5 ilmaista positiivisuussovellusta mielenterveyden hallintaan ja henkien lisäämiseen

Mainos

Jokapäiväisen elämän hälinästä voi todellakin kuluttaa sinua. Kokeile näitä hyödyllisiä sovelluksia, jotka voivat hallita mielenterveyttäsi ja nostaa mielentilisi.

Näissä työkaluissa on sekoitus tiedettä ja vanhaa viisautta, ja ne keskittyvät positiivisen voiman tuomiseen elämääsi. Olipa kyse todistetusta itsehoidosta tai mielen hakkerit masennuksen hallintaan, voit löytää jotain, joka kannattaa sisällyttää rutiiniisi ja johtaa siten parempaa elämää.

1. Ei nolla päivää (Android, iOS): yksi pieni askel joka päivä

No Zero Days on raikas ja positiivinen elämä. Sovelluksen ajatuksena on tunnistaa, että kuinka hyödytön päivä näyttääkin, voit tehdä eron tekemällä yhden pienen askeleen.

Se jakaa päiväsi neljään vaiheeseen: luotu, autettu, oppinut ja terveys. Napauta tätä painiketta joka päivä, kun teet pienimmän asian, joka menee mihin tahansa näistä neljästä luokasta. Voit painaa pitkään painiketta kirjoittaaksesi huomautuksen tekemästäsi tai jopa muuttaa luokkaa kokonaan. Alussa voit palata viikon taaksepäin lisätäksesi saavutuksesi päivinä ennen sovelluksen asentamista.

Ajatuksena on ymmärtää, että vaikka päivä tuntuisi todella hyödyttömältä, voit kääntää sen ympäri tekemällä vain vähän. Poistu tunteesta, että sinulla on ”nolla päivä”, jossa et saavuta mitään.

Jopa kymmenellä minuutilla jäljellä, voit tehdä kymmenen kyykkyä tai kirjoittaa päiväkirjaa tai oppia jotain Internetissä. Se on kaikki, mitä tarvitaan "nollapäivän" ketjun aloittamiseen ja siihen pitämiseen.

Ladata: Ei nollapäivää Androidille iOS (Vapaa)

2. NAO (Android, iOS): Mood Tracking Journal with Voice Notes -sovelluksella

Nao kopioi itsensä tunnepäiväkirjaksi, mutta sellaisen, jonka voit myös muuttaa tukiblogiksi samankaltaisten positiivisuutta etsivien ihmisten sosiaalisesta verkosta. Naossa on kolme näkökohtaa, jotka tekevät tarkastelun arvoista.

Perustasolla se on yksinkertainen tunnelmanseuranta. Valitse yhdestä viidestä tällä hetkellä tunnetusta mielialasta, ja sovellus vaihtaa värin vastaamaan sitä. Se pitää sen värin, kunnes muutat sen uudelleen.

Kun vaihdat tunnelmaa, sinua kehotetaan lisäämään äänimuistiinpano siitä, mikä sai sinut tuntemaan tuon. Nao myös kirjoittaa muistiinpanon tekstiin, joten säästät kirjoittamisesta, mutta pääset tarkistamaan se nopeasti.

Viimeiseksi voit tehdä nuotin julkiseksi tai yksityiseksi. Jos teet sen julkiseksi, muut Naon käyttäjät voivat nähdä sanomasi ja kommentoida sitä antaen sinulle tarvitsemasi tuen. Sovelluksella on myös chat-botti tätä varten.

Ja kyllä, voit myös tarkistaa, mitä muut Naon käyttäjät tuntevat, ja tarjota apua, muuttamalla se tukipohjaiseksi positiivisuuden sosiaaliseksi verkostoksi.

Ladata: Nao Androidille iOS (Vapaa)

3. Tyhjennä kuppisi (Verkko): Positiivisen viisauden päivittäiset mikroblogit

Se on vanha Bruce Lee -tarina. Opettu mies menee zen-opettajan luo ja keskeyttää hänet jatkuvasti. Zen-mestari kaataa teetä ja jatkaa kaatamista, vaikka se ylivirtaa. Mies protestoi, ja mestari huomauttaa, että mies on paljon kuin teekuppi. "Jos et tyhjennä kuppiasi ensin, miten voit maistaa teetä?"

Niklas Goeke tarjoaa tällaisia ​​viisauden ja positiivisuuden tarinoita päivittäisessä mikroblogissa Empty Your Cup -sivustolla. Voit käydä blogissa tai tilata, jotta se toimitetaan postilaatikkoosi. Goeke kattaa useita aiheita joka päivä, myös viikonloput. Se on pieni annos hyvyyttä koettelemuksissa ja ahdistuksissa, joita elämä heittää sinulle.

