Riittävä uni on tärkeää, jotta saat energiaa ja kognitiivisia toimintoja, joita tarvitaan asioiden hoitamiseen joka päivä. Mutta vaikka saamiesi tuntien määrä on tärkeä, sinun tulee myös keskittyä varmistamaan, että unesi on laadukkaampaa.
Herättyäksesi paremmin, sinun kannattaa harkita auringonnousun herätyskellon hankkimista. Näiden laitteiden avulla voit viettää vähemmän aikaa näytöillä, eikä sinun tarvitse tarkistaa puhelintasi heti aamulla. Voit nauttia myös muista eduista, ja tässä artikkelissa käydään läpi viisi parasta.
Mikä on auringonnousun herätyskello?
Auringonnousun herätyskellot ovat tyypillisesti digitaalisia ja istuvat yöpöydälläsi. Sen lisäksi, että niissä on kello ajan ilmaisemiseksi, huomaat, että näissä laitteissa on yleensä valo. Kun asetat herätyksen, valo vahvistuu hitaasti heräämisajan lähestyessä.
Sen lisäksi, että käytät auringonnousun herätyskellon valoja heräämiseen, voit käyttää valoa myös muihin toimintoihin, kuten lukemiseen. Voit päättää auringonnousuherätyskellon valon maksimivoimakkuuden, joka on ihanteellinen useille valoherkkyystasoille.
Valikoima valmistaa auringonnousun herätyskelloja, ja Philipsillä on laaja valikoima. Lumie on toinen merkki, joka tarjoaa valikoiman näitä laitteita.
Miksi sinun pitäisi harkita auringonnousun herätyskellon ostamista
Nyt kun tiedät hieman enemmän auringonnousun herätyskelloista, katsotaanpa, miksi sinun pitäisi harkita sellaisen ostamista. Tässä on joitain tämäntyyppisen herätyskellon omistamisen etuja.
1. Aseta paremmat rajat näytöilläsi
Nykytekniikalla on monia etuja, kuten antaa meille mahdollisuuden työskennellä missä tahansa ja viihdettä tarpeen mukaan. Monilla käyttäjillä on kuitenkin vaikeuksia asettaa rajoja näytöilleen – erityisesti älypuhelimilleen.
Liian pitkä aika näytöllä voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia. Esimerkiksi tekemä tutkimus Elsevier havaitsi, että liiallinen teknologian käyttö voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen näkökykyyn. Tutkimuksessa havaittiin myös, että liian pitkälle ruutuaikaan usein yhdistetty huono unen laatu voi heikentää stressin säätelyä ja aiheuttaa monia muita ongelmia.
Auringonnousun herätyskello saattaa auttaa sinua asettamaan paremmat rajat näytöille. Voit laittaa puhelimen toiseen huoneeseen esimerkiksi nukkumaan mennessäsi. Ja jos sinä yrittää rajoittaa sosiaalisen median käyttöä, saatat huomata, että jos et tarkista puhelintasi ensimmäisenä aamulla, et todennäköisesti rullaa mielettömästi heti heräämisen jälkeen.
2. Nauti paremmasta iltarutiinista
Jos olet kiinnostunut itsensä kehittämisestä, olet ehkä huomannut, että monet ihmiset puhuvat verkossa aamurutiinien tärkeydestä. Ja sinun tulee ehdottomasti harkita sellaisen adoptoimista; Aloita päiväsi oikein voi asettaa oikean sävyn ja parantaa tuottavuuttasi.
Mutta samalla se, miten päätät päiväsi, on myös tärkeää. Oletetaan, että haluat aloittaa lukemisen rauhoittuaksesi ennen nukkumaanmenoa, mutta sinun on tarkistettava aika puhelimestasi. Kirjan jatkuva pysäyttäminen katsoakseen näyttöä voi johtaa siihen, että pääset läpi vähemmän sivuja kuin ehkä haluat.
