Vapaan pitäminen on tärkeää terveytesi ja hyvinvointisi kannalta, olipa kyseessä kesäloma, joululoma tai poissa työstä mistä tahansa syystä. Sen jälkeen voi kuitenkin olla vaikeaa päästä takaisin raiteilleen. Toisen loman kaipaaminen heti sen ottamisen jälkeen on yleistä, mutta se voi aiheuttaa uupumuksen ja ylikuormituksen melko nopeasti.
Hyvä uutinen on, että on olemassa useampi kuin yksi tapa ylläpitää hyvin levännyt henki ja tuntea itsensä tuottavaksi palatessasi töihin. Tässä on muutamia ideoita siitä, kuinka voit ottaa vastuun elämästäsi työtauon jälkeen.
1. Älä ajoita liikaa ensimmäisiä päiviä
Voi olla houkuttelevaa sukeltaa takaisin sisään, mutta tuottavuuteen palaaminen ilman sujuvaa siirtymää voi olla ylivoimaista. Jos mahdollista, yritä välttää peräkkäisiä tapaamisia ja loputtomia askareiden luetteloita. Aloittaminen tehtävistä, joita et ole tehnyt ennen lomaasi, voi olla vähemmän stressaavaa kuin lukuisten uusien tehtävien tekeminen.
Käytä oikeita työkaluja ajanhallintaan ja priorisoi vain tärkeimmät tehtävät. Asiat 3 on hyvä paikka aloittaa – parhaaksi henkilökohtaisten tehtävienhallintasovellukseksi leimattu Things 3 auttaa sinua suunnittelemaan päivääsi, lisäämään tehtäviä sekä asettamaan prioriteetteja ja muistutuksia. Sen mukana tulee kuitenkin hintalappu (10 dollaria iOS-sovellukselle ja 50 dollaria työpöytäversiolle).
Google Keep on toinen loistava työkalu elämäsi järjestämiseen: tämän sovelluksen avulla voit tehdä muistiinpanoja, luokitella ne ja tallentaa ne kaikki yhdessä, jotta et koskaan eksy. Jos sinun on esitettävä ne ammattimaisessa ympäristössä, sovellus voi jopa muuttaa muistiinpanosi Google-dokumenteiksi. Google Keepin paras osa? Se on täysin ilmainen käyttää! Se on hyvä vaihtoehto niille teistä, jotka pitävät luettelomerkintöistä ja muistiinpanoista päivien järjestämiseen.
ladata: Asiat 3 varten iOS ($9.99)
ladata: Google Keep for Android | iOS (Vapaa)
2. Tee enemmän siitä, mitä rakastat
Jatka rutiinejasi, olipa kyseessä aamutreeni tai kahvin nauttiminen suosikkistasi kahvila matkalla töihin – iloa tuovien asioiden tekeminen helpottaa paluuasi tuottava. Huijaa aivosi aloittamalla uusia terveellisiä tapoja tai valitsemalla jotain, josta pidät, ennen kuin pidät tauon.
Jos tarvitset apua tottumuksen rakentamisessa, kokeile Tottumusten luettelo-sovellus, joka opastaa sinua lempeästi kohti parempaa, organisoidumpaa versiota itsestäsi. Se auttaa sinua kehittämään uusia tapoja henkilökohtaisista (kuten siivous- tai harjoitusrutiineista) työhön liittyviin (paperityö ei ole koskaan ollut helpompaa) tottumuksiin.
Jos tarvitset lisäapua herätäksesi aamulla ja aloittaessasi aamusi tuottavalla tavalla, Loop Habit Tracker on toinen sovellus sinulle. Tämä sovellus ei vain ehdota ideoita, jotka auttavat sinua rakentamaan positiivisia rutiineja, vaan se myös muistuttaa sinua seuraamaan tavoitteitasi joka päivä.
ladata: Habit List for iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
ladata: Loop Habit Tracker for Android (Vapaa)
3. Suunnittele jotain jännittävää
Oletko palannut lomaltasi, mutta haaveiletko jo seuraavasta matkasta? Suunnittele se heti! Oletko aina halunnut ryhtyä uuteen harrastukseen, mutta lykkäätkö sitä jatkuvasti? Nyt voi olla hyvä aika aloittaa!
