Kuinka löytää tarkoituksesi ja parantaa hyvinvointiasi prosessin aikana

Monet ihmiset kamppailevat löytääkseen elämänsä tarkoituksen ja jopa unohtavat syitä, miksi he tarvitsevat sellaisen. Yleinen väärinkäsitys on, että elämän tarkoituksen omaaminen tarkoittaa yksinkertaisesti tavoitteiden saavuttamista, mutta se on merkityksellisempää.

Monet tutkimukset osoittavat, että tarkoituksen omaaminen elämässä edistää tervettä ikääntymistä, mukaan lukien mahdollisesti pidempään elämään. Se on myös välttämätöntä onnellisuuden, täyttymyksen ja ahdistuksen vähentämisen kannalta. Tarkoituksen tunnistaminen voi kuitenkin viedä aikaa. Auttaaksesi tätä matkaa seuraamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voit tunnistaa elämäsi tarkoituksen ja parantaa henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi prosessin aikana.

1. Tunnista, miltä onnellisuus näyttää sinulle

Koska elämän tarkoitus antaa onnen ja täyttymyksen tunteen, on hyvä visualisoida, miltä se näyttää sinulle. Visualisoinnin käyttäminen on tehokas keskittymismenetelmä, joka voi auttaa rakentamaan luottamusta ja saavuttamaan tavoitteesi. Se voi myös

auttaa sinua vapautumaan rajoittavista uskomuksista jotka estävät sinua elämästä elämääsi täysillä.

Tunnistaaksesi onnellisuutesi, aloita kysymällä itseltäsi, mitä se tarkoittaa sinulle. Onko se kukoistava sosiaalinen elämä, turvallisen tilan löytäminen kodikkaassa kodissasi vai maailmaan tutustuen? Auttaaksesi visualisoimaan ison kuvan ja käynnistämään elämäsi tarkoituksen löytämisprosessin, käytä Pinterest luoda tunnelmataulu.

Pinterest-tunnelmataulu herättää ideasi visuaalisesti eloon ja tarjoaa viitetyökalun, jota voit käyttää koko tavoitteesi löytämisprosessin ajan. Vaikka saatat aloittaa selkeällä visiolla, saatat pian unohtaa sen, kun seuraat matkasi seuraavia vaiheita. Käytä Pinterest-tauluasi muistutuksena siitä, miltä haluat elämäsi näyttävän, kun etenet tavoitteesi löytämisessä.

Ladata: Pinterest for Android | iOS (Vapaa)

2. Kehitä runsauden ajattelutapa

Saatat kamppailla löytääksesi elämäsi tarkoituksen, koska keskityt siihen, mitä sinulla ei ole, sen sijaan, mitä teet. Mukaan Tony Robbins, runsauden ajattelutapa tarkoittaa sitä, että uskot, että sinulla on jo tarpeeksi ja että olet kiitollinen kaikesta, mitä maailmankaikkeus tarjoaa. Päinvastoin on niukkuuden ajattelutapa – uskoa, ettei sinulla ole tarpeeksi, ja keskittyminen täyttämättömiin tarpeisiisi. Tämä voi aiheuttaa stressiä, FOMO: ta ja muita kielteisiä mielenterveysvaikutuksia.

Koska elämäntarkoitus antaa täyttymyksen tunteen, sinun on ensin saavutettava tämä runsauden ajattelutapa. Voit tehdä tämän käyttämällä päiväkirjasovellusta harjoitellaksesi kiitollisuutta siitä, mitä sinulla on.

My Diary tekee ajatustesi kirjaamisesta helppoa. Merkitse muistiin, mitä sinulla on nyt ja mistä olet kiitollinen, se auttaa poistamaan ahdistusta puuttumisesta, riittämättömyydestä tai ajan tuhlaamisesta. Päiväkirjani käyttäminen kiitollisuuden harjoittamiseen paljastaa myös prosessin, jossa löydät tarkoituksesi jännittäväksi pelottavan tai stressaavan sijaan.

Ladata: Päiväkirjani varten Android | iOS (Vapaa)

3. Selvitä, mikä tuo sinulle iloa

Vaikka onnellisuutesi ilmenee ulkoisesti ja juurtuu usein olosuhteisiin ja löytyy monista asioista, ilo on pitkäaikainen sisäinen pyrkimys, joka liittyy tarkoitukseen ja tietysti tarkoitukseen.

Ilo toteutuu usein kovalla työllä ja omistautumisella. Siksi sen selvittäminen, mikä on tuonut sinulle iloa vuosien varrella, voi tuoda selkeyttä elämäsi tarkoitukseen. Paras tapa selvittää, mikä tuo sinulle iloa, on käyttää mielenkartoitussovellusta, kuten Mindly.

Voit luoda ilomielikartan sovelluksessa seuraavasti:

1. Napauta plus (+) -kuvaketta aloittaaksesi uuden ajatuskartan.
2. Nimeä karttasi esim. "Mikä tuo minulle iloa."
3. Napauta puutiainen -kuvaketta luodaksesi kartan.
4. Napauta jotakin + kuvakkeita ja kirjoita iloinen muisto. Napauta Seuraava.
5. Lisää seuraavaksi ajatuksia muististasi – miksi se toi sinulle iloa ja paljastaako se vahvuuksiasi, kykyjäsi tai harrastuksiasi.
6. Napauta puutiainen -kuvaketta lisätäksesi tämän ajatuskartaasi.

