Vaikeiden tilanteiden selviytymisen oppiminen on arvokas taito kehittää ja antaa tilaa rauhalle, onnellisuudelle ja parempaan yleiseen hyvinvointiin erityisesti stressin ja ahdistuksen edessä. Stoismin käytännöt voivat auttaa sinua löytämään päivittäisen rauhan, keskittymisen ja pohdiskelun ja voivat jopa auttaa sinua hallitsemaan haastavimpia elämäntapahtumia. Jos etsit uutta itsehoitotyökalua, stoalaisen filosofian viisauden soveltaminen voi olla juuri sitä mitä tarvitset.
Mitä on stoilaisfilosofia?
Stoalaisuus on muinainen filosofia, jonka juuret sijoittuvat Kreikan historian hellenistiseen ajanjaksoon. Kuuluisten kreikkalaisten filosofien – Marcus Aureliuksen, Epiktetoksen ja Senecan – stoalainen viisaus on käännetty ja tarjottu työkaluksi nykyajan elämiseen.
Stoisismi ja mielenterveys
Big Think on vain yksi monista lähteistä, jotka ovat yhdistäneet kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) stoismiin. Tämä artikkeli vihjaa, että CBT: llä on paljon kiitettavaa stoalaista filosofiaa, mukaan lukien sen potentiaali auttaa meitä mukauttamaan käsityksiämme elämän vaikeista tapahtumista.
Joitakin stoalaisen filosofian perusperiaatteita ovat:
- Et voi hallita ulkoisia tapahtumia. Voit hallita vain ajatuksiasi, mielipiteitäsi, päätöksiäsi ja velvollisuuksiasi. Kaikesta muusta voi luopua. (Ja se itsessään on helpotus!)
- Valitset itse elämäsi merkityksen. Teet tämän merkitsemällä objektiiviset tapahtumat "hyväksi" tai "huonoksi". Kuvittele esimerkiksi, että sinut varastettiin. Voit päättää, onko tämä pahin asia, joka sinulle on koskaan tapahtunut, vai voit nähdä sen yksinkertaisesti neutraalina tapahtumana ja sen sijaan laittaa energiasi toimiin tapahtuneen voittamiseksi.
- Sinulla on sisäiset resurssit, joita tarvitset menestyäksesi. Sinun ei tarvitse ostaa lupauksia tai unelmia parantaaksesi elämääsi; kaikki mitä tarvitset on jo sisälläsi.
Nämä ovat vain muutamia stoalaisen filosofian ajatuksia, jotka voivat auttaa sinua muotoilemaan ajatuksesi uudelleen selviytymään paremmin elämän tapahtumista. Mutta kuten kaikessa filosofiassa, on syvyys, joka on opittava ja harjoitettava ajan myötä. Jos haluat oppia parantamaan hyvinvointiasi stoalaisuuden avulla, käytä näitä vinkkejä päästäksesi alkuun stoalaisen filosofian kanssa.
1. Lue The Daily Stoic
Jos et ole varma, mistä aloittaa stoalaisen filosofian kanssa, niin lue Daily Stoic on loistava tapa päästä käsitteeseen. Epäilemättä yksi parhaista stoalaisen filosofian kirjoista, tämä julkaisu (kirjoittaneet Ryan Holiday ja Stephen Hanselman) ei vain määrittele stoalaista oppikirjaa. Sen sijaan se rohkaisee lukijoitaan oppimaan stoalaista lukemista ja mietiskelemällä päivittäisiä meditaatioita.
Sekä e-kirjana että äänikirjana saatavilla oleva The Daily Stoic tarjoaa 366 meditaatiota "viisaudesta, sinnikkyydestä ja elämäntaidosta" (eli filosofian oppitunti joka päivälle). Stoalaiset itse olivat innokkaita päivittäisistä rituaaleista ja päiväkirjan pitämisestä, ja tämän kirjan tarkoituksena on antaa lukijalleen sama käytännönläheinen lähestymistapa stoalaiseen filosofiaan.
Saadaksesi kaiken irti tästä kirjasta, suosittelemme yhdistämään sen ajatuksesi muistiin. Voit tehdä tämän joko lisäämällä ideasi jokaiseen lukuun (voit helposti korosta osia ja lisää muistiinpanoja Kindle-sovellukseen), tai pidä päiväkirjaa, kun luet kirjaa tai kuuntelet äänikirjaa joka päivä.
