Nuoruusvuosi voi olla haastavaa aikaa koko perheelle. Tässä ainutlaatuisessa, kehitysvaiheessa teini-ikäisten on kehitettävä terveellisiä itsehoitotottumuksia, jotka antavat heille mahdollisuuden menestyä aikuisiässä. Onneksi on olemassa monia upeita työkaluja, jotka auttavat nuoria tunnistamaan ja ratkaisemaan ongelmia sekä muodostamaan hyviä mielenterveyskäytäntöjä. Tässä on joitain parhaista älypuhelinsovelluksista, jotka ovat saatavilla lapsille ja nuorille aikuisille mielenterveyden priorisoimiseksi.
1. Daylio
Mielialanseurantalaitteet, kuten Daylio, auttavat tunnistamaan mielialatrendejä ja henkilökohtaisia tapoja ja miten ne voivat liittyä toisiinsa. Daylion emojipohjaisen lähestymistavan avulla teini-ikäinen voi tallentaa mielialansa sekunneissa ilman, että hänen tarvitsee kirjoittaa mitään sanoja. Sen avulla he voivat myös seurata kaikenlaisia aktiviteetteja ja tapoja valita luokista, kuten ruoka, askareet ja uni.
Yksityiskohtainen Tilastot näkymän avulla voit tarkastella ja pohtia edistymistä ja tunnistaa positiivisia tai negatiivisia suuntauksia. Daylio voi auttaa teini-ikäistäsi tutkimaan ja kehittämään positiivisia tapoja. Ja Daylio Premiumissa on jopa PIN-lukitusominaisuus, jonka avulla he voivat pitää sisimmän ajatuksensa turvassa. Lue lisää sovelluksesta tästä yleiskatsauksesta kuinka käyttää Daylioa.
Ladata: Daylio varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Woebot
Woebot on ilmainen sovellus, joka laittaa kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) periaatteet taskuusi. Johtavien psykologien ja kliinikkojen kehittämä Woebot toimii valmentajana ja käyttää tekoälyä keskustellakseen kanssasi kuin todellisessa keskustelussa.
Kirjaudu sisään joka päivä saadaksesi vaiheittaista ohjausta aiheista, kuten stressin ja tunteiden hallinnasta ja tavoitteidesi saavuttamisesta. "Bottiterapeutti" -lähestymistapa sopii täydellisesti monille teini-ikäisille, koska se tarjoaa nimettömän tuen heidän puhelimissaan ongelmissa, joita heillä saattaa olla vaikea ilmaista. Voit olla varma, että he saavat vastineeksi uskottavia neuvoja.
Ladata: Woebot puolesta iOS | Android (Vapaa)
3. Ilahduta
Happify on toinen sovellus, joka voi auttaa käyttäjiä vähentämään stressiä ja negatiivisia ajatuksia. Se tekee tämän pienikokoisten tietokilpailujen, pelien ja toimintojen avulla, joiden tarkoituksena on auttaa kehittämään optimistisia ajatusmalleja ja lisäämään itsetuntoa.
Tunnista tavoitteesi, ja sovellus esittelee sinulle sopivia pelejä ja meditaatioita. Esimerkiksi kuumailmapallohaaste saa sinut napauttamaan mitä tahansa ilmapalloa, jossa on positiivisia sanoja ja välttämään negatiivisia sanoja. Voit omaksua oppitunnit ja samalla häiritä mielesi hyödyttömiltä ajatuksista.
Vaikka Happifya ei ole suunniteltu erityisesti teini-ikäisille, se on työkalu, jota he voivat arvostaa ja jatkaa käyttöä aikuisikään asti. Voit myös tutkia lisää rauhoittavia mobiilipelejä pelattavaksi.
Ladata: Iloitse siitä iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. rauhoittaa
Yksi suosituimmista mindfulness- ja meditaatiosovelluksista, laaja Rauhalliset Lapset -osio tarkoittaa, että olet ehkä jo tutustunut lapsesi Calmiin. Teini-ikäiset ja nuoret aikuiset voivat myös oppia hidastamisen, stressin vähentämisen ja parantaa mindfulnessia käyttämällä Calmia.
