Älypuhelinten nopeatempoisessa maailmassa läsnäolo työtehtävien parissa voi olla haaste. Digitaalisessa ympäristössä, jota ympäröivät häiriötekijät, puhelimen tarkoituksellisesta käytöstä tulee harvinaisuus.
Onneksi on olemassa strategioita tämän torjumiseksi, jotta voit keskittyä tärkeimpään ja luoda tarkoituksellisen päivittäisen aikataulun. Tässä on joitain tekniikoita, joilla voit lisätä mobiilikokemuksesi tarkoitusta ja tehdä toimistasi mielekkäämpiä.
1. Pysähdy kysymään itseltäsi heijastavia kysymyksiä
Suunniteltujen tehtävien suorittaminen siististi ja järjestelmällisesti onnistuu digitaalisessa maailmassa harvoin. Sinulla saattaa olla lista prioriteeteista, jotka sinun on selvitettävä, mutta huomaat pian tekeväsi epäolennaisia asioita, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon mielettömästä rullaamistavasta.
Pohdiskelevien kysymysten esittäminen itsellesi tietyissä tilaisuuksissa auttaa palauttamaan sinut todellisuuteen ja kohdistamaan sinut prioriteetteihin. Nämä kysymystyypit voivat auttaa ohjaamaan huomiosi nykyhetkeen, ja ne voivat olla monimuotoisia:
- "Keskitynkö olennaiseen?"
- "Onko tämä prioriteetti?"
- "Olenko raiteilla?"
Tällaisia kysymyksiä on helppo kysyä itseltäsi, mutta ne unohtuvat usein nopean digitaalisen median kaaoksen keskellä.
Hyvä uutinen on, että voit käyttää yksinkertaista sovellusta, kuten Joustavat toistuvat muistutukset asettaaksesi toistuvia muistutuksia kysymään näitä kysymyksiä. Lisää toistuva muistutus napauttamalla plus (+) -kuvaketta päävalikon oikeassa alakulmassa ja valitse Yksityiskohtainen muistutus. Täällä voit antaa muistutukselle nimen ja aloitusajan, jonka jälkeen voit toistaa sen tunnin välein tai tietyn määrän minuutteja.
Tämänkaltaiset sovellukset tekevät tästä tekniikasta tottumuksen ja ovat hyödyllinen työkalu, kun haluat saada itsesi vartioimatta. Näihin kysymyksiin vastaaminen ja tarkoituksellisuuden lisääminen päivittäiseen rutiiniin pitää tavoitteesi mielessäsi ja auttaa välttämään ylikuormituksen tunnetta.
2. Tee sovelluksista vaikeampi käyttää
Tämä on toinen strategia, joka voi auttaa puhelimen tarkoituksellisessa käytössä. Esteiden asettaminen sinun ja käyttämiesi sovellusten välille voi auttaa lisäämään tekemisesi merkitystä ja korostamaan, miksi teet sen.
Tämän strategian kannalta keskeistä on viivytellä aikaa puhelimen nostamisen ja sovellusten käyttämisen välillä. Onneksi on monia strategioita, joita voit käyttää estääksesi sinua käyttämästä sovelluksiasi mielettömästi.
Poista sovellukset aloitusnäytöltäsi
Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista, joilla voit käyttää sovelluksia tarkoituksella. Aloitusnäyttö on ensimmäinen asia, jonka näet, kun avaat laitteen lukituksen ja viimeaikaisten tutkimusten perusteella Zippia paljastaa, että keskiverto amerikkalainen käyttäjä avaa puhelimensa lukituksen noin 96 kertaa päivässä, ei ole yllätys, että monet ihmiset avaavat sovelluksia vähällä ajattelulla.
Aloitusnäytön tyhjentäminen ohjaa silmäsi etsimään tarvitsemiasi sovelluksia, jotta niiden valtameri ei hukkuisi.
Kirjaudu ulos sovelluksista
Sovelluksista uloskirjautuminen on toinen tehokas tapa käyttää puhelinta tarkoituksellisemmin. Jos vaadit itseltäsi kirjautumisen sovelluksiin, se auttaa antamaan syyn sille, mitä olet tekemässä. Se myös antaa sinulle tilaa kyseenalaistaa itseäsi ja arvioida henkisesti prioriteettejasi ennen kuin hyppäät johonkin ajattelematta.
