Mielenterveyspäivän pitäminen voi auttaa sinua vähentämään stressiä ja tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Näin tekniikkasi voi auttaa sinua saamaan siitä kaiken irti.
Olipa suunniteltu etukäteen tai käytetty tarpeen mukaan, mielenterveyspäivien avulla voit vetäytyä arjen velvollisuuksista. Ne antavat sinulle mahdollisuuden purkaa stressiä ja välttää ylikuormitusta ja loppuun palamista. Jos vietät mielenterveyspäivää, tässä on joitain luovia tapoja levätä ja latautua.
1. Lepää ja seuraa untasi
Monille ihmisille pelkkä lepo on yksi parhaista tavoista käyttää mielenterveyspäivää. Tämä pätee erityisesti, jos olet nukkunut muutaman yön huonommin.
Jos haluat saada myös uniaikataulusi takaisin raiteilleen, Mintal Trackerin kaltainen sovellus auttaa valvomaan unenlaatuasi ajan myötä ja rohkaisee sinua ajelehtimaan hellästi rauhoittavan unen avulla ääniä.
alkaen Tracker näyttöön, tutustu lukuisiin meditaatioihin, äänirentoutumisoppaisiin ja valkoisen kohinan vaihtoehtoihin. Yritätpä sitten nukkua, mennä aikaisin nukkumaan tai vain rentoutua muutamaksi minuutiksi, nämä resurssit voivat auttaa rauhoittamaan mieltäsi.
Unenseurantaominaisuudet puolestaan valvovat, kuinka paljon aikaa vietät unessa joka yö. He panevat myös merkille, kuinka paljon aikaa vietät syvässä vai kevyessä unessa, sekä kuorsaatko. Sovellus tarkistaa jopa huoneesi ympäristön melun, jotta tiedät, onko alueesi liian meluisa optimaaliseen lepoon. Lopuksi toinen ominaisuus muistuttaa sinua menemään nukkumaan ajoissa, joten olet valmis lepäämään paremmin joka ilta.
Jos haluat levätä mielenterveyspäiväsi aikana ja parantaa nukkumistottumuksiasi yleensä, Mintal Tracker -sovellus tarjoaa joukon hyödyllisiä vaihtoehtoja.
Ladata: Mintal Tracker varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
2. Katso suosikkiohjelmasi
Jos haluat vain katsoa rakastetun sarjan uudelleen, mene suoraan eteenpäin. Kuten käy ilmi, tuttujen ohjelmien katsominen on yksi tapa palauttaa itsehillintäsi Sosiaalipsykologinen ja persoonallisuustiede. Sukeltaminen suosikkimukavuusshow'si voi olla rentouttavaa ja virkistävää ilman, että asetat sinulle stressiä tai vaatimuksia todellisessa maailmassa.
Tutustu joihinkin parhaat TV-suoratoistopalvelut nauttia vanhoista suosikeista tai löytää uusi sarja. Vaikka tiedätkin jokaisen tarinan sydämeltä, on silti hauskaa palata suosikkihahmoihisi.
3. Syö herkullinen, terveellinen ateria
Hemmottele itseäsi ylellisellä lounaalla tai illallisella. Jos haluat mennä ulos, varaa pöytä sovelluksen kaltaisesta sovelluksesta OpenTable tai Resy varmistamaan paikkasi. Olitpa sitten tapaamassa ystäviä tai ruokailemassa yksin, upea ateria voi kohottaa mielialaasi kuin mikään muu.
Kotitekoisia aterioita varten tutustu Innit-sovellukseen, joka opastaa sinut koko ruoanlaittoprosessin läpi. Syötä vain ruokailutottumukset asetuksissa (kuten haluatko kasvissyöjä vai maidotonta aterioita) ja selaa sitten reseptivalikoimaa.
Terveellinen-osiosta löydät reseptit salaatteihin, kääreisiin ja runsaisiin kvinoakulhoihin. Jos haluat vielä enemmän vaihtoehtoja, selaa Hae seula keitoille, kabobille, bento-kulhoille, pastalle ja hampurilaisille. On mahdollista, että Innitissä on resepti melkein mihin tahansa ruokaan, jota kaipaat.
