Meditaatio on hämmästyttävä tapa, ja sovellukset sopivat hyvin aloittelijoille. Nämä samat sovellukset voivat kuitenkin muodostua ongelmaksi, jos et ole varovainen.
Etsitkö mielenrauhaa ja lohtua modernin maailman kaaoksesta? Jos näin on, saatat olla kuin lukemattomat muut ihmiset, joille mindfulnessista ja meditaatiosta on tullut turvan lähde. Se on niin suosittu, että siitä on tullut mielenterveyden avokado-paahtoleipä, ja jokainen joogasta pakkomielteinen työkaverisi A-listan suosikkijulkkiksiin ylistää tämän ikivanhan käytännön etuja.
Ja teknologian avulla meditaatiosta on tullut helpompaa kuin koskaan, ja meditaatiosovelluksia tulee esiin kuin sieniä myrskyn jälkeen. Kuitenkin, aivan kuten tuossa epäilyttävän halvassa sushipaikassa, jonka syömistä kadut viime viikonloppuna, siinä voi olla saalis.
Meditaatiosovellusten plussat
Otetaan hetki ja arvostetaan sitä hyvyyttä, jota meditaatiosovellukset tuovat elämäämme, ennen kuin syvennymme mahdollisesti pimeämpään puoleen.
Ensinnäkin siinä on kaiken mukavuus. Haluatko löytää sisäisen rauhan lounastauolla? Sitä varten on sovellus.
Meditaatiosovellusten avulla voit harjoitella mindfulnessia milloin tahansa ja missä tahansa ilman, että sinun tarvitsee varata retriitti tai viettää tunteja meditaatiokeskuksessa.
Seuraavaksi meditaatiosovellukset tarjoavat runsaasti vaihtoehtoja. Pidätpä sitten ohjatuista vipassana-meditaatioista, zen-koaneista tai rauhoittavista äänimaisemista, jokaiselle löytyy jotakin.
Parasta on, että meditaatiosovellukset sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille meditoijille, ja niissä on mukautettavat istunnot ja asiantunteva opastus, jotka auttavat sinua löytämään onnellisen paikkasi.
Esimerkiksi, Headspace ja rauhoittaa johda pakettia helppokäyttöisten käyttöliittymien, laajojen kirjastojen ja julkkisten kertojien avulla. Sitten on monia muita meditaatiosovelluksia, kuten Insight-ajastin, Kymmenen prosenttia onnellisempi, ja Herätä, jotka kaikki lähestyvät käytäntöä eri näkökulmasta.
Meditaatiosovelluksilla on paljon asiaa. He ovat muuttaneet tapaamme lähestyä mindfulnessia ja tuoneet miljoonia etuja. Jos et ole jo tehnyt, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa sovittelu. Mutta muista, että tarinalla on toinenkin puoli.
Hengellisen meditaatiosovellusten mahdolliset haittapuolet
Nyt kun olemme ylistäneet meditaatiosovellusten ihmeitä, vedetään syvään henkeä ja sukeltakaamme tämän Zen-tastic-tekniikan pimeämpään puoleen. Ensimmäinen odottamaton sudenkuoppa, jota tutkimme, ei ole mikään muu kuin henkinen materialismi.
1. Saatat unohtaa meditaation
Kuvittele tämä: sen sijaan, että etsittäisiin aitoa henkistä kasvua, ihmiset joutuvat etsimään digitaalisia merkkejä, egoa lisääviä saavutuksia ja tuntemaan paremmuuden ikätovereihinsa nähden. Henkinen materialismi on kuin selfien ottamista keskellä meditaatioistuntoa – pointti puuttuu kokonaan.
Meditaatiosovellukset kelloineen ja pillineen voivat joskus edistää tätä ongelmallista ajattelutapaa. Se alkaa riittävän viattomasti: seuraat edistymistäsi, juhlit virstanpylväitä ja jaat matkasi muiden kanssa.
Ennen kuin huomaatkaan, vertaat meditaatiotilastojasi muihin, tavoittelet kiiltävää "100 päivää meditaatiota" -merkkiä ja kerskutat huippuluokan mindfulness-kyvyilläsi. On tärkeää olla varovainen ja varmistaa, että teet meditaatiota oikeista syistä.
