Etsitkö tapaa parantaa hyvinvointiasi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Älä etsi kauempaa kuin LinkedIn Learning. Suosittu online-oppimisalusta tarjoaa erilaisia kursseja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan fyysistä, henkistä ja emotionaalista terveyttäsi. Stressinhallinnasta ja mindfulnessista ravintoon on kurssi kaikille.
Joten olitpa kiireinen ammattilainen tai vain joku, joka haluaa tehdä myönteisiä muutoksia elämässäsi, nämä kurssit voivat auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti onnellisempaa ja terveempää.
Bestseller-kirjailija Dan Schawbelin opettama Hyvinvointisi johtaminen johtajana on 41 minuutin kurssi joka tarjoaa johtajille taitoja ja neuvoja ohjaamaan heidän ja heidän hyvinvointiaan työntekijät. Se käsittelee aiheita, kuten itsehoitoa, stressinhallintaa ja kannustavan työympäristön luomista.
Opit hallitsemaan työelämääsi mistä tahansa, luomaan päivittäisiä tapoja tuntea olosi varmaksi, pysyä yhteydessä eristäytymisen estämiseksi ja kuinka olla haavoittuvainen mielenterveytesi suhteen.
Elämänvalmentajan ja meditaatioopettajan Lianne Weaverin opettama Hyvinvointi työpaikalla on lyhyt, 23 minuuttia kurssi, joka kattaa useita aiheita, kuten stressin hallintaa, kestävyyttä, mindfulnessia ja työelämää saldo. Kurssi sisältää myös käytännön strategioita ja työkaluja yleisten työpaikan ongelmien, kuten konfliktien ja työuupumusten, tunnistamiseen ja ratkaisemiseen.
Tällä kurssilla opit rakentamaan sietokykyä, hallitsemaan stressiä ja parantamaan yleistä työhyvinvointiasi, mikä lisää tuottavuutta ja työtyytyväisyyttä. Eräs osallistuja kuvaili kurssia "olennaiseksi ja oikea-aikaiseksi ja hyväksi neuvoksi kaikille kaikilla tasoilla". Vaikka saisit yhden hyvän vinkin, se on hyvin käytetty aika!
Ihmisen suorituskyvyn asiantuntija tohtori Laurne Hodgesin opettama 49 minuutin kurssi tutkii stressin tiedettä ja miten tunnistaa "stressipersoonallisuutesi" (on kuusi tyyppiä: taistelija, juoksija, huoli, pakastin, miellyttäjä ja kukoistaa).
Opit tunnistamaan, kuinka esiintyy stressin alaisena, sekä kuinka tunnistaa ja arvioida stressiäsi laukaisee, hallitse vastauksiasi tehokkaammin ja tee myönteisiä henkilökohtaisia valintoja vähentääksesi riskiä loppuun palaminen.
Kotona työskenteleminen voi olla hienoa monista syistä, kuten liikenteen välttämisestä ja joustavammista aikatauluista. Se voi kuitenkin johtaa myös yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteeseen. Kirjailija ja konsultti Amy Brann opettaa tämän lyhyen, 25 minuutin kurssin, joka tarjoaa käytännöllisen, tieteeseen perustuvan oppaan yksinäisyyden ymmärtämiseen, hakkaamiseen ja ehkäisemiseen työssä.
Tällä kurssilla opit kasvavasta empatiasta ja myötätunnosta merkityksellisten ihmissuhteiden rakentamiseksi, kuinka harjoitella haavoittuvuutta ja kuinka luoda tarkoituksenmukaisuus.
Oletko koskaan halunnut tulla pöytäjoogiksi? Tämä kurssi tarjoaa perusvenytyksiä, taivutuksia ja harjoituksia, jotka auttavat parantamaan ryhtiä, vahvistamaan lihaksia ja niveliä sekä lisäämään verenkiertoa, pysyen samalla työpöydälläsi.
Tämä on sellainen kurssi, jota voit seurata uudestaan ja uudestaan. Se on vain 33 minuuttia pitkä, on suunniteltu aloittelijoille ja auttaa sinua tuntemaan olosi vahvaksi ja energiseksi koko päivän.
