7 vaaraa olla kannettavallasi koko ajan

On yllättävää, kuinka monta tuntia keskimääräinen ihminen viettää kannettavan tietokoneensa edessä päivittäin. Kannettavan tietokoneen liikakäyttö voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Silmäsairauksista ja kroonisista nivelkivuista laiskalle ajattelulle ja unen puutteelle, liiallisella tietokoneen käytöllä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä fyysisesti että henkisesti. Tarkastele tarkasti jatkuvasti kannettavan tietokoneen käyttämisen vaaroja ja käytä näitä tietoja kohdistaaksesi paremmin näyttöaikasi.

1. Näkövauriot

Liian paljon aikaa kannettavan tietokoneen ääressä tarkoittaa kirkkaan näytön tuijottamista tuntikausia. Kannettavien tietokoneiden näytöt lähettävät sinistä valoa, mikä rasittaa silmiäsi. Tutkimus, jonka on julkaissut International Journal of Ophthalmology paljastaa, että tämä kannettavan tietokoneen näytön lähettämä sininen valo voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​verkkokalvovaurioita.

Koska kannettavan tietokoneen liikakäyttö rasittaa silmiäsi, saatat myös tulla alttiimmaksi sairauksille, kuten likinäköisyydelle, jolloin on vaikea nähdä kaukana olevia esineitä.

Lisäksi ihmiset yleensä räpäyttävät paljon vähemmän katsellessaan kannettavan tietokoneen näyttöä. Kun räpytämme silmiämme, kyyneleet peittävät silmämme ja suojaavat niitä. Kuitenkin, kun silmänräpäys vähenee, kyyneleet kuivuvat nopeasti, jolloin silmät jäävät paljaaksi ja aiheuttavat kipua ja ärsytystä. Onneksi monet kromipidennykset voivat auttaa vähentämään silmien rasitusta. Käyttää tummempi ikkunateema auttaa myös minimoimaan altistuksen siniselle valolle.

2. Näyttöriippuvuus

Julkaisijan julkaiseman raportin mukaan Common Sense Media50 % teini-ikäisistä tuntee olevansa riippuvainen mobiililaitteistaan. Kun näyttöriippuvuus alkaa, siitä voi olla todella vaikea päästä eroon. Lapset ja teini-ikäiset, jotka käyttävät kannettavia tietokoneita säännöllisesti, ovat alttiimpia tälle riippuvuudelle, mutta se voi kehittyä myös myöhemmin elämässä.

Näyttöriippuvaiset kärsivät lukemattomista ongelmista, sekä henkisesti että fyysisesti. He myös menettävät aikansa tuottavamman käytön. Mukaan American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, näyttöriippuvuus on myös yhdistetty alempaan arvosanaan ja mielialan vaihteluihin.

Tämän riippuvuuden tärkein oire on tunne, että aika kuluu siivillä, kun olet liimautunut näyttöön. Toinen oire on se, että puhelinta ei voi laskea alas, vaikka se aiheuttaa päänsärkyä ja silmien rasitusta. On tärkeää, että pidät silmällä tällaisia ​​oireita. Push-ilmoitusten poistaminen käytöstä ja muiden ajanviettotapojen löytäminen ovat joitakin niistä parhaat strategiat näyttöajan rajoittamiseen.

3. Vähennetyt fyysiset tunnit

Kannettavan tietokoneen liikakäyttö voi lyhentää fyysisen aktiivisuuden tuntejasi merkittävästi. Liialliseen kannettavan tietokoneen käyttöön liittyy usein istumista elämäntapa. Jos kehosi ei saa tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaa, lihaksesi alkavat menettää voimansa ja saatat nousta epäterveellisesti.

Mukaan a American Academy of Pediatrics -tutkimuksen, liikalihavuus on yksi dokumentoiduimmista seurauksista liiallisesta altistumisesta näyttömedialle laitteista, kuten kannettavista tietokoneista ja puhelimista.

4. Kognitiivisen kyvyn heikkeneminen

Tietokoneiden ja kannettavien tietokoneiden käyttö voi parantaa joitakin kognitiivisten kykyjen näkökohtia. Tämä on kuitenkin totta vain silloin, kun näyttöaikaa kuluu kohtuullisesti. Itse asiassa kannettavan tietokoneen liikakäyttö voi heikentää kognitiivisia kykyjäsi tutkimuksen mukaan Dialogeja kliinisessä neurotieteessä.

