Puettavan teknologian, IoT-laitteiden ja arvokkaiden verkkopalvelujen suosion myötä naiset pääsevät käyttämään kohtuuhintaisia hyvinvointiteknologioita enemmän kuin koskaan. Jos olet keski-ikäinen nainen (noin 35-40-60-65-vuotias) tai jos haluat auta jotakuta, tutustu näihin hyödyllisiin sovelluksiin ja vempaimiin saadaksesi ohjeita ja tukea tarve.
1. Hormonien seurantalaitteet
Tutkimus naisten keski-iän terveydestä osoittaa, että keski-ikäiset naiset kokevat haastavampia terveyteen, työhön, perheeseen, talouteen ja henkilökohtaisiin tavoitteisiin liittyviä huolenaiheita. Hormonimuutosten käsitteleminen voi olla hankalaa, kun selviät myös useista ulkoisista stressitekijöistä.
Hormoniseurantalaitteet auttavat sinua ymmärtämään ja käsittelemään dramaattisia muutoksia kehossasi ja mielialassasi vaihtelevien hormonien vuoksi. Turvotus, väsymys, sydämentykytys, hedelmällisyyden heikkeneminen ja kuumat aallot ovat vain joitain oireita ennakoimattomista hormonitasoista.
Omien OB-GYN-lääkärien ja tiedemiesten suunnittelema, Mira– "kotihormonilaboratorio" – havaitsee pienimmätkin hormonaaliset muutokset ja auttaa sinua löytämään hormonikuviosi, jotta voit paremmin käsitellä hormonaalista epätasapainoa ja epäsäännöllisiä kiertoja. Pieni laite kerää eri antureita käyttämällä tietoa hormonikierrostasi ja lähettää sen Mira sovellus. Siellä voit tarkastella helposti ymmärrettäviä, henkilökohtaisia ja kattavia tietoja, joiden avulla voit ajoittaa hedelmällisyyshoitosi tarkasti.
Yritä seurata yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi Tunnelmallinen kuukausi. Sovellus antaa sinulle päivittäisen ennusteen kehosi muutoksista ja lähettää hormonitietojesi perusteella räätälöityjä ruoka-, kunto- ja mindfulness-vinkkejä. Moody Month tekee yhteistyötä myös naisten terveysasiantuntijoiden kanssa auttaakseen sinua tekemään tietoisia valintoja, jotka vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiisi.
2. Älykkään kodin avustajat
Älykkään kodin teknologia säästää aikaa ja vaivaa monien tehtävien käsittelyssä ja antaa sinulle vapauden pyrkiä tärkeimpiin tavoitteisiisi ja ihmissuhteisiisi. Älykkäät kodin avustajat voivat myös auttaa sinua asettamaan hyvinvointimuistutuksia, kommunikoimaan läheisten kanssa, seuraamaan harjoitusohjelmia ja oppimaan valmistamaan ravitsemuksellisia aterioita.
Näistä saat selville, minkä älykkään kodin avustajan tarvitset 9 erilaista älykkään kodin laitetta ja mitä he tekevät. Jos useiden laitteiden hallinta on vaivalloista, voit valita yhden ekosysteemin parhaat älykodin järjestelmät saatavilla, kuten Amazon Alexa, Google Home tai Apple HomeKit.
3. Sovellukset ahdistuksen ja masennuksen torjumiseen
Aivotieteiden tutkimus osoittaa, että keski-ikäisillä naisilla on suurempi riski sairastua masennukseen hormonaalisten muutosten, geneettisten muuttujien ja muiden tekijöiden, kuten työttömyyden, vuoksi. Ammattilaiset pitävät masennuksen tehokkaasta lievittämisestä Tohtori Stuart Eisendrath kannattaa mindfulness-harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ajatuksistasi ja tunteistasi. Jos haluat luoda terveellisiä ajattelutottumuksia, harjoittele mindfulnessia meditaatiosisällöllä Spotifyssa tai lataa WorryTree sovellus.
Turvalliseen yhteisöön kuuluminen voi myös auttaa sinua käsittelemään masennusoireita. On luultavasti hyvä idea pysyä poissa sosiaalisen median alustoista, kuten TikTok, Facebook ja Snapchat, jotka opiskelu JAMA Network Openissa linkit masennukseen yli 35-vuotiailla aikuisilla. Mutta voit kokeilla sosiaalisen vuorovaikutuksen sovelluksia, kuten Iltarusko, joka tarjoaa turvallisia tiloja yhteydenpitoon samanhenkisten ihmisten kanssa.
