Pyöräilijöille tarkoitettu sisäharjoittelusovellus Wahoo SYSTM tarjoaa käyttäjille todentuntuisia virtuaalisia ajoja, huolellisesti suunniteltuja harjoituksia ja runsaasti eksklusiivista pyöräilysisältöä. Onko se oikea valinta sinulle? Näin SYSTM-sovellus toimii ja miten sitä verrataan vastaaviin pyöräilysovelluksiin.
Wahoo SYSTM -sovelluksen käyttöönotto
Aloitaksesi tarvitset kaksi varustetta: pyörän ja sisäharjoituksen (tai kiinteän pyörän). Koska saatavilla on niin monia merkkejä, voit tarkistaa, onko älykäs kouluttaja yhteensopiva Wahoo SYSTM -sovelluksen kanssa Wahoon tukisivu. Jos sinulla on yhteensopiva nopeussensori, voit myös käyttää SYSTM-sovellusta klassisen valmentajan kanssa. Wahoo-tuki. Lopuksi voit käyttää SYSTM-sovellusta paikallaan olevan pyörän kanssa seuraavasti Wahoon opas, vaikka sinulla ei ehkä ole pääsyä kaikkiin tietoihin, kuten virtuaalisiin watteihin.
Lisävarusteet, jotka kannattaa harkita ostamista, sisältävät seuraavat:
- Sykemittari
- Nopeusanturi ja a pyöräsi tehomittari jos työskentelet klassisen valmentajan parissa
- Tuuletin, joka tekee sisällä ajamisesta paljon miellyttävämpää
Voit käyttää sovellusta suoraan älypuhelimesta, mutta sen käyttäminen tabletilla tai suoratoistaminen suuremmalle näytölle voi tehdä kokemuksesta mukaansatempaavamman.
Ladata: Wahoo SYSTM varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
Navigointi Wahoo SYSTM -sovelluksessa pyöräilyyn
Kun laitteesi on käyttövalmis, lataa sovellus ja aloita asetukset. Aloita täyttämällä 4DP-kuntoprofiili, joka räätälöi harjoitukset sinun kuntotasosi mukaan. Voit täyttää nopean kyselyn nykyisistä kuntoilutottumuksistasi sekä suorittaa kuntotestin saadaksesi tarkempia tuloksia.
Aikataulut näkyvät Koti -välilehti, ja voit tarkastella aikataulutettuja matkoja -sovelluksella Kalenteri. The Edistyminen näyttö puolestaan näyttää aikaisempien ajojesi tulokset, mukaan lukien tiedot matkastasi, tehostasi ja keskimääräisestä poljinnopeudesta.
Harjoitussuunnitelmat ja -ajelut SYSTM-sovelluksessa
Voit aloittaa 14-Day Trial Plan -harjoitteluvalikoimalla, joka tarjoaa erilaisen kyydin lähes joka päivälle kahden viikon keston aikana. Ensimmäinen, Getting Away With It, sisältää lyhytelokuvan. Lähtökohta: haluat livahtaa pois töistä ja tehdä nopean kyydin Ranskan Pyreneiden halki ja tavata ammattipyöräilijän, joka opastaa sinua mutkaisilla vuoristoteillä.
Ajon aikana voit tarkastella matkaa, poljinnopeutta, tehotasoa ja sykettä (jos näyttö on kytkettynä). Ajon ajan saat upeita kuvia Ranskan maaseudusta. Jopa älypuhelimen pieneltä näytöltä katsottuna terävät kuvat ovat ilo.
Kun olet liitettynä älyvalmennukseen, saat myös reaaliaikaista palautetta harjoituksista. Jyrkkää mäkeä kiipeäminen tuntuu melassin halki roiskelemiselta, kun taas alamäkeen nousu tarjoaa armollisen levon.
Harjoitteluvinkit koko harjoituksen aikana muistuttavat sinua seisomaan jyrkkiä nousuja varten tai muuttamaan poljinnopeutta ajon eri osissa. Tämä tekee sisäpyöräilystäsi haastavan harjoittelun.
Toinen ajo – Half Monty (ramppitesti) – haastaa sinut ajamaan kovaa, kunnes et voi enää polkea. Noudattamalla ohjeita ja pysähtymällä, kun se on todella liian vaikeaa, sovellus tarjoaa tuloksia 4DP-tehotesti, mukaan lukien toiminnallinen kynnysteho, maksimaalinen aerobinen teho ja laktaattikynnyssydän Rate. Siinä on paljon tietoa, mutta yleinen ajatus on, että sovellus käyttää näitä pisteitä omien syke- ja tehotavoitteidesi valitsemiseen tulevia videoita varten.
Half Montyn jälkeisiä ajoja on paljon helpompi seurata ja ne osuvat voimakohteisiin. Pyrkimyksesi säätäminen pitää vihreä viiva oikealla paikallaan tulee toiseksi luonnoksi.
SYSTM-sovellus tarjoaa valtavan valikoiman harjoitus- ja viihdevaihtoehtoja. Esimerkiksi yhden ajon aikana katsot mukaansatempaavan Kayabike-dokumentin, jossa seuraat eteläafrikkalaista BMX-valmentajaa valmistamassa oppilaitaan kilpailuun. Toisella ajomatkalla vietät aikaa Global Cycling Networkin (GCN) miehistön kanssa ylösajoharjoittelussa, joka kannustaa keskittymään poljinnopeusin ja tehoon koko ajan.
Suurimmaksi osaksi sovelluksen runsas sisältövalikoima pitää ajot mielenkiintoisina ja haastavina.
