BOSU-pallot – täytetyt puolikupolit, jotka on kiinnitetty tasaisiin alustoihin – ovat monipuolisia harjoitusvälineitä, jotka on suunniteltu haastamaan voimasi, tasapainosi ja vakautesi. Mutta miten hyödynnät näitä laitteita omassa harjoitusrutiinissasi? Tämä sovelluskokoelma auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja itsevarmaksi BOSU-tasapainoharjoittelijassa hetkessä.
Mikä on BOSU-pallo?
Ensimmäistä kertaa fitness-kentällä vuonna 2000 ilmestyneestä BOSU-kouluttajasta on tullut kuntosalien ja kuntokeskusten tukipilari. Alunperin lyhenne sanoista Both Sides Up, mutta nyt BOSU tarkoittaa molempia puolia käytettyjä. BOSU: n verkkosivusto. Tämä viittaa tapaan, jolla laitteen molempia puolia hyödynnetään harjoituksissa, riippumatta siitä, käytätkö sileää tai pyöristettyä päätä.
Jos olet koskaan työskennellyt BOSU: n kanssa, tiedät, että molemmilla puolilla tasapainottaminen tuo omat haasteensa. Heiluminen tasaisessa päässä tuntuu erilaiselta kuin vaivaaminen, jota tarvitset seisomaan paikallaan pyöristetyssä päässä. BOSU-pallo tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia keskittyä tasapainoon, sydämeen, voimaan ja joustavuuteen. Kokeile muutamalla yksinkertaisella askelliikkeellä BOSU-pallolla nostaaksesi sykettäsi tai sisällytä se punnerrutiinisi.
Tämä sovellusvalikoima tarjoaa vaikuttavan valikoiman harjoituksia, joissa on ainutlaatuinen kuntoilutyökalu. Seuraa harjoitusvideoita, joissa BOSU on tähti, tai luo oma rutiini esiasetettujen harjoitusten luettelosta. Joka tapauksessa sinulla on pian laaja valikoima BOSU-harjoitusideoita, joita voit kokeilla tasapainoharjoittelijassasi.
1. Stark BOSU -pallo
Stark BOSU Ball -sovellus näyttää 21 erilaista BOSU-harjoitusta teräväpiirtovideolla. Jos etsit kattavaa valikoimaa harjoituksia koko vartalollesi, nämä hyödylliset videot auttavat varmasti.
Käytössä Koti -välilehdellä voit tarkastella kunkin harjoituksen videoita, jotka on järjestetty Easy-, Medium- ja Hard-luokkiin. Käytä BOSUa esimerkiksi pehmustamaan käsivartesi sivulankua varten tai haasta tasapainosi tekemällä kyykkyjä BOSU: n tasaisella puolella.
Voit luoda oman harjoitusohjelman pitämällä haluamasi harjoitukset painettuna ja lisäämällä ne sitten luetteloon. Vaihtoehtoisesti valmiiksi rakennettu koko kehon rutiini kannustaa sinua seuraamaan a TABATA-tyylistä treeniä, kaikki BOSU-pallollasi. Tämä yksinkertainen ja selkeä sovellus tarjoaa kaiken mitä tarvitset saadaksesi kaiken irti BOSU-pallostasi harjoitusvälineenä.
Ladata: Stark BOSU -pallo iOS ($4.99) | Android ($1.99)
2. BOSU-palloharjoitukset
Harjoittele käsiäsi, jalkojasi, sydäntäsi tai koko kehoa harjoittavia harjoituksia tällä ammattivalmentajan suunnittelemalla sovelluksella.
Valitse aloitusnäytöltä harjoitussuunnitelma, joka keskittyy lihasharjoitteluun, koko kehon harjoitteluun, rasvaa polttavaan harjoitteluun tai muihin alueisiin. Tarjolla on myös valikoima lyhyitä rutiineja ja 30 päivän lihaskasvuohjelma.
Valitse seuraavaksi haluamasi harjoitus pudotusvalikosta. Video esittelee jokaisen yksittäisen harjoituksen riippumatta siitä, suoritatko lepatuspotkuja tai nostoja. Lyö alkaa -painiketta tallentaaksesi harjoituksen ja seuraamalla esiteltyjä harjoituksia. Tämä sisältää myös toistot ja sarjat, joten sinun tarvitsee vain keskittyä itse harjoitukseen.
