Kaltaisesi lukijat auttavat tukemaan MUO: ta. Kun teet ostoksen käyttämällä sivustollamme olevia linkkejä, voimme ansaita kumppanipalkkion.
Nykyään kaikki ottavat selfieitä. Ne voivat olla kevytmielinen tapa ottaa kuvia itsestäsi tekemässä parasta asentoa suosikkipaikassasi. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ne voivat vaikuttaa itsetuntoon ja mielenterveyteen.
Selfiet voivat olla haitallisia monille sosiaalisen median alustoilla oleville ihmisille ja niille, jotka kamppailevat ahdistuksen, masennuksen ja riittämättömyyden tunteiden kanssa. Tutki, kuinka selfien ottaminen ja julkaiseminen kaikkien nähtäväksi voi vaikuttaa itsetuntosi ja miten parantaa suhdettasi selfien ottamiseen.
1. Selfit voivat asettaa epärealistisia kauneusstandardeja
Jotkut ihmiset julkaisevat lukemattomia kuvia itsestään, mukaan lukien selfieitä, joita sinun ei pitäisi koskaan jakaa sosiaalisessa mediassa. Jotkut julkaisevat selfieitä näyttääkseen itsensä parhaassa valossa, kun taas toiset tekevät sen saadakseen vastauksen.
tekemässä tutkimuksessa Child Mind Institute Selfien vaikutuksista tyttöjen itsetuntoon tutkijat havaitsivat, että naiset ottavat keskimäärin seitsemän kuvaa saadakseen yhden kuvan. Tämä voi johtua siitä, että heihin kohdistuu paljon paineita olla "täydellisiä".
Jotkut väittävät, että Kim Kardashianin kaltaiset vaikuttajat asettavat epärealistisia kauneusstandardeja käyttämällä erilaisia suodattimia ja kuvankäsittelytekniikoita täydellisten kuvien luomiseen. Koska niin monet julkkikset ja vaikuttajat ottavat näennäisesti täydellisiä selfieitä, on helppoa tuntea, että sosiaalisen median näkemäsi vaikuttaa negatiivisesti itsetuntosi.
2. Lukemattomien selfien näkeminen voi saada sinut huolestumaan ulkonäösi
Koska käytössä on niin monia Instagram-suodattimia, ei ole ihme, että teini-ikäiset käyttävät tuntikausia valitakseen sellaisen, joka saa heidät näyttämään uskomattomilta. On myös sovelluksia valaistukseen ja sovelluksia, jotka saavat kasvosi näyttämään siltä kuin olisit juuri meikkinyt. Vaikka se voi olla aluksi hauskaa, siinä on pimeä puoli, joka voi johtaa pakkomielle halusta näyttää täydelliseltä.
Koska keskitytään niin paljon upeaan vartaloon, hehkuvaan ihoon ja kiiltäviin hiuksiin, selfiet ovat väline, jota monet käyttävät ihanteellisen kuvansa esittelyyn. He eivät tietenkään ole huolissaan yhdestä kuvasta, vaan kymmenistä samoista kuvista, jotka on tehty uudelleen, laitettu suodattimien läpi ja korjattu luomaan "täydellinen" ilme.
3. Selfien ottaminen voi painostaa sinua näyttämään "tältä"
Selfiejä ei julkaise vain tuntemasi ihmiset, vaan myös vaikuttajat ja julkkikset. Paine näyttää tietyltä tavalla sen perusteella, mitä näet sosiaalisessa mediassa, on tulossa yhä todellisempaa. Mutta keskittyminen näiden muiden ihmisten esittämiin parhaisiin versioihin voi viedä pois sen, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen. Yritä sen sijaan keskittyä nauttimaan siitä, kuka olet, ja tunnustamaan, että ihmisten online-persoonat ovat hyvin usein erilaisia kuin todellisessa elämässä.
4. Selfiet voivat herättää ahdistuksen tunteita
Jos et ole tyytyväinen vartalotyyppiisi tai minäkuvaasi tai jos olet yleensä taipuvainen tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä, selfiet voivat pahentaa näitä tunteita. Jos esimerkiksi otat selfien ja kommenteissa olevat ihmiset reagoivat negatiivisesti ulkonäköösi, mielialasi voi kokea.
