Monille lapsille halloween tarkoittaa pukeutumista pelottavaan asuun ja ovelta ovelle menoa keräämään kasseja täynnä karkkia. Sillä välin aikuisille se voi tarkoittaa Halloween-juhlaa ruokien ja juomien kanssa, jotka eivät ujostele sokeria ja rasvaa.
Koska Halloween-juhlien aikana on niin helppoa liioitella, on tärkeää, että teet terveellisempiä valintoja välttääksesi sokeripäänsäryn ja pysyäksesi terveydellisissä tavoitteissasi. Tässä on muutamia yksinkertaisia mutta tehokkaita ohjeita, jotka auttavat sinua ja lapsiasi pysymään hyvinvointipolulla tänä Halloweenina.
1. Tarkkaile lapsia heidän huijaaessaan | Perhehaku
Useimmat lapset eivät rakasta mitään muuta kuin viettää Halloween-iltaa ystäviensä kanssa, pukeutua heidän pelottavimpiin asuihinsa, koputtaa oviin ja pyytää karkkia. Jos olet kuitenkin vanhempi, sinun on varmistettava, että he pysyvät aina turvassa ja terveinä.
Family Locator -sovellus voi auttaa sinua pysyä yhteydessä lapseesi käyttää matkapuhelimensa GPS: ää. Seurannan lisäksi voit luoda sovelluksella turvavyöhykkeen, jossa lapsesi voi mennä temppuilemaan. Joten jos he koskaan poistuvat turvalliselta alueelta, saat välittömästi hälytyksen.
Ladata: Perhehaku iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Valmistaudu kantolaukkujen kantamiseen | StrongLifts
Kunnes lapsesi ovat vanhempia, sinun tulee aina mennä temppuilemaan heidän kanssaan. Mutta kun he ovat väsyneitä ja ärtyneitä kaikesta sokerista, olet todennäköisesti se, joka kantaa kaikki herkkupussit. Varmista, että olet valmis tähän kestävyyden saavutukseen ja käytä StrongLifts-voimaharjoittelusovellusta tehosta lihaskasvuasi.
Sovellus on yksinkertainen, mutta silti hyvin muokattavissa. Voit muuttaa melkein kaikkea painosta, sarjoista, toistoista ja lisäyksistä harjoituksiin ja harjoituksen järjestykseen. Lisäksi voit seurata harjoittelun edistymistä seurataksesi edistymistäsi.
Ladata: StrongLifts varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Syö terveellinen illallinen ennen | FitMenCook
Ennen kuin kukaan juoksee ovesta keräämään ämpärit täynnä karkkia, syö terveellinen ja täyttävä illallinen. Tyhjään vatsaan temppuileminen johtaa vain siihen, että lapset syövät liikaa makeita herkkuja.
FitMenCook on loistava sovellus, sillä sen avulla voit helposti löytää käytännöllisiä reseptejä, jotka sopivat sinun mieltymyksiisi, etsitpä sitten jotain budjettiystävällistä, vähärasvaista tai nopeaa ja helppoa. Jokaisessa reseptissä on luettelo perusvaiheista, ravitsemuksellisista tiedoista ja painike ainesosien lisäämiseksi sovelluksen sisäänrakennettuun ostoslistaan.
Ladata: FitMenCook varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Laske askeleesi temppuilun aikana | Askellaskuri
Mikset laske askeleitasi samanaikaisesti, kun olet ulkona ja temppuilemassa? Askelesi laskeminen on ihanteellinen tapa pitää kiinni päivittäisistä tavoitteistasi ja jopa motivoida sinua painonpudotusmatkallesi. Step Counter, Leap Fitnessin sovellus, laskee askeleesi automaattisesti sisäänrakennetun anturin avulla.
Askelmääräsi perusteella sovellus luo sitten raportin, jossa voit seurata kaloreitasi, aikaasi ja kokonaiskävelymatkaasi. Lisäksi kävellessäsi voit kerätä erilaisia merkkejä ja avata uusia tasoja.
