Ota selvää, kuinka voit tarkastella puettavan laitteen tärkeitä tietoja harjoituksen aikana.
WatchOS 9:stä lähtien Apple Watchin käyttäjät voivat helposti tarkastella harjoituksen intensiteettitasoa tarkastelemalla sykealuetietoja.
Tutkimme, mitä sykealueet ovat, miten niitä voidaan käyttää harjoituksen aikana ja kuinka tarkastella tietoja Apple Watchistasi.
Mitä ovat sykealueet?
Sykealueita on viisi erilaista. Vyöhyke 1 on alin, kun taas yläosa, vyöhyke 5, näyttää kaikkein intensiivisimmän harjoittelun.
Kaikkia sykealuetietoja voidaan käyttää useilla tavoilla, mukaan lukien kuinka tehdä harjoittelustasi tehokkaampaa ja haastaa itsesi harjoittelun aikana. Poltat luonnollisesti enemmän rasvaa korkeammalla sykkeellä, mutta et pysty ylläpitämään harjoittelua yhtä pitkään kuin alhaisemmalla sykkeellä.
Haluat tasapainottaa harjoituksen intensiteetin ja sykkeen parhaan mahdollisen harjoituksen saavuttamiseksi.
Kuinka tarkastella sykealueita Apple Watchissasi
Näet kaikki sykealuetiedot avaamalla harjoitussovelluksen suoraan Apple Watchistasi. Valitse seuraavaksi sydänpainotteinen harjoitus, kuten ulkojuoksu tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelu.
Sykealueen tiedot löydät kääntämällä Digital Crownia. Näytöllä näet harjoitusajan, nykyisen sykkeen, ajan nykyisellä vyöhykkeellä ja keskisykkeen.
Voit halutessasi vaihtaa edestakaisin muille näytöille harjoituksen aikana.
On kaksi syytä, ettet ehkä voi tarkastella sykealuetietoja Apple Watchissasi.
Ensin sinun on varmistettava, että ikäsi on syötetty iPhone Health -sovellukseen. Napauta nimikirjaimia oikeassa yläkulmassa ja valitse sitten Terveystiedot. Syötä sinun Syntymäaika.
Jos olet jo syöttänyt nämä tiedot, sinun on varmistettava, että sykealuenäyttö on lisätty tiettyyn harjoitusnäkymään. Voit tehdä tämän avaamalla Workout-sovelluksen Apple Watchissa ja valitsemalla … harjoituksen nimen jälkeen.
On olemassa useita erilaisia harjoitustyyppejä, kuten avoin ja etäisyys. Valitse Muokata kuvake, pieni kynä, näytön oikealla puolella tyypin jälkeen. Valitse sitten Harjoitusnäkymät > Muokkaa näkymiä. Etsi sykealueet-näyttö ja ota käyttöön Sisällytä. Et ehkä tiedä, että voit edes luo mukautettu harjoitus Apple Watchissasi sykealuetietojen kanssa.
Voit helposti järjestää minkä tahansa käytettävissä olevan näytön uudelleen, jotta näet ne valitsemassasi järjestyksessä. Käännä Digital Crown nähdäksesi kaikki valitsemasi näytöt.
Harjoituksen jälkeen voit tarkastella puristussykealuetietoja iPhonessasi. Avaa Fitness-sovellus ja valitse sitten oma Treenata. Valita Näytä lisää sykkeen vieressä. Näet sitten kaavion, joka näyttää kunkin vyöhykkeen arvioidun ajan.
Kuinka muokata sykealueita manuaalisesti
Apple laskee automaattisesti sykealueesi terveystietojesi perusteella. Mutta on myös mahdollista muokata näitä tietoja manuaalisesti. Paina Digital Crownia ja siirry kohtaan asetukset. Valitse sitten Harjoitukset ja vieritä alas kohtaan Sykealueet.
Valita Manuaalinen ja muokkaa sitten vyöhykkeitä haluamallasi tavalla ylä- ja alarajoilla.
Voit myös muokata vyöhykkeitä manuaalisesti iPhonessa. Avaa kumppanikellosovellus ja Kelloni -välilehti. Valitse Harjoitus > Sykealue. Napauta sitten Manuaalinen.
Apple Watchin sykealueen tietojen käyttäminen parempaan harjoitteluun
Apple Watch on loistava tapa seurata kuntoasi harjoittelun ja päivittäisen käytön aikana. Ja sykealueiden ansiosta näet vielä enemmän tietoa harjoittelusta, jotta ymmärrät paremmin, miten harjoittelet.
