Kuntoilu- ja terveyssovelluksilla, jotka sopivat lähes kaikenlaiseen harjoitteluun, olipa kyseessä jooga, voimaharjoitteluun, joustavuusharjoitteluun tai muihin, on olemassa työkalu, joka voi auttaa sinua parantamaan kuntoasi muodossa. Jos haluat kehittää harjoitusmuotoasi turvalliseksi ja tehokkaaksi ja samalla kattaa laajan valikoiman harjoituksia ja aktiviteetteja, tutustu näihin sovelluksiin tarkemmin. Ne sopivat rutiinisi ja auttavat sinua nostamaan kuntotavoitteitasi.
1. Freeletics kardio- ja HIIT-muodolle
Kaikilla korkeatasoiselta harjoitussovellukselta odottamillasi ominaisuuksilla varustettu Freeletics on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat ohittaa kuntosalin ja kaikki sen mukana tulevat laitteet. Tarkastellaanpa tarkemmin joitain sen ydinominaisuuksia:
- Freeletics-sovellukset tarjoavat AI-avusteisia ohjattuja harjoituksia jotka on suunniteltu tarjoamaan HIIT-kehonpainotreeniä ja kuntosalin kaltaisia kokemuksia.
- Freeletics mahdollistaa myös käyttäjän syötteiden säädöt, joten kokemus voi olla paremmin tarpeitasi vastaava.
- The Yhteisö -osiossa voit olla yhteydessä asiantuntijoihin ja muihin käyttäjiin. Ystäväsi ja ikätoverisi voivat rohkaista sinua ja neuvoa matkan varrella.
- Lisäksi voit seurata edistymistäsi ja saada merkkejä virstanpylväistä Saavutukset ja Edistyminen osiot.
Sovelluksen ilmainen versio on loistava aloittelijoille. Premium-versio antaa sinulle pääsyn äänisessioihin, henkilökohtaiseen valmennukseen, harjoitustietoihin, ravitsemussuunnitelmiin ja pääsyn yli 300 kehonpainoharjoitukseen ja kuntotoimintaan.
Ladata: Freeletics varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Alfa-eteneminen kehonrakennusmuodolle
Alpha Progression on yksi parhaista sovelluksista lihasvoiman rakentamiseen ja urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen. Voit määrittää painonnostoharjoituksia, jotka on räätälöity erityisesti harjoitustavoitteidesi mukaan, mukautetuilla harjoitussuunnitelmilla, jotka on rakennettu edistymistä varten. Tässä on joitain sovelluksen erottuvia ominaisuuksia:
- Voit seurata harjoituksiasi useilla vaihtoehdoilla, jotka sisältävät sekä ajan että toistot painonpudotuksen edistymisen seuraamisen lisäksi.
- Alpha Progressionin Pro-versiolla voit luoda henkilökohtaisia harjoitussuunnitelmia laitteiden, sukupuolen, harjoittelukokemuksen ja muiden perusteella.
- Sovelluksen edistymisen arviointiominaisuuden ansiosta voit seurata edistymistäsi muodossa kaavioita jokaisen harjoituksen jälkeen, mikä auttaa sinua näkemään, kuinka pitkälle kuntomatkallasi olet.
Ilmainen versio tarjoaa laajan harjoituskirjaston ohjattuja videoita, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun menestyksen tiellä.
Ladata: Alfa-eteneminen varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Swim Up for Swimming Form
Swim Up -sovellus on suunniteltu auttamaan sinua parantamaan uintitekniikkaasi ja liikenopeuttasi. Sovelluksessa on ominaisuuksia, jotka auttavat sinua oppimaan suorittamaan oikein jokaisen uintitilan, kuten vapaauinti, rintauinti, triathlon ja paljon muuta.
Edistyneet tasot antavat enemmän painoa jaloille, käsivarsille ja nopeudelle liikkeiden suorittamisen aikana, kun taas helpompi taso antaa enemmän painoa oikeiden lyöntien ja tekniikan kehittämiseen. Voit valita kuntotavoitteillesi parhaiten sopivan tason!
Tämä sovellus tarjoaa ohjattuja kursseja, jotka perustuvat neljään vaikeustasoon – henkilökohtainen, aloittelija, keskitaso ja edistynyt. Ilmainen versio tarjoaa rajoitetun pääsyn opetusohjelmiin. Premium-tilauksella voit avata pääsyn räätälöityihin harjoitussuunnitelmiin ja analytiikkaan seurataksesi edistymistäsi.
ladata: SwimUp for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Yang Tai Chi aloittelijoille tai chi -liikkeille
Tai chi on äärimmäisen suosittu liikuntamuoto ympäri maailmaa, joka auttaa sinua keskittymään mielesi ja parantamaan tasapainoasi, joustavuuttasi ja koordinaatiotasi. Yang Tai Chi -sovelluksessa on mestari Yangin, tunnetun tai chi -asiantuntijan, ohjattuja ja opetusvideoita englanninkielisillä kerroilla.
Sinun tarvitsee vain napauttaa mitä tahansa videota saadaksesi paremman käsityksen harjoitusmuodosta. Ota tekstitykset käyttöön siirtymällä kohtaan asetukset -osio ja napsauta jokaista videota toistaaksesi tai ladataksesi sen offline-käyttöä varten. Lisäksi voit tutustua näihin YouTube-kanavat tai chin oppimiseen.