Liiallinen ruutuaika on erityisen haitallista nuoremmille henkilöille, koska se haittaa heidän kognitiivista kehitystään. Se voi myös johtaa huonoon kielen kehitykseen ja heikentyneeseen toimeenpanokykyyn.

Jopa aikuisten keskuudessa kannettavan tietokoneen liikakäyttö edistää laiska ajattelua. Jos käytät kannettavaa tietokonettasi koko ajan, saatat turvautua Internetiin löytääksesi ratkaisuja kaikkiin ongelmiisi. Aivojen käyttämättä jättäminen ongelmanratkaisuun johtaa kognitiivisten kykyjesi heikkenemiseen.

Liiallinen näyttöaika voi myös vaikuttaa pienten lasten aivojen rakenteeseen. Tämä käy ilmi a. aikana tehdyistä skannauksista Scientific Reportsin tutkimus. Skannaukset osoittivat luonnollisen kehityksen puutetta monimutkaisia ​​taitoja käsittelevillä aivojen alueilla.

5. Asento-ongelmat

Ihmiset, jotka viettävät liian paljon aikaa kannettavien tietokoneiden ääressä, voivat kehittää huonon asennon. Joskus selkärankasi on hankalassa kulmassa, kun käytät kannettavaa tietokonettasi. Verenvirtaus jaloissasi voi myös haitata istumistasi tietokonetta käyttäessäsi.

Liian pitkään ylläpidetty huono asento voi aiheuttaa selkä-, nivel- ja lihaskipuja. Voit lieventää tätä seuraamalla erilaisia tapoja säilyttää terve asento työskennellessäsi kotoa. On myös hyvä pitää säännöllisiä taukoja kannettavan tietokoneen ääressä ja kävellä puutarhassa tai korttelin ympärillä.

6. Unenpuute

Kannettavan tietokoneen parissa viettämäsi aika vaikuttaa suoraan unen laatuun. Näytöt lähettävät sinistä valoa, joka voi häiritä melatoniinin tuotantoa kehossasi. Mukaan Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus, melatoniini on hormoni, joka kertoo kehollesi, että on yö ja aika nukkua.

Joten kun käytät näyttöä jopa yöllä, kehosi olettaa, että ei ole vielä aika nukkua. Tämän seurauksena unisyklisi häiriintyy. Melatoniinin puute pitää sinut hereillä paljon pidempään. Tästä syystä kannettavan tietokoneen käyttäminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi usein johtaa univajeeseen.

7. Heikentyneet sosiaaliset taidot

Kannettavan tietokoneen käyttö on enimmäkseen yksinäistä toimintaa. Joten jos käytät liikaa kannettavaa tietokonettasi, se voi häiritä sosiaalista elämääsi. Sosiaalisten yhteyksien muodostaminen muiden kanssa vaikeutuu, jos vietät koko päivän kannettavan tietokoneen ääressä.

Myös rajallinen vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa voi aiheuttaa seurustelukykysi heikkenemistä. Tämä on erityisen ongelmallista nuorille aikuisille, jotka viettävät lapsuutensa liimautuneena näyttöön. Riittämättömästi kehittyneet sosiaaliset taidot voivat vaikuttaa negatiivisesti heidän aikuiselämäänsä ja tuleviin ihmissuhteisiinsa.

Kannettavan tietokoneen liikakäyttö on vaarallista

Kannettavat tietokoneet ovat todellakin yksi suurimmista teknologisista keksinnöistä. Sinun on kuitenkin käytettävä kannettavia tietokoneita kohtuudella pysyäksesi terveenä. Unen puutteesta asentoongelmiin, heikentyneeseen kognitiiviseen kykyyn ja vaurioituneeseen näkökykyyn kannettavan tietokoneen liikakäytön negatiiviset vaikutukset voivat vaikuttaa vakavasti elämääsi.

Jotkut näistä terveysvaikutuksista voivat olla hoidettavissa, mutta toiset, kuten krooniset kivut, sosiaalisten taitojen puute ja likinäköisyys, voivat jäädä elämääsi. Joten on parasta rajoittaa kannettavan tietokoneen käyttöä ja asettaa terveytesi etusijalle.