Keskimääräinen juhlaillallinen koostuu paljon ruoasta! Ja suurin osa tuosta ruoasta on luultavasti voissa tukahdutettua ja runsaasti kaloreita. Perunamuusin ja paahdetun kalkkunan kasaamisesta täytteellä hunajakuorrutettuihin kinkku- ja sokerikekseihin ei ole mitään keinoa välttää näitä herkullisia herkkuja.
Mutta kun olet nauttinut liikaa, mitä voit tehdä polttaaksesi tuon epäterveellisen joulujuhlan? Sen sijaan, että viettäisit tunteja kuntosalilla – mitä kukaan ei halua tehdä joulupäivänä – valitse hauskoja koko perheen liikuntatoimintoja!
1. Järjestä peli-ilta
Jos omistat videopelikonsolin, kuten Nintendo Switchin, hauskan peliillan järjestäminen rakkaimpien kanssa on loistava idea. Voit kokeilla monia kuntopelejä, jotka voivat polttaa vakavia kaloreita samalla kun vietät upeaa aikaa. Yksi parhaat kuntopelit ympärillä on Fitness Nyrkkeily 2, jossa yhdistyvät sekä kunto että rytmi.
Fitness Boxing 2 on peli, joka saa sinut väistelemään, väistelemään ja nyökkäilemään ja nauttimaan suosikkikappaleistasi samaan aikaan. Pelin tavoitteena on suorittaa erilainen nyrkkeilyliike esiin tulevan symbolin mukaan.
Mutta älä unohda, että sinun on myös nyrkkeily kappaleen tahtiin. Fitness Boxing 2 tarjoaa jopa kahden pelaajan tilan, jossa voit heittää lyöntejä rinnakkain toisen pelaajan kanssa.
2. Lähde lomavalokierrokselle
Kävelylle lähteminen katsomaan jouluvaloja ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy varata hieno kiertue. Menet vain ulos ystäviesi ja perheesi kanssa katsomaan kaunista, juhlavaa valaistusta kaupungissasi ja sen ympäristössä tarpeeksi polttaakseen osan näistä ärsyttävistä kaloreista – varsinkin jos naapurustosi viettää lomaansa koristeet.
Kun kävelet, miksi ei seurata askeleitasi askelmittarisovelluksella? Askelmittarin perussovellus, kuten askelmittari sovellus Leap Fitnessiltä on ilmainen ladata ja käyttää.
Lisäksi tämä mobiilisovellus seuraa automaattisesti askeleitasi, joten sinun ei tarvitse tehdä mitään itse. Ota vain matkapuhelimesi mukaasi, ja Step Counter antaa raportteja kokonaisaskeistasi, kaloreistasi, ajasta ja matkasta. Lisäksi voit avata hauskoja saavutuksia mitä enemmän kävelet.
Ladata: Askellaskuri varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. Mennä luistelemaan
Luistelu ei ole vain viihdyttävää toimintaa, vaan se on myös tehokas liikuntamuoto. Itse asiassa luistelulla on joitain suuria etuja, kuten parempi tasapaino, parempi ryhti ja vahvemmat lihakset.
Joten kun jouluillallinen on valmis, kokoa läheisesi sen sijaan, että katsoisit televisiota sohvalla, ja mene ulos luisteluistuntoon. Jos haluat helposti löytää lähistöllä olevan jäähallin, käytä Tripadvisorin verkkosivusto tai mobiilisovellus.
Salli pääsy sijaintiisi ja kirjoita "luistelu" hakupalkkiin löytääksesi lähellä olevia paikkoja. Vaihtoehtoisesti voit vain kirjoittaa nykyisen sijaintisi ja etsiä vastaavia jäähallia. Jokaisessa luistelupaikassa on valokuvia, arvosteluja, kartta ja tietoa alueesta.
Ladata: Tripadvisor for iOS | Android (Vapaa)
4. Nauti vähittäiskaupan terapiasta
Shoppailu tekee hyvää sielullesi ja hyvää vyötäröllesi. Joten sen sijaan, että hyppäisit tietokoneen ääreen tehdäksesi verkko-ostoksia jouluillallisen jälkeen, houkuttele perhe ulos fyysiseen vähittäiskauppaterapiaan. Tiendeo-sovellus on täydellinen työkalu, joka auttaa sinua löytämään erilaisia erikoisuuksia ja tarjouksia paikallisista suosikkiliikkeistäsi.
