On mahtavaa treenata ulkona auringonpaisteessa luonnon ympäröimänä. Se ei vain pidä sinua motivoituna, vaan se on myös paljon hauskempaa. Kun kuitenkin lämpimämpi sää alkaa hiipua ja lämpötila alkaa jäähtyä, on aika siirtyä sen sijaan sisätreeneihin.
Voi olla uskomattoman vaikeaa pysyä omistautuneena treenaamiseen kylminä kuukausina, mutta se on paljon helpompaa harjoitussovelluksen avulla. Joogasta ja barresta maailman tutkimiseen juoksumatolla – tässä on useita sovelluksia, joiden avulla voit pysyä kunnossa ja lämpimänä sisätiloissa.
1. Kickboxing Fitness Trainer
Potkunyrkkeily voi kasvattaa lihasvoimaa ja kestävyyttä. Lisäksi se nostaa sykettäsi vakavasti! Kickboxing Fitness Trainer -sovellus sisältää erilaisia potkunyrkkeilyhaasteita ja mahtavat potkunyrkkeilytunnit jossa käytetään kolmiportaista järjestelmää.
Onko sinulla nyrkkeilysäkki, joka kerää pölyä autotallissa? On aika ottaa se esiin ja ottaa käyttöön. Muussa tapauksessa voit suodattaa harjoitukset sisältämään vain ne, jotka eivät vaadi laitteita. Voit välttää nyrkkeilysäkkiä vaativia harjoituksia napauttamalla
Muokata ja poista harjoitus tai vaihda se toiseen.Ladata: Kickboxing Fitness Trainer for Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Helppo jooga painonpudotukseen
Jooga on ihanteellinen sisäharjoittelu, joka on vähävaikutteinen ja toimii hyvin, kun sinulla ei ole paljon tilaa. Joogan tekemiseen tarvitset vain harjoitusmaton ja Easy Yoga for Weight Loss -sovelluksen. Tämä loistava joogasovellus suosittelee suunnitelmaa henkilökohtaisten mieltymystesi, taitotasosi ja painopistealueesi perusteella.
Lisäksi voit luoda oman mukautetun joogasuunnitelmasi. Jokainen jooga-asento sisältää esittelyvideon ja näyttää tarkalleen, mitä lihaksia harjoitellaan liikettä kohti. Valitse siis suosikkikappaleesi sovelluksesta ja löydä zen.
Ladata: Helppo jooga painonpudotukseen Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
3. Kahvakuula
Kahvakuula on halpa, tehokas ja voi antaa sinulle hyvää harjoituksia pieniin asuintiloihin. Se on pohjimmiltaan ihanteellinen harjoitus, kun haluat mieluummin pysyä sisällä.
Kettlebell-sovelluksessa on viisi harjoitussuunnitelmaa, jotka kohdistuvat kehosi eri alueisiin, kuten ylävartaloon, alavartaloon ja sydämeen. Harjoituslista on valtava ja sisältää yli 50 eri kahvakuulaliikettä, jotka kaikki sisältävät videoesittelyjä.
Ladata: Kahvakuula varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
4. CycleGo
Jos sinulla on kotona seisova pyörä tai juoksumatto, olet valmis voittamaan kylmän ja treenaamaan sisätiloissa. Silti voit tasoittaa sisäkardioharjoitteluasi CycleGo-sovelluksella.
Sovellus on pohjimmiltaan kuin virtuaalinen kouluttaja rinnallasi, kun käytät pyöräsimulaattoria tutkiaksesi vuoria, harjoittelet kaupungin kaduilla tai lähdet saarelle. Sinulla on mahdollisuus muokata avatarisi, valita urheilulajisi, valita tasosi ja jopa soittaa suosikkimusiikkiasi, joka mukautuu automaattisesti rytmiisi.
Ladata: CycleGo for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Opi tanssimaan kotona
Tanssi on koko kehon harjoitus, jonka voit tehdä poistumatta olohuoneesta. Riippumatta siitä, minkä tyyppisestä tanssista pidät, olipa kyseessä juhlasali, jazz, cha cha tai aerobinen tanssi, Learn Dance At Home -sovelluksella on sinulle harjoitus.
Saadaksesi räätälöityjä tanssitunteja, valitse taitotasosi ja tavoitteesi, ja sovellus hoitaa loput. Lisäksi Learn Dance At Home tarjoaa erilaisia tanssikursseja, joilla voit hallita erilaisia tansseja, kuten balettia tai break-tanssia.
