Edistä tervettä vuorokausirytmiä näiden 7 mobiilisovelluksen avulla

Vuorokausirytmisi tai vuorokausisyklisi on kehosi luonnollinen sisäinen 24-kello. Se ei kuitenkaan vaikuta vain uni-heräämismalleihisi, vaan myös fyysisiin, henkisiin ja käyttäytymismuutoksiin.

Siksi on tärkeää ylläpitää tervettä vuorokausirytmiä; muuten saatat kärsiä unihäiriöistä, huonosta keskittymiskyvystä, päänsärystä ja kognitiivisten taitojen heikkenemisestä.

Tuntuuko biologinen kellosi hieman väärältä? Näiden mobiilisovellusten avulla saat vuorokausirytmisi takaisin raiteilleen ja varmista, että henkinen ja fyysinen terveytesi ovat kunnossa.

1. Nouse

Vuorokausirytmisi säätelee hormonitoimintaasi, kehon lämpötilaa, ruokailutottumuksiasi ja immuunijärjestelmääsi. Mutta mikä tärkeintä, se vaikuttaa uni-valveilujaksoosi. Jos kehosi kello on hieman väärä ja se on nollattava, Rise on loistava unisovellus.

Toisin kuin monet muut sovellukset, Rise ei käytä uniääniä, tarinoita tai meditaatioita. Sen sijaan se toimii univelkaksi kutsutulla tavalla. Kun nukut vähemmän kuin tarvitset, se kerää univelkaa.

Jotta pienennä univelkaasi, Rise auttaa sinua ylläpitämään ja seuraamaan uniaikatauluasi käyttämällä useita muistutuksia, ilmoituksia ja unitilastoja. Lisäksi sovellus luo sinulle energia-aikataulun, johon voit lisätä erilaisia ​​aamu-, päivä- ja yötottumuksia.

Ladata: Nouse puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Vuorokausipäivä

Jos haluat tietää kaiken vuorokausirytmistäsi, Circadian on sinulle sopiva sovellus. Circadian-sovelluksen päätavoitteena on auttaa sinua sovittamaan päivittäiset toiminnot kehosi vuorokausirytmiin mukaan.

Sovellus edistää päivittäisten toimintojesi ajoittamista auringonnousun ja auringonlaskun mukaan sen mukaan, missä päin maailmaa asut ja mikä on parasta kehollesi. Helpottaakseen elämääsi Circadian jakaa päiväsi helposti ymmärrettäväksi, värikkääksi kaavioksi.

Lisäksi voit lisätä ilmoituksia ja hälytyksiä tärkeistä päivittäisistä sykleistä, kuten nukkumisesta, syömisestä ja harjoittelusta. Tämän lisäksi Circadian-sovellus tarjoaa runsaasti opettavaista luettavaa vuorokausirytmistäsi ja yleisestä terveydestäsi.

Ladata: Vuorokausikausi iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. SleepScore

Vuorokausirytmisi on luonnollinen nukkumis- ja heräämisjaksosi 24 tunnin aikana, ja se on tärkeä osa laadukkaan unen saamista. Haluatko alkaa parantaa untasi? Kokeile SleepScore-mobiilisovellusta.

SleepScore on yksi parhaista unenseurantasovelluksista, jossa on älykäs herätyskello, yksilölliset oivallukset, toistuva uniraportti ja erilaiset unityökalut. Unityökaluihin kuuluu kuorsausvisa, univalmentaja ja apuväline, jolla voit asettaa ihanteellisen valon, melun ja lämpötilan makuuhuoneeseesi.

Sovellus mukauttaa unimatkaasi tavoitteidesi perusteella, oletko aamu- tai iltaihminen, sukupuolesi, ikäsi, yleinen nukkumaanmenoaikasi ja jos sinulla on unihäiriöitä.

Ladata: SleepScore for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Unisykli

Terveellisen vuorokausirytmin edistämiseksi on pari tehokasta tapaa säännöllisestä harjoittelusta ja näyttöajan rajoittamisesta kofeiinin ja liiallisen stressin välttämiseen. Mutta ehkä paras tapa on pyrkiä noudattamaan tiukkaa uniaikataulua.

Sleep Cycle -sovellus vie perusuniaikataulusi uudelle tasolle tekoälyn unen seurannan ja sisäänrakennetun älykkään herätyskellon avulla. Lisäksi siellä on laaja unikirjasto, joka sisältää unioppaita, ääniä, tarinoita, musiikkia, ASMR: ää ja jopa Tom Middletonin univalmennusta.

