Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on harjoitusmenetelmä, joka sisältää lyhyitä intensiivisen harjoituksen purskeita, joita seuraa matalan intensiteetin palautumisjaksoja. Se on yksi parhaista ja suosituimmista kardioharjoittelumuodoista, ja tällä menetelmällä on niin monia tapoja aktivoitua, että harjoitusohjelmasta voi olla apua.
Jos et pääse kuntosalille tai treenaa personal trainerin kanssa, sovellukset voivat tarjota erinomaisia ohjeita varmistaaksesi, että saat kaiken irti harjoittelustasi. FIIT on yksi johtavista saatavilla olevista HIIT-pohjaisista sovelluksista, ja näin voit käyttää sitä omalla kuntomatkallasi.
Mikä on FIIT?
FIIT on kuntosovellus, joka tarjoaa sarjan motivoivia kuntotunteja asiantuntevilta ohjaajilta. Se tarjoaa käyttäjille kolme erilaista studiota: Cardio, Strength ja Rebalance. Tästä löydät todella monipuolisen sarjan aktiviteetteja taistelukardiosta joogaan ja hengitysharjoitteluun.
Lukuisten live-tuntien ja jatkuvasti laajenevan harjoitusluettelon ansiosta löydät aina uusia haasteita. Monet harjoitukset eivät vaadi kuntolaitteita, vain kaksi neliömetriä tilaa. Tämä tekee FIITistä erinomaisen kotitreeneihin tai liikkeellä ollessasi.
Ladata: FIIT varten iOS | Android (tilaus vaaditaan, ilmainen kokeilu saatavilla)
FIIT-harjoitusvaihtoehdoissa liikkuminen
FIIT: t Koti näyttö ei tarjoa johdanto-ohjelmaa tai suosittele aloittelijan harjoituksia, kuten monet vastaavat sovellukset. Sen sijaan FIIT kutsuu sinut aloittamaan harjoitussuunnitelman, liittymään ryhmätunneille, ottamaan haasteen vastaan tai valitsemaan uusimmista treenilisäyksistään. Se on vähän ylivoimaista uusille tulokkaille.
Siksi vietettiin vähän aikaa Oppaat osio on suositeltavaa. Täältä löydät sovelluskierroksen ja useita Opi liikkeet video-opetusohjelmat. Tässä lyhyessä videosarjassa ohjaajat selittävät, kuinka tehdä pakarasiltoja, pikarikyykkyjä, romanialaisia maastanostoja ja paljon muuta.
Jos haluat valita yhden luokan, siirry kohtaan Luokat -välilehti, josta löydät kaikki harjoitukset. Laaja lista sisältää kardio- ja voimaluokkia sekä varusteita vaativia vaihtoehtoja, kuten käsipaino-, kahvakuula-, ilmapyörä- ja soutuosat. The FIIT myymälä voit ostaa kuntoilulaitteita suoraan sovelluksesta.
Vuonna Palauta osiosta löydät joogaa, pilatesta, venyttelyä ja hengitysharjoituksia.
Käytä suodattimia valitaksesi täydellisen harjoituksen valitsemalla keston, lajin, luokkatason, kohdevartalon alueen ja ohjaajan.
FIIT-harjoituskokemus
Treenit ovat tasaisen erinomaisia, innostuneiden valmentajien kanssa, jotka kuvaavat liikkeet selkeästi. Näytön alaosassa olevan edistymispalkin avulla näet tarkalleen, missä vaiheessa olet ohjelman sisällä – ja milloin seuraava taukosi on tulossa! Musiikki seuraa jokaista harjoitusta, ja niitä on useita FIIT Spotify-soittolistat auttaakseen sinua eteenpäin.
Näitäkin voi kokeilla HIIT-sovellukset nopeaan harjoitteluun ja vertaa kokemusta FIITiin.
FIIT-verkkosivusto väittää, että voit "käyttää FIITiä kaikilla laitteilla", mikä on totta. Applen ja Androidin käyttäjille tarkoitettujen sovellusten lisäksi voit ladata FIITin kaikista suurimmista TV-sovelluskaupoista, kuten Amazon Fire TV ja Samsung Smart TV. Pääset jopa alustalle kautta FIIT verkkoselain.
TV-kokemus on samanlainen kuin Apple Fitness+, mutta ilman alustan rajoituksia.
