Huonoista tavoista ei ole helppoa päästä eroon, vaikka ne voivat vaikuttaa negatiivisesti terveytesi, keskeyttää elämäsi ja tuhlata aikaasi. Hyvä uutinen on, että sovellukset voivat auttaa sinua pääsemään eroon huonoista tavoistasi ja ehkä korvaamaan ne hyvillä tavoilla. Lue lisää mobiilisovelluksista, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon yleisimmistä huonoista tavoista.
1. Voita viivyttely metsällä
Yksi pahimmista tavoista on viivyttely, joka voi johtua stressistä, huonosta ajankäytöstä tai ylikuormituksen tunteesta. Forest-sovellus on yksi parhaista tuottavuuden työkaluista auttaa pääsemään eroon tästä pahasta tavasta. Forest-sovellus lisää hauskan pelillistämiselementin viivyttelyn voittamiseen, mikä voi helpottaa tuottavuustottumuksesi pysymistä.
Aloita istuttamalla puu ja keskittymällä valittuun tehtävään, olitpa sitten työssä, opiskelemassa tai lepäämässä. Kun työskentelet kovasti ja vältät häiriötekijöitä, puusi jatkaa kasvuaan, kunnes kasvatat oman metsäsi. Lisäksi sovelluksessa on erilaisia tiloja, ja voit jopa lisätä ympäristön ääniä.
Ladata: Metsää varten iOS ($3.99) | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Lopeta liiallinen sokerin kulutus Sugarfreen kanssa
Voit löytää sokeria melkein kaikesta, mitä kulutat – jopa tavaroista, jotka ovat mielestäsi terveellisiä. Mukaan Advances in Nutrition -tutkimussokeri voi aiheuttaa liikalihavuutta ja sairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta. Sugarfree on ihana sovellus, joka voi auttaa sokerittomalla matkallasi.
Voit seurata ja tallentaa sokerinkulutustasi ja tunteitasi napauttamalla Ilmoittautua sovelluksessa. Täältä voit seurata positiivisia ja negatiivisia oireitasi ja pysyä ajan tasalla siitä, miten jokainen päivä vaikuttaa sinuun. Sovelluksessa on jopa joitain lisähaasteita, kuten pikaruokien ja soodan poistaminen.
Ladata: Sokeriton varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
3. Pysy keskittyneenä sen sijaan, että häiritsisit puhelimesi
Vaikka sovelluksen käyttö puhelimessa on loistava tapa muuttaa huonoja tapojasi, puhelimen jatkuva tarkistaminen useita kertoja päivässä ei yleensä ole hyvä asia. Käytä Stay Focused -sovellusta välttääksesi sosiaalisen median, sähköpostien ja tekstiviestien aiheuttamat häiriötekijät.
Stay Focused toimii rajoittamalla ja estämällä tiettyjä sovelluksia, verkkosivustoja ja avainsanoja. Sovelluksen paras puoli on, että käytännössä kaikki siinä on muokattavissa. Muutamia sovelluksen tärkeimmistä ominaisuuksista ovat kyky asettaa käyttöaikaraja, nopea esto ja odotusajastin. Voit jopa asettaa taukoajastimen estämään puhelimen käytön kokonaan.
Ladata: Pysy keskittyneenä Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Tee 7 minuutin harjoitus sen sijaan, että istuisit tunteja
Liian pitkä istuminen voi olla pahin tapa tähän mennessä! An artikkeli Diabetologiassa sanoo, että istumista liikkuvilla ihmisillä on suurempi riski sairastua diabetekseen ja muihin terveysongelmiin. 7 Minute Workout on yksinkertainen kuntoilu sovellus, joka pitää sinut aktiivisena töissä tai kotona. Lisäksi sinun ei tarvitse käyttää hienoja kuntolaitteita harjoitusten suorittamiseen.
7 Minute Workout -sovellus on suoraviivainen ja koostuu kuudesta eri harjoituksesta, mukaan lukien 30 päivän haaste, jalkaharjoittelu ja unelias venytys. Jokainen harjoitus sisältää 12 perusharjoitusta, ja se on enintään seitsemän minuuttia pitkä. Etkö ole varma kuinka harjoittaa? Katso videoesittely YouTubessa napauttamalla videokamerakuvaketta.
