Se on taas se aika vuodesta! Aloita juhlakoristeiden hankkiminen, lahjojen ostaminen ja juhlien suunnittelu perheen ja ystävien kanssa. Valitettavasti, vaikka sen pitäisi olla aikaa täynnä iloa ja ystävällisyyttä, lomakausi on usein stressaavinta aikaa vuodesta.
Kaiken tämän lisätyn stressin ja paineen myötä on helppo unohtaa huolehtia omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista. Joten miten varmistat, että pysyt iloisena ja terveenä tänä aikana? Alla on joitain pakollisia vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään lomakaudesta.
1. Syö hyvin, mutta ole tietoinen
Ei ole häpeä syödä hyvin lomien aikana. Nauti paahdetusta kalkkunasta, täytteestä, perunamuusista, munatuoksesta ja pekaanipähkinäpiirakasta, mutta muista kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja kuinka paljon syöt. Shutterbiten avulla on helppo seurata kaikkia ruokailutottumuksiasi ruokapäiväkirjan avulla.
Ota kuva ateriastasi ja lisää kaikki tiedot ennen ruokailua, sen aikana ja sen jälkeen. Voit sitten käyttää tilastosivua nähdäksesi kokonaisateriaasi, tiedot siitä, miksi söit ja miltä sinusta tuntui syömisen jälkeen. Nämä tilastot voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin ruokailutottumuksiasi. Lisäksi voit käyttää sisäänkirjautumispainiketta lisätäksesi nykyisen nälkätasosi, himosi ja mielialaasi.
Ladata: Shutterbite varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Aseta etusijalle runsaasti unta
Riittävä lepo on elintärkeää, varsinkin silloin, kun tunnet olosi liian stressaantuneeksi. Juhlakauden aikana on tyypillistä pysyä hereillä nukkumaanmenoajan jälkeen ystävien seurassa, juhlissa ja vieraiden vastaanottamisessa. Mutta on tärkeää keskittyä nukkumiseen tai jopa yrittää puristaa päiväunet tai kaksi. Joten miksi et lahjoita itseäsi a älykäs unilaite saada hyvät yöunet, esim Hatch Restore?
Hatch Restore on all-in-one-laite, joka toimii herätyskellona, äänikoneena ja älykkäänä yövalona. Se tarjoaa erilaisia uniääniä, unimaisemia, tarinoita, ohjattuja mielen ja kehon harjoituksia ja paljon muuta. Sinun tarvitsee vain kytkeä Hatch Restore, ladata kumppanisovellus ja luoda täydellinen nukkumaanmenoohjelma.
Ladata: Hatch Sleep for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Pysy fyysisesti aktiivisena lomatapahtumien välillä
Vaikka et ehkä olekaan tyytyväinen treenaamiseen lomakauden aikana, se on hyvä tapa purkaa stressiä. Lisäksi se voi auttaa polttamaan ne ylimääräiset kalorit. Sinun ei tarvitse edes käydä kuntosalilla tai käyttää mitään hienoja kuntosalilaitteita saadaksesi hyvän harjoituksen.
Kotitreeni on sovellus, joka tarjoaa parhaat kehonpainoharjoitukset. Harjoitukset ovat saatavilla aloittelija-, keskitason ja edistyneellä tasolla ja vaativat vain muutaman minuutin aikaasi.
Sovellus luo sinulle kotiharjoitteluhaasteen taitotasosi, kuntotavoitteidesi ja kehon kohdealueesi perusteella. Jokainen harjoitus sisältää animoidun ja videoesittelyn, joka sopii erinomaisesti aloittelijoille. Lisäksi napauta Säätää ja voit muokata harjoitussuunnitelmaasi tehdäksesi siitä helpompaa tai vaikeampaa.
Ladata: Kotitreeni varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Yritä pitää kiinni lomabudjetista
Lomakausi on sen lisäksi, että se on stressaavin aika vuodesta, se on myös kallein aika vuodesta! Paras tapa lievittää taloudellista stressiä on laatia budjetti. Wallet on kätevä sovellus, jonka avulla voit helposti luoda budjetteja kaikkeen, mitä suunnittelet, sekä asettaa itsellesi taloudellisia tavoitteita.
