Oletko koskaan katsonut Hollywood-elokuvaa ja toivonut voivasi kehittää päänäyttelijän kehoa? Valitettavasti monilla meistä ei ole varaa palkata asiantuntevia neuvonantajia opastamaan meitä kaikissa toimintamme näkökohdissa. hyvinvointia – ja meidän on tyytyttävä tekemään parhaamme omaksuaksemme terveelliset elämäntavat vaatimattomammin menetelmiä.
Centr on sovellus, jonka avulla voimme kurkistaa samettiverhon taakse. Sen on luonut Hollywood-supertähti Chris Hemsworth, joka kehitti sovelluksen antaakseen meille käsityksen hänen maailmaansa ja paljastaakseen hänen menestyksensä salaisuudet. Centr jakaa Hemsworthin ravitsemusterapeuttien, kuntovalmentajien ja hyvinvointivalmentajien käyttämät menetelmät auttaakseen häntä elämään parhaan elämänsä.
Kannattaako ilmoittautua? Katsomme tarkemmin.
Mikä on Centr?
Centr uskoo, että liikunta on vain osa henkilökohtaisen hyvinvoinnin tarinaa. Sinun tulee syödä terveellisesti, tasapainoisesti, levätä hyvin ja minimoida stressi. Siksi Centr on täynnä neuvoja kaikista näistä asioista. Sovellus kutsuu tätä "Train, Eat, and Live" -filosofiaksi.
Centr on voittanut lukuisia palkintoja luotettavista lähteistä, mukaan lukien Men's Health ja Google Play.
Centrin käytön aloittaminen
Kun käynnistät sovelluksen ensimmäisen kerran, vastaat tavallisiin kysymyksiin kuntostasi, ruokavaliostasi ja tavoitteistasi. Tämä prosessi on kuitenkin vähemmän häiritsevä kuin vastaavat sovellukset, ja se keskittyy enemmän yleisnäkemyksiisi kuin siihen, kuinka monta kiloa haluat pudottaa.
Kun avaat sovelluksen, näet mukautetun sovelluksesi Päivittäinen suunnittelija motivoivalla viestillä. Se näyttää päivän harjoitukset ja ehdottaa vaihtoehtoja aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Päiväsuunnitelmassa on jopa osio nimeltä Työkalut ja neuvoja, joka esittelee sinulle päivän pakollisia artikkeleita. Ilman liiallista tutkimista voit aloittaa hyvinvointimatkasi heti.
Ladata: Centr for iOS | Android (tilaus vaaditaan, ilmainen kokeilu saatavilla)
Harjoittelu Centr Fitness -ohjelmilla
Centrin ytimessä on monipuoliset harjoitusohjelmat, jotka on jaettu Valmennetut harjoitukset ja Itseohjatut harjoitukset (On olemassa opetusohjelmia, jotka kannattaa tarkistaa ennen itseohjattujen vaihtoehtojen yrittämistä). Laajojen luetteloiden suodattaminen ajan, kohdistetun vartalon alueen, varusteiden ja harjoitustyylin mukaan on helppoa.
Coached Workouts -osiossa voit valita suosikkivalmentajasi luettelosta, mukaan lukien Hemsworthin henkilökohtaisen valmentajan Luke Zocchin ja hänen stunt-tuplansa Bobby Holland Hantonin. Siellä on vaikuttava valikoima ohjaajia jooga-asiantuntijoista potkunyrkkeilyn mestareihin, ja uusia jäseniä liittyy joukkueeseen säännöllisesti.
Paras paikka aloittaa on kuitenkin Ohjelmat osio. Täältä löydät 20 pidennetyn harjoitusohjelman sarjan, jotka vaihtelevat neljästä 13 viikkoon. Monet sopivat täysin aloittelijoille. Jotkut vaativat kuntosalilaitteita, kun taas toiset voidaan hoitaa helposti kotona, kuten Centr Unleashed- ja Centr Unlimited -ohjelmat, jotka eivät vaadi laitteita.
Vastaa Ignite-haasteisiin kardio- ja voimaharjoitteluun, tai jopa rekisteröidy Centr Align- tai Centr Fusion -ohjelmiin treenataksesi sekä kehoa että mieltä. Nämä käyttävät joogaa ja pilatesta yhdistettynä voimaharjoitteluun todella kokonaisvaltaisen lähestymistavan saamiseksi.
