TrainingPeaks-sovellus, joka on syvällinen työkalu kestävyysurheilijoille, tarjoaa valtavan määrän tietoa ja palautetta jokaisesta harjoituksesta. Sen lisäksi, että sovellus tarjoaa runsaasti tietoa itsestään, se myös auttaa erinomaisesti valmentajia vuorovaikutuksessa urheilijoiden kanssa. Haluatpa kehittyä pyöräilijänä, suorittaa täyden Ironmanin tai jotain muuta, se on korvaamaton resurssi kestävyysharjoitteluun. Tässä on mitä sinun tulee tietää TrainingPeaks-sovelluksesta ja siitä, kuinka se voi hyödyttää omia tavoitteitasi.
TrainingPeaksin käytön aloittaminen
TrainingPeaks-sovelluksessa Koti -välilehti näyttää suorituskykymittarisi, tulevat tapahtumat, päivittäiset harjoitukset ja viikoittainen tilannekuvasi. Yleisesti ottaen suorituskykymittarit hyödyntävät aiempien harjoitusten tietoja auttaakseen sinua harjoittelemaan tehokkaammin.
TrainingPeaks. Harjoitusstressipisteesi (TSS) perusteella se tarkastelee harjoituksesi pituutta ja intensiteettiä.Voit myös tarkastella yhteensopivuusnäyttöä yhdellä silmäyksellä, joka näyttää viikoittaiset harjoituksesi ympyräkaaviona. Valmiit näkyvät vihreänä ja ohitetut punaisina. Jos suoritat alle puolet tai yli 150 % harjoituksestasi, näyttöön tulee keltainen tai oranssi.
The Kalenteri näyttö puolestaan antaa sinulle selkeämmän kuvan menneistä ja tulevista harjoituksista Huiput näyttö näyttää huippusuorituksesi tietyltä vuodelta (tai koko ajan) keston, sykkeen tai tehon perusteella (jos kyseessä on pyöräily). Se on kätevä tapa seurata nopeinta mailia, 5 kilometriä ja paljon muuta yhdessä tilassa. Voit myös poistaa huippuja poistamatta varsinaista harjoitusta.
TrainingPeaks-perussovellus on ladattavissa ilmaiseksi, ja sen avulla voit ladata harjoituksia, vastaanottaa harjoitusten yhteenvetoja ja olla vuorovaikutuksessa valmentajan kanssa. Se toimii puhelimissa, tableteissa ja pöytätietokoneissa. Premium-tilaus puolestaan tarjoaa yksityiskohtaisempaa tietoa yleiskunnostasi, huippusuorituksistasi, syketiedoistasi ja muusta.
Ladata: TrainingPeaks for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Treenien hallinta TrainingPeaksissa
TrainingPeaks tukee monia urheilulajeja ja aktiviteetteja, mukaan lukien triathlon, juoksu, pyöräily (maantie ja vuori), uinti ja soutu. Voit tallentaa harjoituksia valitsemalla Valmistunut suunnitelmien mukaan painiketta tai Tallenna harjoitus. Lisäksi yli 100 sovellusta ja kuntolaitetta on yhteydessä TrainingPeaksiin, mukaan lukien Zwift, Fitbit, Garmin ja Coros.
Monet laitteet voivat ladata suoritetut harjoitukset TrainingPeaks-palveluun automaattisesti automaattisen synkronoinnin avulla. Jos sinulla on a Garmin kuntokelloesimerkiksi, siirry sitten käyttöoikeusnäyttöön Garmin connect -sovellus ottaaksesi yhteyttä TrainingPeaks-sivustoon.
TrainingPeaks-harjoitustiedot
Kun lataat harjoituksen, TrainingPeaks-sovellus tarjoaa valtavan määrän analysoitavaa dataa. Juoksuharjoittelussa voit tarkastella aikaa, kilometriä, harjoitusstressipisteitä ja huippusuoritustuloksia Yhteenveto näyttö. Samaan aikaan kartta seuraa valitsemaasi reittiä ja tarjoaa yksityiskohtaisia tietoja sykkeestäsi, poljinnopeudesta, tahdista, korkeudesta ja lämpötilasta.
Saatavilla on myös valikoima kehittyneempiä mittareita, kuten NGP (Normalized Graded Pace). Koska GPS voi kertoa, milloin juokset ylä- vai alamäkeen, NGP voi raportoida, mikä vauhtisi olisi ollut tasaisella maalla. Kuten näet, tämä sovellus on täydellinen urheilijoille, jotka haluavat työskennellä valtavan määrän analytiikan parissa.
