Discord on laajalti käytetty pikaviestintä-, äänikeskustelu- ja sosiaalinen alusta, jossa on tuhansia ainutlaatuisia yhteisöjä – tai palvelimia – ja ohjelmoituja botteja tiettyihin tarkoituksiin. Jotkut näistä boteista ja palvelimista ovat loistavia mielenterveysresursseja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan päivittäisiä tunteita alustaa käyttäessäsi.
Jos olet esimerkiksi innokas pelaaja, joka käyttää Discordia pitkiä aikoja, voi olla vaikeaa priorisoida itsehoitoa samanaikaisesti. Ohjelmoidut robotit muistuttavat sinua pitämään taukoja, tarkistamaan itsesi ja tarjoamaan lisäresursseja voi olla erittäin hyödyllistä. Tässä on luettelo Discord-resursseista, jotka tukevat mielenterveyttäsi.
1. Aphrodite
Aphrodite on mielenterveyden tukibotti, joka on käytössä yli 16 000 palvelimella Discordissa. Siinä on luettelo komennoista, jotka tarjoavat hyödyllisiä selviytymistyökaluja ja resursseja. Voit selata kaikkia komentoja lisäämällä a
vinoviiva (/) etuliite. Se näyttää kaikki ilmaiset ja premium-komennot, jotka ovat saatavilla Aphroditessa.Esimerkiksi, /breathe komento luo GIF-kuvan, joka kehottaa sinua hengittämään animaation mukana. A 2019 tutkimus on osoittanut, että syvä hengitys voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistuksen oireita. The One Deep Breath -sovellus käyttää syvähengitystekniikoita ja malleja tämän saavuttamiseksi. Discord-botista voi kuitenkin olla apua, jos haluat alentaa stressitasosi suhteellisen nopeasti ja vaihtamatta toiseen sovellukseen.
Muita mielenterveyttä tukevia Aphroditen ominaisuuksia ovat positiiviset vahvistukset, söpö eläinvalokuvageneraattori, mielialan seurantalaite, päiväkirja- ja itsehoitovinkit, luettelo resursseista ja paljon muuta. Botissa on myös premium-komentoja hauskempien ominaisuuksien kanssa, jotka ovat saatavilla kehittäjille lahjoittamalla.
2. RTS-botti
Vartijat MH501c3 voittoa tavoittelematon organisaatio, joka edistää mielenterveystietoisuutta peliyhteisössä, kehitti Reaaliaikainen tuki (RTS) -botti. RTS on resursseihin keskittyvä robotti, joka on suunniteltu auttamaan sinua löytämään lähellä olevia terapeutteja ja tarjoamaan digitaalisia mielenterveyspaketteja. Siinä on myös mobiilisovellus nimeltä GuardiansMH, jossa on syvällisempää opetussisältöä mielenterveydestä.
RTS-botin kautta pääset käsiksi ehtokohtaisiin resursseihin. Kokeile esimerkiksi kirjoittaa komento /resource ja lisäavainsana, kuten ahdistusta. Botti tarjoaa ahdistuskohtaisia auttavia puhelimia, tietolinkkejä ja toimivia resursseja. Tilakohtaisten resurssien käyttö on hieno ominaisuus, varsinkin jos Discord-palvelimellasi on paljon ihmisiä.
Joitakin hyödyllisempiä RTS: n ominaisuuksia ovat mielenterveyshätätilanteiden kriisikomento, ilmoitusten lisääminen palvelimelle ja maakohtaiset resurssit. Jos löydät resurssit hyödyllisiksi, voit tukea Guardians MH: ta suoraan heidän verkkosivustollaan tai Discord-botin kautta.
3. Kai - Wellness Companion
Kai on tekoälyllä infusoitu hyvinvointikumppani, joka on suunniteltu tarjoamaan henkistä tukea ja parantamaan henkistä hyvinvointiasi. Kai luottaa luonnollisen kielen käsittelyn (NLP) ja luonnollisen kielen generoinnin (NLG) algoritmeihin. Sen toiminnallisuus on samanlainen kuin ChatGPT, mutta keskittyy enemmän henkiseen hyvinvointiin.
Voit käyttää palvelimellasi olevia komentoja tiettyihin toimiin, kuten jäsenten motivointiin, positiivisten vahvistusten lähettämiseen tai virtuaalisen lahjan antamiseen. Kuitenkin se, mikä erottaa Kaista, on kahdenkeskinen chat-ominaisuus. Useita chatbotteja, kuten Woebot niillä on rajalliset keskustelutoiminnot ja ne luottavat ennalta määritettyihin vastauksiin. Kun chattailet Kai-botin kanssa, voit käyttää keskusteluääntä ja saada ihmiskeskeisen vastauksen.
