Koska käytettävissä on niin monia harjoitus- ja kuntoilusovelluksia, voi olla vaikeaa valita sinulle sopivinta. Jotkut sovellukset ovat julkkisten tukemia, monet tarjoavat ruokavalio- ja ravitsemusneuvoja, ja muutamat väittävät tarjoavansa all-in-one-ratkaisun mindfulness- ja meditaatioohjelmilla. On paljon harkittavaa.
Jos etsit iOS App Storesta tai Google Play Storesta täydellistä ratkaisua Kun aloitat harjoitteluohjelman, tässä on joitain ominaisuuksia, joita sinun tulee etsiä parhaan kunnon saavuttamiseksi sovelluksia.
1. Sovellukset, jotka tarjoavat sinulle erilaisia harjoituksia
Yksi häiritsevimmistä asioista liikunnassa monille on ikävystyminen. Toistuvat rutiinit alkavat nopeasti ärsyttää sinua. Vielä pahempaa on, että olet vaarassa ylikuormittaa joitain lihasryhmiä ja jättää toiset huomiotta.
The fitness-sovellukset, joista pidät kiinni
sisältää erilaisia harjoituksia säännöllisesti päivitettävässä ja päivitetyssä luettelossa. Tällä tavalla et joudu liikkeiden läpikäymisen ansaan.2. Henkilökohtainen kunto-ohjelma, joka seuraa edistymistäsi
Tietenkin jokaisella on yksilölliset kuntotavoitteet, ja tarpeesi poikkeavat muiden sovelluksen käyttäjien tarpeista. Siksi parhaat harjoitussovellukset alkavat kyselylomakkeella, johon voit syöttää tärkeitä tietoja lähtöpisteestäsi ja kuntotavoitteistasi. Vastineeksi saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman kuntomatkaasi varten. Niin monet loistavat harjoitussovellukset tarjoavat tämän ominaisuuden, että voit jättää huomioimatta kaikki sovellukset, jotka eivät mukauta ohjelmiaan sinulle sopiviksi.
Varo sovelluksia, kuten Seitsemän joka tallentaa ja seuraa edistymistäsi ohjelman aikana ja antaa sinun jopa avata edistyneempiä harjoituksia, kun saavutat tavoitteesi. Monet sovellukset tarjoavat myös perehdytysohjelmia, jotka tottelevat sinut tarjolla oleviin harjoituksiin, aivan kuten hyvä kuntosali tarjoaa.
3. Yhteensopivuus Fitness Trackerin tai puettavan kanssa
Fitness-seurantalaitteet ja älykellot ovat suosittuja vaihtoehtoja kaikille, jotka haluavat tallentaa ja seurata terveystietojaan. Jos omistat puettavan laitteen, haluat varmasti varmistaa, että kaikki lataamasi kuntoilusovellukset tukevat sitä ja kirjaavat harjoituksesi.
Joissakin puettavissa tuotteissa on kokonainen terveys- ja liikuntainfrastruktuuri tukemaan niitä, kuten Google Fit Android-laitteille tai Applen terveys ja Fitness+ palvelut. Monet sovellukset integroituvat yleisimpiin kuntoseurantaohjelmiin. Esimerkiksi, Minun kuntokaverini yhdistää lukuisiin aktiviteetti- ja askelseurainiin.
4. Sovellukset, jotka tarjoavat sinulle haasteen
Pysyt paljon todennäköisemmin kunto-ohjelman parissa, jos voit asettaa ja saavuttaa tavoitteita ja haastaa itsesi sitten lisää. Haasteelementti varmistaa, että kehityt jatkuvasti. Valitse sovellus, joka opastaa sinua tällä matkalla. Yksi tunnetuimmista juoksusovelluksista, Sohva 5K, auttaa sinua kehittämään kardiotasosi noudattamalla yhdeksän viikon ohjelmaa, joka valmistaa sinut juoksemaan 5K-kilpailuun.
5. Kannustimet, jotka motivoivat sinua harjoittelemaan
Harjoittelu vastineeksi virtuaalisista merkeistä tai tarroista saattaa olla hyväksyttävää nuoremmille käyttäjille, mutta jos olet tosissasi kuntoiluun, etsi sovelluksia, jotka tarjoavat kannustimia, jotka todella motivoivat sinä. Mieti siis, mikä saisi sinut liikkumaan ja valitse sopiva sovellus.
