Maastaveto on yksi parhaista harjoituksista, joita voit oppia, ja nämä videot auttavat sinua parantamaan muotoasi ja rakentamaan lihaksiasi.

Jos luulet, että maastanostukset ovat vaarallinen harjoitus, jota vain ihastuttavat voimanostot tekevät esitelläkseen voimiaan, olet tehnyt sen väärin. Itse asiassa maastavedoilla voi olla tärkeitä etuja, joista et todennäköisesti tiennyt, mukaan lukien parantunut ryhti, vahvemmat jalat ja tehostunut aineenvaihdunta.

Joten miten saat muodon ja tekniikan oikeaan, jos olet uusi maastanoston parissa? Ja miten parannat tai tarkennat maastavetoa varmistaaksesi, että saat parhaat tulokset? Alla on parhaat YouTube-videot, jotka voit katsoa maastanostojen parantamiseksi.

Jos haluat tehosta lihaskasvuasi ja tuntuu pahalta luuhun asti, niin sinun on täydennettävä maastavetoasi. Keneltä voisi paremmin ottaa neuvoja kuin Men's Healthin kuntojohtajalta Ebenezer Samuelilta? 10 vuoden harjoittelukokemuksella Ebenezer tuntee asiansa ja voi varmistaa, että saat kaikki muotosi ja liikkeesi oikein.

Video on lyhyt ja suloinen ja menee suoraan asiaan. Lisäksi Ebenezer tarjoaa sinulle parhaita maastavetovinkkejä ja -temppuja sekä ammattimaisia ​​neuvoja siitä, tarvitsetko nostohihnoja vai hihnoja. Tutustu YouTube-soittolista Miten maastaveto: Oikea maastavetolomake Men's Health YouTube-kanavalla oppiaksesi erilaisia ​​maastavedon muunnelmia, kuten yksijalkaisen Romanian maastavedon (RDL).

Maastaveto voi muuttaa kehoasi parempaan suuntaan, mutta sinun on tehtävä se saat kuntosi kuntoon. Sen lisäksi, että vältyt vahingoittamasta itseäsi, sen saaminen oikein voi auttaa sinua nostamaan enemmän painoa. Jeremy Ethierin video opastaa sinut läpi viisi suosituinta maastanoston virhettä, joita todennäköisesti teet, ja kuinka korjata ne.

Tämä lyhyt opetusvideo on informatiivinen, ja siinä on rinnakkaisia ​​vertailuja, jotka auttavat sinua tarkistamaan maastanoston asetuksia, muotoa ja liikkeitä. Yksi yleisimmistä maastavedon virheistä on painon nykiminen lattialta. Onneksi video näyttää, kuinka voit korjata tämän ongelman muutaman perusvinkin avulla. Jeremy Ethierin YouTube-kanava keskittyy tieteellisesti tuettuun harjoitussisältöön, jossa on useita soittolistoja ravinnosta, ravintolisistä, asennosta ja harjoitusmuodosta.

Kyllä, voit nostaa maasta nostoa käsipainoilla tankon sijaan, ja tämä video näyttää kuinka! Kimberly Kinchin video RDL-muodon korjaamisesta on erittäin perusteellinen ja näyttää, kuinka romanialainen käsipaino maastaveto suoritetaan oikein ilman pöyhkeyttä.

Video alkaa ottamalla sinut läpi kuinka kiinnität sydämesi oikein ja neutraloi selkä, sen jälkeen oikea seisoma-asento ja sitten varsinaisen käsipainon maastanoston suorittaminen liikettä. Lisäksi, jos etsit harjoitusvideoita (kuten ne alkaen sovellukset nopeilla HIIT-istunnoilla), jos haluat lisätä rutiiniasi, katso muut videot sivustosta Kimberly Kinchin YouTube-kanava.

Maastavetotekniikan saaminen oikeaan on paras tapa valloittaa painohuone, ja Jeff Nippardin video voi auttaa sinua hienosäätämään tätä moninivelliikettä. Jeff, joka on ammatillinen luonnollinen kehonrakentaja ja voimanosto, opastaa sinua vaihe vaiheelta, kuinka tehdä perinteinen maastanosto verrattuna sumomaan nostoihin.