Olipa se mikä tahansa, jokin, mitä odotat, toimii lisämotivaationa herätä lomatauolta ja työskennellä unelmiesi eteen. Ei ole mitään muuta kuin palata töihin tietäen, että olet jo varannut lentoliput seuraavaan matka tai se keramiikkakurssi, josta olet pitkään haaveillut, odottaa sinua työn lopussa viikko.
Pian App auttaa sinua löytämään ja suunnittelemaan hauskoja aktiviteetteja, kuten elokuvia, ohjelmia tai jopa kirjoja – selaa tuhansia ehdotuksia, valitse suosikkiharrastus ja täytä kalenterisi jännittävillä toimilla. Ja jos pidät mielialatauluista, voit luoda (ja jakaa!) digitaalisen muutamassa minuutissa sovellusten, kuten esim. Milanote.
ladata: Soon App for iOS (Vapaa)
ladata: Milanote varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
4. Optimoi uniaikataulusi
Riittävä uni on avainasemassa, jotta sekä kehosi että mielesi pysyy terveenä ja onnellisena. 8 tunnin unta pidetään optimaalisimpana ratkaisuna työskenteleville aikuisille, joten älä aliarvioi hyvän yöunen voimaa. Herääminen raikkaana ja levänneenä auttaa sinua selviytymään tulevasta päivästä, ja onneksi on tapoja nukkua paremmin.
Tyyny on ilmainen iOS-sovellus, joka seuraa nukkumistottumuksiasi yhdistämällä iPhoneen, iPadiin tai Apple Watchiin. Se antaa sinulle tietoa unijaksoistasi, unesi laadusta ja kestosta, analysoi sykettäsi ja paljon muuta.
Ja jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä Hymyilevä mieli– ilmainen mindfulness-sovellus aloittelijoille, joka on suunniteltu auttamaan sinua meditoimaan. Voit valita yhden sen lukuisista ohjelmista unesta ihmissuhteisiin ja stressinhallintaan.
ladata: Tyyny iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
ladata: Hymyilevä mieli Android | iOS (Vapaa)
5. Suunnittele ateriasi vähentääksesi roskaruokaa
Aterioiden suunnittelu ei ehkä ole ensimmäinen asia mielessäsi palatessasi töihin, mutta sillä on ainakin kaksi valtavaa etua. Ensinnäkin se säästää paljon aikaa ja rahaa joka viikko. Mikä tärkeintä, se auttaa sinua vähentämään roskaruoan ja takeawayn käyttöä ja pitämään sinut terveenä ja tuottavana!
Jos sinulla ei ole aikaa etsiä reseptejä, kokeile Mealime– ateriasuunnittelusovellus, joka on täydellinen kaikille kiireisille mehiläisille. Sinun tarvitsee vain lisätä ruokamieltymyksesi, ja sovellus ehdottaa sinulle lukuisia reseptejä, joiden kaikkien odotetaan vievän enintään 30 minuuttia. Sitten se luo päivittäistavaraluettelon, joten sinun ei tarvitse miettiä sitä kahdesti.
Toinen hyvä vaihtoehto on BigOven. Tämä sovellus toimii samalla tavalla kuin Mealime – se vastaa ruokavaliomieltymyksiisi mieltymystesi ja inhosi mukaan. Sovelluksen tietokannassa on yli miljoona reseptiä, joista voit valita, ja voit tallentaa omia reseptejäsi verkosta. Tämän sovelluksen paras ominaisuus? Voit kirjoittaa enintään kolme ainesosaa, ja se keksii reseptin, joten voit helposti käyttää ylijäämäsi!
ladata: Ateriaa varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
ladata: BigOven for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
Helpota palaamista töihin tauon jälkeen
Ei ole helppoa palata tuottavaan itseensä työtauon jälkeen. Töihin palaamisen ja loputtomien tehtäväluetteloiden aiheuttama stressi voi olla todella ylivoimaista, mutta voit tehdä jotain, jotta siirtyminen sujuisi mahdollisimman sujuvasti.
Avain tähän siirtymiseen on strateginen lähestymistapa: viisas suunnittelu, oikean motivaation löytäminen ja odotettava asia ovat tärkeitä. Sinun tulee kuitenkin aina muistaa huolehtia terveydestäsi ensin – ja onneksi on monia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua tässä.