Ateriasuunnittelu voi auttaa sinua pitämään kiinni terveellisestä ruokavaliosta ja poistamaan paljon päätöksentekoväsymystä.
Nykyään kaikki puhuvat ateriasuunnittelusta. Pohjimmiltaan se on prosessi, jossa kartoitetaan, mitä aiot syödä jokaisella aterialla tietyn määrän päiviä. Mutta onko se ajanhukkaa, vai onko aterioiden suunnittelussa todella joitain etuja?
Jos haluat välttää ylensyöntiä, säästää rahaa ja lopettaa ruoan tuhlaamisen, ateriasuunnittelu on hyvä paikka aloittaa. Aterioiden suunnittelu voi olla hankalaa, jos et ole koskaan tehnyt sitä ennen. Näin Eat This Much -sovelluksen kaltainen sovellus voi muuttaa älypuhelimesi täydelliseksi ateriasuunnittelijaksi.
Mikä on ateriasuunnittelusovellus?
Vaikka aterioiden suunnittelu kuulostaa melko helpolta tottumukselta, joidenkin ihmisten on vaikea tietää, mistä aloittaa. Kuinka monta päivittäistä ateriaa haluat suunnitella? Noudatatko tiettyä ruokavaliota? Mitkä ovat ravitsemustavoitteesi? Kauanko pitää kokata? Nämä ovat vain kourallinen tärkeitä tekijöitä, jotka sinun on otettava huomioon.
Siellä ateriasuunnittelusovellus todella ojentaa auttavan kätensä. Suurin osa suosituimmat ateriasuunnittelusovellukset on luotu auttamaan sinua laatimaan suoraviivaisen, terveellisen ja herkullisen ateriasuunnitelman. Sovellukset räätälöivät ateriasuunnitelman tarpeidesi mukaan ilman, että sinun tarvitsee käyttää aikaa ja energiaa siihen itse.
The Syö näin paljon sovellus on automaattinen ateriasuunnittelu, joka on täydellinen aloittelijoille. Sovellus laatii viikkosuunnitelman vain muutamassa sekunnissa, mikä tekee aterioiden suunnittelusta täysin kivuttoman.
Eat This Muchin reseptikirjastossa on yli 5 000 kappaletta, ja ruokalajit vaihtelevat terveellisiä, kotitekoisia reseptejä kuten perusgrillikana johonkin hienompaan, kuten korealaisiin naudanlihakulhoihin. Lisäksi siinä on kätevä integroitu päivittäistavaraluettelo ja ruokakomero. Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka voit käyttää Eat This Much -sovellusta ateriasuunnitelmaan älypuhelimellasi.
Ladata: Syö näin paljon iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Kuinka käyttää Syö näin paljon ateriasuunnitelman laatimiseen
Ateriasuunnitelman määrittäminen Eat This Much -sovelluksella on niin helppoa, että se on melkein liian hyvää ollakseen totta. Ja vaikka sovellus on helppokäyttöinen ja vaatimaton, saatavilla olevien reseptien ja mukautusvaihtoehtojen määrä on hämmästyttävä.
1. Päästä alkuun
Jotta voit aloittaa ateriasuunnitelmasi luomisen, sinun on ensin rekisteröidyttävä. Kun olet rekisteröitynyt, sinun on sisällytettävä profiiliisi muutamia henkilökohtaisia tietojasi, kuten pituus, paino, sukupuoli, ikäsi ja kehon rasvatasosi.
Sovellus pyytää myös ilmoittamaan, kuinka aktiivinen olet, ruokavaliomieltymyksesi, allergiat ja ravitsemustavoitteesi. Nämä asetukset ovat muokattavissa milloin tahansa, mutta valitsemillasi on suurin merkitys ateriasuunnitelmissasi.
Näiden tietojen perusteella ja siitä, onko tavoitteesi laihtuminen, painon ylläpitäminen tai lihasten kasvattaminen, sovellus kehittää ihanteellisen ateriasuunnitelmasi vain muutamassa sekunnissa.
2. Omat ateriasuunnitelmasi
Kuten aiemmin mainittiin, ruokavaliosi ja ravitsemuksesi ja ateriaasetukset ovat tärkein osa ihanteellisen ateriasuunnitelmasi laatimista. Löydät ateriasuunnitelmasi asetukset alta Asetukset -välilehti.
Muutama olennainen ruokavalio- ja ravitsemustieto, joista on päätettävä, sisältää ensisijaisen ruokavaliosi tyypin ja ruoan poissulkemisen. Saatat esimerkiksi noudattaa kasvisruokavaliota, mutta et myöskään syö kananmunia tai juustoa, joten voit mukauttaa ruokarajoituksiasi sisältämään myös maitotuotteet.