Jos kokeet painavat teiniäsi, hän on ahdistunut tai hänen on vaikea nukkua, hän voi selata laajaa luetteloa ja löytää itselleen sopivan meditaation tai jopa kokonaisen kurssin. Mukana on myös äänimaisemia, unitarinoita ja hengitysharjoituksia. Löydät Calmista paljon koko perheen tarpeisiin, mukaan lukien paljon, joita voit harjoitella yhdessä.
Ladata: Rauhallisesti iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
5. Headspace
Headspace on erinomainen resurssi auttaa koko perhettäsi oppimaan mindfulness- ja meditaatiotaitoja. Tässä kuinka saada Headspacesta kaikki irti aikuisena. Sillä välin teini-ikäiset ja nuoret aikuiset löytävät Headspacesta paljon rakkautta, etenkin sen omituisen ja helppokäyttöisen käyttöliittymän.
Siellä on valtava määrä materiaalia meditaatioon, nukkumiseen ja tietoiseen liikkumiseen, mukaan lukien upea Meditaation aloitus jakso ja a Opiskelijan perusasiat ohjelmoida. Star Wars -fanit rakastavat toimintaa Löydä voimasi -osiossa, jossa he voivat Hengittää Yodan kanssa tai harjoittaa galaktista kiitollisuutta.
Urheilun ystävät voivat valita Mielen voima, Valioliigan jalkapalloilijan Raheem Sterlingin loistava sarja positiivisesta ajattelusta ja itsehoidosta. Ja jos joskus huomaat olevasi lähellä tetherin loppua huolehtimassa nuorista, Headspace tarjoaa suuren määrän resursseja tietoiseen vanhemmuuteen, mukaan lukien anteeksianto ja itsemyötätunto meditaatioita.
Ladata: Headspace for iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
6. Hymyilevä mieli
Smiling Mind on psykologien ja kouluttajien suunnittelema ilmainen mindfulness-meditaatiosovellus, joka tarjoaa kaikille tietoisuus- ja meditaatiotyökaluja. Se voi olla erityisen hyödyllinen vanhemmille, jotka etsivät sovellusta, joka auttaa opettamaan lapsilleen meditaatiotaitoja elämän haasteisiin selviytymiseen.
Nuorisoosasto Hymyilevässä Mielessä on tarkoitettu 13–18-vuotiaille nuorille. Meditaatiot on ryhmitelty ikäjakauman mukaan: Sleep for Teens -kategoria sekä osiot Urheilu, Opiskelu ja Takaisin kouluun. 16–18-vuotiaille lapsille suunnattu ohjelma on perusteellinen ja kattava sisältäen kaiken mitä haluat lapsesi tietävän omista tunteistaan ja mielen ja kehon yhteydestä.
Ladata: Hymyilevä mieli iOS | Android (Vapaa)
7. Sanvello
Sanvello on itsehoitosovellus, jonka avulla voit seurata mielialaasi ja saavuttaa hyvinvointitavoitteita räätälöidyn henkilökohtaisen CBT-pohjaisen harjoitussuunnitelman ja tietoisen meditaation avulla. Sanvellon kirjasto on laaja, ja vertaistukiyhteisössä on miljoonia jäseniä, joten tukea on runsaasti kaikkiin ongelmiin, joita sinä ja teini-ikäiset kohtaavat.
Yhdysvaltain kansalaisilla saattaa olla Sanvello Hoito sisältyy heidän sairausvakuutussuunnitelmiinsa, mikä saattaa myös tarjota pääsyn henkilökohtaisiin valmentajiin. Kuka tahansa voi tilata Sanvello Premiumin saadakseen täyden pääsyn kaikkiin resursseihin.
Ladata: Sanvello puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Talkspace
Jos etsit terapiaa auttaaksesi teiniäsi, Talkspace on sovelluspohjainen palvelu, joka voi auttaa. Se opastaa sinut kysymyssarjan läpi ja yhdistää sinut lisensoidun terapeutin kanssa, joka voi antaa ammattimaista tukea yksityisviestien tai live-istuntojen kautta.