Tämä strategia on tärkeä, jos haluat viettää vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa. Tätä tekniikkaa käyttämällä sosiaalisesta mediasta tulee mieluummin leppoisaa toimintaa kuin jotain, joka valtaa päiväsi.
PIN-lukitussovellukset
Sovellusten lukitseminen lisää niihin pääsyyn vaadittavan lisävaiheen. AppLocker on älykäs Android-sovellus, joka voi lukita minkä tahansa sovelluksen PIN-koodilla, kuvioyhdistelmällä tai sormenjäljellä.
Sovellusten käytön vaikeuttamiseksi on suositeltavaa käyttää joko kuviolukkoa tai PIN-lukitusmenetelmää. Suuntaa vain Turvallisuus -välilehti sovelluksessa ja valitse jompikumpi vaihtoehto varmistaen Lukitustaajuus asetukseksi on asetettu "Aina".
Sovellusten käytön lisääminen auttaa tekemään toimistasi tarkoituksenmukaisempia ja perusteltuja. Tämän psykologisen hakkeroinnin avulla voit täyttää päiväsi merkityksellisillä tehtävillä sen sijaan, että keskittyisit merkityksettömiin pieniin yksityiskohtiin.
3. Aseta omistettu aika samanlaisten tehtävien suorittamiseen
Keskittyminen yhteen laajaan tehtäväluokkaan kerrallaan ravitsee mieltäsi, hyvinvointiasi ja stressitasojasi. Tämä lähestymistapa - ns tehtävien ryhmittely– auttaa myös pysymään tekemässäsi tekemisessä ilman jatkuvaa hajamielisyyttä.
Monet älypuhelimien ominaisuudet on suunniteltu moniajoa varten. Vaikka tämä voi olla hyödyllistä vaihdettaessa sovellusten välillä, se voi myös heikentää keskittymistäsi ja lisätä stressitasoa. Vastaavien toimintojen suorittaminen, kuten aiheeseen liittyvien viestien tarkistaminen, tietyn ajanjakson aikana auttaa sinua pysymään paikalla ja rajoittamaan häiriötekijöitä.
Tämän tekniikan avulla voit estää tahattomat napautukset pois tekemästäsi ja muistaa syyn, miksi käytät puhelinta. Jotta voit selventää puhelimen käytölle varaamiasi aikavälejä, sinun kannattaa kokeilla näitä tehokkaita päiväsuunnittelijasovellukset tehtävien ajoittamiseen.
4. Hanki ilmoitusten kokoamissovellus
Push-ilmoitusten aikakaudella on uskomattoman helppoa menettää aikasi ja mielenrauhasi hallinta. Viestit, jotka näkyvät välittömästi näytölläsi, antavat heille usein väärän kiireellisyyden leiman ja lisäävät jatkuvasti stressin ja ahdistuksen tunteita. Tästä johtuen siitä, että olet hajamielinen tekemästäsi tärkeästä tehtävästä, on vähemmän houkutusta ja enemmän tapa.
Sovellukset, kuten HelpMeFocus auttaa estämään tämän prioriteettien vääristymisen kokoamalla ilmoituksia tietyn ajanjakson aikana, jotta voit tarkastella niitä myöhemmin. Tämän lähestymistavan käyttö auttaa tehostamaan syvällisiä työskentelyä ja ehkäisemään ahdistusta aiheuttavien sähköpostien aiheuttamia häiriöitä, kun olet nykyisessä ja luovassa tilassa.
Voit määrittää ilmoitusten estoominaisuuden napauttamalla plus (+) -painiketta kotisivun oikeassa alakulmassa ja valitse Välitön esto. Seuraavalla sivulla voit valita sovellukset, jotka haluat estää. Varmista valintaruutu Mykistä rajoitetun sovelluksen ilmoitukset on rastitettu, olet valmis aloittamaan puhelimen käytön ilman tarpeettomia häiriötekijöitä. Voit myös automatisoida prosessin luomalla profiilin.
Kiinnitä huomiosi, ole läsnä ja elä mielekkäämmin
Näiden strategioiden avulla voit estää puhelimesi hukkaan kulumisen ja tehdä merkityksellisempiä tehtäviä päivittäisessä rutiinissasi. Ota nämä tekniikat takaisin tietoisuutesi hallintaan ja keskity elämään tarkoituksellisempaa elämää.