Osa videosta on melko tieteeseen perustuvaa ja keskittyy maastavedon aikana mukana oleviin lihaksiin. Mutta se kattaa myös oikeat harjoitusvarusteet, kuten kengät, sukat ja nostovyön. Katsokaa Jeffiä YouTube-soittolista nimeltä Technique Tuesday, joka tarjoaa tärkeitä ohjeita ja vinkkejä erilaisiin harjoituksiin.

Jos olet aloittelija ja etsit kattavaa ja yksityiskohtaista opasta maasta nostoon, tämä video on sinulle. Videolla esiintyy Jeff Cavaliere, ammattimainen fysioterapeutti, kuntoguru ja personal trainer. Jeff opastaa sinut maastavedon tärkeimpien vaiheiden läpi – valmistelun, lähestymisen, asennuksen, ensimmäisen työnnön ja viimeisen vedon.

Jos haluat tarkempia ilmaisia ​​maastavetovideoita, katso Jeff's ATHLEAN-X YouTube-kanava. Täältä saat selville, kuinka voit lisätä maastanostoa, oikeat maastanoston asetukset, maastavedon punaiset liput, otteen korjaamisen ja paljon muuta.

Tämä opetusvideo käsittelee romanialaista maastavetoa, ja sen opettaa australialainen kehonrakennusvalmentaja Eugene Teo. Video on yksi lyhyimmistä tässä luettelossa, mutta se antaa sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää viidessä yksinkertaisessa ja yksinkertaisessa vaiheessa.

Tehokas lantion saranointi, rannehihnojen ja telineen käyttö, täydellisen tekniikan käyttäminen ja jalkojen läpi painaminen ovat kaikki tämän yksityiskohtaisen esittelyn vaiheet. Jos etsit jotain enemmän, Eugenella on myös sovellus nimeltä Ganbaru Method (saatavilla iOS ja Android), joka sisältää erilaisia ​​oppimisresursseja, harjoitusohjelmia, ravitsemussuunnittelijan ja kaloriseurannan.

Jalostaaksesi maastanostoa, olitpa sitten veteraani tai aloittelija, muista aina, että muoto on tärkein näkökohta. Tämä opetusvideo aiheesta Megsquatsin YouTube-kanava pitää asiat yksinkertaisina, mutta sukeltaa silti maastavedon tekniseen puoleen. Lisäksi se vain saa sen näyttämään vähemmän pelottavalta.

Videon pohjana on sekä perinteisen maastavedon että sumomaanvedon liikkeet. Meg antaa kuitenkin neuvoja kuntoiluvälineistä, joita voit käyttää maastanostojen parantamiseen, kuten kenkiin ja liituun. Lisäksi hän antaa myös vinkkejä siitä, mikä maastaveto sopii sinulle parhaiten pituutesi ja kokosi perusteella.

The CrossFit YouTube-kanava on tunnettu tarjoamalla satoja harjoituksia, ruoanlaittooppaita ja kaikkea CrossFitiin liittyvää. Mutta kanavalla on myös soittolista, joka on omistettu sinulle, kuinka voit suorittaa perusliikkeitä, kuten maastavetoa.

Tämä maastavetovideo on vain noin minuutin pitkä ja on niin selkeä ja yksinkertainen kuin se voi olla. Ei ole turhaa puhetta, vain suora osoitus siitä, kuinka maastaveto suoritetaan täydellisesti. Katso tämä video, jos haluat nähdä, kuinka maastaveto tehdään eri näkökulmista sekä kahdeksan tärkeintä muistaa pidettävää tekijää.

Suorita King of All -harjoitukset turvallisesti ja oikein saadaksesi vakavia tuloksia

Maastanostoa kutsutaan usein kaikkien harjoitusten kuninkaaksi, etenkin koska se mainostaa voimaasi ja saa sinut näyttämään ammattivoimannostajalta. Mutta sen lisäksi, että se on vaikuttava, miksi maastaveto on mahdollisesti kaikkien aikojen paras harjoitus? Maanveto ei ole vain harjoitus Strongman-kilpailijoille; on pari tärkeää tekijää, jotka tekevät maasta nostamisesta välttämätöntä.

Mikä tärkeintä, maastaveto toimii ja kuormittaa useita lihasryhmiä samanaikaisesti, mikä voi edistää painonpudotusta ja lihasten kasvua. Tämä videoluettelo voi parantaa yleisasentoasi, asentoa, muotoasi ja liikkeitäsi, mikä johtaa täydelliseen maastavetoon.