Terveellinen syöminen perustuu tietoon, inspiraatioon ja motivaatioon. Anna näiden sovellusten huolehtia kahdesta ensimmäisestä tekijästä – ja ehkä kaikista kolmesta!
Tietysti terveellinen syöminen on tärkeää. Mutta kun elämä on kiireistä, joskus on helpompi pitää kiinni muutamasta kokeiletusta ja luotetusta reseptistä tai jopa turvautua roskaruokaan. Kuinka löytää inspiraatiota syödä terveellisesti joka päivä?
Yksi tapa on käyttää terveellisen ruokailun sovellusta inspiraation ja tiedon lähteenä kaupassa tai keittiössä. Koska markkinoilla on niin paljon ravitsemussovelluksia, voi olla vaikea tietää, mihin luottaa. Tämä terveellisen ruokailun sovellusten luettelo auttaa sinua omaksumaan ja ylläpitämään hyviä ruokailukäytäntöjä.
1. Parempi olo: Herkullisesti Ella
Jos haluat kasvispohjaisen ruokavalion, etsi Feel Better Deliciously Ellan tuotteista. Feel Better -sovellus tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan hyvinvointiin ja syömiseen. Tilaamalla saat käyttöösi yli 800 terveellistä reseptiä sekä lukuisia liikuntatunteja, mindfulness-käytäntöjä ja hyvinvointisuunnitelmia. Mukana on uniosasto, joka on täynnä rauhoittavia ääniä ja meditaatioita.
Lyhyesti sanottuna Feel Better tarjoaa täydellisen hyvinvointialustan hieman enemmän kuin muut sovellukset, jotka tarjoavat vain ravitsemusneuvoja. Jos olet koskaan sijoittanut a Ihanaa Ella reseptikirja tai kuten filosofia Voida paremmin podcast, löydät täältä paljon rakkautta.
Ladata: Parempi olo iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
2. JS Health Nutrition
JSHealth on myydyin terveyskirjailija Jessica Sepal, joka pyrkii rohkaisemaan ihmisiä Unohda ne pikaruokavaliot, jotka eivät toimi, ja omaksu sen sijaan tasapainoinen lähestymistapa ravitsemukseen ja Harjoittele. Sovellus heijastaa hänen filosofiaansa yhdistämällä yli 600 ravitsemusreseptiä erilaisiin harjoituksiin, joita johtavat huippukuntoilijat.
Tämä on toinen esimerkki kokonaisvaltaisesta sovelluksesta, joka on hyvä arvo, jos pidät liikkeen taustalla olevasta filosofiasta ja aiot käyttää sekä ravitsemus- että kuntoelementtejä. Muuten on halvempia vaihtoehtoja kuin JSHealth-tilaus. Katso joitain reseptejä sivulla JSHealthin verkkosivusto nähdäksesi, onko tämä sinulle. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla näitä sivustot, joissa opitaan terveellisestä syömisestä.
Ladata: JSHealth for iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
3. Painonvartijat
Jokainen, joka on yrittänyt käynnistää painonpudotusohjelman, on kuullut siitä Painonvartijat. Et tule yllättymään siitä, että heidän monipuoliset sovelluksensa on tässä luettelossa.
WeightWatchers-sovellus on tarkoitettu niille, jotka haluavat kokeilla "pisteiden" lähestymistapaa aterioiden suunnittelussa. Sovelluksen avulla on helppo pitää ruokapäiväkirjaa syömäsi seurantaa varten, mikä on tärkeä työkalu painonpudotusmatkalla.
Siinä on laaja luettelo yli 3000 WeightWatchers-reseptistä. Mukana ovat harjoitukset, nukkumistyökalut ja maailmanlaajuisen WeightWatchers-yhteisön tuki. WeightWatchers-valmentajille on jopa suora pääsy 24/7. Jos olet laihdutusmatkalla, hyödyt myös näistä painovartijablogeja ja -sivustoja.
