Olitpa sinkku tai parisuhteessa, yksintreffeille lähteminen on loistava tapa lisätä itseluottamustasi ja parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Ajatus mennä yksintreffeille voi tuntua pelottavalta, varsinkin jos et tiedä mistä aloittaa. Olemme koonneet avuksi seuraavan oppaan, joka sisältää ideoita yksintreffeille ja vinkkejä suunnitteluun ja niihin sitoutumiseen.
Mikä on yksintreffit?
Yksintreffit ovat juuri sitä miltä se kuulostaa: hauska tapahtuma tai erityinen tilaisuus, josta nautit yksin!
Yksintreffit eivät välttämättä tarkoita "romanttista seurustelua itsesi kanssa" - ideana on viettää laatuaikaa itsensä kanssa ja olla uudelleen yhteydessä asioihin, joista aidosti nautit. Yksintreffeille ottamisesta on monia etuja, ja se voi olla eräänlaista itsehoitoa.
Harjoittelemalla toimintoja, joita tavallisesti tekisit vain kumppanin kanssa – kuten kahvitreffit, elokuvissa käyminen tai illallinen ulkona – tulet haastamaan ja lisäämään itseluottamustasi. Yksintreffeistä nauttiminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi omassa seurassasi ja viime kädessä auttaa sinua löytämään onnea ilman, että olet riippuvainen kenestäkään muusta.
Tämä puolestaan voi nostaa itsetuntoasi, mikä a PubMed Central -tutkimus, liittyy parempaan terveyteen ja hyvinvointiin.
Ideoita yksintreffeille, joiden avulla pääset alkuun
Jos et ole varma, mistä aloittaa, valitse yksi tai kaksi ideaa alla olevasta luettelosta suunnitellaksesi ensimmäisen yksintreffesi:
- Vie itsesi yksin kahvitreffeille. Nauti tunnelmasta, mutta yritä vastusta mielettömästi Instagramin selaamista kun olet siellä (kirjan lukeminen on sallittua!)
- Lähde pyöräretkelle suosikkimaisemareitilläsi.
- Varaa itsesi keilaradalle, minigolfradalle tai arcade-peleihin hauskaan yksintreffiiltaan.
- Pakkaa itsesi piknikille ja löydä paikallinen luonnonkaunis paikka nauttiaksesi.
- Mene elokuviin katsomaan yksintreffielokuvaa.
- Kokeile rulladiskoa tai luistinrataa.
- Hemmottele itseäsi oman kotisi mukavuudessa ja yksityisyydessä.
- Mene teemapuistoon.
- Etsi paikalliset nähtävyydet ja vietä päivä turistia leikkiä.
Kuten näet, voit valita loputtomasti yksintreffiideoita. Itse asiassa mikä tahansa hauska toiminta, jonka voit ajatella ja joka kutsuu sinua, on ihanteellinen. Seuraavaksi katsotaan kuinka suunnitella yksintreffit.
Kuinka suunnitella säännöllisiä yksintreffejä hyvinvointisi parantamiseksi
Yksintreffeille ottamisessa ei ole asetettuja sääntöjä – ideana on pitää hauskaa!
Aloita tekemällä luettelo hauskoista aktiviteeteista tai treffiideoista, joita olet aina halunnut kokeilla (tai käytä yllä olevia ehdotuksiamme). Noudata sitten alla olevia neuvoja suunnitellaksesi ja sitoutuaksesi ensimmäiseen yksintreffeisi.
1. Varaa aika itsellesi
Sinun on kohdeltava yksintreffiaikaasi todellisena treffeinä – se on sitoumus, etkä halua nousta ylös! Käytä kalenterisovellusta sulkeaksesi kellonajat aikataulustasi, joko illalla, päivällä tai viikonloppuna.
Google-kalenteri on yksi parhaista kalenterisovelluksista ajanhallintaan. Se on helppokäyttöinen, laajalti saatavilla ja yhteensopiva eri käyttöjärjestelmien kanssa. Lisää soolopäiväsi kalenteriisi, jotta et petä itseäsi tai itseluottamustasi.
Ladata: Google-kalenteri for Android | iOS (Vapaa)
2. Etsi ja tallenna ihanteelliset yksintreffipaikat
Varmista, ettei sinulla ole koskaan pulaa yksintreffiideoista, tallentamalla ideasi sijainneiksi karttasovellukseen. Jos esimerkiksi "kahvitreffi" on yksintreffiidealuettelossasi, etsi kahviloita, joissa haluat käydä, ja tallenna ne karttasovellukseen.
