50 hauskaa ja helppoa 30 päivän haastetta elämäsi muuttamiseen

Paranna tuottavuuttasi1 Ole tietoinen verkossa käyttämästäsi ajasta. Voit rajoittaa ruutuaikaa käyttämällä puhelimesi alkuperäisiä digitaalisia hyvinvointisäätimiä, kuten Nukkumaanmenotila (Android) ja Ruutuaika (iPhone). 2 Aloita kiitollisuuspäiväkirja Remente mobiilisovellus. Kirjoita muistiin vähintään yksi asia, josta olet kiitollinen, viikon jokaisena päivänä. Sovelluksen päivittäinen interaktiivinen valmennus ja suunnittelija auttavat sinua saamaan enemmän aikaan työssäsi ja parantamaan henkilökohtaista elämääsi ja ihmissuhteitasi. 3 Pidä tarpeettomat ilmoitukset loitolla, jotta ne eivät häiritse sinua tärkeistä tehtävistä. Käytä Älä häiritse tai Keskity tilat laitteessasi. 4 Yksinkertaista elämääsi kodin älylaitteilla. Wi-Fi-yhteensopivat avustajat pitävät Alexa voi säästää aikaa ja vaivaa. Nämä laitteet voivat helpottaa elämääsi kotisi tai toimistosi valaistuksen ohjaamisesta yksinkertaisilla äänikomennoilla television sammuttamiseen nukkumaanmenoajan aikaan. 5 Tee "postilaatikosta nolla" työmantrasi. Käyttämällä Instaclean sovellusta, peruuta uutiskirjeiden tai muiden luetteloiden tilaus, jotka eivät ole sinulle enää hyödyllisiä. 6 Viestintä on tärkeä osa ihmissuhteiden rakentamista ja työssä edistymistä. Laajenna sanavarastoasi ja hio kommunikaatiotaitojasi Vocabulary Builder -sovelluksella (Android | iOS). 7 Poista sovellukset, joita et käytä. Tee luettelo hyödyllisistä ja poista muut. Tämä puhdistaa puhelimesi muistin ja poistaa tarpeettoman sotkun laitteistasi. 8 Jos haluat työskennellä tavoitteidesi eteen, on välttämätöntä, että sinulla on jäsennelty työtyyli. Käytä Pomodoro-tekniikka. Työskentelemällä 25 minuutin välein ja välissä lyhyitä taukoja voit parantaa keskittymiskykyäsi. 9 Luo tarkistuslistoja projekteillesi tai työnkulkuillesi. Kun olet kartoittanut kaikki vaiheet, järjestä ne järjestyksen ja tärkeystason mukaan. Käyttää Smartsheetin tarkistuslistamallit seurata ja seurata työnkulkuasi. Rakenna uusia tapoja ja harrastuksia10 Käytä tapaseurantasovellusta, kuten Habitify rakentaa tapoja, jotka tukevat tavoitteitasi ja luoda päivittäinen positiivisuuden rituaali. 11 Lue joka päivä jotain uutta. Löydät mielenkiintoisia ja oivaltavia artikkeleita, tarinoita ja raportteja ympäri maailmaa Keskikokoinen.12 Aseta päivittäinen aikataulu pysyäksesi tuottavana ja tehokkaana. Luo tehtävälista kanssa Todoist auttaa sinua suunnittelemaan päiväsi ja saavuttamaan päivittäiset, viikoittaiset tai kuukausittaiset tavoitteesi. 13 Romaanin kirjoittaminen on loistava tapa haastaa itsesi ja saada luovuutesi virtaamaan. Ilmoittaudu mukaan NaNoWriMo alkaa kirjoittaa jostain josta pidät. 14 Paranna kognitiivisia kykyjäsi Lumosity. Tämä on kätevä aivokoulutussovellus, joka parantaa muistia, keskittymistä ja ongelmanratkaisutaitoja interaktiivisten elementtien avulla. 15 Löydä jotain inspiroivaa, kuten motivoivia lainauksia, ja lue niitä päivittäin. Niitä on runsaasti upeita lainaus- ja sanontasivustoja voit käyttää. 16 Opi uusi kieli tunnin ajan joka päivä. Se on yhtä helppoa kuin tilin luominen Duolingo ja aloittaminen. Yllätyt kuinka nopeasti opit uusia sanoja ja lauseita. 17 Anna itsellesi tauko sosiaalisessa mediassa. Sen sijaan voit käyttää tätä aikaa ystävien ja perheenjäsenten tapaamiseen. Kanssa RescueTime, voit estää sosiaalisen median sovellukset tietyksi ajaksi haluamallasi tavalla. 