Viestiterapia voi olla hyvä ratkaisu teini-ikäiselle, koska se poistaa kaiken stigman ja sitoutumisen, joka liittyy kasvokkain istumiseen terapeutin kanssa. Talkspace noudattaa kaikkia lakivaatimuksia, jotka koskevat vanhempien suostumusta terapiaan. Se on saatavilla sairausvakuutuksista, joten tarkista Talkspace-verkkosivusto saadaksesi täydelliset tiedot.
Ladata: Talkspace for iOS | Android (Vaaditaan tilaus)
9. Teinien neuvonta
Teen Counseling on osa BetterHelpiä, maailman suurinta terapiapalvelua. Se tarjoaa teini-ikäisille pääsyn ammattimaiseen terapiaan teksti-, puhelin- ja videoneuvottelupalvelujen kautta. Ohjaajat voivat auttaa lastasi käsittelemään ongelmia, kuten ahdistusta, stressiä ja huonoa itsetuntoa. He ovat myös koulutettuja käsittelemään kiusaamista, syömishäiriöitä ja parisuhdeongelmia.
Teini-neuvontaa ei ole saatavilla sairausvakuutuksen tai Medicaren kautta, mutta tarkista Teinineuvontasivusto saadaksesi viimeisimmät tiedot hinnoista ja saatavuudesta.
Ladata: Teini-neuvontaa varten iOS | Android (Vapaa)
10. Sinun
Youper käyttää CBT-tekniikoita auttaakseen teini-ikäisiä tai ketään, joka tuntuu epämukavalta osallistua perinteisiin terapiaistuntoihin itseohjatun terapiamatkan aikana. Youperin avulla voit oppia analysoimaan ajatuksia ja havaitsemaan negatiivisia spiraaleja ja sitten löytämään parempia ajattelutapoja. Se on myös mielialan ja oireiden seuranta, ja se tarjoaa ajatuspäiväkirjan ja tavoitteiden asettamistoiminnon.
Sinun sillä on yli kolme miljoonaa käyttäjää, ja se tarjoaa joukon palkintoja ja viiden tähden arvosteluja. -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Journal of Medical Internet Research havaitsi Youperin tehokkaaksi mobiilisovellukseksi ahdistuksen ja masennuksen oireiden hoitoon.
Ladata: Sinun puolestasi iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
11. Rauhoitu Harm
Calm Harm on palkittu sovellus, joka on auttanut yli kahta miljoonaa käyttäjää oppimaan "turvaverkon" hyödyllisistä ajatuksista ja käytöksistä, jotka voivat auttaa heitä vastustamaan itsetuhoa. Käyttäjät voivat valita aktiviteetteja luokista, kuten mukavuudesta, huomioinnista ja ilmaisemisesta, ja oppia hengitystekniikoita, jotka auttavat heitä olemaan tarkkaavaisempia.
Tämä palkittu työkalu, jonka kliiniset psykologit ovat kehittäneet teini-ikäisten mielenterveysjärjestölle4, tarjoaa ilmaisen, nimettömän ja turvallisen tuen 13-vuotiaille ja sitä vanhemmille käyttäjille.
Ladata: Rauhoitu Harm varten iOS | Android (Vapaa)
Tech tarjoaa tehokasta mielenterveystukea teini-ikäisille ja nuorille aikuisille
Kaikki nämä sovellukset ovat auttaneet lukuisia ihmisiä kaikista ikäryhmistä saamaan mielenterveystukea ja rakentamaan kestävämpää ajattelutapaa elämän haasteisiin. Jos lapsellasi on vaikeuksia avautua ja puhua, resurssi, jota hän voi käyttää puhelimen tai tabletin kautta, voi olla täydellinen ratkaisu.
On tärkeää huomata, että kiireellistä apua tai toimenpiteitä varten sinun tulee hakea apua maassasi saatavilla olevilta lääketieteellisiltä ja tukipalveluilta. Ota yhteyttä HelpGuide-hakemisto paikallista tietoa varten.