Jotta saat itsellesi parhaan mahdollisen unirutiinin, sinun on seurattava untasi vähintään neljän päivän ajan. Sieltä Sleep Cycle laskee unen laatupisteesi sellaisten näkökohtien mukaan kuin unessa viettämäsi aika, unen säännöllisyys ja herääminen.

Ladata: Sleep Cycle varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Uniaalto

Vuorokausirytmin pitäminen tasapainossa on elintärkeää, koska se tarkoittaa, että et häiritse luonnollista uni-heräämismalliasi. Sleepwave on loistava älykäs hälytys ja unenseurantasovellus auttaa sinua luomaan harmonisen uniaikataulun.

Sleepwavessa on hienoja ominaisuuksia, kuten liiketunnistava unenseurantalaite, joka tunnistaa liikkeesi ja herättää sinut sitten hellästi. Voit käyttää normaalia herätyskelloominaisuutta tai mukautettua herätysikkunaa, jotta voit nousta hitaasti pitkän ajan kuluessa.

Mene ajoissa nukkumaan joka ilta Sleepwaven nukkumaanmenoaikamuistutusten avulla, ja jos sinulla on joskus vaikeuksia nukahtaa, voit käyttää sovelluksen interaktiivisia Wavescapes-kuvia. Lisäksi Sleepwave-sovellus auttaa sinua saamaan informatiivisen kuvan unitilastoistasi, kuten unen kestosta, unimuistiinpanoista, herätys- ja uniajasta ja paljon muuta.

Ladata: Sleepwave varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. Aura

Ensinnäkin vuorokausirytmin nollaamisessa on unirytmisi saaminen hallintaan. Aura on all-in-one henkisen hyvinvoinnin sovellus, joka voi muuttaa untasi paremmaksi.

Se, mitä Aura tarjoaa unisisältökirjastossaan, on todella vaikuttavaa. Jokaiselle löytyy jotakin aina musiikista, kehtolauluista ja iltasatuja lapsille ASMR, meditaatio, hypnoosi ja äänimaisemat, jotka auttavat sinua valmistautumaan nukkumaan.

Lisäksi siellä on kokoelma unitarinoita aikuisille, myös. Aurasta erikoisen tekevät live-elämän valmennus- ja meditaatioistunnot, jotka voit varata ja lisätä kalenteriisi.

Ladata: Aura varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. SleepTown

Terveen vuorokausirytmin edistäminen on uskomattoman tärkeää, mutta se ei tarkoita, etteikö siitä voisi tehdä hauskaa. SleepTown-sovellus pelillistää unesi ja lisää viileän, älykkään tavan rakentaa terveellistä uniaikataulua.

SleepTown antaa sinulle kirjaimellisesti mahdollisuuden rakentaa erilaisia ​​rakennuksia aina, kun pidät kiinni nukkumaanmeno- ja herätystavoitteistasi. Lisäksi, jos pidät yllä henkilökohtaisia ​​unituntejasi, voit rakentaa tarpeeksi rakennuksia luodaksesi oman suloisen pikkukaupunkisi.

SleepTownin avulla voit jopa kutsua rakkaitasi liittymään piiriisi ja laatia terveellisen uniaikataulun kanssasi. Ainoa temppu on, että kun rakennuksesi on rakenteilla, et voi käyttää puhelintasi millään tavalla tai rakennuksesi tuhoutuu.

Ladata: SleepTown varten iOS ($1.99) | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

Nollaa kehosi luonnollinen sisäinen kello optimaalisen fyysisen ja henkisen terveyden saavuttamiseksi

Vuorokausirytmisi on kehosi sisäinen kello, joka herättää sinut ja nukahtaa. Ja vaikka se vaihtelee henkilöittäin, se vaikuttaa aina terveyteen ja hyvinvointiin.

Oletko koskaan tuntenut olosi väsyneeksi, keskittymisvaikeuksia tai tuntenut olosi vain motivoitumattomaksi? On mahdollista, että sisäinen kellosi saattaa olla hieman rikki. On aika nollata kehosi kello ja edistää tervettä vuorokausirytmiä näiden mobiilisovellusten avulla. Loppujen lopuksi se on kehosi edun mukaista!