Ladata: 7 minuutin harjoitus iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
5. Käytä TalkLifea, jotta et ole jumissa huonossa suhteessa
Olipa kyse sitten ystävästä tai kumppanista, hyvästien sanominen ei ole koskaan helppoa. Se voi kuitenkin olla tarpeen, jos pysyt huonossa suhteessa vain tottumuksesta. Voit auttaa sinua torjumaan huonoja tapojasi käyttämällä TalkLifea chattailuun tukevien ihmisten verkkoyhteisön kanssa turvallisessa paikassa.
TalkLife-sovelluksen avulla voit luoda viestin ja jakaa sen muiden ihmisten kanssa, joihin voit olla samassa yhteydessä. Aloita valitsemalla tunnelma ja kategoria. Kerro seuraavaksi tunteistasi ja keskustele positiivisen oikeiden ihmisten yhteisön kanssa. Sinulla on mahdollisuus helposti suodattaa ja etsiä viestejä useiden luokkien mukaan suhteista ja ystävistä itsehoitoon ja masennukseen.
Ladata: TalkLife varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Estä ylensyöminen Ate Food Journalin avulla
Ylisyöminen on vain yksi monista huonoista ruokailutottumuksista. Sen voi laukaista stressi, masennus ja tylsyys television edessä. Ate Food Journal -sovellus on työkalu, jota tarvitset tukeaksesi, kun lopetat ylensyöntitavan.
Ate Food Journal -sovellus edistää tietoista syömistä, joka keskittyy useisiin tekijöihin: miksi söit, miltä sinusta tuntui, missä söit ja paljon muuta. Napauta Kaapata kirjata tunteesi, aktiivisuus, vesi, muistiinpanot ja tietysti ateriat. Sen jälkeen voit kokeilla erilaisia ruokailutekniikoita, kuten laittaa puhelimen alas syödessäsi tai syömään pienemmillä ruokailuvälineillä.
Ladata: Ate Food Journal for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Lopeta kynsien pureskelu NailKeeperillä
Kynsien pureskelu on yleinen huono tapa, joka voi kestää eliniän ja siitä on erittäin vaikea päästä eroon. Voit lopettaa kynsien pureskelun lopullisesti kokeilemalla NailKeeperiä, joka on yksi yksinkertaisimmista ja kivuttomimmista sovelluksista. NailKeeper-sovelluksen avulla voit seurata, kuinka monta päivää, tuntia, minuuttia ja sekuntia on kulunut puremisen lopettamisesta.
Lisäksi voit ottaa ennen ja jälkeen kuvia nähdäksesi eron kynsissäsi ja motivoidaksesi itseäsi. Siellä on myös yleiskatsaus tilastoihisi, mukaan lukien putkipäiväsi, uusiutumiset, kuvat ja kynsien kasvu. Lisäksi sovellus tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä kynsien pureskelun lopettamiseen ja temppuja, jotka auttavat niitä kasvamaan.
Ladata: NailKeeper varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
8. Hanki apua unettomuuden voittamiseksi Uninäytön avulla
Unen puute ei vain saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, vaan se voi johtaa vakaviin mahdollisiin terveysongelmiin. An artikkeli Current Cardiological Reviews -lehdessä toteaa, että univaje voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmääsi, verenpaineeseen ja mielenterveyteen. Unimonitori on hämmästyttävä unenseurantasovellus se on paras vaihtoehtosi hyvään yöuneen.
Seuraamalla unetrendejäsi, kuten unesi kokonaiskestoa, tehokkuutta ja säännöllisyyttä, voit rakentaa parempia yötottumuksiasi. Sovellus on yksinkertainen – aseta hälytys, kirjaa kaikki unitekijät, valitse valinnainen rauhoittava kehtolaulu ja napauta Käynnistä uni. Joka aamu sovellus rikkoo täydelliset unesi tiedot, mukaan lukien yön aikana tallennetut äänet.
Ladata: Sleep Monitor for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Käytä älypuhelintasi eroon huonoista tavoistasi
Usein voi olla vaikeaa luopua huonoista tavoista. Loppujen lopuksi tottumukset ovat jotain, jota teet säännöllisesti, joskus edes huomaamatta sitä. Halusitpa sitten nukkua enemmän, syödä vähemmän sokeria tai lopettaa viivyttelyn lopullisesti, saatat tarvita työkalun, joka antaa sinulle lisäponnistuksen.
Onneksi älypuhelimesi ja muutamien kätevien sovellusten avulla voit alkaa rakentaa parempaa elämäntapaa ja päästä eroon ärsyttävistä huonoista tavoista.