Kanavat Wahoo SYSTM -sovelluksessa
Napauta Kirjasto -välilehteä tarkastellaksesi sovelluksen erityyppistä pyöräilysisältöä. Selaa ensin Sufferfest-kanavaa, rakastettua pyöräilyharjoitusvideosarjaa omistautuneella fanijoukolla, jonka Wahoo hankki vuonna 2019.
Yli 60 Sufferlandia-videota on saatavilla SYSTM-sovelluksessa. Älykkäät, haastavat ja ällöttävää huumoria täynnä olevat Sufferfest-treenit sisältävät nimikkeitä, kuten Tee kuten käsketään ja Se tuntui tuolloin hyvältä idealta.
Seuraavaksi GCN-kanavalla on sisäpyöräilytunteja, jotka auttavat sinua keskittymään kestävyyteen, intervalliharjoitteluun, sprinttiin ja moneen muuhun. Samaan aikaan Inspiration-kanava esittelee yli 70 pyöräilydokumenttia, jotka tarjoavat kurkistuksen pyöräilijöiden elämään ympäri maailmaa.
A Week With vie sinut läpi sarjan videoita, jotka esittelevät tunnettujen pyöräilijöiden harjoitussuunnitelmia ja harjoitusrutiineja, kun taas ProRides-sarja tarjoaa mukaansatempaavia kilpailusimulaatioharjoituksia. Zoomaa Giro d'Italian tai Santos-festivaalin läpi mukavasti valmentajasi kanssa.
Lopuksi On Location -videot vievät sinut Costa Bravan rannikon, Côte Vermeillen ja monien muiden upeiden reittien läpi luonnonkauniilla paikoilla. Mukana on myös NoVid-kokoelma, jossa on yli 130 harjoitusta, jotka eivät tarjoa videoita tai ääniraitoja, vain näytöllä näkyviä vihjeitä.
SYSTM: n lisäsisällön käyttäminen
Pyöräilysisältönsä lisäksi SYSTM-sovellus tarjoaa myös voima-, juoksu-, jooga- ja mielenharjoitteluvaihtoehtoja. Ensinnäkin henkinen koulutusvaihtoehto auttaa sinua oppimaan ajattelemaan huippu-urheilijan tavoin. Koska henkinen vahvuus on usein avaintekijä urheilijan menestyksessä, tämä ohjelma auttaa sinua esimerkiksi tavoitteiden asettamisessa ja keskittymisessä. Audioistunnot auttavat sinua rakentamaan näitä tottumuksia ajan myötä.
Juoksu- ja uintiosat tarjoavat valikoiman monia esiasetettuja harjoituksia, joita voit seurata. Näitä ei tallenneta sovellukseen, mutta voit kirjoittaa ne muistiin ja seurata rauhassa. Treenit ovat samanlaisia kuin mitä saatat saada valmentajalta.
Seuraavaksi Voima ja liikkuvuus -osio tarjoaa yli 70 videoharjoitusta koko kehon rutiineista niskan liikkuvuusharjoituksiin. Lopuksi joogaosiossa on yli 60 videota tasapainoharjoituksista, hengitys- ja vakausharjoituksista.
Pitäisikö sinun ladata SYSTM tai jokin muu sisäpyöräilysovellus?
Kun olet käyttänyt SYSTM-sovellusta säännöllisesti muutaman viikon ajan, opit paljon hyödyllisistä neuvoista poljinnopeuden ylläpitämisestä, ponnistuksen hallinnasta ja yleisestä harjoittelumatkan hyödyntämisestä. Jokainen video tarjoaa tietyn oppitunnin tai painopisteen, ja kokeneet kertojat rohkaisevat edistymistäsi. Sovellus voi auttaa sinua saamaan paljon paremman harjoittelun verrattuna pelkkään harjoituslaitteen käyttämiseen yksin (mikä kyllästyy kiireessä).
SYSTM-sovellus on kuitenkin maksullinen tilaus, eivätkä kaikki halua hallita niitä joka kuukausi. Lisäksi sovellus ei muodosta pariliitosta Chromebookien tai Amazon Fire -laitteiden kanssa. SYSTEM tarjoaa kuitenkin valtavan määrän sisältöä hintaan nähden.
SYSTM ei ole kaupungin ainoa peli, ja niitä on monia upeita pyöräilysovelluksia sisäharjoitteluun. ROUVY käyttää lisättyjä reittejä luodakseen mukaansatempaavia reittejä 3D-matkustajien kanssa Zwift pelillistää sisäpyöräilyä avatareiden kanssa, jotka tutkivat Watopian fantastista fiktiivistä maailmaa.
Jos etsit enemmän pelin tuntua ajaessasi, jompikumpi näistä sovelluksista on hyvä valinta. Ja SYSTM: n kumppanisovellus, Wahoo RGT, sisältää myös virtuaalisen pyöräilymaailman. Voit käyttää sekä SYSTM: ää että RGT: tä Wahoo X -tilauksella. Yleisesti ottaen paras pyöräilysovellus on se, jota käytät useimmin, joten käytä niiden ilmaisia kokeilujaksoja löytääksesi omasi.
Lataa Wahoo SYSTM -sovellus tehostaaksesi sisäpyöräilyäsi
Tee kipuluolastasi vakava harjoitusareena Wahoo SYSTM -sovelluksella. Nauti zoomauksesta luonnonkauniilla teillä tai pudota vasaraa simuloiduissa kilpailukokemuksissa ja tee parannuksia harjoitteluun joka ajon aikana. Sen lisäksi, että SYSTM-sovellus auttaa sinua tulemaan paremmaksi ja nopeammaksi pyörällä, se auttaa myös sytyttämään rakkautesi pyöräilyyn yleensä persoonallisilla isäntillään ja inspiroivilla dokumenteilla.
