Selaessaan sisältöä ja napauttamalla sormellaan mainoksia, jotkut ihmiset ajattelevat, että sosiaalinen media on siunaus. Valitettavasti se ei ole aina totta. Sosiaalisesta mediasta tulee toisinaan melko uuvuttavaa ja se on riippuvuutta fyysisesti ja psyykkisesti.
Pieni positiivinen vahvistus tykkäämisestä tai ilmoituksesta riittää saamaan meidät koukkuun. Jos tunnet olosi uupuneeksi, on todennäköisesti aika laittaa laitteet pois hetkeksi.
Mutta pitäisikö sinun pitää tauko sosiaalisessa mediassa, ja onko se sen arvoista? Otetaan selvää.
Keskustellaan vähän sosiaalisen median detoxin eduista.
1. Sen avulla voit aloittaa mindfulnessin matkan
The teknologian vaikutuksia mielenterveyteemme ovat kiistattomia. Ihmiset, jotka ovat täysin riippuvaisia sosiaalisesta mediasta viihteen vuoksi tai yksinäisyyden poistamiseksi elämästään, kärsivät enemmän heikentyneestä mielenterveydestä kuin ne, jotka eivät sitä tee.
Tauon pitäminen sosiaalisessa mediassa auttaa vähentämään henkistä stressiä ja ahdistusta. Mielenterveytesi on paljon tärkeämpää kuin pari tykkäystä tai kommenttia viesteihisi.
Myös muiden katsominen ja heidän vertaaminen omaan elämäänsä on stressaavaa joillekin ihmisille. Kun lopetat sosiaalisen median käytön joksikin aikaa, se parantaa terveyttäsi ja mielenrauhaa.
2. Vapauttaa stressin
Sosiaalisen median stressi voi tulla useista lähteistä. Stressiä aiheuttavia syitä ovat pelko siitä, että uutiset jäävät paitsi, viesti ei saa tarpeeksi kattavuutta ja ettei mielipidettäsi kunnioiteta ja niistä tykätään.
Tauon pitäminen sosiaalisessa mediassa on testatuin lääke näihin stressiin. Ainoa ratkaisu on vain jättää somesi hetkeksi ja käyttää mielenterveyttä parantavia sovelluksia.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet epäsuoran yhteyden stressin ja liiallisen sosiaalisen median käytön välillä. Vuonna 2020 julkaistussa tutkimuksessa MDPI, 61 ryhmän osallistujaa pyydettiin pysymään poissa ja olemaan käyttämättä sosiaalista mediaa viikkoon. Tämän ajan kuluttua osallistujien mielialoissa nähtiin merkittävä positiivinen muutos.
3. Tutustu luonnon kauneuteen
Jos kuulut niihin, jotka mieluummin käyttävät puhelinta ulkoilun sijaan, on aika laittaa puhelin syrjään joksikin aikaa. Sen sijaan, että rullaisit päämäärättömästi Twitterissä tai Instagramissa, mene kävelylle.
Mene patikoimaan, uimaan, kävelemään rannalla, hölkkäämään puistossa tai istumaan auringossa ystävien kanssa ja nauttimaan juomia. Useimmat ihmiset pitävät puutarhanhoitoa myös hyvänä tapana viettää aikaa.
Tämä on vain käsite. Sinun ei tarvitse tyhjentää läsnäolosi sosiaalisessa mediassa arvostaa luontoa. Ota aikaa pois rutiineistasi arvostaaksesi maailmaa, jossa elämme.
4. Sano hyvästit menettämisen pelon aiheuttamalle ahdistukselle
Fear for miss out (FOMO) on tuttu tunne, kun selaat mitä tahansa sosiaalisen median alustaa. Meillä on tapana unohtaa sosiaalisen median kultainen sääntö: kaikki ei ole sitä miltä näyttää.
Kuka tietää, ehkä luksusbrändeistä ostoksia tekevä ja sen sosiaalisessa mediassa julkaiseva henkilö ei ole niin onnellinen kuin miltä hän näyttää.
