Jos olet innokas juoksija, joudut todennäköisesti kahteen leiriin: sinä olet kipuun liittyvä pitkiä matkoja ja halua, että mikään ei häiritse sinua jokaisesta askeleesta, hengityksestä ja käsien heilahtelusta – ei musiikkia, ei podcastit, ei mitään. Tuo se vaan!
Tai nautit hikoilusta, mutta et halua tuhota kehoasi samalla. Sinua ei myöskään haittaa kuunnella nopeatempoista soittolistaa tai käyttää kuntoseurantaa sykkeesi seuraamiseen. Jos jälkimmäinen kuvaa sinua, olet onnekas. Nämä vempaimet ovat juuri sitä, mitä tarvitset tehdäksesi juoksuharjoittelustasi hieman paremman.
1. Älykkäät juoksukengät
Useat yritykset ovat julkaisseet älykkäitä juoksukenkiä viime vuosien aikana, ja vaikka juoksukenkäteknologia ei ole edistynyt liikaa, saatavilla on vaihtoehtoja, mukaan lukien Under Armour HOVR Sonic 3 ja Xiaomi Mijia.
Näissä älykkäissä juoksukengissä on antureita, jotka voivat kirjata juoksutietosi ja lähettää ne älypuhelimeesi Bluetoothin kautta. Tämä tarkoittaa, että voit jättää älypuhelimen ja kuntoseurantalaitteen tai älykellon kotiin ja juosta vain jalkojesi kengillä ja silti pystyä seuraamaan matkaa ja poljinnopeutta.
Joten pue jalkaan älykkäät juoksukengät, lataa an sovellus, joka simuloi zombien jahtaamistatai jokin pelaamiseen omistetuista sovelluksista juoksumusiikkia, ja saatat rikkoa maan nopeusennätyksiä. Okei, ehkä ei, mutta nostat juoksusi seuraavalle tasolle!
2. Luuta johtavat kuulokkeet
Luuta johtavat kuulokkeet saattavat kuulostaa joltain varoitusmerkinnältä, mutta voit olla varma, että nämä ei-invasiiviset tekniikat eivät voisi olla turvallisempia. Itse asiassa, toimintatavan vuoksi nämä kuulokkeet voivat pelastaa henkesi. Vakavasti.
Luua johtavat kuulokkeet, kuten Shokz OpenRun työskentele lepäämällä poskipäilläsi sen sijaan, että ne työnnetään korviin. Sen sijaan, että värinät korvakäytävääsi siirtääksesi äänen tärykalvoon ja sitten simpukkaan (vastaanottimesi korva), luun johtumiskuulokkeiden värähtely lähetetään suoraan simpukkaan ohittaen tärykalvon yhteensä.
Vaikka luuta johtavat kuulokkeet eivät välttämättä tarjoa samaa äänentarkkuustasoa kuin in-ear-kuulokkeet, ne mahdollistavat kuulet asioita ympäristöstäsi, kuten ylinopeudet autot, zombit ja muut vaarat, joita juoksijat saattavat haluta välttää.
3. Sykemittarit
Jos olet juoksija, voi olla erittäin hyödyllistä seurata sykettäsi sen määrittämiseksi, kuinka kovaa työnnät jokaisen lenkin aikana. Jos haluat tulla vahvemmaksi ja nopeammaksi jaloillesi, sinun on juostava ihanteellisella sykealueellasi nopeuden ja kestävyyden kehittämiseksi. Sykemittari voi auttaa sinua saavuttamaan oikeat vyöhykkeet upeaa harjoittelua varten joka kerta.
Monikäyttöinen kuntomittarit, jotka tallentavat sykkeesi saattaa olla hyödyllistä luotaessa perusviivaa, mutta voitko luottaa sykeseurantasovelluksiin olla yhtä tarkka kuin lääketieteelliset laitteet? Varsinkin harjoituksen aikana haluat parhaan mahdollisen mittarin.
