen äänen ja huomaat painavasi torkkupainiketta, sinun kannattaa kokeilla herätysvaloa tai auringonnousun herätyskello.
Herätysvalohälyttimet on suunniteltu lähettämään valoa, joka luo illuusion auringon nousevasta ikkunasta, jota seuraa pehmeä ääni. Tämä voisi olla parempi vaihtoehto, jos perinteisten herätyskellojen ääni saa sinut ahdistuneeksi tai sekaisin.
Tämän lisäksi auringonnousuhälytys voi auttaa sinua pitämään nukkumis- ja herätysajat tasaisina. Tämä on tärkeää, jos haluat kokea täyden palauttavan unen parantaaksesi tuottavuuttasi ja hyvinvointiasi koko päivän ajan.
Jos haluat paras auringonnousun herätyskello, sinun tulee harkita Hatch Restore -ohjelmaa. Se ei käytä vain valoa herättämään sinua, vaan voit myös sisällyttää äänihälytyksiä aamurutiinisi. Mikä parasta, voit ohjata sitä älypuhelimella ja toistaa rauhoittavaa musiikkia tai podcast-jaksoja nukkuessasi. Dekala Smart Sunrise Alarm on toinen loistava vaihtoehto, joka on yhteensopiva Alexan kanssa.
3. White Noise -koneet
Jos pystyt hädin tuskin nukkumaan, koska olet herkkä melulle, kannattaa harkita valkoisen kohinakoneen käyttöä. Ne on suunniteltu tuottamaan rauhalliset äänitaajuudet kompensoimaan ulkoista melua nukkuessasi. Tämän lisäksi valkoisen kohinan kone voi auttaa sinua luomaan yhtenäisen nukkumisrutiinin – jos kytket sen päälle samaan aikaan joka ilta.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse ostaa white noise -laitetta, jos sinulla on älypuhelin. Lyhyesti sanottuna voit ladata White Noise -sovellukset Androidille poistaaksesi ei-toivotut äänet nukkuessasi. Toisaalta, voit käyttää taustaääniä iPhonessasi vähentääksesi muita makuuhuoneesi ääniä.
4. Älykkäät verhot
Jos sinulla on pimennysverhot, on helppo nukahtaa, koska ne peittävät auringonvalon aamulla, kun on aika herätä. Jos olet kuitenkin asentanut älyverhot, voit ohjelmoida ne avautumaan automaattisesti aamulla, kun herätys soi.
Tietysti voit myös käyttää kaukosäädintä tai ääniavustajaa sulkemaan verhot ja peittämään ulkoisen valon, kun haluat nukkua. Tämä auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia, joka auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
Kuinka asennat älyverhot? Sinun tarvitsee vain ostaa älykäs verholaite, jonka voit liittää verhotankoihisi, I-kiskoon tai U-kiskoon. Suosittelemme Switchbot-verho, joka voidaan asentaa useimpiin verhotyyppeihin ja ohjata Bluetoothin tai ääniavustajan kautta.
Sen lisäksi voisit harkitse älykkäitä kaihtimia kuten Graywindin moottoroidut pystyverhot tai Smartwingsin moottoroidut rullaverhot makuuhuoneessasi.
5. Eteeristen öljyjen diffuusorit ja ilmankostuttimet
Jos lisäät eteeristen öljyjen diffuusorin makuuhuoneeseesi, se voi auttaa saamaan aikaan syvemmän unikokemuksen. Itse asiassa voit käyttää öljytuoksuja, joilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka auttavat puhdistamaan rintasi, jos sinulla on tavallinen flunssa tai allergia. Lisäksi tietyntyyppiset eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään kipua, vähentämään ahdistusta ja pitämään loitolla hyttysiä.
Toisaalta ilmankostuttimet voivat auttaa estämään poskiontelo-ongelmia, veristä nenää, kuivaa ihoa ja halkeilevia huulia nukkuessasi. Puhumattakaan, ne voivat pitää hengitystiet kosteina suodattaakseen pölyn, bakteerit, bakteerit ja taudinaiheuttajat.
Jos etsit parasta eteeristen öljyjen diffuusoria, sinun kannattaa harkita älykkäitä diffuusoreita, joita voidaan säätää sovellusten tai ääniohjausominaisuuksien avulla. Esimerkiksi Sierra Ultrasonic Smart Diffuser ja Asakuki Amotherapy Diffuser vastaavat kuvauksia arviomme parhaista älykkäistä diffuusoreista.
Vaihtoehtoisesti voit harkita älykkäitä laitteita, joissa on ilmankostutin ja eteeristen öljyjen diffuusori, kuten Cool Mist Humidifier tai Govee 4L Smart Humidifier.
6. Ilmanpuhdistimet
Mukaan Ympäristönsuojeluvirasto, ilmanlaatu kotisi sisällä voi olla saastuneempaa kuin talosi ulkopuolella. Tämä johtuu siitä, että synteettiset tuotteet ja kemikaaleja sisältävät rakennusmateriaalit voivat vaikuttaa kodin ilmanlaatuun. Tietenkin ilmansaasteet voivat vaikeuttaa nukkumista.
Voit kuitenkin käyttää ilmanpuhdistimia poistamaan saastehiukkaset makuuhuoneesta ja parantamaan unen laatua. Toisin sanoen ilmanpuhdistimet on suunniteltu vangitsemaan allergeeneja, kuten pölyä, lemmikkieläinten karvoja, homeitiöitä, hilsettä, pölypunkkeja ja kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa terveytesi ja unen laatuun.
Mutta ennen kuin ostat ilmanpuhdistimen, sinun tulee ottaa huomioon muutamia asioita, kuten suodatusjärjestelmän tyyppi, makuuhuoneesi koko ja energiankulutus. Yksi parhaat ilmanpuhdistimet Turonic PH50 parantaa makuuhuoneesi ilmanlaatua. Makuuhuoneen ilman puhdistamisen lisäksi Turonic PH50 voi toimia myös ilmankostuttimena.
Levoit Core 400S on toinen loistava vaihtoehto, jos sinulla on tiukka budjetti. Yksi sen parhaista ominaisuuksista on, että voit hallita sitä Google Assistantilla ja Alexalla.
Älykäs makuuhuonetekniikka voi muuttaa elämäsi
Jos nukut 8 tuntia joka yö, se tarkoittaa, että vietät lähes kolmanneksen elämästäsi unessa. Unesi laatu vaikuttaa mielialaasi, terveyteen, tuottavuuteen ja jopa elinajanodotteeseen. Näistä syistä on tärkeää, että investoit älykkääseen makuuhuoneteknologiaan parantaaksesi unesi ja hyvinvointisi laatua.