Jos olet johtaja, LinkedIn Learning -kurssit tarjoavat runsaasti työkaluja ja strategioita tunnistaaksesi, hallitaksesi ja estääksesi työuupumusta tiimissäsi. Tämä kurssi alkaa määrittelemällä, mitä burnout on ja tutkimalla sen syitä ja oireita.
Kurssilla käydään läpi kuinka tunnistaa työuupumuksen merkit tiimissäsi, ja sen jälkeen keskustellaan erilaisista tekemisistäsi voi ehkäistä työuupumusta, kuten luoda itsehoitokulttuuria, asettaa rajoja ja tukea työntekijät.
Hieno asia LinkedIn Learning -kurssien suorittamisessa on, että voit lisätä sertifikaatteja LinkedIn-profiilisi täyttö, joka auttaa sinua erottumaan työpaikoista kilpailevien joukossa haluat. Jos etsit työtä, saatat olla kiinnostunut myös parhaat LinkedIn-oppimiskurssit ammatilliseen kehittymiseen.
Tämä 26 minuutin kurssi toimitetaan yhteistyössä Headspacen kanssa, joka on yksi johtavista meditaatiosovelluksista. Se opettaa sinulle, mitä stressi on ja miksi sen ei tarvitse olla pahaa. Pääset myös useisiin 3–7 minuutin harjoituksiin, jotka opettavat sinua maadoittamaan mielesi ja kehosi, kun tunnet olosi ylikuormitukselle.
Yksinkertaisia, vaiheittaisia ohjeita on helppo seurata, ja voit tehdä ne niin usein kuin tarvitset – arvokas resurssi kaikille, jotka tarvitsevat nollauksen keskellä työpäivää. Jos pidät tätä kurssia arvokkaana, voit myös oppia kuinka saada kaikki irti Headspace-sovelluksesta lisämeditaatioihin.
Tämä kurssi on erinomainen valinta kaikille, jotka kamppailevat uniongelmien kanssa tai haluavat parantaa unen laatua heidän unensa ja etsii käytännöllisiä, helposti toteutettavia strategioita rauhoittuakseen ja saada paremman yön nukkua. Se kattaa esimerkiksi tiettyjen toimintojen, kuten elektronisten laitteiden, käytön välttämisen ennen nukkumaanmenoa levollisemman unen edistämiseksi.
Et voi olla paras itsesi, jos olet alinukkunut ja kiukkuinen. Jos pystyt samaistumaan, tämä kurssi saattaa olla sinua varten.
Tämä kurssi on hyvin lyhyt – vain 17 minuuttia – ja jokainen osa sisältää bittikokoisia neurotieteen antamia oivalluksia, jotka opettavat sinulle häiriötekijöiden hallinta, rajojen asettaminen työn ja kotielämän välille ja terveiden ihmissuhteiden ylläpitäminen kotoa työskennellessä.
Tämä kurssi on erinomainen valinta, jos työskentelet etänä tai harkitset siirtymistä etätyöhön ja etsit käytännöllisiä, tutkimukseen perustuvia strategioita tukemaan mielenterveyttäsi.
Tämä kurssi on yli 2 tuntia pitkä ja sen opettaa yksi suosituimmista länsimaisista meditaatioopettajista, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn tunnetaan hyvin strukturoidun Mindfulness Based Stressed Reductionin (MBSR) käyttöönotosta. Mindfulness-tekniikoiden soveltamismenetelmä yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi, jota käytetään nykyään klinikoilla ja sairaalat.
Tämä kurssi tarjoaa 5 ohjattua MBSR: ään perustuvaa meditaatiota, jotka auttavat sinua kehittämään mielentiloja, jotka auttavat sinua hyväksymään, päästämään irti ja olemaan läsnä.
Jos tämä kurssi toimii sinulle, niitä on muita resursseja mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisen harjoittamiseen.
Investoimalla omaan hyvinvointiin et vain paranna omaa elämääsi, vaan luo myös positiivista heijastusvaikutusta ympärilläsi oleviin. Joten miksi et käyttäisi muutamaa minuuttia ja ottaisi ensimmäistä askelta terveytesi ja hyvinvointisi parantamiseksi?
Samanaikaisesti mitkään verkkokurssit eivät voi korvata pöydältä nousemista ja ulkona raikkaassa ilmassa kävelemistä. Älä siis unohda irrottaa virtajohtoa ja lähteä liikkeelle. Mielesi ja kehosi kiittävät sinua.