Onko mahdollista käytä sykemittareita Apple Watchissa ja muut kuntomittarit ja älykellot, mutta ne ovat paljon vähemmän tarkkoja kuin käsivarressasi (tai vielä parempaa rinnassasi) pidettävät sykemittarit.
Jos haluat tosissasi seurata sykkeesi, katso Polar H10 tai Garmin HRM Pro. Molempia laitteita pidetään rinnassasi, ja ne voidaan yhdistää älypuhelimeen tai älykelloon Bluetooth- ja ANT+-tekniikan avulla, mikä mahdollistaa tarkimman mahdollisen sykkeenmittauksen.
4. Fitness Trackers
On useita tekijöitä, jotka on otettava huomioon ennen kuin investoi kuntomittariin. Jos kuitenkin olet juoksija ja varsinkin jos olet laajalti urheilullinen – ehkä harrastat useita urheilulajeja ja haluat pysyä huippukunnossa –, kuntoseuranta voi olla paras ystäväsi. Esimerkiksi niitä on lukuisia Fitbit-kunnon seurantavinkkejä, joita voit käyttää. Voit muuntaa puettavasi sekuntikelloksi, näyttää kuntotavoitteesi, hälyttää, kun on aika mennä nukkumaan, ja jopa seurata ohjattuja harjoituksia.
Jos toisaalta haluat lyhentää näyttöaikaasi sen sijaan, että kiinnitäisit toisen näytön ranteeseesi, harkitse Whoop Strap 4.0. Tämän kuntoseurantalaitteen erottuva ominaisuus ja myyntivaltti on, että siinä ei ole näyttöä tai ilmoituksia. Se on yksinkertaisesti bändi, jossa on joitain antureita, jotka keräävät jatkuvasti tietoa.
Kuten monet kuntoilulaitteet, myös Whoop-laite on muotoilultaan minimalistinen. Toisin kuin muut, Whoop Strap ja sen kumppanisovellus toimivat vain tilausmallilla. Tilaus on kallis, mutta edut saattavat olla hintansa arvoisia joillekin ihmisille.
5. Älykellot
Hienoa älykellon käyttämisessä juoksukumppanina on, että se pystyy hoitamaan useiden vempaimien tehtävät kerralla. Se voi toistaa nopean juoksusoittolistaasi, seurata matkaasi ja seurata sykettäsi.
Esimerkiksi, Garmin Forerunner 255 ei vain voi seurata juoksusi matkaa, vaan se voi myös seurata sykettäsi ja ohjata musiikkiasi. Lisäksi, jos pidät sitä päällä koko päivän, se jopa seuraa untasi, ehdottaa harjoituksia ja antaa sinun maksaa harjoituksen jälkeisen proteiinipirtelön Garmin Pay -lähimaksuilla.
On muitakin älykelloja, kuten Apple Watch Series 8 jotka suorittavat monia samoja toimintoja, vaikka jokaisessa markkinoilla olevassa laitteessa on yksi tai kaksi ominaisuutta, jotka saattavat kiinnostaa sinua eniten. Joten tarkista tekniset tiedot ennen kuin ostat kuntomittarin tai älykellon. Esimerkiksi uusin Samsung Galaxy Watch on varustettu huippumodernilla BioActive-sensorilla, jonka avulla voit mitata kehosi koostumusta, mitä muut älykellot eivät vielä pysty.
Tarvitsetko toisen juoksevan gadgetin?
Juoksijana olet todennäköisesti sellainen, joka nauttii ajasta poissa tietokoneen äärestä ja ajasta poissa häiriötekijöistä – lapsista, töistä, mistä tahansa. Ehkä et halua mitään muuta kuin katkaista yhteyden, kun saat veren pumppaamaan ja endorfiinit toimimaan. Ja se on loistava tapa parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.
Samalla voit viedä juoksuharjoittelusi uudelle tasolle älylaitteiden avulla, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan uusia tasoja suorituskykyä, rikkoa henkilökohtaisia ennätyksiä ja saavuttaa saavutuksen tunne, joka tekee tekemästäsi ponnistelusta sen arvoista jopa lisää.