Sovelluksen ateria-asetuksissa voit muokata jokaisen päivittäisen aterian – aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipalan – yksityiskohtia. Voit vapaasti poistaa tai lisätä uusia aterioita, jos ruokavaliossasi on enemmän tai vähemmän koko päivän. Useita muokattavissa olevia näkökohtia ovat aterian koko, kypsennysaika ja monimutkaisuus.
3. Ateriasuunnitelmasi mukauttaminen
Vaikka Eat This Much on erinomainen sovellus mieltymystesi mukaisen ateriasuunnitelman luomiseen, se ei tarkoita, etteikö sitä voisi mukauttaa. Itse asiassa yksi Eat This Muchin vaikuttavimmista puolista on vain se, kuinka muokattavissa kaikki on aterian monimutkaisuudesta ja kypsennysajasta aterian kokoon ja siihen, kuinka monta ihmistä palvelet.
Tästä huolimatta voit mukauttaa ateriasuunnitelmaasi sen luomisen jälkeen. Ensinnäkin voit tarkastella ateriasuunnitelmaasi päivä kerrallaan tai koko viikon ateriat. Jokainen järjestely voidaan räätälöidä täysin mielesi mukaan.
Jos tarkastelet päiväsuunnitelmaasi, napauta kolmea pistettä annoksen kyljessä joko vaihtaaksesi sen johonkin parempaan, poistaaksesi sen suunnitelmasta kokonaan tai luodaksesi ylijäämiä. Jos haluat vaihtaa annoksen, Eat This Much tarjoaa samanlaisia vaihtoehtoja mieltymystesi tai ruokakomerosi tuotteiden perusteella.
Etsitkö tähteitä? Ne ovat erinomainen tapa alentaa ruokalaskuasi ja säästää aikaa. Eat This Much voi auttaa sinua luomaan ylijäämiä mistä tahansa ruuasta; valitse vain ateriatyyppi ja mille päiville haluat valmistaa ylijäämiä.
Jos haluat siirtää tietyn ruokalajin eri ateria-aikaan tai -päivään, paina pitkään ja siirrä se haluamaasi paikkaan. Vaihtoehtoisesti voit napauttaa lautasta, jos haluat lisätietoja reseptistä, mukaan lukien ainesosat, valmistusmenetelmät ja ravintoarvotiedot.
Lisäksi voit pitää kirjaa siitä, mitä olet syönyt päivän tai viikon aikana. Sinun tarvitsee vain tarkistaa jokainen suunnitelmassasi syömäsi ateria, ja sovellus poistaa nämä ainekset automaattisesti sovelluksen sisäisestä ruokakomerostasi.
4. Ateriasuunnitelmasi toteuttaminen
Kun olet päättänyt viikon ateriasuunnitelmasi, sinun tarvitsee vain ostaa ruokatarvikkeet, joita tarvitset herkullisten aterioiden valmistamiseen! Onneksi Eat This Much -sovelluksessa on toinen elementti, joka tekee aterioiden suunnittelusta paljon helpompaa.
Sovellus lisää kätevästi kaikki päivittäistavarat sovelluksen sisäiselle ostoslistalle, mikä tarkoittaa vaivaton terveellisen ruoan ostos. Vielä parempi, jos sinulla ei ole aikaa tai energiaa, voit tilata päivittäistavarasi osoitteesta verkkokauppapalvelu kuten Amazon Fresh tai Instacart.
Päivittäistavaraluettelon lisäksi siellä on myös sovelluksen sisäinen ruokakomero. Täällä voit lisätä mitä tahansa elintarvikkeita, joita sinulla on jo jääkaapissasi tai ruokakomerossasi. Tämä tarkoittaa vähemmän ruokahävikkiä ja vähemmän rahaa, joka kuluu päivittäistavaroihin.
On aika suunnitella viikoittaiset ateriat älykkäästi
Aterioiden suunnittelu ei ole lyhytaikainen villitys ihmisille, joilla on liikaa aikaa. Se on kannattava ruokailutapa, jolla on paljon merkittäviä etuja. Esimerkiksi ateriasuunnittelu voi edistää terveellisempää syömistä ja auttaa sinua hallitsemaan painoasi.
Onneksi on työkaluja, jotka voivat poistaa suurimman osan kovasta työstä aterioiden suunnittelussa ja tehdä siitä vähemmän pelottavalta. Ja yksi parhaista työkaluista on ateriasuunnittelusovellus. Nyt kaikki ateriasuunnittelusovellukset eivät ole samalla tasolla. Eat This Much -tyyppinen vaihtoehto on kuitenkin loistava vaihtoehto – varsinkin jos olet uusi ateriasuunnittelussa.