On aivan liian helppoa antaa ilkeiden kommenttien vaikuttaa tunteisiisi. Mutta älä anna sen estää sinua julkaisemasta selfieitä. Harkitse tietosuoja-asetusten muuttamista niin, että vain ystävät voivat kommentoida, tai poista kommentit kokonaan käytöstä, jos mahdollista. Voit myös ottaa selfieitä itsellesi julkaisematta niitä ollenkaan!
5. Selfien katsominen saattaa aiheuttaa pakkomielteistä käyttäytymistä
Harjoittelu on terveellistä, mutta jos siihen tulee pakkomielle sen takia, mitä haluat nähdä selfie-kamerassa, negatiiviset emotionaaliset vaikutukset voivat painaa osan fyysistä hyötyä. Täydellisten vatsalihasten näkeminen joka kerta, kun avaat sosiaalisen median, voi johtaa liialliseen kalorien laskemiseen, liiallinen harjoittelu ja mahdollisesti vaarallisten terveystrendien ja ruokavalioiden seuraaminen, joita ei tueta tiede.
6. Selfien julkaiseminen sosiaalisen median tykkäyksiä varten voi johtaa pettymykseen
Selfien julkaisemisen jälkeen monet ihmiset odottavat vastausta verkostostaan. Jos vastauksia ei ole saatu tai jos vastaukset ovat negatiivisia, selfieillä voi olla rooli, joka saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja arvottomaksi. Ihmiset, joilla on taipumus tuntea epävarmuutta ulkonäöstään, voivat ottaa sen hyvin henkilökohtaisesti, jos he eivät saa tarpeeksi tykkäyksiä tai kommentteja.
Vaihtoehtoisesti, jos he saavat ilkeää palautetta tai kritiikkiä, tällä voi olla psykologisia seurauksia, joita on vaikea voittaa. Muista, että useimmilla ihmisillä ei ole miljoonia seuraajia tai ne eivät saa tuhansia tykkäyksiä jokaisesta viestistä.
7. Selfiet voivat herättää mustasukkaisuuden tai kateuden tunteita
Se ei ole vain jonkun ulkonäkö, joka voi tehdä ihmiset mustasukkaiseksi; se on myös heidän elämäntapansa, mukaan lukien heidän vaatteet, talo ja työ. Kun joku julkaisee selfien uuden kotinsa edessä tai uudessa autossaan, se voi aiheuttaa kateutta ja kateutta ihmisissä, joilla ei ole samaa ylellisyyttä.
8. Selfien ottamisesta voi tulla negatiivinen tapa
Jos sinulla on tapana ottaa selfie missä tahansa menetkin, itsestäsi valokuvan ottaminen on todennäköisesti aina mielessäsi. Selfien julkaisemisesta tykkäyksiä ja tyytyväisyyttä saadakseen voi nopeasti tulla epäterveellinen tapa.
Samoin, jos sinulla on paljon seuraajia, jotka odottavat sinun julkaisevan säännöllisesti, saatat tuntea, että sinun on julkaistava selfie riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu tai missä olet. On niin monia muita tapoja kasvattaa itseluottamustasi ja itsetuntoasi verkossa, sinun ei tarvitse jatkuvasti huolehtia selfien ottamisesta.
Ota selfieitä itsellesi, ei vain muille
Selfien ottaminen ei ole luonnostaan pahasta. Halusitpa sitten näyttää itsesi houkuttelevissa asennoissa tai näyttää maailmalle, miltä näytät ollessasi nouse ensin sängystä, ei ole mitään väärää kääntää kamera ympäri ja napsauttaa muutaman selfieitä.
Monille ihmisille selfien ottaminen voi kuitenkin johtaa negatiivisiin kokemuksiin ja huonoon itsetuntoon. Kun ihmisen päämotivaatio on saada ihmiset pitämään heistä, niin paljon ajan ja energian sijoittaminen täydellisten selfien ottamiseen voi vaatia veronsa. Jos otat selfien, tee se itsellesi, älä vain muille.
