Terveydelle parhaan ruokavalion tunteminen ei ole aina helppoa. Ei ole ihme, että tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien esiintyvyys on huimaa, koska verkossa on väärää tietoa ja elintarvikevalmistajat peittävät ravintoarvotiedot tuotteistaan.
Jos haluat elää terveellisemmin ja auttaa ehkäisemään sairauksia, terveellinen ruokavalio on olennainen osatekijä. Tämä luettelo verkkosivustoista antaa sinulle selkeät ohjeet siitä, mitkä ruoat ovat parhaita terveydellesi, ja sitä tukevat arvostettujen ravitsemusterapeuttien tekemät tutkimukset. Tässä ovat parhaat online-resurssit terveellisemmän ruokavalion luomiseen.
Nutritionfacts on yksi parhaista ja kattavimmista sivustoista terveellisen ruokailun tieteen oppimiseen. Sivuston perustaja, tohtori Michael Greger, on kuuluisa monista myydyimmistä kirjoistaan, kuten "How Not To Diet". Tämä sivusto on hyödyllinen, jos arvostat terveyttäsi ja haluat maksimoida pitkäikäisyytesi. On olemassa joukko todisteita tukevia tutkimuksia elintarvikkeista, jotka voivat auttaa torjumaan ja ehkäisemään sairauksia ja parantamaan elämänlaatuasi.
Yksi sivuston parhaista ominaisuuksista on Videokirjasto, jonka resurssit kattavat yli 2 000 aihetta. Löydät etsimäsi helposti selaamalla A–Z-luetteloa kaikista sivuston aiheista. On olemassa joitain hyvin erityisiä aiheita, kuten antioksidantit, omega-3-rasvahapot ja D-vitamiinilisät, jotka auttavat tutkimuksessasi. Tai jos olet yleisesti kiinnostunut terveydestä, voit käyttää Päivän video ominaisuus satunnaiselle terveysvideolle.
Löydät myös joukon muita resursseja, jotka kattavat webinaareja, blogeja, podcasteja ja ilmaisia terveysinfografioita, jotka voit ladata PDF-muodossa.
Jos haluat mullistaa terveytesi tai käyttää ruokavaliota auttamaan sinua paranemaan sairaudesta, Dr. Pompa on täydellinen valinta parantaaksesi hyvinvointiasi. Tämä sivusto tarjoaa käytännön neuvoja siitä, miten voit parantaa lukuisia informatiivisia artikkeleita. Löydät myös pääsyn terveysvalmennusohjelmaan, jos haluat tosissasi parantaa terveyttäsi.
Sivuston pääpaino on paastoamisessa. The Paasto Sivuston navigointipalkin välilehti on, josta löydät perusteelliset ohjeet paastoamiseen ja siitä, mitä sinun tulee tehdä ja mitä ei saa tehdä paastoamisen aikana. Jokaiseen artikkeliin pakattu laadukas tutkimus varmistaa, että olet parhaalla tiellä pitkän ja lyhyen aikavälin terveytesi kannalta. Voit myös virittää Cellular Healing TV-DR. Pompan viikoittainen ohjelma, jossa hän keskustelee terveysratkaisuista alan johtavien asiantuntijoiden kanssa.
Internetissä on paljon ristiriitaista terveystietoa. Jos etsit selkeitä vastauksia terveydellesi parhaista ruoista, syö tätä, älä tuota! on paras valinta asiantuntijoiden tarkistamien uusimpien ravitsemusuutisten katseluun.
The Terveellinen ruokavalio -välilehti on paras tapa oppia, mitkä ruoat ovat parhaita terveydellesi akkreditoitujen ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusasiantuntijoiden ohjeiden avulla. Jos aiot soveltaa näitä tietoja ruoanlaittoon, löydät Reseptit -osio on loistava paikka aloittaa terveytesi rakentaminen välittömästi.
Toinen sivuston huippuominaisuus on Ravintolat osio. Täältä voit oppia parhaista ja huonoimmista ruokavaihtoehdoista suosituilta franchising-yhtiöiltä, mikä tekee tästä erityisen hyödyllisen verkkosivusto, jolla voit rajoittaa pikaruoan syöntiäsi. Voit myös tilata sivuston uutiskirjeen saadaksesi viikoittaisia ravitsemusvinkkejä suoraan sähköpostiisi.