Ladata: Opi tanssimaan kotona Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Juoksumattoharjoitukset: Juokse + Kävele
Mikään ei ole parempaa kuin sisäharjoittelu vanhalla hyvällä juoksumatollasi. Siitä voi kuitenkin tulla yksitoikkoista, jos teet saman rutiinin jatkuvasti. App Treadmill Workouts: Run + Walk tarjoaa ohjattua juoksumattoharjoitusta sekä juoksijoille että kävelijöille.
Sovelluksessa on niin monia vaihtoehtoja, ja voit jopa mukauttaa harjoitteluasi sen mukaan, kuinka paljon aikaa sinulla on ja mitkä ovat tavoitteesi. Työnnä itseäsi ja kokeile ainutlaatuista harjoitushaastetta, joka voi joko auttaa sinua laihduttamaan, rakentamaan kuntoa tai vahvistumaan.
Ladata: Juoksumattoharjoitukset: Juokse + Kävele iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. 100 Pushups Trainer
Pushups ei vaadi laitteita, mutta ne voivat silti rakentaa tehokkaasti kokoelman erilaisia lihaksia kehossasi. Käytä 100 Pushups Trainer -sovellusta saadaksesi parhaan kotona käytettävän valmentajan, joka voi saada sinut nollasta punnerruksesta sataan suoraksi.
Sovellus on suoraviivainen – aloita vain ensimmäisestä päivästä ja jatka eteenpäin. Älä ole huolissasi höyryn loppumisesta; jokainen päivittäinen harjoitus sisältää lämmittelyn ja reilun lepoajan välissä. Lisäksi voit ansaita pronssi-, hopea- ja kultakilpiä suorittaessasi harjoituksia.
Ladata: 100 Pushups Trainer for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. BitGym
BitGym-sovelluksen avulla voit matkustaa ympäri maailmaa mukavasti omasta kodistasi. BitGymiä ei voi käyttää vain juoksumaton tai kiinteän pyörän kanssa, vaan myös elliptisen ja soutulaitteen kanssa.
Sovelluksessa on yli 200 interaktiivista kiertomatkaa, jotka vievät sinut upeiden paikkojen, kuten Pariisin, Tokion, Islannin ja Uuden-Seelannin, läpi. Valitse vain sijainti ja kardiolaite ja aloita harjoittelu aloittaaksesi matkasi. Lisäksi sovellus seuraa myös tahtiasi, joten vauhtisi kasvaessa myös kiertueen nopeus kasvaa!
Ladata: BitGym varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
9. Barren määritelmä
Kuntotasolla ja iällä ei ole väliä barren suhteen, sillä se on koko kehon harjoittelua kaikille. Et myöskään tarvitse muita varusteita tavallisen tuolin lisäksi. Barre Definition -sovelluksessa on valtava kirjasto Barre-treenejä aloittelijasta edistyneeseen.
Löydät helposti sinulle sopivan harjoituksen, olipa sinulla 5 minuuttia tai yli 30 minuuttia. Lisäksi, jos et voi päättää, mitä tehdä päivälle, sovellus suosittelee päivittäistä harjoittelua sekä inspiroivaa mantraa, joka auttaa sinua selviytymään näistä kylmistä päivistä.
Ladata: Barre määritelmä iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
10. HIIT harjoitusgeneraattori
HIIT on nopea ja tehokas tapa saada hyvä hikoilu. HIIT Workout Generator on sovellus, joka valmistelee satunnaisia, nopeat HIIT-harjoitukset välttääksesi toistoa, joka voi usein johtaa siihen, että harjoitusaikataulusi tulee tylsäksi ja tylsäksi.
Valitse vain kehosi osa, jota haluat työstää, ja mikä tahansa käsilläsi oleva väline, kuten kahvakuula tai lääkepallo. Selaa sitten saatavilla olevia harjoituksia pyyhkäisemällä, kunnes löydät haluamasi harjoitukset. Sinulla on myös vapaus muokata harjoittelua sekä lisätä ja poistaa harjoituksia.
Ladata: HIIT-harjoitusgeneraattori iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Parhaat sovellukset sisäharjoittelurutiinisi käynnistämiseen
Kun sää muuttuu viileäksi, ulkona ei ole niin hauskaa treenata. Sen sijaan, että viettäisit päiväsi sängyssä käyttämällä säätä tekosyynä, nouse ylös ja treenaa sisätiloissa.
Jos sinulla ei ole motivaatiota ja tarvitset pientä työntöä, harjoitussovellus tai kaksi voi auttaa. Tämä sovellusluettelo on tutustumisen arvoinen, jos haluat hyvän harjoituksen, jonka voit tehdä mukavasti olohuoneessasi.
