6 parasta täysin ilmaista terveyssovellusta järjestöiltä

Lähes jokaisella on puhelimessaan terveyssovellus tai kaksi. Vaikka puhelimessasi on todennäköisesti oletusarvoinen terveyssovellus, voit valita monia muita vaihtoehtoja.

Vaikka monilla näistä sovelluksista on hintalappu, voittoa tavoittelemattomilta organisaatioilta on myös saatavilla runsaasti täysin ilmaisia ​​vaihtoehtoja. Nämä sovellukset on suunniteltu auttamaan käyttäjiä parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttään, seuraamaan kuntotavoitteitaan, hallitsemaan kroonisia sairauksia ja parantamaan yleistä hyvinvointiaan.

Tässä on kuusi parasta täysin ilmaista terveyssovellusta järjestöiltä.

1. MindShift - Ahdistus Kanada

Mindshift on erinomainen terveyssovellus Anxiety Canadalta, rekisteröidyltä voittoa tavoittelemattomalta organisaatiolta, joka tarjoaa oma-apuresursseja ja pyrkii lisäämään tietoisuutta ahdistuksesta. Mindshift-sovelluksen avulla voit seurata mielialaasi ja auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi paremmin ajan myötä.

Kotisivulla on liukusäädin, jonka avulla voit seurata ahdistustasi. Se voi jopa näyttää sinulle kaavion viime päiviltä kuinka ahdistunut olet ollut, mikä helpottaa ahdistustasosi seurantaa ja kuvioiden tunnistamista.

Ihmisille, jotka haluavat ymmärtää ahdistusta paremmin yleisesti, sovellus tarjoaa runsaasti informatiivisia resursseja, kuten syiden tunnistamista ja toimenpiteitä.

Saatavilla on myös työkaluja, joita voit käyttää, kuten positiivisen ajattelun työkalu, hengitysharjoitukset ja jopa visualisointiharjoitukset.

Ladata: MindShift for iOS | Android (Vapaa)

2. PTSD-valmentaja - VA USA

PTSD Coach on yksi useista Yhdysvaltain veteraaniministeriön (VA) julkaisemista sovelluksista. Se on sovellus, joka on suunniteltu käyttäjille auttamaan heitä hallitsemaan posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireita ja hakemaan apua tarvittaessa.

Yksi sen parhaista ominaisuuksista on, että sen avulla voit seurata PTSD-oireitasi vastaamalla useisiin kysymyksiin ja kirjaamalla tulokset. Siellä on myös pieni itsetarkasteluvisa, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin, liittyykö kohtaamasi PTSD: hen vai ei.

Sovellus tarjoaa lukemattomia työkaluja, jotka auttavat ihmisiä hallitsemaan paremmin oireitaan, mukaan lukien:

• Ympäristön äänet
• Meditatiiviset harjoitukset
• Tiedot lähellä olevista tapahtumista tai oleellisista paikoista, kuten kaupasta tai rautakaupasta
• Inspiroivia lainauksia
• Rentoutumisharjoitukset

Ihmisille, jotka kärsivät posttraumaattisesta stressihäiriöstä tai joiden on vaikea tasapainottaa mielialaansa kunnolla, tämä on erinomainen sovellus.

Ladata: PTSD-valmentaja iOS | Android (Vapaa)

3. Mindfulness Coach - VA USA

Mindfulness Coach on toinen VA: n upea terveyssovellus. Se on yksi parhaista ilmaisista meditaatiosovelluksia auttaa sinua harjoittamaan mindfulnessia ja hallitsemaan ajatuksiasi.

Voit harjoitella mindfulnessia sovelluksen avulla useiden harjoitusten avulla. Siellä on myös oma osio resursseille, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin mindfulnessin hyödyt ja ymmärtämään, kuinka voit harjoittaa sitä jokapäiväisessä elämässä.

Mukana on myös edistymisseuranta, jonka avulla voit harjoitella säännöllisesti mindfulnessia ja kartoittaa edistymistäsi, jolloin voit arvioida edistymistäsi eri tasojen perusteella.

Se sisältää erilaisia ​​harjoituksia, mukaan lukien istuma- ja seisomaharjoituksia, sekä erilaisia ​​hengitystekniikoita. Tämä on loistava sovellus liikkeellä oleville ihmisille, koska suurin osa harjoituksista on minuutin tai kahden pituisia.

Ladata: Mindfulness Coach for iOS | Android (Vapaa)

4. Headspace - Headspace Health

Sillä aikaa Headspace on voittoa tavoitteleva organisaatio, sillä on myös voittoa tavoittelematon haara, minkä vuoksi he ovat tässä luettelossa. Headspace on todella suosittu meditaatiosovellus, joka tarjoaa joukon hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Jos olet kärsinyt ahdistuksesta tai sinun on vaikea nukkua kunnolla, tämä on loistava sovellus. Päivän eri osiin on tarjolla erilaisia ​​harjoituksia, mukaan lukien tekniikat keskittymisen, liikkeen ja muiden parantamiseen.