Ladata: Painonvartijoita varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
4. Mealime
Mealime on a ateriasuunnittelusovellus jonka tarkoituksena on tehdä prosessista yksinkertainen. Lataa sovellus, valitse ruokavaliosi, luettele kaikki ruoka-aineallergiat tai -inhoamiset ja rakenna sitten ateriasuunnitelmasi muutamalla napsautuksella.
Mealime tarjoaa ostoslistan, joka tekee päivittäistavarakaupoista helppoa. Voit jakaa sen, tulostaa sen tai jopa tehdä ostoksia verkossa. Ja Mealime auttaa vähentämään ruokahävikkiä ehdottamalla reseptejä aiempien ostoslistojen ylijäämien hyödyntämiseen.
Tilaamalla saat käyttöösi täyden reseptiluettelon, tuodaksesi omia ateriaideoitasi ja saadaksesi täydelliset ravitsemustiedot ja seurannan, joka sisältää synkronoinnin Apple Healthin kanssa. 4,5 miljoonalla tilaajalla olet hyvässä seurassa.
Ladata: Ateriaa varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Yazio
YAZIO on paasto- ja ruoanseurantasovellus, jonka avulla on helppo hallita ruokapäiväkirjaasi, laskea kaloreita, seurata aktiivisuustasojasi ja analysoida tilastoja ymmärtääksesi itseäsi paremmin.
Aloita yksinkertaisella kyselylomakkeella tottumuksistasi ja hyvinvointitavoitteistasi, aseta tavoite, jonka eteen haluat työskennellä, ja YAZIO luo sinulle mukautetun suunnitelman, jota voit seurata. Yhteisö- ja haasteelementit, kuten No Chocolate -haaste, tarjoavat runsaasti motivaatiota!
YAZIO: n monet ominaisuudet tekevät jopa ilmaisesta versiosta loistavan valinnan terveellisen ruokailun kumppaniksi. Päivitä PRO: ksi saadaksesi käyttöön kaikki ominaisuudet, mukaan lukien ravitsemusvalmentajan. Älä kuitenkaan ota ensimmäistä tarjottua hintaa. Sinulle tarjotaan halvempaa tilaushintaa toisen kerran, kun sinut kutsutaan päivittämään, mikä tekee siitä yhden tämän luettelon parhaista vastineista.
Ladata: YAZIO varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Nopea
Olet ehkä kuullut jaksoittaisesta paastoamisesta laihduttamisen vaihtoehtona, ja voit harjoitella turvallisesti ajoittainen paastosovellus tai opas. Fastic on yksi markkinoiden suosituimmista paastosovelluksista.
Sovellus tarjoaa sinulle paastoajastimen ja seuraa paastomatkasi avainvaiheita. Kirjaa edistymisesi ja ota haasteita vastaan. Siellä on myös ravitsemussuunnitelmia ja reseptejä. Yli 25 miljoonalla käyttäjällä Fastic on ravitsemustieteilijöiden tukema ja tarjoaa helpon tavan aloittaa paasto ja saavuttaa tavoitteesi.
Ladata: Nopea varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Lifesum
Yli 50 miljoonalla käyttäjällä Lifesum on yksi suosituimmista ravitsemussovelluksista. Tämän ravinnon ja nesteytyksen seurantalaitteen avulla voit kirjata kalorisi tuhansien merkkien ja tuotteiden tietokannan avulla. Jos kohde, jonka haluat kirjata, ei ole siellä, lisää se viivakoodiominaisuuden avulla.
Kuten monet näistä sovelluksista, reseptitietokanta ja räätälöidyt ateriasuunnitelmat helpottavat terveellisten valintojen tekemistä jokaiselle aterialle.
Harjoituksen kirjaaminen, ajoittaisten paastosuunnitelmien tuki ja ainutlaatuinen "Life Score" -mittari, jonka avulla voit nähdä yhdellä silmäyksellä, kuinka Hyvin olet tehnyt ravinnon ja aktiivisuuden kanssa joka viikko, Lifesum on yksi markkinoiden parhaista terveellisistä syömissovelluksista. tänään. Sinun on kuitenkin päivitettävä tilaussuunnitelmaan, jotta voit hyötyä useimmista sen ominaisuuksista.