18 Nauti luovista sisustusprojekteista. Ota yhteyttä taiteelliseen puoleesi ja kokeile tehdä muutoksia kodin sisustukseen Houzz-sovelluksella (Android | iOS). Se voi lisätä sisustukseesi lisätyyliä. 19 Aloita uusi blogi. Blogi on loistava alusta ideoiden, näkökulmien ja asiantuntemuksen jakamiseen maailman kanssa. Rekisteröidy ilmaiselle blogialustalle, kuten WordPress aloittaaksesi. 20 Katso dokumentti. Dokumentit voivat olla uskomattoman oivaltavia ja viihdyttäviä. Tilaa ilmaisia ​​ja suosittuja YouTube-kanavia, kuten National Geographic -kanava. 21 Selvä unelma on tila, jossa olet tietoinen näkeväsi unta. Jos haluat olla luovempi ja hallita ajatteluprosessejasi paremmin, Dream Journal Ultimate sovelluksen avulla voit kirjoittaa ne muistiin. Se on loistava tapa tallentaa unelmasi yksityiskohtaisesti ja tehdä niistä visuaalisempia. Määritä terveys- ja hyvinvointirutiinit22 Meditoi joka päivä kanssa rauhoittaa vähentää stressiä, saada parempia unia ja parantaa yleistä fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. 23 Käytä 30 minuuttia päivästäsi kävelyyn, pyöräilyyn tai kuntoiluun. Käytä Fitbit älykello tai muut askelmittarisovellukset ja puettavat laitteet seurataksesi askelmäärääsi tai kuntosi edistymistä. 24 Pyri saavuttamaan harmoninen suhde toisen kanssa. Käytä parisuhteen parantamissovellusta, kuten Paripeli auttaa lisäämään keskinäistä ymmärrystä hauskoilla peleillä ja tietokilpailuilla. 25 Jos olet valmis lopettamaan tupakointitapasi, lataa Flamy sovellus. Se voi auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi ja motivoimaan sinua tupakoinnin lopettamisen haasteiden läpi. 26 HIIT eli korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on loistava tapa polttaa rasvaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Sisällytä HIIT-harjoittelu harjoituksiin Freeletics sovellus. 27 Lähde 30 päivän matkalle uuteen kohteeseen ja tutustu eri kohteisiin. Käyttää Google Travel suunnittelemaan matkojasi. 28 Juokseminen on hyvä tapa treenata ja pysyä terveenä. Aloita 10 000 haaste Just Run -sovelluksella (Android | iOS) saavuttaaksesi kuntotavoitteesi. 29 Kävele joka päivä viheralueiden, kuten puistojen tai metsien, läpi. Käyttää Google Kartat opastaaksesi sinut kaupunkisi näihin paikkoihin. 30 Kuuntele hyvinvointipodcast. Spotify on loistava tapa löytää ne. Nämä podcastit ovat täynnä käytännön vinkkejä ja resursseja terveellisempään elämään. Pysy ajan tasalla ruokavaliosi ja ravitsemuksesi kanssa31 Lataa Lifesum sovellus kirjaamaan, mitä syöt joka päivä. Tämä auttaa sinua tunnistamaan ja korjaamaan epäterveellisiä ruokailutottumuksia. 32 Varmista, että juot tarpeeksi vettä joka päivä – aseta puhelimeesi muistutus WaterMinder sovellus. 33 Vaihda kasvispohjaisiin ruokiin. Seuraa Rauhallinen keittiö kanava YouTubessa helpottaaksesi siirtymistä. Hallitse talouttasi34 Luo realistinen budjetti (ja pysy siinä) YNAB (Tarvitset budjetin) sovellus. Tavoitteena on ylläpitää talouskuria pitkällä aikavälillä sekä hallita päivittäisiä kulujasi paremmin. 35 Vähennä turhia verkkokuluja välttämällä impulssiostoksia. Käytä muutama minuutti tarkistaaksesi parhaat tarjoukset ostossivustoilta, kuten Amazon, käyttämällä Osta Savvy pidennystä ennen tuotteiden ostamista. Osallistu planeetan pelastamiseen36 Netissä surffaamisesta on tullut olennainen osa elämäämme. Jos haluat tehdä sen ympäristöystävällisemmällä tavalla, kokeile käyttää vihreää hakukonetta, kuten Ecosia. 