Harkitsetko uuden harjoitusohjelman aloittamista? Vai harkitsetko harjoitussovellusta, joka väittää tekevän ihmeitä kuntoasi ja auttavan sinua laihtumaan ja virkistämään?
Saatat joutua houkuttelemaan lataamaan sovelluksen tai jopa useita sovelluksia älypuhelimeesi, tablet-laitteellesi tai puettavalle kuntoseurantalle. Ennen kuin laitat kaiken uskosi kuntoseurantasovellukseen, sinun on kuitenkin mietittävä, mikä todella motivoi sinua ja saa sinut polttamaan nuo kalorit. Lue lisää kuntosovelluksiin ja seurantaohjelmiin luottamiseen liittyvistä vaaroista ja näiden ongelmien välttämisestä.
1. Harjoittelustasi voi tulla nopeasti tylsää
Jotkut harjoitussovellukset ovat yhden huomautuksen, yhden toiminnon ohjelmia, jotka houkuttelevat sinut erikoistarjouksilla tai halvoilla hinnoista. Toiset lupaavat "helppoja" harjoituksia, jotka voit tehdä vain muutamassa minuutissa. Mutta huomaat nopeasti, että nämä tylsät, toistuvat harjoitukset eivät innosta sinua alkuperäisen kiinnostuksesi lisäksi. Kun se häviää, unohdat jopa ladannut ne.
2. Sovellukset eivät välttämättä motivoi sinua harjoittelemaan
Ihmiset eivät muodosta liikuntatottumuksia, elleivät he todella halua. Toisin kuin sitoutumistasot, joita vaaditaan kuntosalille tai kuntotunnille liittymiseen tai henkilökohtaisen valmentajan palkkaamiseen valvomaan ponnistelujasi, sovellukset voidaan helposti jättää sivuun ja jättää huomiotta.
Ellet huolehdi luomasta harjoitusmuistutuksia ja hälytyksiä puhelimeesi – ja huomioi niitä – saatat huomata, että unohdat. Jos aiot käyttää sovellusta köysien oppimiseen tai uusien kuntoilurutiinien löytämiseen, varmista, että se on syvyyttä ja muokattavaa.
3. Keikkasovellukset eivät kestä sitoutumista harjoitteluun
Joissakin sovelluksissa on räikeä käyttöliittymä ja ne tarjoavat temppuja, kuten merkkejä tai rahakkeita, palkkiona harjoitusten suorittamisesta. Vaikka nämä rahakkeet voivat olla aluksi hauskoja, ne eivät välttämättä riitä ylläpitämään kiinnostusta ja kehittämään harjoittelua.
Ne voivat kuitenkin tarjota hauskan tavan motivoida lapsiasi liikkumaan. Harkitse kuntoilun tekemistä perheaktiviteetiksi, jotta lapsesi – ja heidän näennäisen loputon energiansa – voivat haastaa sinut jatkamaan tottumuksiasi, vaikka olisit väsynyt.
4. Sovellukset voivat tarjota sopimattomia harjoitusneuvoja
Ongelmana kuntoilurutiinien seuraamisessa persoonattomassa sovelluksessa on, että olemme kaikki ainutlaatuisia, eikä "yksi koko sopii kaikille" -lähestymistapa ei yksinkertaisesti toimi harjoittelussa. Joten sovellukset, jotka eivät käytä mitään tietoja kuntotasostasi ja tavoitteistasi suositusten mukauttamiseen, voivat tarjota vain vähän arvoa.
Lisäksi, jos vain seuraat sitä, mitä kuntosovellus käskee tehdä, menetät paljon valmentajien tietoja, luotettavia hyvinvointikanavia YouTubessaja muut ammattilaiset.
5. Fitness-sovellukset eivät ehkä opeta tekniikkaa oikein
Toisin kuin hyvä kunto-ohjaaja live-tunnilla, sovellukset eivät välttämättä opeta harjoitustekniikoita selkeästi ja oikein. Tämä pätee erityisesti sovelluksiin, jotka eivät tarjoa selkeitä visuaalisia esityksiä. Ja useimmat sovellukset eivät varmasti huomaa, että suoritat liikettä väärin, ja antavat reaaliaikaista palautetta.
Muista käyttää ohjaavia sovelluksia, mutta älä jätä huomiotta kehoasi tai ammattilaisen neuvoja.
6. Harjoittelussasi on liian helppoa huijata
Oletko koskaan nähnyt kenenkään heiluttavan rannettaan laiskotellen sohvalla katsoen televisiota huijatakseen älykelloaan ajattelemaan liikkuvansa? Vaikka puettava tekniikka kehittyy koko ajan, laitteet eivät aina tulkitse liikettä oikein. Tämä tarkoittaa, että voit huijata puettaviin laitteisiin yhdistettyjä kuntosovelluksia. Tässä on joitain lisää syitä, miksi sinun ei pitäisi hankkia kuntomittaria.
7. Olet huolissasi Fitness-tietojen tietosuojasta
Usein kuntosovellukset pyytävät sinua luovuttamaan henkilökohtaisia tietojasi, kuten nimesi, sähköpostiosoitteesi, syntymäpäiväsi ja jopa valokuvasi, rekisteröityessäsi. Sinua voidaan myös pyytää yhdistämään sosiaalisen median tilisi.
Tietosuojahuolien lisääntyessä, erityisesti terveystietojen osalta, saatat olla haluton jakamaan henkilökohtaisia tietojasi. Tutustu näihin vältettävät sovellukset, jos välität yksityisyydestä.
8. Saatat tuntea olosi eristäytyneeksi, kun treenaat yksin
On olemassa todellisia ongelmia, jotka on otettava huomioon, jos harjoittelet yksin kotona koko ajan. Ilman vuorovaikutusta oikean ohjaajan kanssa tai osallistumatta kurssille saatat tuntea olosi eristäytyneeksi, ja tämä voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen.
Sinun ei tarvitse rekisteröityä tungosta kuntosalille ollaksesi yhteydessä muihin samanlaisella kuntomatkalla. Parhaat kuntosovellukset sisältävät usein sosiaalisen elementin tai niiden avulla voit kutsua ystäväsi haasteisiin. Tee vähän tutkimusta löytääksesi sinulle sopivan liikuntayhteisön.
Harjoittele henkilökohtaisia tarpeitasi vastaavalla tavalla
Markkinoilla on niin monia erinomaisia harjoitussovelluksia, että sinulla on valinnanvaraa. Siksi voit olla hyvin varovainen valitsemasi sovellukset ohjaamaan kuntoilumatkaasi. Jos sovellus ei jostain syystä sovi tarpeisiisi, valitse toinen tai etsi erilainen tapa harjoitella. Minkä menetelmän valitsetkin, parannat hyvinvointiasi pysymällä aktiivisena.