Ladata: Yang Tai Chi aloittelijoille Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
5. Plank 30 päivän kuntohaaste tasapainoon ja painonpudotukseen
Lankkuharjoitukset ovat erittäin tehokas harjoitusmuoto rasvanpolttamiseksi nopeammin ja painon pudottamiseksi. Plank 30 päivän painonpudotussuunnitelma -sovellus tarjoaa erilaisia lankkuja, jotka voivat auttaa sinua polttamaan rasvaa, vahvistamaan ydinlihaksiasi ja parantamaan ryhtiäsi, aineenvaihduntaasi ja joustavuuttasi.
Aloita valitsemalla harjoitus eri tasoilla aloittelijasta edistyneeseen. Voit jopa asettaa haasteita pysyäksesi sitoutuneena kuntotavoitteisiisi. Saat käyttöösi vaiheittaiset ohjeet ja videooppaat, jotka opastavat sinua prosessin jokaisessa vaiheessa.
Lankkuja voidaan tehdä melkein missä tahansa ja milloin tahansa, ja ne aktivoivat lähes kaikki lihaksesi ytimestä ja hartioista pakaralihaksiin ja jalkoihin. Sovelluksen ilmaista versiota tukevat mainokset; voit kuitenkin aina valita päivityksen.
Ladata:Plankin 30 päivän kuntohaaste (Ilmainen, premium-versio saatavilla)
6. ASICS Runkeeper juoksumuotoon
Runkeeper-sovellus on yksi parhaista sovelluksista kaikkiin juoksutavoitteisiisi. Sovelluksen avulla voit seurata juoksuasi, tehdä harjoitussuunnitelmia, osallistua ryhmähaasteisiin ja pysyä motivoituneena. ASICS Runkeeper -sovelluksen avulla voit seurata edistymistäsi ajan mittaan ja osallistua ympärilläsi tapahtuviin haasteisiin, olivatpa ne sitten 5K-, 10K- tai maratonjuoksuja.
Voit myös vastata tiettyihin tavoitteisiin liittyviin kysymyksiin saadaksesi räätälöidyn harjoitussuunnitelman. Nämä suunnitelmat ovat ammattivalmentajien suunnittelemia kaikentasoisille juoksijoille – aloittelijoista, jotka haluavat parantaa kuntoaan asteittain, kokeneille urheilijoille. Sovellus tukee lukuisia lisätoimintoja, ja sitä on helppo käyttää intuitiivisen käyttöliittymän ansiosta.
Voit määrittää äänimerkkejä pysyäksesi vauhdissasi nopeuden, matkan, syketietojen ja muiden tietojen kanssa. Sovellus tarjoaa useita ainutlaatuisia ominaisuuksia, kuten kenkien mittarilukema, automaattinen tauko ja ohjatut harjoitukset. Sovelluksen premium-versio sisältää eksklusiivisia, yksilöllisiä oivalluksia, jotka opastavat sinua kuntomatkallasi.
Ladata: ASICS Runkeeper for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. StrongLifts painonnostoloki voimaharjoittelulomakkeeseen
StrongLifts Weight Lifting Log on suunniteltu auttamaan sinua painonnostorutiinissasi. Tämä sovellus sisältää viisi ohjelmaa, jotka keskittyvät tiettyihin lihaksiin ja liikkeisiin: kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, tanko rivi ja yläpunnerrus.
Sovelluksen avulla voit tarkastella harjoitushistoriaasi kalenterissa. Se tarjoaa myös harjoituksen seurannan sallimalla sinun lisätä harjoituksen yksityiskohtia, ja se sisältää Edistyminen ja Huomautuksia osiot.
Sovelluksen pro-versio antaa sinulle pääsyn yli 100 opetusvideoon, jotka osoittavat, kuinka saavutat parhaat mahdolliset tulokset kehosi muodon ja koon mukaan. Voit myös ottaa Google Fit -integroinnin käyttöön seurataksesi harjoituksiasi.
Ladata: StrongLifts painonnostologifor iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
8. Asana Rebel joogamuodolle
Satoja harjoituksia, energisoivista HIIT-rutiineista kohtalaisiin, joogakeskeisiin ohjattuihin ohjelmiin, Asana Rebel auttaa sinua saamaan kaiken irti joogaharjoittelusta. Saatavilla on erilaisia keskittymismusiikkia, mukaan lukien binauraaliset äänet ja unenomaiset äänimaisemat. Ja voit lisätä vaikeustasoa ja taajuutta ajan myötä tarjoten jatkuvaa haastetta ja polttamalla kaloreita prosessin aikana.
Ladata: Asana Rebel varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Täydellistä kuntosi kuntoon pääsemiseksi
On olemassa monia sovelluksia, joiden avulla voit saada paremman käsityksen kuntotavoitteistasi ja seurata lomakkeesi edistymistä. Etsitpä jotain, joka voi tarjota sinulle harjoitusmotivaatiota tai parantaa harjoitustekniikkaasi ja -muotoasi, nämä sovellukset auttavat sinua pääsemään alkuun oikealla jalalla. Kokeile jokaista näistä sovelluksista löytääksesi tavoitteesi kannalta parhaiten sopivan!