Helppo tapa tehdä tämä on tallentaa paikkoja Google Mapsiin. Voit luoda kokoelman tallennettuja paikkoja nimenomaan yksinpäivätreffeille, jotta sinulla on aina luettelo asioista, joita sinulla on tekemistä. Voit myös lisätä muistiinpanoja tallentamiisi paikkoihin ja merkitä ne käydyiksi, kun olet käynyt siellä.
Ladata: Google Maps for Android | iOS (Vapaa)
3. Ole turisti omassa kaupungissasi
Sinun ei välttämättä tarvitse matkustaa mailia löytääksesi unelmiesi yksintreffipaikkasi. Kuinka hyvin tunnet paikkakuntasi? Oletko koskaan käynyt paikallisissa kahviloissasi tai ravintoloissasi? Entä lähellä olevat turistinähtävyydet? Puolet yksintreffien hauskuudesta voi olla uusien paikkojen ja kokemusten löytäminen, joten voit yhtä hyvin aloittaa paikallisesti.
Voit asentaa matkasuunnittelusovelluksen, joka auttaa sinua suunnittelemaan matkasuunnitelman yksin. Jotkut kätevät nettisivut, esim Aikalisä tai Tapahtumabrite, näyttää, mitä alueellasi tapahtuu. Vaihtoehtoisesti voit asentaa jonkin niistä parhaat sovellukset lähellä olevien tapahtumien löytämiseen inspiroimaan soolotreffejäsi.
Ladata: Eventbrite varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot)
4. Hemmottele itseäsi yksintreffiillallisella
On kaksi tapaa hemmotella itseäsi treffiillallisilla: mennä ulos päivälliselle tai valmistaa itsellesi gourmet-aterian kotona.
Älä unohda, että YouTube on täynnä runsaasti ruoanlaitto-opetussisältöä. Vaihtoehtoisesti, jos olet itsevarma ja haluat mennä ulos päivälliselle, nämä ravintolavalitsinsovellukset voivat auttaa sinua päättämään, missä syödä.
Jos haluat oppia ruoanlaittoa osana yksintreffihaastetta, voit myös löytää monia erilaisia online-ruoanlaittokursseja valmistaaksesi itsellesi herkullisia illallisia.
5. Varaa itsellesi miniloma
Mikä voisi olla parempi itsehoitomuoto kuin varata itsellesi miniloma? Tutkimus aiheesta American Psychological Association väittää, että se voi edistää mielenterveyttä, fyysisiä parannuksia, lisätä tuottavuutta ja yleistä tyytyväisyyttä elämään.
Airbnb on suosittu sovellus lomamatkojen varaamiseen, ja siitä on helppo löytää viikonloppumatkoja tai lyhyitä taukoja. Jos et ole käyttänyt sitä aiemmin, älä huoli, koska varata ensimmäinen lomasi Airbnb: llä on aika helppoa.
Ladata: Airbnb varten Android minä iOS (Vapaa)
6. Päiväkirja Yksintreffimatkasi
Jos tavoitteesi yksintreffeillä on parantaa yleistä hyvinvointiasi ja itseluottamustasi, kannattaa kirjata edistymisesi päiväkirjaan. Tunteiden, pelkojen, itseluottamuksen ja yleisten ajatusten seuraaminen ennen ja jälkeen yksintreffejäsi voi auttaa sinua tunnistamaan tekemäsi edut tai parannukset.
Päiväkirjan kirjoittamisen avulla voit myös laskea saavuttamiesi yksintreffien määrän ja toimien määrän, joita olet ollut tarpeeksi varma kokeillaksesi itse.
Voit valita lukuisista päiväkirjasovelluksista App Storesta ja Play Storesta, mutta käyttämällä My-sovellusta Possible Self yhdistää päiväkirjan pitämisen mielialan seurantaan antaakseen sinulle täydellisen tallenteen soolotreffeistäsi matka.
Ladata: Minun mahdollinen itseni varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Yksittäiset treffit voivat lisätä itseluottamustasi
Itsesi yksintreffeille meno voi tehdä ihmeitä itseluottamuksellesi ja hyvinvoinnillesi. Jos olet hieman hermostunut, kokeile hemmotella itseäsi yksintreffiillalla kotona, jotta voit tottua konseptiin yksityisesti.
Kun olet käynyt ensimmäisellä yksintreffeilläsi, mikä on vaikein osa, voit alkaa suunnitella säännöllisiä yksintreffejäsi. Olipa kerran viikossa, kerran kuukaudessa tai kuuden kuukauden välein, säännöllisten yksintreffien suunnitteleminen, jossa omistat aikaasi ja huomiosi vain itsellesi, voi hyödyttää suuresti mielenterveyttäsi ja itsetuntoasi.
