Rutiinin asettaminen voi auttaa sinua parantamaan yleistä elämäntapaasi. Ja jos käytät Most Days -ohjelmaa, voit noudattaa rutiineja, jotka on erityisesti suunniteltu käsittelemään masennusta, ahdistusta, surua, traumaa, riippuvuutta ja muita sairauksia.
Käytä psykologien ja neurotieteilijöiden suunnittelemia valmiita rutiineja tai luo omia. Sovellus sisältää myös vastuullisuusominaisuuksia ja runsaasti sosiaalista tukea muilta käyttäjiltä.
Tässä on katsaus Most Daysin moniin ominaisuuksiin ja siihen, kuinka ne voivat tehdä päivittäisistä rutiineistasi hieman kirkkaampia.
Useimmat päivät -sovelluksen käytön aloittaminen
Asennusprosessi kestää muutaman minuutin. Valitse enintään kolme aihetta sovelluksen käyttökokemuksellesi, mukaan lukien ahdistus, hyvinvointi, stressi, riippuvuus ja ihmissuhteet. Jokainen laaja aihe sisältää myös tarkempia alueita. Esimerkiksi alla Stressi -välilehti, voit valita Omaishoitaja Burnout, Job Burnout, Burnoutin estäminenja muita aiheita.
Valitse lisäksi yksi laajimmista aiheista sovelluksen ensisijaiseksi painopistealueeksi. Saat tietoja jokaisesta valinnastasi, mutta suuri osa sisällöstä riippuu valitsemastasi keskittymisalueesta.
Tee seuraavaksi joukko terveysarvioita. Tässä tapauksessa sovellus hallinnoi GAD-7:ää ahdistustasojen määrittämiseksi sekä WHO-5:tä, joka kattaa yleisen henkisen hyvinvoinnin. Kysymyksiin vastaaminen kesti vain muutaman minuutin.
Kun olet täyttänyt kysymyksesi, sovellus määrittää sarjan rutiineja, jotka auttavat vastaamaan erityistarpeisiisi. Tässä tapauksessa päivittäinen rutiini vaati riittävää unta, sosiaalista aikaa ja liikuntaa joka päivä sekä vähintään viisi minuuttia meditaatiota. Lisärutiinit rohkaisevat sinua keskittymään harjoitteluun, ihmissuhteiden vahvistamiseen tai terveellisten nukkumistottumusten luomiseen. Voit halutessasi tehdä omat rutiinisi yksityisiksi ja julkaista toimintoja sovelluksessa milloin haluat.
Asennusprosessin aikana voit halutessasi käyttää sovellusta kahdessa eri tilassa. Yhteisötila kannustaa sinua olemaan vuorovaikutuksessa muiden sovelluksen käyttäjien kanssa, joilla on samanlaiset tavoitteet Itsetarkennustila sisältää vähemmän etusijaa sosiaalisille ominaisuuksille.
Tarjolla on myös mahdollisuus löytää sovelluksen vastuullisuuskumppani rohkaisun ja tuen saamiseksi. Jos olet työskennellyt a virtuaalinen vastuullisuuskumppani Aiemmin tiedät, kuinka motivoivaa voi olla, että joku muu seuraa edistymistäsi.
Ladata: Suurin osa päivistä iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
Useimmat päivät -sovelluksessa liikkuminen
Kun kaikki on valmis menemään, Koti näyttö sisältää henkilökohtaisen aamurutiinisi sekä nopean pääsyn työkaluihin, kuten terveysarviointiin, koulutusresursseihin ja vastuullisuuskumppaniisi.
The koulutuksellinen -osio sisältää lyhyitä videoita Most Days -sovelluksesta ja valitsemistasi painopistealueista (tässä tapauksessa ahdistuksesta). Videot tarjoavat paljon tietoa sovelluksen taustalla olevasta filosofiasta ja sen parhaista käytännöistä. Edistymisen seuraaminen ajan mittaan ja myötätunnon osoittaminen itsellesi väistämättömien takaiskujen aikana ovat tärkeitä.
Voit myös käyttää Yhteysistunnot tältä näytöltä 30 minuutin moderoidut Zoom-puhelut, joiden avulla voit keskustella muiden Most Days -käyttäjien kanssa.
Valitse seuraavaksi maapallokuvake päästäksesi käsiksi Yhteisö näyttö, joka esittelee muiden käyttäjien kirjautumiset ja rutiinit. On motivoivaa nähdä kaikkien muiden päivittäiset tavoitteet ja tavoitteet, ja onnistumisia juhlitaan, vaikka et saavutakaan tavoitetta 100 % ajasta. Sovelluksen suunnittelu rohkaisee sinua arvostamaan edistymistä täydellisyyden edelle.