Valitsitpa minkä ohjelman tahansa, harjoitukset ovat haastavia ja ohjaajat mukaansatempaavia. Vaikka se ei voi korvata omaa personal traineria, hyödyt varmasti jäsennellystä harjoitteluprosessista.
Ohjelman sisältöä päivitetään säännöllisesti, jotta saat uusia haasteita. Ja sovellus muodostaa yhteyden Apple Healthiin, jotta voit seurata harjoituksiasi ja mitata edistymistäsi.
Tutustu ravitsemukseen Centr-sovelluksella
Kun lähdet ensimmäistä kertaa hyvinvointimatkallesi Centrin kanssa, sinulta kysytään ruokavaliota, joka kertoo päivittäisistä suosituksistasi. Sovellus noudattaa näitä ruokavalioita:
- Kasvissyöjä
- Vegaani
- Gluteeniton
- Pesketaari
- Säännöllinen
Ateriasuunnitelmat ovat peräisin 800 reseptin pankista, jotka ovat laatineet ravitsemusasiantuntijat, mukaan lukien Michelin-koulutetut kokit. Päivittäiset suositukset on helppo vaihtaa toiseen haluamaasi ateriaan, ja siellä on myös erinomainen osio terveellisiä välipaloja varten. Kaikki esitetään selkeästi valokuvien, ohjeiden ja ravintoarvotietojen kera.
The Ostoslista Toiminto on erinomainen, jonka avulla voit lisätä jokaisen ruokalajin ainekset yhdellä napsautuksella ja luoda päivittäistavaraluettelosi päivälle tai jopa viikolle. Ostoslistan vientitoiminto olisi hyödyllinen, jotta voit lähettää luettelosi muille.
Meditaatiot ja unen visualisoinnit
Centrin kokonaisvaltainen lähestymistapa hyvinvointiin tarkoittaa laajaa osiota, joka on omistettu Meditaatio ja uni. Tämän keskipiste on seitsemän päivän Opi meditoimaan -kurssi, jonka kertoja Chris Hemsworth itse. Jos olet fani, mikset käyttäisi seitsemän päivän ilmaista kokeiluasi käydäksesi tämän kurssin läpi ja oppiaksesi perusasiat samalla kun kuuntelet tuttuja ääniä?
Siellä on laaja luettelo, joka sisältää meditaatioita lapsillesi. Ja univisualisointeja on myös lukuisia.
Opi ja ota yhteyttä Centr
Saat joka päivä vähintään yhden suositellun artikkelin suunnittelijaasi Centr'silta ominaisuudet ja Blogi osiot. Mutta voit selata ja lukea koko kokoelman Tutkia sovelluksen osiosta aina kun haluat. Se toimii hyvinvointilehtenä, joka kattaa kaikki itsehoitoon liittyvät aiheet. Jos otat puhelimesi käteen vapaalla hetkellä, voit aina löytää positiivisia ideoita luettavaksi täältä.
Lopuksi on linkki Centrin Facebook-yhteisöön, jossa voit olla yhteydessä lähes 60 000 jäseneen.
Kannattaako Centr tilata?
Monet sovellukset, jotka yrittävät ottaa liian monta elementtiä, yleensä haalistuvat verrattuna sovelluksiin, jotka on tarkoitettu vain yhteen toimintoon. Näin ei ole tässä.
Kaikki Centrin osat on harkittu ja toteutettu huolellisesti. Kaikkialla on todisteena yhtenäinen hyvinvoinnin filosofia. Ja painotus kehon ja mielen terveenä pitämiseen tapahtuu positiivisessa, osallistavassa hengessä.
Jotta saat kaiken irti Centristä, sinun on todella oltava halukas osallistumaan kuntoelementteihin, koska on olemassa erinomaisia ravitsemussovelluksia, kuten nämä sovelluksia ja verkkosivustoja, joiden avulla pääset ilman sokeria, ja voit valita meditoi Calmin kanssa tai muita meditaatiosovelluksia. Viikon mittainen ilmainen kokeilu auttaa sinua päätöksenteossa.
Ota kokonaisvaltainen lähestymistapa hyvinvointiin Centrin kanssa
Jos noudatat kaikkia Centrin sisältämiä suosituksia koko viikon ajan, huomaat varmasti eron terveydessäsi. Vaikka tämä sovellus ei olisikaan sinua varten, positiivisten strategioiden omaksuminen ja ajan varaaminen harjoitteluun, terveelliseen ruokailuun, meditaatioon ja rentoutumiseen ovat kaikki avainasemassa pysyäksesi optimaalisessa terveydessä.
