Selvitä pelaamisen terveysriskeistä ja -hyödyistä

Ollaan totta – pelaaminen on mahtavaa. Tapaatpa sitten lohikäärmeitä tai kilpa-autoja, pelielämän houkuttelevuutta ei voi kiistää. Mutta kuten kaikkiin hyviin asioihin, siihen liittyy riskejä ja haasteita.

Ei ole yllätys, että tuntikausia takapuolella istuminen ei ole erityisen hyvää terveydelle. Puhumme huonosta verenkierrosta, selkäkivuista ja suuremmasta sydänsairauksien riskistä. Jep! Tarkastellaanpa pelielämän riskejä – ja myös joitain arvokkaita etuja.

Pelaamisen riskit

Ensinnäkin pelaamiseen liittyy usein istumista elämäntapaa ja se edistää fyysistä passiivisuutta, mikä voi ajan myötä johtaa useisiin terveysongelmiin. Mutta pelaamisen riskit ovat muutakin kuin fyysistä terveyttä. Peliriippuvuus on todellinen huolenaihe, ja tutkimukset ovat yhdistäneet liiallisen pelaamisen ahdistuneisuuteen, masennukseen ja muihin mielenterveysongelmiin.

Vuonna 2022 julkaistu tutkimus lehdessä

Nykyinen riippuvuusraportti, löysi yhteyden sosiaalisen ahdistuksen ja online-pelaamishäiriöiden välillä. Ja vaikka kaikki pelaajat eivät kehitä riippuvuutta tai koe mielenterveysongelmia, on tärkeää olla tietoinen näistä riskeistä ja ryhtyä toimiin niiden minimoimiseksi.

Myöhään iltaan pelaaminen voi myös häiritä unirytmiäsi, mikä voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten väsymykseen, huonoon keskittymiskykyyn ja lisääntyneeseen kroonisten sairauksien riskiin.

Silmien rasitusta lukuun ottamatta fyysisten riskien osalta jotkut pelaajat voivat olla vaarassa saada vammoja, kuten rannekanavaoireyhtymä tai jännetulehdus, joka johtuu käsien tai sormien liiallisesta käytöstä. Tämä pätee erityisesti pelaajiin, jotka käyttävät hiirtä tai ohjainta pelaamiseen liittyvien toistuvien käden ja ranteen liikkeiden vuoksi.

Lopuksi monet pelit tarjoavat pelin sisäisiä ostoksia "ryöstölaatikoiden" kautta, joiden avulla voit käyttää oikeaa rahaa virtuaalisiin esineisiin tai valuuttaan pelin sisällä. Vaikka nämä ostokset voivat parantaa pelikokemusta ja tarjota sinulle lisäsisältöä, ne voivat myös aiheuttaa riippuvuutta ja johtaa ylikulutukseen.

Pelaamisen palkinnot

Mutta se ei ole pelkkää tuhoa ja synkkyyttä pelaamisen suhteen. Videopelien pelaamisesta voi saada useita mahdollisia palkintoja ja etuja.

Monille ihmisille pelaaminen on rentoutumismuoto, jonka avulla he voivat rentoutua ja paeta arjen paineita. Jonkin verran Tutkimusten mukaan videopelien pelaaminen voi lievittää stressiä, vähentää masennusta ja parantaa oloasi.

The American Psychological Association kirjoitti vuonna 2014: "Videopelien pelaaminen, mukaan lukien väkivaltaiset ammuntapelit, voi parantaa lasten oppimista, terveyttä ja sosiaalisia taitoja American Psychologistin tutkimuksen mukaan."

Muu tutkimus, julkaissut University College London, havaitsi, että pojilla, jotka pelaavat videopelejä 11-vuotiaana, oli pienempi todennäköisyys saada masennusoireita kolme vuotta myöhemmin. Ja videopelien pelaaminen voi jopa parantaa lapsen älykkyysosamäärää.

Tietenkin on tärkeää pitää mielessä, että pelaamista ei tule käyttää ammattimaisen mielenterveyshoidon korvikkeena. Mutta se voi varmasti olla hyödyllinen työkalu oireiden hallinnassa ja yleisen hyvinvoinnin parantamisessa.

Pelaajille ei ole yllätys kuulla, että pelaamisen on osoitettu parantavan kognitiivisia kykyjä, mukaan lukien ongelmanratkaisutaitoja, ja lisäävän keskittymistä ja keskittymistä. Yhdessä syttyvät neuronit ja pelit, jotka vaativat sinulta strategista päätöksentekoa ja kriittistä ajattelua, auttavat sinua parantamaan näitä taitojasi ajan myötä.

Kognitiivisten etujen lisäksi pelaamisesta voi olla myös sosiaalisia etuja. Esimerkiksi online-pelaamisen avulla on helpompaa kuin koskaan pitää yhteyttä ihmisiin kaikkialta maailmasta ja luoda merkityksellisiä suhteita. Moninpeli pelit voivat olla loistava tapa parantaa sosiaalisia taitoja ja rakentaa yhteisöllisyyden tunnetta.

Joten vaikka pelaamiseen liittyy tiettyjä riskejä, tarjolla on myös useita mahdollisia palkintoja ja etuja. Tärkeintä on löytää itsellesi toimiva tasapaino ja asettaa terveytesi ja hyvinvointisi etusijalle, kun harjoitat intohimoasi pelaamiseen.

Kuinka navigoida pelaamisen riskeissä ja eduissa

Puhutaanpa nyt siitä, kuinka voit navigoida pelaamisen riskeissä ja eduissa uhraamatta terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka pitävät sinut pelissä.

Ensinnäkin maltillisuus on avainasemassa. Koska pelaaminen voi aiheuttaa riippuvuutta, on tärkeää löytää tasapaino pelaamisen ja muun toiminnan välillä. Se on kuin vanha sanonta, "liian paljon hyvää". Pyri siis terveelliseen yhdistelmään pelaamista, fyysistä toimintaa, seurustelua ja muuta hauskaa.

Kun valitset pelattavia pelejä, harkitse sellaisten pelien valitsemista, joilla on koulutusarvoa. Tällä tavalla voit nostaa aivovoimaasi samalla kun nostat hahmoasi.

Tukevan peliympäristön luominen on myös ratkaisevan tärkeää. Älä ole yksinäinen susi – ota perhe ja ystävät mukaan pelikokemukseesi. Sen lisäksi, että sinulla on hauskempaa, pidät itsesi vastuullisena ja vältät muuttumasta pelierakoksi.

Lopuksi, muista hallita aikaasi viisaasti. Pidä taukoja tarvittaessa, lepää riittävästi ja varaa aikaa liikuntaan ja sosiaaliseen kanssakäymiseen. Loppujen lopuksi avatarisi voi juosta maratoneja eikä koskaan nuku, mutta olet silti ihminen.

Tasapainottaa pelaamisen riskit ja edut

Pelaaminen voi olla hauskaa ja palkitsevaa ajanvietettä, mutta on tärkeää olla tietoinen siihen liittyvistä riskeistä ja haasteista. Harjoittelemalla maltillisuutta, valitsemalla pelejä viisaasti, luomalla tukeva peliympäristö ja löytämään tasapaino pelaamisen ja muun toiminnan välillä voit nauttia pelaamisen monista eduista samalla kun suojaat terveyttäsi ja hyvinvointi.

Jatka siis pelaamista – mutta tee se tavalla, joka tukee terveyttäsi, hyvinvointiasi ja yleistä onnellisuuttasi.