Ruudun keskellä oleva kynttiläkuvake osoittaa Minun rituaalini alueella. Tämä osio kehottaa sinua esimerkiksi kommentoimaan tai muuten tukemaan muita julkaisuja yhteisössä, katsomaan resurssivideoita tai kirjaamaan tunteitasi.
Suurennuslasikuvakkeen avulla voit kirjautua sisään muihin yhteisöt sovelluksessa, mukaan lukien osiot ihmisille, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), masennus tai trauma. Liity kaikkiin sinua kiinnostaviin. On myös yhteisöjä, jotka keskittyvät terveellisiin nukkumistottumuksiin ja tuottavuuteen sekä tukemaan niitä, jotka kohtaavat avioeroa, surua tai riippuvuutta. Liity yhteisöön nähdäksesi muiden viestejä tai tutustu Rutiinit -osiossa hyödyllisiä artikkeleita ja videoita jokaisesta aiheesta.
Lopuksi keskustelukupla avaa Viestit & Keskustelu osio. Täällä voit tarkastella henkilökohtaisia viestejä tai lukea tilaamiesi yhteisöjen viestejä. Yhteisökeskusteluissa saatat olla myötätuntoinen esimerkiksi siitä, miten ahdistus vaikuttaa ruokahaluasi, tai jakaa vinkkejä meluisan sosiaalisen ympäristön ylistimulaation tunteeseen.
Rutiinisi kirjaaminen Useimmat päivät -sovelluksessa
Päivittäisten rutiinien kirjautuminen on nopeaa ja helppoa. Yksinkertaisesti vastata Joo tai Ei tänään jokaiseen kysymykseen. Tarkistuslistan lopussa sinulla on mahdollisuus lähettää syötteeseen.
Onko Most Days -sovellus oikea minulle?
Hienoja on paljon sovelluksia, joiden avulla voit parantaa mielenterveyttäsi, joten mikä tekee Useimmista päivistä erottuvan muista? Se ei vaadi paljon aikaasi joka päivä, ja yhteisökomponentti voi olla valtavan hyödyllinen.
Kun olet käyttänyt sovellusta hetken, voit nähdä, että sen vahvuus on sen yksinkertaisuus. Se vaatii vain, että vastaat muutamaan kysymykseen joka päivä, ja näiden vastausten avulla voit seurata mielialaasi ja edistymistäsi ajan mittaan. Voit omistaa minuutin tai kaksi sovellukselle joka päivä ja jatkaa tulosten kartoittamista. Se on huomaamaton ja kutsuu sinut käyttämään sitä niin paljon (tai vähän) kuin parhaaksi näet.
Lisäksi on mielenkiintoista ja informatiivista nähdä, kuinka mielialasi korreloi tavoitteiden saavuttamiseen joka päivä. Tunnetko olosi yleensä paremmaksi, kun suoritat kaikki tai useimmat päivittäiset tehtävät?
Lisäksi yhteisön viesti- ja keskustelupalstat tarjoavat tilaa purkaa ja hakea tukea milloin tahansa sinulla on edessäsi toinen uneton yö, selviät vaikeasta elämäntapahtumasta tai yrität varata aikaa kuntosali. Keskustelut ovat yleensä aktiivisia, ja käyttäjät julkaisevat säännöllisesti arkaluontoisista ja henkilökohtaisista aiheista ja saavat harkittuja vastauksia. Jokainen, joka etsii yhteisöä jakaakseen mitä mielessään on, saattaa hyötyä eniten tästä Useimmat päivät -osiosta.
Lopuksi sovellus on helpompi käyttää kuin monet muut tilausvaihtoehdot. Voit saada täyden pääsyn sovellukseen valitsemalla 0 dollarin vaihtoehdon, maksamalla vuosimaksun tai jopa tukemalla taloudellisesti muiden jäsenten tilejä. Useimpina päivinä.
Työskentele kohti parempaa henkistä ja fyysistä terveyttä Useimmat päivät -sovelluksella
Most Days -sovellus on täynnä hyödyllisiä resursseja monien elämän suurimpiin stressitekijöihin selviytymiseen, ja sitä on helppo käyttää juuri niin kuin parhaaksi näet. Halusitpa sitten olla vuorovaikutuksessa muiden yhteisön jäsenten kanssa tai jatkaa matkaa yksin, siellä on paljon videoita, artikkeleita ja tottumusten seurantatyökaluja, jotka auttavat sinua ottamaan pieniä, johdonmukaisia askeleita kohti vähemmän stressaavaa ja onnellisempaa elämäntapa.