Jos esimerkiksi haluat voittaa ystäväsi tai muut sovelluksen käyttäjät, voit valita sovelluksen, jossa on sosiaalisia ominaisuuksia, kuten Nike Run Club. Tämä sovellus tarjoaa suuren valikoiman haasteita, joihin voit liittyä tai voit jopa määrittää sellaisen itse. Pidä yhteyttä ystäviisi, katso paikkasi tulostaulukoissa ja saavuta kuntotavoitteesi muiden kanssa.
6. Harjoitteluvaihtoehtoja elämäntyyliisi ja kiinnostuksen kohteidesi mukaan
Sinun on odotettava harjoitteluasi; muuten löydät tekosyitä ohittaa se. Etsi sovellus, joka auttaa sinua oppimaan uusia taitoja tai uutta urheilua. Esimerkiksi nämä hienoja nyrkkeilysovelluksia voi työntää sinut pois mukavuusalueeltasi ja avata piilotettuja mahdollisuuksia. Vaihtoehtoisesti voit valita sovelluksen, joka vastaa nykyisiä kiinnostuksen kohteitasi. Jos esimerkiksi pidät pelaamisesta, voit kokeilla sellaisia sovelluksia pelillistää kuntoilurutiinejasi.
Jos elät kiireistä elämäntapaa, hyödyt harjoituksista, jotka eivät vie liikaa aikaa päivästäsi, kuten tästä sarjasta seitsemän minuutin harjoitussovellukset.
7. Sovellukset, jotka tekevät harjoittelusta edullista
Yksi parhaista ominaisuuksista käyttää sovelluksia ohjaamaan harjoituksiasi on, että se on niin paljon halvempaa kuin kuntosalille liittyminen. Monet ovat täysin ilmaisia tai niillä on kohtuulliset tilauskulut. Voit myös valita harjoituksia, jotka vaativat hyvin vähän tilaa tai kalliita laitteita ja jotka eivät häiritse naapureitasi.
8. Sovellukset, jotka opettavat harjoituksen selkeästi
Huonot harjoitussovellukset eivät selitä selkeästi oikeaa tapaa suorittaa harjoitukset. Parhaimmillaan tämä on ärsyttävää, ja pahimmillaan voit vahingoittaa itseäsi tekemällä virheellisiä liikkeitä. Etsi aina sovelluksia, jotka tarjoavat selkeitä ohjeita ja esittelyjä, kuten Treeni Trainer Skimbleltä. Tämä sovellus tarjoaa ääni-, valokuva- ja video-ohjeet asiantuntijoilta jokaista liikettä varten.
9. Kuntoilusovellukset, jotka muistuttavat sinua harjoittelemaan
Kiireisenä päivänä on helppo unohtaa varata aikaa liikuntaan. Säilytät paljon todennäköisemmin ajan aikataulun mukaista harjoittelua varten kuin muistat käynnistää sovelluksen puhelimessasi. Siksi sinun kannattaa etsiä sovellus, jonka avulla voit ajoittaa tunnin tai harjoituksen etukäteen ja jopa lisätä sen kalenteriisi. Sitten voit saada hälytyksen, joka muistuttaa sinua, kun on aika muuttaa.
10. Sovellukset, jotka huomioivat koko hyvinvointisi
Hyvinvointi on kokonaisvaltaista; parhaat sovellukset arvostavat tätä ja tarjoavat ratkaisuja mielenterveyteen ja hyvinvointiin fyysisen kuntosi ohella. Etsi sovelluksia, jotka sisältävät tietoisia meditaatioita ja hengitysharjoituksia kardio- ja voimaohjelmien ohella. Joogapohjainen sovellus Asana kapinallinen sisältää erinomaisen meditaatioosion.
Vaikka tämä osa hyvinvointiasi on helppo laiminlyödä, mindfulness on tärkeä elementti, jonka voit helposti sisällyttää venyttelyyn tai jäähtyä harjoituksen lopussa.
Löydä yksilöllisiin tarpeisiisi sopiva harjoitussovellus
Koska tarjolla on niin monia erinomaisia sovelluksia, sinun ei tarvitse pitää kiinni harjoitusohjelmasta, joka ei täytä tarpeitasi. Kokeile ilmaisia sovelluksia ja hyödynnä tilauspohjaisten ohjelmien usein tarjoamia ilmaisia kokeilujaksoja. Löydät varmasti sinulle oikean.