Jatka ajatuskarttasi rakentamista kirjoittamalla siitä, mikä on tuonut sinulle iloa vuosien varrella.

Ladata: Mielellään puolesta Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

4. Tule itsetietoiseksi tarpeistasi

Sen lisäksi, että ymmärrät, mikä tuo sinulle iloa, sinun on oltava tietoinen henkilökohtaisista tarpeistasi. Tietämättä tarpeitasi et voi täyttää tarkoitustasi, koska ne sanelevat jokaisen elämässäsi tekemäsi päätöksen.

Kuten yksityiskohtaisesti oivaltavassa LinkedIn artikkeli, meillä on kuusi yhteistä inhimillistä tarvetta – varmuus, monimuotoisuus, merkitys, yhteys, kasvu ja panos – mutta me kaikki priorisoimme nämä arvot eri tavalla.

Tunnistaaksesi ja priorisoidaksesi tarpeitasi, kokeile mindfulnessin harjoittelua. Mielen tyhjentäminen ahdistuneista ajatuksista ja huolenaiheista antaa tilaa miettiä, mitä todella tarvitset ja mitä arvostat elämässä.

Saatavilla olevien joukossa meditaatiosovellukset, jotka auttavat sinua harjoittamaan mindfulnessia, Insight Timer on suosittu valinta. Voit valita yli 140 000 ohjatun meditaation joukosta selkeyttääksesi tarkoituksesi löytämistä. Käytä sitten sovelluksen Journal-ominaisuutta kirjoittaaksesi käsityksesi tarpeistasi ja siitä, miten se voi liittyä tarkoitukseesi jokaisen meditaation jälkeen.

Ladata: Insight Timer for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Joskus selvyyden löytäminen vaatii enemmän kuin vain meditaatiota. Elämme digitaalisella aikakaudella, olemme jatkuvasti täynnä muiden ihmisten mielipiteitä ja arvojärjestelmiä sosiaalisessa mediassa. Tämä on vastoin intuitiivista (puhumattakaan häiritsevää) löytää omia tarpeitasi, arvojasi ja tarkoituksesi.

Paras tapa sammuttaa ulkoinen melu ja virittyä sisäisille taajuuksille on kirjautua ulos sosiaalisessa mediassa. Lue hyödyllinen oppaamme kuinka tehdä sosiaalisen median detox aloittaaksesi.

6. Harjoittele antamisen lahjaa

Bestseller-kirjan, The Courage to Be Disliked, mukaan todellinen onni löytyy panostamalla muille. Lahjoittaminen voi auttaa sinua löytämään tarkoituksesi palvelun tarjoamisessa muille apua tarvitseville, ja tämä yhteisöllisyyden tunne on elintärkeää ihmisten hyvinvoinnille.

Sinä pystyt löytää verkkosivuilta vapaaehtoistyötä ja hyväntekeväisyysmahdollisuuksia mukaan lukien:

• VolunteerMatch. Etsi vapaaehtoistyötä syyn perusteella, olipa kyseessä eläimiä, lapsia, eläkeläisiä, naisia ​​tai taidetta.
• JustServe. Täältä löydät kertaluonteisia tapahtumia sekä jatkuvat mahdollisuudet vapaaehtoistyöhön.
• Tee jotain. Tämän liikkeen taustalla on välitön muutos yhteisössä yksinkertaisista toimenpiteistä, kuten roskien siivoamisesta paikallisesti tai ruoan toimittamisesta sitä tarvitseville.

Yhteyden löytäminen ja yhteenkuuluvuuden tai yhteenkuuluvuuden tunne on yksi kuudesta ihmisen perustarpeesta. Harjoittelemalla lahjoittamista vapaaehtoistyön kautta olet jälleen askeleen lähempänä elämäsi tarkoituksen löytämistä.

7. Löydä omat ihmiset

Olet ehkä kuullut lauseen "vibe with your heimo", ja vaikka se saattaa kuulostaa hivenen tylsältä, se ei ole ansioistaan. Yhteyden tunne ja yhteisöön kuuluminen on hyvinvoinnin kannalta elintärkeää. Vapaaehtoistyön ohella yhteisön auttamiseksi on hieno idea löytää ryhmä samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa seurustella.

Niitä on runsaasti sosiaalisen median sovelluksia, joiden avulla voit saada ystäviä. Facebook on sosiaalisen median alusta, joka on kehittynyt paikasta löytää vanhoja ystäviä paikaksi, jossa voit löytää uusia ystävyyssuhteita ja yhteisöjä. Voit etsiä Facebookista kiinnostuksen kohteisiisi ja harrastuksiin keskittyviä yhteisöjä tai ryhmiä ja löytää tapaamisia sekä paikallisesti että kaukaa.

Kuulumisen tunteen löytäminen uusien ystävien tai ryhmien joukosta voi auttaa tuomaan selkeyttä elämäsi tarkoitukseen, kun luot uusia kokemuksia ja otat huomioon muiden ihmisten näkökulmat elämään.

Ladata: Facebook for Android | iOS (Vapaa)

Ole kärsivällinen ja jatka tavoitteesi löytämistä

Tavoitteen omaaminen ei ole vain sitä, mitä haluat saavuttaa elämässäsi, vaan se on myös elintärkeää hyvinvointisi kannalta. Aamulla herätyksen syyn löytäminen voi kuitenkin viedä aikaa, joten muista olla kärsivällinen. Noudata yllä olevia vaiheita ja nauti yleisen hyvinvointisi parantamisesta, kun tunnistat elämäsi tarkoituksen.