Seuraa harjoitteluasi ja ansaitse FIIT-pisteitä
Toinen FIIT: n ainutlaatuinen ominaisuus on yhteensopivuus lähes kaikkien saatavilla olevien kuntoseurantalaitteiden kanssa. Tarkista FIIT Compatible Trackers -sivusto nähdäksesi, onko mallisi tuettu. Tässä on joitain parhaat Apple Watch -harjoitussovellukset.
Kun seurantalaite on käytössä, voit seurata sykettäsi, poltettuja kaloreita ja toistoja voimaharjoittelussasi. Voit tallentaa kaikki henkilökohtaiset ennätyksesi.
Vielä parempi, harjoitusten seuranta tarkoittaa, että joka kerta kun harjoittelet, ansaitset FIIT-pisteitä jokaisella luokalla tekemäsi ponnistelun perusteella. Voit jopa kohdata taitosi muita FIIT-käyttäjiä vastaan live-tulostaulukon luokissa, mikä motivoi sinua työntämään sitä hieman kovemmin.
Ota vastaan FIIT-haasteet ja koulutussuunnitelmat
Kun olet saanut otteen FIIT-koulutuksesta, olet valmis ottamaan vastaan laajemman haasteen. FIIT tarjoaa sinulle sarjan harjoitussuunnitelmia, joita voit tehdä omaan tahtiisi. Laihduta, kasvata lihaksia tai kehitä joustavuuttasi. Täältä löydät upean joukon synnytyksen jälkeisiä suunnitelmia. Valitse huolella, sillä voit valita vain yhden harjoitussuunnitelman kerrallaan.
Löydät myös live-haasteita, joita käyt läpi muiden FIIT-yhteisön jäsenten kanssa. Mittaa edistymistäsi FIIT-pisteillä ja voita alennuksia FIIT-kaupassa palkinnoksi menestyksestä.
Liity FIIT-yhteisöön
Yhteisöön liittyminen on monille yksi FIIT-liittymän tärkeimmistä nähtävyyksistä. Osallistu mihin tahansa 60 live-tunnista päivittäin ja kutsu ystäväsi – FIIT-ystäviä tai tosielämän ystäviä – mukaan. Voit myös ottaa haasteita vastaan muiden kanssa. FIIT-sosiaalisen median ryhmistä löytyy treenikaveri.
Harjoittelu muiden kanssa pitää sinut vastuullisena, aivan kuin olisit kuntosalitunnilla ilman, että sinun tarvitsee liittyä kuntosalille. Ja tässä on joitain muita harjoitusvaihtoehtoja, jos vihaat kuntosalia. FIIT: n yhteisöllisyys on niin huippuominaisuus, että siellä on nyt erityisesti työryhmille suunniteltu FIIT Business -alusta.
Mitkä ovat FIIT-tilausvaihtoehdot?
Ilmaisen kokeilujakson jälkeen sinun on valittava paras jäsenyysvaihtoehto. Vaihtoehtoja on kaksi: Vain ja Rajoittamaton,
Vain tarjoaa rajoitetun määrän ominaisuuksia, mutta sisältää kaikki koulutussuunnitelmat sekä Applen ja Google Healthin integroinnin. Jos haluat vain saada inspiraatiota harjoitteluun ja omistat Applen tai Googlen kuntomittarin, Only saattaa sopia tarpeisiisi.
Rajoittamaton, kuten otsikko ehdottaa, tarjoaa kaikki tässä kuvatut ominaisuudet. Sinun on tilattava tämä taso saadaksesi pääsyn koko luetteloon ja hyötyäksesi yhteisön haasteista ja harjoittelutunneista. Rajoittamaton tilaus on välttämätön, jos haluat tosissasi seurata suorituskykyäsi harjoitusmittareita tai jos sinulla on harjoitusseuranta, joka ei ole riippuvainen Applesta tai Googlesta.
Siksi katso FIIT Unlimitedin säännöllisiä erikoistarjouksia ja tutustu eri alustoihin erityisten kampanjoiden yhteydessä. Esimerkiksi Samsung Smart TV: n kautta on saatavilla ylimääräinen alennus kirjoitushetkellä.
Haasta itsesi FIITin HIITillä
FIITillä on niin monia vaihtoehtoja pysyä kunnossa ja pysyä motivoituneena, ettet tule koskaan olemaan haasteen pulaa. HIIT auttaa sydänterveyttä ja -voimaa sekä tukee mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Mikä parasta, voit harjoitella ilman erikoistuneita kuntosalilaitteita. Saatavilla on kuitenkin vielä enemmän HIIT-vaihtoehtoja, jos investoit älykkään kuntopyörään, soutulaitteeseen tai juoksumattoon.