Aluksi Kai lähettää sinulle onnellisuusvisan, joka mittaa tyytyväisyyttäsi, mielialaasi, mielenterveyttäsi ja yleistä onnellisuutesi. Sitten se ymmärtää tavoitteesi ja ehdottaa harjoituksia ja istuntoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan ne. Siksi tämä botti toimii kokonaisvaltaisena tekoälykumppanina, jolla voi olla pysyvä vaikutus mielenterveyteen. Kain chat on ilmainen ensimmäiset kolme päivää, jonka jälkeen tarvitset kuukausitilauksen.
-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa JMIR Formatiivinen tutkimus Journal havaitsi merkittävän parannuksen yli 2 900 Kai-käyttäjän henkisessä hyvinvoinnissa. Mitä enemmän käyttäjät olivat vuorovaikutuksessa botin kanssa, sitä paremmin he tunsivat olonsa tutkimuksen loppuun mennessä. Kain kyky ottaa huomioon aikaisemmat vastauksesi mukauttaakseen keskusteluja on muutoksen mielenterveysbottien kannalta.
4. Muistutusbotti
Yksi yleisimmistä syistä mielenterveyden heikkenemiseen on stressi. Fyysinen ja henkinen stressi on yleinen ilmiö, kun pelataan pitkiä tunteja ilman taukoja. Siksi yksinkertaisen muistutusbotin käyttäminen ilmoittamiseen on loistava tapa rentoutua.
X Bot on muistutusbotti, joka voi asettaa mukautettuja muistutuksia, pelata pyöveliä, luoda satunnaisia kuvia ja lainauksia, luoda kyselyitä ja paljon muuta. Sen monikäyttöistä käyttöä voidaan käyttää myös häiriötekijänä stressaavista tehtävistä. Käytä esimerkiksi X Botia mukautettujen taukomuistutusten asettamiseen. Se käyttää etuliitettä “>” oletuksena. Löydät myös kaikki X Botin Swamp-yhteisöpalvelimelta luetellut komennot.
Esimerkiksi botin asennuksen jälkeen voit asettaa taukomuistutuksen, kuten >muistutus lisää 60m pidä tauko pelaamisesta. Botti lähettää sinulle tauon ilmoituksen tunnin kuluttua.
5. Julkiset mielenterveyspalvelimet
Julkiselle mielenterveyspalvelimelle liittyminen on loistava tapa jakaa kokemuksiasi muiden ihmisten kanssa. Nämä palvelimet tarjoavat yhteisökokemuksen, jossa voit olla vuorovaikutuksessa samanhenkisten ihmisten kanssa. Lisäksi joillakin näistä palvelimista jaetut ohjeet ja vinkit voivat auttaa itsehoidossa.
Palvelimet, kuten Kai's Haven ja Huddleverse, ovat loistavia paikkoja etsiä henkistä tukea. Kai's Haven on Kai-botin kehittäjien luoma palvelin. Täällä voit käyttää Kain laajennettuja toimintoja tai olla vuorovaikutuksessa yhteisön kanssa. Huddleverse on laaja palvelin, jossa voit käyttää päiväkirjakehotteita, mielenterveyspodcasteja ja kriisipuhelinpalveluita ilmaiseksi.
Julkiselle palvelimelle liittyminen antaa sinulle yhteisöllisyyden ja yhteenkuuluvuuden tunteen. Esimerkiksi jos olet tekemisissä OCD: n kanssa, vuorovaikutus samanlaisessa tilanteessa olevien ihmisten kanssa voi auttaa suhteellisuuden parantamisessa. Näin voit tutustua laajaan Discordin julkisten palvelimien kirjastoon.
Käytä botteja ja palvelimia saadaksesi positiivisen kokemuksen
Discord-bottien tehokkuus riippuu siitä, kuinka käytät niitä. Ne ovat yksinkertaisesti joukko algoritmeja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua mielenterveysmatkallasi. Näin ollen ottamalla käyttöön mielenterveysvinkkejä ja käyttämällä niiden tarjoamia resursseja saat niistä kaiken irti. Lisäksi robottien integroiminen julkisiin palvelimiin voi parantaa kokemustasi entisestään ja tarjota henkistä tukea koko yhteisölle.