Ladata: Lifesum varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. MyFitnessPal
Lifesumin tavoin MyFitnessPal on täydellinen ravitsemuskumppani, vaikka sovelluksen nimen mukaan se keskittyy yhtä lailla fyysiseen kuntoasi.
Ruokalokityökalu käyttää laajaa tietokantaa, kuten Lifesum. Voit seurata jokaista ravintonsaannin elementtiä makroseurantaohjelmien ja erityisten tavoitteiden asettamisen avulla. Analyysityökalut ovat vertaansa vailla. Tarjolla on yli 500 reseptiä ja räätälöityjä ateriasuunnitelmia tavoitekalorimäärääsi varten.
Myyntivalttina voivat olla kuntosuunnitelmat. MyFitnessPalissa on yli 50 harjoitusta, ja se integroituu useimpiin kuntoseurantaohjelmiin ja älykello-sovelluksiin. Käyttäjät pääsevät MyFitnessPal-yhteisöön, jossa on yli 200 miljoonaa jäsentä, mikä erottaa MyFitnessPalin Lifesumista. Sinä pystyt vertaa Lifesumia MyFitnessPaliin päättääksesi, mikä sovellus sopii sinulle parhaiten.
Ladata: MyFitnessPal for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
9. Keittiön tarinat
Kitchen Stories juhlii herkullisen terveellisen ruoan valmistamisen ja nauttimisen iloa. Apple Design -palkinnon voittaja, tämä sovellus näyttää hyvältä ja on helppo navigoida.
On monia tapoja nauttia Kitchen Storiesista. Jos olet uusi ruoanlaitossa, voit oppia menestystaitoja opetusvideoiden ja yksinkertaisten reseptien avulla. Jos sinulla ei ole inspiraatiota, valitse tuhansista ideoista ja tallenna suosikkisi henkilökohtaiseen keittokirjaan. Ja jos olet ylpeä tuloksistasi ja haluat jakaa ne muiden kanssa, sekin on helppoa.
Kitchen Stories on loistava tapa saada terveellistä ruokaa inspiraatiota maailmanlaajuiselta yhteisöltä.
Ladata: Keittiötarinoita varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
10. Menetä se! Kalorilaskuri
Menetä se! on kalorilaskurityökalu, jota miljoonat ihmiset ovat käyttäneet terveysmatkoillaan vuodesta 2008 lähtien. Tuona aikana se väittää kirjanneensa yli 125 miljoonaa pudotettua painoa.
Seuraa ruokaasi, painoasi ja aktiivisuuttasi. Voit valita lähes 30 terveystavoitteesta jakamalla ne pienempiin, paremmin hallittavissa oleviin vaiheisiin. Menetä se! väittää, että edistymisen seuraamisen tämän sovelluksen avulla pitäisi näyttää tuloksia jo kolmen päivän kuluttua.
Menetä se! auttaa sinua myös aterioiden suunnittelussa, mahdollistaa kalorien ajoituksen niille hoitopäiville ja tukee ajoittaista paastoa. Lyhyesti sanottuna se tarjoaa kaiken paitsi päättäväisyyden, jota tarvitset menestyäksesi. Mutta Lose It! yhteisö luultavasti auttaa sinua löytämään sen.
Ladata: Menetä se! varten iOS | Lose It -kalorilaskuri! varten Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Paranna ravitsemustasi terveellisen ruokailun sovelluksilla
Hyvä ravinto on yksi avaintekijöistä parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin, ja sen oikeasta pitämisestä on elinikäisiä etuja. Jokainen näistä sovelluksista tarjoaa arvokasta apua ravitsemussuunnittelussa ja -seurannassa.
Riippumatta siitä, mitkä ovat henkilökohtaiset tavoitteesi – lihoa tai laihtua, toipua sairaudesta tai harjoitella parempi urheilullinen suorituskyky – löydät työkaluja ja oivalluksia, jotka tukevat pyrkimyksiäsi elää terveellisesti elämäntapa.