Kaltaisesi lukijat auttavat tukemaan MUO: ta. Kun teet ostoksen käyttämällä sivustollamme olevia linkkejä, voimme ansaita kumppanipalkkion.
Ei ole epäilystäkään siitä, että sosiaalisista verkostoista on tullut olennainen osa elämäämme. Monet ihmiset eivät voi tehdä ilman, että he tarkistavat, ovat vuorovaikutuksessa tai julkaisevat jotain sosiaalisessa mediassa. Tekeekö sosiaalinen media meidät onnelliseksi vai tekeekö se meistä riippuvaisia?
Vaikka sosiaalisilla alustoilla on monia etuja, kuten ne mahdollistavat yhteydenpidon ja yhteydenpidon ystäviin ja perheenjäseniin, on merkkejä epäterveellisestä sosiaalisen median käytöstä, jotka kaikkien pitäisi olla tietoisia. Jos huomaat tekeväsi näitä seitsemää asiaa, sosiaalisen median tottumuksesi voivat olla epäterveellisiä.
1. Tunnet itsesi riittämättömäksi
Mukaan a British Columbian yliopiston tekemä tutkimus, sosiaalinen media voi vaikuttaa ihmisen onnellisuustasoon riippuen siitä, miten he käyttävät sitä.
Tutkimuksessa todetaan: "Kuvien ja päivitysten katseleminen, jotka kuvaavat muita positiivisesti, voivat saada sosiaalisen median käyttäjät aliarvioimaan muiden itse asiassa kokevat negatiivisia tunteita ja saavat ihmiset päättelemään, että heidän oma elämänsä positiivisten ja negatiivisten tunteiden yhdistelmään verrattuna ei ole yhtä hyvä."
On normaalia vastata asioihin, joita näet sosiaalisessa mediassa. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että elämäsi ei ole yhtä mielenkiintoista kuin näkemäsi tai et ole tarpeeksi hyvä, se voi olla merkki siitä, että annat sosiaalisen median sanella tunteitasi. Jos huomaat vertailevasi elämääsi sosiaalisissa verkostoissa näkemäsi kanssa, saatat huomata olevasi riittämätön.
2. Se korvaa kasvotusten ajan
Jos et tavoita ihmisiä kasvokkain niin paljon kuin ennen, vaan selaat vain ihmisten viestejä verkossa, saatat jäädä paitsi olennaisesta osasta terveellistä seurustelua. Jos sosiaalisen median käyttö korvaa henkilökohtaisen vuorovaikutuksen, voi olla aika tarkistaa itsesi kanssa varmistaaksesi, ettei sosiaalisen median käyttö ole epäterveellistä.
Tämä ei koske ihmisiä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai vamma, jotka estävät heitä seurustelemasta kasvokkain. Mutta varmista, että loputon vieritys ei korvaa aitoa vuorovaikutusta muiden kanssa.
On olemassa monia sosiaalisen median negatiiviset vaikutukset ihmisiin ja käyttäjiin. Jos huomaat, että et voi mennä tarkistamatta sosiaalista mediaa tai jos et pysty pitämään siitä muutaman tunnin tai päivän taukoa, se voi olla merkki siitä, että olet riippuvainen siitä. Epäterveelliset tavat ja mallit alkavat, kun et pysty luopumaan jostain edes lyhyeksi ajaksi.
Jos pelkäät jääväsi paitsi siitä, mitä maailmassa tapahtuu, ja käytät sosiaalista mediaa siihen tarkista, mitä muut tekevät, tämä voi olla merkki siitä, että elät elämääsi sosiaalisesti media. Jos huomaat jatkuvasti tarkistavan, vastaavan tai kommentoivan viestejä, voi olla aika pitää tauko ja palata tosielämään.
4. Menetät unen
Se on merkki epäterveellisestä sosiaalisen median käytöstä, jos menetät unen sen takia. Riippumatta siitä, et voi laskea sitä ennen nukkumaanmenoa tai huomaat herääväsi yöllä tarkistaaksesi sen, nämä merkit viittaavat kehittämääsi epäterveelliseen malliin.
5. Itsetuntosi kärsii
Sosiaalinen media on täynnä selfieitä ottavia ihmisiä. Vaikka ei ole mitään väärää nähdä ystäväsi, vaikuttajasi ja julkkikset ottavan muutaman näkemyksiä itsestään, sinun ei pitäisi jäädä huonoon itsetuntoon näiden nähdessäsi tai lähettäessäsi kuvia. Vastaavasti, jos olet tekemisissä mielenterveysdiagnoosin kanssa ja sosiaalisessa mediassa näkemäsi provosoi tai laukaisee sinua, se voi olla haitallista hyvinvoinnillesi.
Sen voi sanoa sosiaalinen media vaikuttaa negatiivisesti ihmissuhteisiin. Jos läheisesi syyttävät sinua siitä, että vietät enemmän aikaa sosiaalisessa mediassa kuin heidän kanssaan, se voi olla merkki siitä, että lähimmät suhteesi kärsivät.
7. Huomaat meneväsi liian pitkälle
Jos käytät sosiaalista mediaa epäterveellisellä tavalla, kuten hiipiessäsi exäsi aikajanalla, saatat mennä liian pitkälle. Tällainen käytös ei vain vahingoita hyvinvointiasi, se ei myöskään auta sinua parantumaan tai jatkamaan elämääsi.
Vastaavasti, jos joku on poistanut sinut ystävälistaltaan ja tämä vaikuttaa sinuun negatiivisesti, saatat ottaa sosiaalisen median liian vakavasti. Kaiken kaikkiaan saattaa olla aika astua taaksepäin ja arvioida kuinka pitää tauko sosiaalisessa mediassa.
Riippuen siitä, miten käytät sosiaalista mediaa, tiedät todennäköisesti, milloin sinun on pidettävä tauko. Tästä syystä on hyvä pitää sosiaalisen median käyttö kurissa.
Säännöllisistä tauoista sosiaalisen median tottumusten arvioimiseen voit määrittää, onko sosiaalisen median käyttö terveellistä vai epäterveellistä. On tärkeää tietää, että mitään ei tapahdu, jos joudut olemaan ilman sosiaalista mediaa päivän tai pitempään.