Ladata: Askellaskuri varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Opeta lapsia tekemään terveellisiä valintoja | Foodvisor
Toki voit kieltää lapsiasi syömästä liikaa makeita herkkuja, mutta tietävätkö he, miksi nämä ruoat ovat huonoja? Foodvisor voi parantaa lastesi ravitsemustietoa päivittäisellä ruokapäiväkirjallaan.
Anna pienten skannata karkkilaumansa tuotteiden viivakoodi saadakseen selville kokonaiskalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, kuidut ja vitamiinit. Lisäksi sovellus sisältää arvosanan jokaiselle ruokatuotteelle, jossa terveelliset tuotteet näyttävät hymiön ja huonot tuotteet onnettomana.
Ladata: Foodvisor for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Jaa terveellisiä herkkuja | HealthNut Nutrition
Halloween on tasapainottava teko, joten älä kiellä karkkia kokonaan, vaan yhdistä terveellisiä vaihtoehtoja epäterveellisiin. Lapset kieltäytyvät varmasti vihanneksista ja hedelmistä. He eivät kuitenkaan edes tiedä syövänsä jotain terveellistä, jos noudatat HealthNut Nutritionin kopioita Halloween-herkkureseptejä.
Video näyttää, kuinka voit terveellistää suosikki Halloween-karkkejasi, mukaan lukien Twix-suklaapatukat, ROLO-suklaat ja Gummy Bears. Löydät paljon terveellisiä reseptejä, hakkereita ja aterioiden valmistusvideoita HealthNut Nutrition YouTube-kanava, myös.
7. Järjestä sokerittomat Halloween-juhlat | Sokeriton äiti
Niille, jotka isännöivät omia Halloween-juhliaan tänä vuonna, vältä sokeritäytteisiä välipaloja. Vieraile Sokerittoman äidin blogi jos tarvitset apua löytää tänä vuonna herkullisia pelottavia ruokia, jotka ovat täysin sokerittomia!
Pari pakollista herkkua ovat mustikka- ja kermamuumiokeksit sekä noidan sormikeksejä. Teemareseptien lisäksi blogissa on valtava kokoelma suussa sulavia ruokia, joita voit tarjoilla Halloween-juhlissasi, sekä mielenkiintoisia kursseja ja haasteita.
8. Harjaa ennen nukkumaanmenoa | Brush Monster
Loppujen lopuksi on vähän mahdollista, että vältät sokeripitoisten herkkujen syömisen Halloweenina. Silti sinä ja pienet voitte silti suojata hampaitanne reikiintymiseltä. Tee siis hampaiden harjauksesta hauska harrastus Brush Monster -hammasharjaussovelluksella.
Sovellus käyttää lisättyä todellisuutta (AR), jotta lapset voivat seurata interaktiivista opasta harjaessaan. Harjauksen jälkeen heidät palkitaan tarroilla, joita he voivat kerätä päivittäin. Lisäksi, jos sinulla on älykäs hammasharja, voit synkronoida sen sovelluksen kanssa seurataksesi harjaustietojasi.
Ladata: Harja Monster varten iOS | Android (Vapaa)
9. Muista pitää hyvin levännyt yö | Uinua
Rentoutuminen kiireisen päivän jälkeen on uskomattoman tärkeää. Huono uutinen on, että liika karkkia voi aiheuttaa unettomuutta ja levotonta unta. Uni on sovellus, joka voi rauhoittaa sinut nukahtamaan vain muutamassa minuutissa sen erilaisilla uneliaisilla tarinoilla, meditaatioilla ja äänillä.
Lisäksi siellä on jopa erityinen osio lasten tarinoita varten. Helpottaaksesi sammuttamistasi on kokoelma halloween-tarinoita, jotka eivät jätä sinua pelottamaan. Voit jopa lisätä taustaääniä, kuten lehtien kahinaa, lintuja ja sadetta.
Ladata: Uni varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Tee Halloween-huutostasi terveeksi näillä vinkeillä
Halloween on enimmäkseen sitä, että pukupukuiset lapset tuovat kotiin laukut täynnä karkkia, mutta jos et ole varovainen, se voi olla huonoa hyvinvoinnille. Suunnittelemalla nämä yksinkertaiset vaiheet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi liian monien välipalojen jälkeen.