Tutustuaksesi sovellukseen ja löytääksesi kaupunkisi parhaat hinnat, voit selata erilaisia luetteloita valitsemasi luokan tai myymälän perusteella. Voit myös jakaa nykyisen sijaintisi ja etsiä lähimmät kaupat ja ostoskeskukset karttaominaisuuden avulla.
Tiendeo-sovelluksella voit jopa järjestää ostoksesi siististi pitämällä kätevää ostoslistaa käyttämällä Minun listani -välilehti. Lisää ostettavat tuotteet, tarkastele kyseisten tuotteiden tarjouksia ja tarkista ne ostaessasi niitä.
Ladata: Tiendeo varten iOS | Android (Vapaa)
5. Leivo yhdessä ja tee juhlaherkkuja
Ajan viettäminen keittiössä saattaa tuntua päinvastaiselta kuin mitä sinun pitäisi tehdä jouluillallisen jälkeen. Ruoanlaitto ja leivonta – mukaan lukien kaikki valmistelutyöt – peseminen ja yleinen keittiötoiminta voivat kuitenkin auttaa sinua polttamaan yllättävän määrän kaloreita.
Pääset käsiksi joukkoon herkullisia ilmaisia juhlallisia leivontareseptejä käyttämällä Tasty-sovellusta tai Tasty-verkkosivustoa. Tasty tunnetaan lukuisista resepteistä, joten jos sinulla on jokin tietty mielessä, kirjoita se hakupalkkiin.
Jos et ole varma, mitä haluat leipoa, Tasty antaa sinun suodattaa sen reseptejä niiden vaikeuden, ateriatyypin, tilaisuuden, ruokavalion, keittiön ja ruoanlaittotavan perusteella. Voit esimerkiksi käyttää useita suodattimia löytääksesi etsimäsi, kuten jälkiruoat, joiden valmistaminen kestää alle tunnin, tai vegaaniset jälkiruoat erikoistilaisuuteen.
Ladata: Maistuu iOS | Android (Vapaa)
6. Siivoa kotisi
Ei voi kiertää sitä tosiasiaa, että joudut siivoamaan joulupäivän lopussa. Mutta tiesitkö, että säännöllisten kotitöiden tekeminen voi auttaa sinua saamaan hyvän harjoituksen? Esimerkiksi a sovelletun ergonomian opiskelu sanoo, että imurointi on fyysisesti intensiivistä työtä käsivarsien lihaksille.
Sweepy on a kodin siivoukseen omistettu mobiilisovellus voit saada perheenjäsenesi mukaan siivoukseen. Aloita lisäämällä kaikki talosi huoneet, kuten keittiö, makuuhuoneet, kylpyhuone ja muut huoneet.
Lisää sitten kussakin huoneessa tehtävät työt, kuten pesu, imurointi, pölynpoisto, järjestäminen, lakaisu ja yleinen siivous. Parasta sovelluksessa on, että voit olla yhteydessä kaikkiin perheenjäseniisi ja osallistua johonkin ystävälliseen siivouskilpailuun.
Ladata: Sweepy varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla peruuttaaksesi joulujuhlan
Kun olet täyttänyt itsesi käytännöllisesti katsoen jokaisella ruokapöydän ruoalla, harjoittelu on luultavasti viimeinen asia, joka mietityttää. Juhlakausi ei kuitenkaan ole oikea aika päästää irti ja pakata ylimääräisiä kiloja. Tulet katumaan sitä vasta uudessa vuonna.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse mennä kuntosalille tai hölkkäämään tuntikausia polttaaksesi ylimääräiset kalorit. Luistelusta ja pelien pelaamisesta yllättävän intensiiviseen toimintaan, kuten kotitöihin, nämä hauskat, perheystävälliset toiminnot voivat auttaa sinua vähentämään kaloreita.