Lopuksi, Kierroksia näyttö tarjoaa toisen yksityiskohtaisen kuvan sykkeestäsi, tahdistasi, kestostasi, matkastasi, poljinnopeudesta, harjoitusstressipisteistä (TSS), lämpötilasta ja muista. Napauta sylissä nähdäksesi entistä tarkempia tietoja.
Pyöräilytiedot mittaavat poljinnopeus-, nopeus- ja tehotietojasi. Lopuksi, uintiharjoittelut, mittaa poljinnopeus, vauhti ja jopa altaan lämpötila. (Tässä tapauksessa kelloni ei mittaa syketietoja uinnin aikana, mutta myös ihmiset, joilla on vesiystävälliset sykemittarit, saavat nämä tiedot.)
Harjoitussuunnitelman laatiminen TrainingPeaksin avulla
Jos haluat käyttää sovellusta yksin, niin niitä on runsaasti harjoitussuunnitelmat TrainingPeaks-sovelluksessa. Harjoitteletpa ultramaratonia, vuosisadan ratsastusta tai minkä tahansa matkan triathlonia varten, löydät todennäköisesti valmiin suunnitelman tavoitteillesi. Vielä parempi, voit lajitella hinnan, taitotason ja ajan mukaan, jonka voit sitoutua harjoitteluun viikoittain.
Kuinka työskennellä valmentajan kanssa TrainingPeaksissa
TrainingPeaks-sovellus loistaa valmentajien ja urheilijoiden yhdistämisessä. Voit joko työskennellä jo tuntemasi paikallisen valmentajan kanssa tai käyttää sitä Etsi valmentaja ominaisuus TrainingPeaks-kotisivulla. Kun olet löytänyt valmentajan, hän lähettää sinulle linkin tilien liittämiseen. Sieltä valmentajasi lähettää räätälöityjä harjoituksia, analysoi tietosi ja auttaa sinua kehittymään valitsemassasi lajissa ajan myötä.
Pitäisikö sinun ladata TrainingPeaks?
Jos olet kestävyysurheilija, joka haluaa parantaa harjoitusrutiiniasi erityisesti kilpailuissa tai muissa tapahtumissa, TrainingPeaks-sovellus on korvaamaton resurssi. Se tarjoaa uskomattoman yksityiskohtaisen määrän tietoa lähes kaikesta, joka liittyy kuntoihisi ja suorituskykyisi. Ihmiset, jotka nauttivat kuntotietojensa analysoinnista, arvostavat näitä mittareita.
Lisäksi yksi TrainingPeaksin parhaista osista on vastuullisuusnäkökohta. Viikon "vihreyden" yrittäminen suorittamalla suunniteltuja harjoituksia on motivoivaa. Sovellus auttaa muuttamaan jättiläismäiset, pelottavat tavoitteet, kuten nopeamman maratonin juokseminen, toteutettaviksi päivittäisiksi tavoiksi. Lisäksi on helppo keskustella valmentajan kanssa kaikista kysymyksistä, jotka koskevat tiettyjä harjoituksia matkan varrella.
Kaikki urheilijat eivät kuitenkaan halua tai tarvitse TrainingPeaksin tarjoamaa datamäärää. Lisäksi koulutussuunnitelmat maksavat TrainingPeaksin mukaan keskimäärin 60 dollaria, eivätkä kaikki halua käyttää tätä summaa. Jos otat huomioon myös valmentajan ja premium-tilauksen kustannukset, siitä voi tulla pieni investointi.
Kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi on muitakin vaihtoehtoja. Monet urheilijat voivat saada enemmän kuin tarpeeksi dataa ilmaisella Nike Run Club -sovellus tai muuta erinomaista aktiivisuuden seurantasovellukset. Lisäksi MySwimPro ja muut sovellukset uimaharjoittelun seurantaan voi auttaa sinua vahvistumaan uima-altaassa.
Ilmoita harjoituksistasi TrainingPeaksin yksityiskohtaisilla kuntotiedoilla
Jos olet urheilija, joka haluaa valmistautua suureen tapahtumaan tai yksinkertaisesti parantaa valitsemaasi lajia, TrainingPeaks-sovellus on vankka (mutta mahdollisesti kallis) valinta. Kun se yhdistetään valmentajan tai harjoitussuunnitelman kanssa, se on paljon dataa sisältävä alusta, joka voi tukea menestystäsi.