37 Tule mukaan asiaan, jolla on merkitystä. Liity voittoa tavoittelemattomaan organisaatioon, kuten VolunteerMatch ja osallistu vapaaehtoistoimintaan, mukaan lukien tutorointi, auttaminen eläintarhoissa ja paljon muuta. 38 Estä ruokahävikki. KanssaHei Fresh, voit rekisteröityä ateriapakkauspalveluun, joka toimittaa tuoreita, valmiiksi annosteltuja aineksia kotiovellesi. Voit valmistaa terveellisiä ja herkullisia aterioita ilman vaivaa. 39 Tee sosiaalista hyvää hyväntekeväisyyssovellusten, kuten Freerice. Varainhankinta on loistava tapa kerätä varoja sinulle tärkeisiin tarkoituksiin. Sosiaalisen median alustat, kuten Facebook voit myös kerätä rahaa sinua kiinnostavaan tarkoitukseen. 40 Luovu kemiallisesti raskaasti kotitalousbrändeistäsi luonnonmukaisten ja luomutuotteiden hyväksi; tämä sisältää elintarvikkeet sekä kauneustuotteet ja henkilökohtaiset hygieniatuotteet. Aloita pienestä ja tutustu Ympäristötyöryhmä-sivustolta löydät vinkkejä ja resursseja, joiden avulla voit korvata haitallisia tuotteita kotonasi. 41 Syö paikallisia tuotteita. Rekisteröidy paikallisten tuotteiden toimituspalveluun, kuten Farmbox Direct tai etsi läheinen viljelijätori käyttämällä Google Kartat. Ei ole mikään salaisuus, että luomutuotteiden syöminen on parempi ympäristölle, mutta se voi myös auttaa sinua tekemään terveellisempiä valintoja ja tukea yhteisöäsi. Ura-, työ- ja liiketoimintatavoitteet42 Herätä uusia ideoita mielenkartoitussovelluksen avulla. Rekisteröidy MapsOfMind ja sitten ideoi kymmenen erilaista ideaa joka päivä. 43 Aseta SMART-tavoitteet. Kun asetat tavoitteen näiden ominaisuuksien mielessä, se auttaa sinua pysymään raiteilla. Harkitse käyttöä Vertex 42Excelin SMART-malli. 44 Saavu työpaikallesi ajoissa. Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä heti parantaaksesi tuottavuutta ja minimoiksesi tarpeettoman stressin. Ota muistutukset käyttöön Google Keep pysyäksesi aikatauluissasi. 45 Hanki uusia taitoja, paranna uranäkymiäsi ja lisää itseluottamustasi ansaitsemalla ammattitodistus Coursera tai Udemy. 46 Perusta oma verkkokauppasi myymään tuotteitasi. Kanssa Shopify, on helppo hallita varastoasi ja seurata tilauksia ja maksuja aina. 47 Investoi ergonomiseen näppäimistöön. Jos vietät koko päivän tietokoneen ääressä, on järkevää investoida näppäimistöön, joka auttaa välttämään kipua ja epämukavuutta. Hyvä ergonominen näppäimistö ei ole vain mukava työskennellä, vaan se voi myös parantaa kirjoitusnopeuttasi. 48 Kuuntele TED-keskusteluja joka päivä. Osana aamurutiiniasi kuuntele valitsemasi alan asiantuntijaa. Aina oppii jotain uutta ja saat uuden näkökulman asioihin. Tämä voi auttaa sinua lähestymään tilanteita eri tavalla. 49 Vahvista ammatillista verkostoasi LinkedIn. LinkedIn-yhteyshenkilöön on helppo ottaa yhteyttä, kun teillä on jotain yhteistä. Lähetä heille viesti saadaksesi lisätietoja avoimista työpaikoista tai tutkia yhteistyömahdollisuuksia yhdessä. 50 Lue ura-uutiskirje. Hanki oivalluksia ja vinkkejä uraan liittyen maineikkailta verkkojulkaisuilta, kuten Forbes tai Tasapaino. Nämä uutiskirjeet esittelevät sinulle ideoita ja strategioita, joiden avulla voit pitää urasi raiteilla ja auttaa sinua selvittämään, mitä todella haluat työelämältäsi.

Cheryl Vaughn (76 artikkelia julkaistu) Lisää Cheryl Vaughnilta