Goeke ei tietenkään ole ainoa, joka tarjoaa tämän. Jos hänen tarinansa eivät ole mieleiseesi, kokeile näitä muita inspiroivia verkkosivustoja päivillesi Muuta mieltäsi: 8 todella inspiroivaa verkkosivustoa päivillesi ja elämällesiInspiraatio ei ole niin yksinkertaista. Se on korkeampi kutsu. Jos motivaatio on työntö, inspiraatio on vetää. Synkänä päivänä tarvitsemme suuria annoksia molempia. Jopa pienet kummankin sulat ... Lue lisää .

4. Skills (Android, iOS): Huomaavaisuuden ja stressin vähentämispelit

Skills on 13 peliryhmä, joka keskittyy tietoisuuteen ja stressitietoisuuteen. Pelit perustuvat tohtori Martin Bohusin, joka on yksi dialektisen käyttäytymisterapian johtavia psykoterapian tutkijoita, työhön. Kliinisen tutkimuksen mukaan nämä taitopelit auttoivat 82% pelaajista.

13 peliä vaihtelevat huomattavasti ja käsittelevät mielenterveyden eri näkökohtia. Esimerkiksi yhdessä pelissä sinun on kallistettava puhelinta saadaksesi pallon laskemaan seuraavalle tasolle tai käytä palloa murtumaan kupliin ja räjäyttämään ne. Toisessa pelissä edistymispalkki alkaa täyttyä tai ajastin käynnistyy ja sitten näyttö menee mustaksi; sinun täytyy arvata milloin se loppuu ja napauttaa tuolloin.

Jokaisella pelillä on eri tarkoitukset. Sovellus rajoittaa sinut yhteen peliin alussa, mutta voit avata ne kaikki ilmaiseksi, jos pelaat annettuja pelejä toistuvasti. Mitä enemmän pelaat, sitä enemmän pelejä avautuu, ja saat helpotusta mielenterveyteen. Jos haluat avata lukituksen heti, voit maksaa pienen maksun.

Ladata: Taidot Android | iOS (Vapaa)

5. Hoito-kortit (Web): Positiivisia omahoito muistutuksia

Kun olet kiinni rottakilpailussa, aiot kaikki olla entistä tuottavampia ja tehdä niin paljon kuin mahdollista. Mutta kun huolehdit tehtävistäsi, saatat unohtaa huolehtia itsestäsi. Hoitokortit ovat täällä lähettämään omahoito muistutuksia.

Care Cards on mobiililaitteille optimoitu verkkosovellus, josta voit myös tulla puhelimesi sovellukseksi. Kortit ovat rauhoittavan ja rauhoittavan suunnittelun, ja niissä on hyödyllisiä vinkkejä itsestäsi huolehtimiseen. Se voi olla esimerkiksi egovahvistus, kuten kortti, joka sanoo, että olet vahva henkilö, joka pystyy saavuttamaan kaiken. Tai se voi olla muistutus hymyillen, koska tieteen mukaan tämä pieni teko saa kehosi vapauttamaan kemikaaleja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Voi olla hyvä idea muuttaa hoitokortit kotisivuksi tai Uusi välilehti -sivuksi saadaksesi muutamia noutoja joka kerta. Ehdotan myös, että se tehdään sovellukseksi puhelimeesi ja pidetään sitä aloitusnäytössä, jotta voit tehostaa päiväsi nopealla kosketuksella.

Ajoitetut terveelliset muistutukset

Riippumatta siitä, mikä sovellus sopii sinulle mielenterveyden hallitsemiseksi, sovelluksen käynnistäminen ja prosessin läpikäynti on sinun tehtäväsi. Siksi sinun on keskityttävä itsehoitoon ja asetettava muistutuksia terveellisistä käytännöistä.

Hoitokortit on vain yksi monista sovelluksista, jotka tarjoavat napauttaa hartiasi ja kehottaa tekemään tauon omaksesi. Löydät muita sosiaalisista verkostoista ja omistettuja sovelluksia luettelossamme itsehoitovälineet positiivisten ja terveellisten muistutusten aikaansaamiseksi 5 Omahoito-sovelluksia ja -sivustoja positiivisille ja terveellisille muistutuksilleNämä verkkosivustot, sovellukset ja sosiaalitilit varmistavat, että muistat huolehtia itsestäsi. Lue lisää .