Auringonnousun herätyskello voi estää sinua tarkistamasta puhelintasi jatkuvasti, jolloin voit keskittyä olemaan tarkkaavaisempi päivän päätteeksi. Lukemisen lisäksi voit ottaa käyttöön muita hyviä tapoja, kuten kiitollisuuspäiväkirjan pitämisen.
3. Herää helpommin
Jokaisella meistä on kehon sisäinen kello, ja on hyvä valita samat nukkumis- ja herätysajat joka päivä. Ihannetapauksessa hereilläolotunnit ovat samat kuin auringon noustessa.
Valitettavasti ulkona olevan pimeän pituuden mukaiset unitunnit eivät aina ole mahdollisia. Saatat työskennellä yövuoroissa tai asua jossain, jossa päivänvaloajat vaihtelevat suuresti – vuodenajasta riippuen. Kummassakin tapauksessa sinun on pohdittava strategisemmin kehosi kellon pitämistä kunnossa.
Todellisen auringonvalon saaminen aamulla on hyvä idea, mutta auringonnousun herätyskello voi auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi aamulla. Alat myös nähdä valoa silmiesi läpi heräämisajan lähestyessä, mikä tarkoittaa, että tiedät, milloin on aika pian aloittaa päiväsi.
4. Parempi hälytysääni kuin puhelimesi
Jos olet päättänyt olla hankkimatta fyysistä herätyskelloa äänen takia, se on ymmärrettävää. Mutta kuten tiedät, jos käytät älypuhelinta herättämään sinut aamulla, hälytysäänet, joista voit valita, eivät usein ole parhaita.
Kun harkitset auringonnousun herätyskellon hankkimista, huomaat, että monissa niistä on pehmeämpi ääni herättämään sinut. Tämä usein kovenee asteittain, mutta heräät usein yli riittävän ajan kuluessa kytkeäksesi sen pois päältä.
Jos hankit jonkin kalliimman auringonnousun herätyskellon, sinulla on yleensä valittavana erilaisia ääniä. Mutta niille, jotka ovat hintaspektrin toisessa päässä, saatat joutua käsittelemään vain yhden herätysäänen saatavuutta.
5. Auringonnousun herätyskellot ovat suhteellisen edullisia
Kun kokeilet uutta tekniikkaa, josta sinulla ei ole aiempaa kokemusta, saatat tuntea olosi hieman epäileväksi suuren rahan maksamisen suhteen. Tämä pätee erityisesti, jos et tiedä, jatkatko sen käyttöä pitkällä aikavälillä. Mutta sinun ei tarvitse olla, jos olet huolissasi auringonnousun herätyskellosta, joka maksaa sinulle paljon.
Löydät joitain auringonnousun herätyskelloja hinnoitteluasteikon yläpäästä, ja monet maksavat yli 150 dollaria. Voit kuitenkin löytää myös sellaisia, jotka maksavat alle 100 dollaria.
Monet edulliset auringonnousuherätyskellot tekevät samanlaisen työn kuin ne, jotka voit saada enemmän rahaa. Saatat jäädä paitsi joistakin tiedoista, kuten siitä, ettei sinulla ole sisäänrakennettuja antureita, mutta jos olet aloittelija, et todennäköisesti välitä niistä liikaa.
Auringonnousun herätyskellon ostamisella voi olla suuri vaikutus elämääsi
Hyvät yöunet ovat erittäin tärkeitä, jos haluat suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla työssäsi, kuntosalilla ja monissa muissa ympäristöissä. Laadukas uni on myös tärkeää hyvän terveyden ylläpitämisen kannalta, mutta joskus on hankalaa herätä ja tuntea olonsa energiseksi.
Voit käyttää useita työkaluja parantaaksesi unesi laatua, ja auringonnousun herätyskello on yksi niistä. Nämä laitteet valaisevat huonettasi hitaasti heräämisajan lähestyessä, ja ne voivat myös auttaa sinua asettamaan tiukempia rajoja näytöille.
Jos haluat parantaa untasi, harkitse auringonnousuherätyskellon ostamista ja sen kokeilemista pidemmän aikaa.