Sovelluksen käyttö on ilmaista. Jatkuvat videomainokset ilmestyvät kuitenkin usein. Voit maksaa pro-versiosta saadaksesi lisää sisältöä ja päästäksesi eroon mainoksista.
Ladata: BOSU-palloharjoituksia varten Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. Fitify: Fitness & Home Workout
The Fitify-kuntosovellus on suosittu monikäyttöinen harjoitussovellus, ja se sisältää rutiineja, jotka perustuvat tiettyihin kuntotyökaluihin, mukaan lukien BOSU-pallo. Sovelluksen kaikkien tietojen käyttäminen vaatii tilauksen, mutta viikon mittainen ilmainen kokeilujakso on saatavilla.
Runsaan harjoitussisältönsä lisäksi Fitify-sovellus sisältää myös harjoituspaketteja, jotka perustuvat tiettyihin harjoitusvälineisiin, mukaan lukien BOSU-pallot. Itse asiassa sovellus tarjoaa 67 BOSU-pohjaista harjoitusta. Kun olet valinnut BOSU-luokan, voit tarkastella sekä lattia- että seisovia harjoituksia.
Opi BOSU: lla kaikkea rutistusista tricepsiin. Jokainen harjoitus sisältää myös hyödyllisen esittelyvideon. Jokaisen harjoituksen vinkit auttavat sinua suorittamaan sen oikein, mukaan lukien vinkit hartioiden tai niskan pitämiseen. Jos haluat perusteellisen ja kattavan BOSU-sovelluksen, jossa on harjoituksia, jotka auttavat kehittämään sydäntäsi, voimaasi ja tasapainoasi, Fitify on hyvä vaihtoehto.
Ladata: Soveltuu iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Romney Studios -suoratoisto
Verkkokuntokeskukseen perustuva Romney Studios Streaming -sovellus tarjoaa pääsyn erilaisiin Pilates-, Bounce-, Megaformer- ja BOSU-tunteihin sekä runsaasti lisäsisältöä.
Sen tunnin mittaiset, koreografoidut BOSU-tunnit sisältävät kardio- ja voimaharjoittelutekniikoita. Seuraa kokonainen ryhmä ihmisiä parantaaksesi harjoitustuntikokemusta. Uusia videoita ladataan säännöllisesti, joten sinulla on haastava ja tuore rutiini kokeilla säännöllisesti.
Ladata: Romney Studios Streamingfor iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
5. Fitbod
Laajan voimaharjoittelukirjaston lisäksi Fitbod-sovellus sisältää myös sarjan erityisesti BOSU-palloille tarkoitettuja harjoituksia. Valitse BOSU-osion päänäytöstä harjoitus, jonka haluat tehdä.
Jokainen harjoitus sisältää selkeän videoesittelyn sekä joukon ohjeita, jotka tarjoavat vinkkejä kehon kohdistamiseen saadaksesi kaiken irti liikkeistä. Esimerkiksi BOSU-push-up-näyttö neuvoo sinua keskittymään harjoitusten aikana vartalosi suoran asennon säilyttämiseen.
Napauta Aloita harjoitus -painiketta vierittääksesi läpi koko BOSU-sarjan, joka sisältää kyykkyjä, vuorikiipeilijöitä ja rutistuksia. Kun olet käyttänyt sitä jonkin aikaa, saatat olla yhtä mieltä siitä, että Fitbod on yksi parhaat iPhonelle saatavilla olevat harjoitussovellukset. Jos käytät sitä BOSU-pallon kanssa, se on vielä hyödyllisempi.
Ladata: Fitbod varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
Tehosta harjoituksiasi BOSU Balance Trainer -sovelluksilla
Haluatpa sitten seurata kunto-ohjaajan videota tai luoda oman harjoitusrutiinisi, nämä BOSU-pallosovellukset auttavat sinua saamaan kaiken irti näistä monipuolisista harjoituslaitteista. Haasta tasapainosi, paranna voimaa ja harjoittele sydäntäsi näiden kuratoitujen BOSU-treenien avulla.