Jonkin aikaa poissa sosiaalisesta mediasta voi olla hyötyä, koska se poistaa FOMO-kompleksin. Suuri osa sosiaalisesta mediasta on saavutusten ja saavutusten esittelemistä samalla kun piilotetaan surua ja surua.
Itsemme vertaaminen muihin johtaa usein masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin, mikä tekee meistä epävarmoja. Rajoitettu sosiaalisen median käyttäjä on terveellisempää kuin intensiivisesti käyttävä henkilö.
5. Parempi aivojen toiminta
Liian paljon sosiaalista mediaa käyttävillä ihmisillä on riippuvaisen ihmisen aivotoiminnallisuus. Saatat huomata, että odotettua enemmän tykkäyksiä saaminen ja upeiden kuvien tai huomion jakaminen vapauttaa onnen tunteita. Tämä nautinnon tunne vapauttaa dopamiinia.
Ihmiset, jotka luottavat liikaa sosiaaliseen mediaan, ovat siitä riippuvaisia päivittäisissä ratkaisuissaan. Se heikentää heidän kykyään ajatella vapaasti ja ratkaista työhön liittyviä tai henkilökohtaisia ongelmia. Sisällytä terveellisiä aktiviteetteja elämääsi ja haasta aivosi sen sijaan, että käyttäisit sosiaalista mediaa koko päivän.
Terveemmät aivot tarkoittaa, että sinulla on parempi muisti ja luovuus. Se säätelee myös tunteitasi ja auttaa sinua tekemään viisaampia ja vakaampia elämänpäätöksiä. Ihmisillä, joilla on terveet aivot, on myös hyvin toimivat elimet ja parantunut yleinen elämäntapa.
Joten vähentämällä sosiaalisissa sovelluksissa käyttämääsi aikaa voit saada paljon fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä.
6. Vietä laatuaikaa rakkaimpien kanssa
Ajanvietto perheen ja ystävien kanssa tulisi olla kaikkien etusijalla. Sosiaalinen media on saanut jotkut ihmiset tietämättömiksi, että lähimmän perheen oletetaan olevan ensin, sitten ystävät oikeassa elämässä ja sitten verkkoystävät.
Ota tauko verkkomaailmasta välttääksesi tämän kriittisen mutta yleisen virheen. Vietä aikaa perheen kanssa ja katso ystäviäsi. Käytä vapaa-aikaa juhlimaan naapureiden kanssa ja osoittamaan kiintymystä lemmikkillesi. Tällaiset hetket eivät koskaan unohdu, ja ne luovat usein siteitä, jotka eivät koskaan katkea.
Lisäksi on hyvä idea opettaa lapsillesi sosiaalisen median negatiiviset vaikutukset ja että elämässä on muutakin kuin sosiaalisen median selaaminen makuuhuoneessa.
7. Enemmän aikaa tehdä jotain tuottavaa
Vähemmän ajan viettäminen verkossa johtaa enimmäkseen tuottavuuteen. Parempi tehokkuus opinnoissa, paremmat tulokset työssä ja enemmän aikaa muiden asioiden hoitamiseen ovat joitain sosiaalisen median vähemmän viettämisen myönteisiä vaikutuksia.
Harrastuksen, kuten puutarhanhoidon, soittimen, kirjoittamisen, lukemisen tai pyöräilyn löytäminen on hyödyllistä mielen kasvulle ja loistava tapa käyttää aikaa. Graafisen suunnittelun ja ohjelmoinnin kaltaisten taitojen oppiminen voi myös olla hyödyllistä sinulle.
Älä anna elämääsi, ystäviäsi ja perhettäsi luistaa. Verkkomaailman negatiivisuudella ei ole rajoituksia, ja on parempi välttää tarpeettomia riitoja ja elää onnellista, rauhallista elämää ilman verkkomaailman aiheuttamaa stressiä ja huolia.
Ota elämäsi hallinta takaisin, sillä se on liian tärkeää hukattavaksi. Käytä vähemmän sosiaalista mediaa ja keskity johonkin tuottavaan, joka johtaa pitkällä aikavälillä fyysiseen ja henkiseen terveyteen.