Yksi Headspacen parhaista asioista on, että ne tarjoavat eri ihmisille omistettuja harjoituksia, kuten meditatiivisia harjoituksia vanhemmille, nuorille, ammattilaisille ja muille.

Headspacella on paljon tarjottavaa tietoisesta syömisestä hengityksen hallintaan. Se sisältää jopa koulutustilaisuuksia ja oppitunteja suosituilta mediapersoonallisilta.

Ladata: Headspace for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

5. Healthy Minds -ohjelma – Terveet mielet -innovaatio

Healthy Minds Program on erinomainen terveyssovellus, joka tarjoaa erilaisia ​​ohjelmia, jotka auttavat ihmisiä parantamaan mindfulnessia. Se tarjoaa valikoiman erilaisia ​​ohjelmia perustan rakentamisesta aina fyysisen kivun ja epämukavuuden hallinnan oppimiseen.

Healthy Minds -ohjelma tarjoaa harjoituksia ja harjoituksia stressin lievittämiseksi, mindfulnessin parantamiseksi, ja sisältää myös ohjattuja ja ohjaamattomia mediaatioita (sekä lyhyitä että pitkiä).

Voit lisätä suosikkeihin yleisesti käytettyjä meditaatioita, seurata suorituskykyäsi ja käyttää erilaisia ​​työkaluja, kuten harjoitusajastimia, parantaaksesi meditaatiotasi. Tämä on loistava sovellus ihmisille, jotka ovat aina liikkeellä ja haluavat parantaa keskittymiskykyään.

Se sisältää harjoitusmeditaatioita yksinkertaisista minuutin pituisista oppitunneista aina 30 minuutin istuntoihin, jotka voit suorittaa ennen nukkumaanmenoa. Sovellus käyttää interaktiivista "polkua", joka auttaa sinua rakentamaan tietäsi hitaasti ylöspäin pienistä oppitunneista alkaen.

Kun etenet ylöspäin, myös oppitunnit ja meditaatioiden määrä lisääntyvät. Opastetut oppitunnit ovat joitain parhaista mitä löydät, joten se on erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat käyttää tekniikka mindfulness-pohjaisen stressin vähentämiseen.

Ladata: Terveet mielet iOS | Android (Vapaa)

6. 29k: Mielenterveys ja hyvinvointi - 29k

Nimi '29k' on johdettu laskelmasta, jonka mukaan jokaisella ihmisellä on keskimäärin 29 000 päivää elinaikaa. Sovellus haluaa sinun saavan parhaan mahdollisen jokaisesta päivästä käytettävissäsi.

Se tarjoaa kursseja, haasteita, omistettuja meditaatioita, harjoituksia, testejä, ja siinä on jopa seurantalaite, jotta voit kirjautua sisään päivittäin ja seurata mielialaasi. Toisin kuin muut luettelon sovellukset, tämä sisältää jopa oppitunteja eri kielillä, kuten ranskaksi tai ukrainaksi.

Tarvitsetpa sitten ohjattuja meditaatioita selviytyäksesi erilaisista elämäsi tapahtumista, kuten menetyksestä tai surusta, tai tarvitsetko sovelluksen, joka auttaa sinua ymmärtämään ja käsittelemään stressiä paremmin, 29k tarjoaa kaiken.

Siellä on jopa yhteisöominaisuuksia, joiden avulla voit löytää eri ryhmiä sovelluksesta, sopia puhelun heidän kanssaan ja tukea toisiaan tapaamalla kerran viikossa. Ihmisille, joiden on vaikea jatkaa harjoittelua, tämä saattaa olla erinomainen vaihtoehto.

Ladata: 29k hintaan iOS | Android (Vapaa)

Käytä näitä sovelluksia terveelliseen elämään

Jokainen kulkee oman polkunsa, varsinkin kun on kyse henkilökohtaisesta kasvusta. Tämänkaltaiset sovellukset vain helpottavat matkaa.

Nämä voittoa tavoittelemattomien järjestöjen sovellukset on suunniteltu auttamaan sinua parantamaan elämänlaatuasi ajatustesi seuraamisesta terveellisempään elämään. Vaikka nämä ovat hyviä parantamaan henkistä ja fyysistä terveyttäsi, unen laatu on myös yhtä tärkeä.

Voit myös harkita unenseurantasovelluksen käyttöä terveellisen vuorokausirytmin parantamiseksi ja rakentamiseksi.