Ladata: Innit for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Vapaaehtoinen auttamaan muita
Vietä päivä auttamalla yhteisöäsi Golden Volunteer Opportunities -sovelluksella, joka tarjoaa monia tosielämän ja virtuaalisia vapaaehtoistyövaihtoehtoja. Käytössä Tutustu näytössä, anna sijaintisi löytääksesi lähellä olevat organisaatiot, jotka voisivat käyttää apuasi. Etsi virtuaalisia mahdollisuuksia opettaa englantia, kerätä esineitä virtuaalisiin hyväntekeväisyysajoihin tai jopa auttaa organisaatioita rakentamaan sosiaalista mediaa.
Voit myös tarkistaa verkkosivustot, kuten VolunteerMatch ja Gov.uk löytää lisää mahdollisuuksia auttaa. Löydät todennäköisesti loistavan organisaation, joka voi käyttää taitojasi heti.
Ladata: Kultaiset vapaaehtoismahdollisuudet iOS | Android (Vapaa)
5. Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen
Käytä mielenterveyspäivääsi saadaksesi yhteyttä sosiaaliseen piiriisi. Ota yhteyttä tekstiviestillä tai WhatsApp-viestillä tai isännöi Zoom-juhlia monelle ystävälle kerralla.
6. Ota Mindful Walk
Muuta kävelystäsi puistossa meditatiivinen kokemus Paceful: Mindful walking -sovelluksella. Opi kävelymeditaation perusteet Tietoinen kävely ja valitse sitten lisää äänisisältöä kiinnostuksen kohteidesi perusteella.
Ehkä haluat tuoda tietoisuutta esimerkiksi päivittäisiin koiralenkkeihin. Voit myös käydä kävelyllä, joka on suunniteltu erityisesti stressin lievitykseen.
Ajan mittaan voit nähdä kokonaiskilometrimääräsi ja sovelluksen kuunteluminuuttien määrän Koti näyttö. The Tutustu näyttö puolestaan näyttää kaikki kävelytyypit, joita voit kokeilla.
Nämä kävelymeditaatiot ovat suurimmaksi osaksi fantastinen tapa nauttia liikkeestä samalla kun harjoittelet mindfulnessia ja pohdintaa. Vaikka osa sisällöstä on saatavilla ilmaiseksi, suurin osa sovelluksesta vaatii tilauksen.
Ladata: Vauhdikas: Tietoinen kävely iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Pelaa lemmikkisi kanssa
Lataa interaktiivinen sovellus lemmikkieläimille viettääksesi laatuaikaa suosikkikarvaisen ystäväsi kanssa. Vaikka he eivät pääse itse peliin, on hauskaa esitellä lemmikkisi jotain uutta ja nähdä, kuinka he reagoivat.
Esimerkiksi Puppy Tapperissa voit valita kolmesta hahmosta ja taustasta. Sarjakuvallinen kissa, kani tai orava heittelee näytön ympäri, ja se vinkkaa, kun koirasi koputtaa sitä tassullaan. Se on erittäin yksinkertainen sovellus, ja toivottavasti suosikkikoirasi jahtaavat näitä virtuaalisia olentoja.
Samaan aikaan Meow - Cat Toy Games for Cats -sovelluksen avulla voit myös valita useista virtuaalisista olennoista, mukaan lukien hiiret, kalat ja jopa hyönteiset. Aseta näytöllä kerralla näkyvien olentojen määrä sekä niiden nopeus ja anna kissasi pyyhkäistä näyttöä.
Ihannetapauksessa kissasi pitää pelin viihdyttävänä, ja pääset näkemään kissasi taidot pelaajana. Varmista vain, että sinulla on melko kestävä näytönsuoja puhelimen tai tabletin päällä ennen pelaamista.
Ladata: Puppy Tapper varten iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Ladata: Miau - Kissalelupelit kissoille Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Vietä palauttava mielenterveyspäivä sovellusten ja verkkosivustojen avulla
Melkein jokainen tarvitsee silloin tällöin mielenterveyspäiviä, ja pieni teknologian apu voi tehdä vapaa-ajasta entistä levollisempaa ja miellyttävämpää. Nauti tauosta ja palaa jokapäiväiseen elämääsi levänneenä ja virkeänä.