Voit esimerkiksi luoda tavoitesumman, jonka haluat säästää lomamatkasi jokaisena päivänä. Sovelluksen avulla voit seurata kuukausittaisia kulujasi ja tarkastella erittelyä siitä, mihin käytät suurimman osan taloudestasi. Lisäksi voit yhdistää sovelluksen pankkitiliisi synkronoidaksesi tapahtumasi automaattisesti.
Ladata: Lompakko varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Pysy ajan tasalla yksityiskohtaisten tehtävien avulla
Usein on pelottavaa ja rasittavaa suunnitella asioita etukäteen. Se voi vaatia paljon vaivaa, mutta tehtäväluettelon ylläpitäminen auttaa sinua pysymään ajan tasalla tehtävistä ja tapahtumista lomakauden aikana. Lataa Todoist-sovellus, jos haluat muistaa jokaisen tärkeän tehtävän ja suunnitella päiväsi viisaasti!
Todoist saattaa olla täydellinen henkilökohtaisen suunnittelun työkalu. Se on käyttäjäystävällinen ja kivuton käyttää – lisää vain tehtäviä, varaa aika ja päivämäärä ja lisää ne tulevaan kalenteriisi. Sovelluksen avulla voit myös asettaa prioriteettitason kullekin tehtävälle, joten on helpompi olla tietoinen tärkeämmistä suunnitelmista.
Ladata: Todoist varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Etsi joku, jolle puhua
Lomakausi voi olla äärimmäisen raskasta, varsinkin kun jotkut sukulaiset eivät ehkä ole kuppisi teetä. Kun se on vähän liikaa, älä pelkää ottaa yhteyttä tukevaan vertaisryhmään.
TalkLife on sovellus, jossa voit puhua turvallisesti mistä tahansa, olitpa sitten käymässä läpi avioeroa tai kamppailet perhesuhteidesi kanssa. Valitse sovelluksesta keskusteluluokka nähdäksesi muiden yhteisön jäsenten viestit, joita voit kommentoida. Lisäksi voit luoda oman postauksen jakaaksesi ajatuksiasi tai kysyäksesi neuvoja.
Ladata: TalkLife varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
7. Valmista terveellisempiä loma-aterioita läheisten kanssa
Terveyden edistämisen lisäksi aterioiden valmistaminen yhdessä perheenä on erinomainen tapa rakentaa läheisempiä siteitä ja luoda hauskoja muistoja. Valmisteletpa sitten kahdelle tai suurelle yleisölle, voit tasoittaa lomajuhlia älykkäällä ilmakeittimellä.
The COSORI Lite 4.0 Quart Smart Air Fryeresimerkiksi on kompakti ja ihanteellinen pieniin tapaamisiin. Toisaalta, COSORI Smart Air Fryer leivänpaahdin sopii paremmin suuriin lomajuhliin ja siinä on 12 mukautettavaa ruoanlaittotoimintoa. Parasta on, että voit ohjata kaikkea älykeittimessäsi VeSync-sovellus älypuhelimellasi.
8. Älä unohda varata ylimääräistä loma-aikaa
Jos et ota askeltakaan taaksepäin kaikesta lomakauden kaaoksesta ja otat aikaa itsellesi, aloitat uuden vuoden täysin uupuneena. Sparkle-sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua parantamaan itsehoitoasi, itserakkauttasi ja yleistä hyvinvointiasi.
Se on yksinkertaista – napauta vain plus-kuvaketta tehdäksesi päivittäisen sisäänkirjautumisen, valitse päivälle tekemäsi Sparkles (itsehoitotoiminnot) ja tallenna, miltä ne saivat sinusta tuntumaan. Sinulla on myös mahdollisuus luoda omia Sparklesia ja lisätä niistä tärkeitä muistiinpanoja. Vaikka luulet, että uudet itsehoitotoiminnot ovat loppuneet, voit saada inspiraatiota ja ideoita sovelluksesta.
Ladata: Sparkle for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Säilytä henkinen ja fyysinen hyvinvointisi tänä jouluna
Kaiken perhedraaman ja liiallisten aterioiden vuoksi ei ole yllätys, että monet ihmiset kokevat olevansa äärirajoilla lomien aikana. Lisäksi kaikki tämä stressi voi johtaa herkullisten herkkujen ja alkoholijuomien liialliseen nauttimiseen ja harjoitusaikataulusi ja mielenterveytesi laiminlyöntiin. Noudata näitä yksinkertaisia ohjeita, jotta voit välttää loman palamisen ja nauttia lomakaudesta todella.