Saatat olla tietoinen suosituista terveysneuvoista: "lue ravintoarvomerkinnät". Voit kuitenkin joutua helposti harhaan, kun tuotemerkit yrittävät parhaansa mukaan piilottaa ravintoarvotiedot auttaakseen tuotteiden myyntiä.
Open Food Facts poistaa elintarvikemerkintöjen hämäryyden tarjoamalla ravintoarvotietoja elintarvikkeista eri puolilta maailmaa. Jokaiselle esineelle annetaan a Nutri-pisteet A-E sekä täydellinen ainesosaluettelo. Pisteytys perustuu NOVA-järjestelmään, joka luokittelee eri elintarvikkeiden jalostusasteen. Näin voit olla tietoinen siitä, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat todennäköisimmin haittaa terveydelle.
Voit etsiä tuotteita ainesosien, lisäaineiden, tuotenimien ja monien muiden ominaisuuksien perusteella, joten sivuston hakutyökalu on yksi sen tärkeimmistä ominaisuuksista. Voit myös tarkentaa hakuasi asettamalla ruokamieltymyksesi, jotka kattavat esimerkiksi vähäsuolan ja ruoka-allergeeneja.
Terveellinen ruokavalio tarkoittaa tervettä sydäntä. Glykeeminen indeksi (GI) on asteikko, jolla mitataan eri elintarvikkeiden vaikutusta verensokeritasosi. Tämä on huippu resurssi diabeetikoille, mutta riittävä verensokeritaso on tärkeää kaikille terveydestään huolehtiville.
Tämä sivusto selittää perusteellisesti, mikä GI-indeksi on, kuinka se lasketaan ja miten se voi vaikuttaa ruokavalioosi. Ruoat on jaettu kolmeen luokkaan, jotka mittaavat niiden GI-indeksin tasoa: Matala (0-55), Keskikokoinen (56-69) ja Korkea (70+). Tämä kertoo sinulle parhaista ruokavaihtoehdoista, joita voit tehdä verensokerisi hoitamiseksi.
Sivuston wikimäinen rakenne sisältää kattavan luettelon ruokavaihtoehdoista, joten sinulla ei ole vaikeuksia löytää tiettyä ruokaa. Jos haluat ottaa tämän kätevän oppaan mukaan liikkeellä ollessasi, voit myös ladata ilmaisen mobiilisovelluksen.
Terveellisen ruoan opas on terveysneuvontalähde. Opit terveydellesi parhaita ruokia ja kuinka voit omaksua tapoja luodaksesi terveellisemmän elämäntavan.
Kotisivun hakutyökalun avulla voit suodattaa blogeja reseptien tai neuvojen perusteella. Terveellisen ruokavalion oppaat ovat eräitä verkon parhaista. He vastaavat joihinkin tärkeimpiin kysymyksiisi, kuten "Ovatko ateriasarjat terveellisiä?" Ja he antavat käytännön vinkkejä siitä, kuinka voit tehdä ostoksia ja kokata terveellisempää.
Voit myös etsiä erilaisia terveellisiä reseptejä, ja voit luoda, lähettää sähköpostitse tai tulostaa ostoslistan ainesosista. Jokainen resepti sisältää runsaasti ravitsemustietoa, joten tiedät, mitkä reseptit ovat hyödyllisimpiä terveydellesi. Terveellisen ruoan opas on loistava resurssi oppiaksesi terveellisestä syömisestä ja siitä, kuinka voit aloittaa terveellisemmin jo tänään.
Näillä sivustoilla saat selkeän kuvan terveellisestä syömisestä
Ruoan tarkkaileminen, jota laitat kehoon, vaikuttaa syvästi yleiseen terveyteen. Vahvistat immuunijärjestelmääsi, voit paremmin ja lisäät mahdollisuuksiasi elää pidempään ja terveellisempään elämääsi. Älä luota arvauksiin ja napsautussyöttiartikkeleihin määrittääksesi, mitä ruokia sinun pitäisi syödä. Käytä näitä sivustoja saadaksesi selkeitä ohjeita optimaalisen terveyden saavuttamiseen ja terveellisemmän elämäntavan aloittamiseen jo tänään.