Voit oppia lisää The Daily Stoicista ja sen oheismediasta, mukaan lukien Daily Stoic Podcast, nettisivulla.
2. Löydä ilmaista päivittäistä stoalaista viisautta Twitterissä
Jos et ole vielä valmis sijoittamaan stoalaisen filosofian kirjaan, siirry Twitteriin saadaksesi ilmaisia otteita The Daily Stoicista. Molemmat viralliset kirjatilit @DailyStoic ja kirjoittaja @RyanHoliday jakavat aktiivisesti päivittäisiä stoalaisia lainauksia ja ideoita bestseller-kirjan pohjalta.
Jommankumman tai molempien näiden kertomusten seuraaminen tarjoaa sinulle päivittäisiä katkelmia stoalaisesta viisaudesta, mikä voi auttaa sinua muotoilemaan ajatuksesi uudelleen päivän aikana.
Voit ottaa kaiken irti näiden tilien jakamasta viisaudesta määritä Twitter-ilmoitukset jokaiselle tilille. Näin saat stoalaisen filosofian suoraan laitteellesi piristämään päivääsi.
3. Muokkaa ajatuksesi uudelleen käyttämällä Stoic-sovellusta
Loistava tapa hyödyntää stoismin käytäntöjä ja seurata mielenterveyttäsi on käytä Stoic-sovellusta. Stoic-sovellus rohkaisee ladattavaksi ilmaiseksi ja lisäominaisuuksien seitsemän päivän kokeiluversiolla voit seurata tunteitasi ja reaktioitasi päivittäiseen rutiinisi ja jakaa stoalaisen filosofian lainauksia mennä.
Stoic-sovellus rohkaisee käyttäjiä ottamaan stoalaisia uskomuksia askeleen pidemmälle ryhtymällä toimiin se on päiväkirjaa, hengitysharjoituksia, meditaatiota tai nykyisten skenaarioiden visualisointia peläten.
ladata: Stoic App for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
4. Anna Onnellisuusblogin selittää kaikki
Jos stoalainen filosofia tuntuu hieman sekavalta tai vaikealta käsittää, niin silloin Onnellisuusblogi on täällä auttamassa. Stoilaisuuden filosofialle omistetun osion ansiosta ne, jotka haluavat oppia lisää, hyötyvät paljon stoilaisuuden aloittelijoille -ominaisuudesta. Tämä sivu antaa nopean esittelyn stoismin filosofiaan ja korostaa seitsemän tärkeää oppituntia. Löydät myös sivulle upotettuja hyödyllisiä videoita, jotka auttavat selittämään stoilaisuutta tarkemmin.
Muualta The Happiness Blogista löydät neuvoja, kuten kuinka hallitset malttiasi käyttämällä Stoisaisuus, sisäisen rauhan löytäminen ja muut hyvinvoinnin osa-alueet, joita voidaan parantaa adoptoimalla Stoalainen viisaus.
5. Harjoittele stoalaista filosofiaa päiväkirjasovelluksella
Merkittävä osa stoilaisuuden käytännöistä sisältää mietiskelyä ja pohdintaa, eikä ole parempaa tapaa saada ajatuksiasi esiin filosofiasta kuin päiväkirjan pitäminen.
Nykyään on olemassa monia helppokäyttöisempiä tapoja kirjoittaa päiväkirjaa kuin laittaa kynä paperille. Jos pidät kirjoittamisesta työpöydällä, voit käyttää a päiväkirjasovellus Windowsille. Tai jos haluat lukea ja kirjoittaa liikkeellä ollessasi, voit tehdä sen katso nämä mobiilipäiväkirjasovellukset.
Yritä yhdistää ote The Daily Stoic -kirjasta päivittäiseen päiväkirjamerkintään tai pohdiskella stoalaisen filosofian lainauksia, jotka löydät Twitteristä (katso yllä) päiväkirjasovelluksessasi.
Stoalainen filosofia voi auttaa parantamaan hyvinvointiasi päivittäin
Kun olet ymmärtänyt stoalaisen filosofian perusteet, voit soveltaa periaatteita päivittäiseen elämääsi ja kokemuksiisi. Stoismin avulla voit pohtia stressaavia tai vaikeita tilanteita eri tavalla, pohtia tapahtumaa päiväkirjasovelluksella ja muotoilla ajatuksesi uudelleen elääksesi onnellisempaa ja rauhallisempaa elämää.