4. Unenseurantalaitteet
Asiasta kertoo Sleep Foundation että naiset kärsivät unettomuudesta jopa 40 prosenttia todennäköisemmin kuin miehet. Kun naiset saavuttavat vaihdevuodet, kehon muutokset voivat aiheuttaa yöhikoilua, joka häiritsee unta. Yksi parhaista ei-puetettavista on Withingsin uni-analysaattori, unenseurantamatto, jonka voit laittaa patjan alle mittaamaan unijaksoja ja auttamaan havaitsemaan uniapneaa. Muista vain saada lääkärin diagnoosi, jos epäilet, että sinulla on unihäiriö.
5. Bluetooth Trackers
Unohtaminen voi olla osa keski-iän matkaa, kun aivoissasi tapahtuu muutoksia. Jos avainten, lompakon tai kukkaron menettämisestä on tullut arkipäivää, liitä Bluetooth-seurantalaite, kuten Applen AirTag tavaroille, joita yleensä menetät. Voit sitten löytää ne helposti käyttämällä Etsi oma sovellus. Tai voit myös kokeilla oman AirTagin rakentaminen, jos sinulla on siihen aikaa ja nörttiä!
6. Sydämen seuranta
Sydän- ja verisuoniterveys yleensä heikkenee iän myötä. Ja sen mukaan Johns Hopkinsin yliopiston lääketiede, naisilla varhaisessa vaihdevuodessa (45 vuotta ja sitä nuoremmat) on suurempi riski saada sydänongelmia. Jos haluat seurata sydämesi terveyttä, tarkista Mawi, kevyt, vedenpitävä anturi, jota käytät rinnassa seurataksesi tärkeitä terveysmittareita. Jos haluat mieluummin älykellon ranteeseesi, joka tarkkailee sykettä ja epäsäännöllisiä sydämen rytmejä, kokeile Fitbit Sense 2 tai Apple Watch Series 8.
7. Suoratoistopalvelut
Keski-ikä on herkkä siirtymäkausi. Kun kohtaat kuolevaisuutta koskevia kysymyksiä, saatat alkaa kyseenalaistaa menneitä valintojasi tai sinulla voi olla lisääntynyt halu luoda merkitys elämällesi. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset noudon liian pitkän pohdiskelun tai tulevaisuuden huolen jälkeen, rentoudu virkistävissä elokuvissa suosikkisuoratoistopalveluissasi.
Kokeile elokuvia, kuten Piilotetut hahmot Amazonissa, joka kertoo kuinka kolme inspiroivaa naista NASA: lla lähetti astronautin avaruuteen. Jos olet keskellä kriittistä elämänmuutosta, katso Syö, rukoile, rakasta Netflixissä. Tämä elokuvasovitus Elizabeth Gilbertin muistelmista näyttää, kuinka nainen muokkaa elämäänsä avioeron jälkeen. Tai jos kaipaat jännitysdraamaa, kokeile Oma pääoma Vudussa. Equity, joka perustuu tosielämän keskusteluihin Wall Streetin naisveteraanien kanssa, asettaa ammattinaisten kamppailut tämän tehokkaan elokuvan etu- ja keskipisteeseen.
8. Online-opetuskurssit
Verkkokursseihin sijoittaminen voi auttaa sinua selventämään tavoitteitasi ja identiteettiäsi keski-iän kriisin aikana. Oppimisalusta Elvtr tarjoaa alan johtajien johtamia suoria verkkokursseja monista eri aiheista, mukaan lukien Naiset johtajuudessa.
Tai voit rekisteröityä Courseraan ja tarkistaa Elämän tarkoituksen ja tarkoituksen löytäminen: Elä sitä varten, mikä on tärkeintä tietenkin. Tämä Michiganin yliopiston verkkokoulutus osoittaa, kuinka tiede, filosofia ja käytäntö auttavat sinua elämään tarkoituksenmukaista elämää. Pääset myös käymään läpi käytännön harjoituksia, jotka auttavat näkemään isomman kuvan ja keskittymään tärkeisiin asioihin.
Voit menestyä keski-iässä tekniikan avulla
Vaikka teknologia ei voi korvata lääkäreitä tai läheisiä ihmissuhteita, se voi antaa sinulle arvokasta tukea, kun kohtaat joitain yleisimmistä keski-iän haasteista. Näissä elämänmuutoksissa navigointi on mahdollista helppokäyttöisten gadgetien ja sovellusten avulla. Kun asiat käyvät ylivoimaisiksi keski-iässä, tarvitsemasi apu voi olla vain muutaman napsautuksen päässä!