2. Hengellisyyden kaupallistaminen
Suositut meditaatiosovellukset eivät ehkä tarkoita sitä, mutta ne sisältävät usein ominaisuuksia, jotka edistävät henkisyyden kaupallistamista. Esimerkiksi sovelluksen sisäiset palkinnot, sarjat ja tulostaulukot rohkaisevat käyttäjiä mittaamaan henkistä matkaansa numeroiden ja saavutusten kautta, mikä tekee mindfulnessista kilpailuurheilun.
Sen sijaan, että keskittyisivät itsensä kehittämiseen ja sisäiseen rauhaan, käyttäjät voivat olla pakkomielle ystäviensä meditoimisesta tai "seuraavan tason" saavuttamisesta.
Hengellisen materialismin ongelma meditaatiosovelluksissa on, että se voi viedä huomion aidosta henkisestä kasvusta. Kun meditoimme palkkioiden tai sosiaalisen validoinnin vuoksi, vaarana on, että menetämme näkyvistämme todellisen tarkoituksen. meditaatio: itsetietoisuus, myötätunto ja – viime kädessä – vapaus, joka tulee tajuamalla, että ego on illuusio.
Pitkällä aikavälillä tällä tavalla harjoitteleminen voi johtaa pinnalliseen ja ohikiitävään tyytyväisyyteen pikemminkin kuin pysyvään henkilökohtaiseen muutokseen aidon oivalluksen kautta.
Joten, ennen kuin alat hamstrata digitaalisia merkkejä ja koukistaa meditaatiolihaksiasi, muista, että henkisyys ei ole kilpailua, eikä henkilökohtaista kasvua mitata sovelluksen sisäisillä saavutuksilla.
Älä pelkää. Voit silti käyttää teknologiaa vahvistaaksesi meditaatioharjoituksiasi samalla kun vältyt henkisestä materialismista.
1. Lopeta kilpaileminen itsesi tai muiden kanssa
Ensinnäkin muista, että mindfulness-meditaatiossa on kyse ei-tuomitsevan, nykyhetken tietoisuuden kasvattamisesta. Tämä tarkoittaa, että luovutaan tarpeesta vertailla, kilpailla tai esitellä.
Ulkoiset lähteet, olivatpa ne sovelluksia tai guruja, voivat tarjota ohjausta ja tukea, mutta aito muutos tulee sisältä. Tästä syystä aseta aikomus ennen jokaista istuntoa yhdistääksesi sisäiseen viisauteen ja intuitioon. Kun mietit, muista varovasti, että et etsi vahvistusta, palkintoja tai kerskausoikeuksia, vaan pikemminkin aitoa yhteyttä todelliseen itseesi.
2. Käytä meditaatiosovelluksia tietoisesti pelillisillä ominaisuuksilla
Toiseksi, ota itsesi vastuulle olla tietoinen meditaatiosovellusten pelillisyydestä. Jos esimerkiksi käytät Calmia, jätä "Meditaatioputki" huomiotta. Jos käytät Insight Timeria, vastusta kiusausta tarkistaa virstanpylvääsi ja saavutuksesi pakkomielteisesti ja sen sijaan nauttia laajasta meditaatioresurssien kirjastosta.
Muista, että meditaatiosovellukset voivat olla uskomattomia työkaluja mindfulness-matkasi ohjaamiseen ja tukemiseen, mutta sinun on käytettävä niitä viisaasti. Keskittymällä meditaation perusperiaatteisiin ja pysymällä uskollisena sisäiselle viisaudellesi, olet hyvällä tiellä kohti tietoisempaa, autenttisempaa ja täyttävämpää elämää – digitaalisia merkkejä ei tarvita!
Zenin löytäminen digitaalisen viidakon keskeltä
Meditaatiosovellukset voivat olla kaksiteräinen miekka. Toisaalta ne tarjoavat mukavuutta, saavutettavuutta ja syvän kirjaston resursseja kaikille, jotka haluavat upottaa varpaansa mindfulnessin rauhoittaviin vesiin.
Toisaalta ne voivat vahingossa synnyttää henkistä materialismia, mikä muuttaa sisäisen rauhan tavoittelun kilpailuurheiluksi tai egoa vahvistavaksi harjoitukseksi.
Avain näiden digitaalisten resurssien hyödyntämiseen on pysyä uskollisena perusperiaatteille tietoisuus, mukaan lukien kiintymättömyys kaikkeen, joka sisältää ajatuksen "hyvänä olemisesta". meditoija". Ohitamalla henkisen materialismin olet oikealla tiellä kohti muutosta.