"Vyöhykkeellä" olemisesta puhutaan usein urheilijoiden ja huippusuorittajien keskuudessa ympäri maailmaa. Mutta psykologia on paljastanut, että tämä tila (kutsutaan myös virtaustilaksi) voidaan saavuttaa minkä tahansa tarkoituksellisen toiminnan aikana, mukaan lukien kotoa työskenteleminen.
Alueelle pääsy ei ole yksinkertainen tehtävä. Flow-tilan saavuttaminen vaatii tasapainoa korkean taidon ja haasteen välillä, mutta voi olla helppoa menettää keskittymiskyky nykypäivän digitaalisella aikakaudella. Onneksi on olemassa lukuisia käytännöllisiä ja emotionaalisia laukaisimia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan virtaustilan. Tässä on luettelo strategioista, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan virtaustilan työskennellessäsi digitaalisesti.
1. Kuuntele Specialized Audiota
Musiikki on tunnettu virtaustilan laukaisin ja yksi yksinkertaisimmista tavoista parantaa keskittymiskykyä työskennellessään. Tätä menetelmää on helppo soveltaa digitaalisiin työistuntoihin – tarvitset vain kunnolliset kuulokkeet.
Brain.fm on kokoelma toiminnallista musiikkia, joka on suunniteltu auttamaan sinua keskittymään. Tieteellistä musiikkia on käytetty fMRI- ja EEG-aivoskannaustekniikan rinnalla, mikä osoittaa sen tehokkuuden normaaliin musiikkiin.
Voit kuunnella näytteen musiikista Brain.fm YouTube-kanava. Brain.fm-sovelluksesta löydät kuitenkin parhaat ominaisuudet. Sovellus perustuu tilauspohjaiseen malliin, mutta voit kokeilla sovellusta ilmaiseksi sen kokeilujaksolla.
The keskittyä -välilehti on paikka, josta löydät hyödyllisimmän musiikin opiskelua varten. Luokat kattavat "syvä työ" ja "luova virtaus". Siellä on myös mietiskellä -välilehti, joka voi olla käytännöllinen virittääksesi mielesi työhön valmistautuessasi. Huomion kiinnittäminen mieleen ja kehoon on voimakas virtaustilan laukaisin, joten meditaation yhdistäminen työhön on hyödyllinen taktiikka, jota kannattaa kokeilla.
ladata: Brain.fm varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Noisli on toinen työkalu, jossa on erilaisia ääniä, jotka auttavat sinua keskittymään työskentelyn aikana. Kun on valittava parasta musiikkia, johon keskittyä, ei useinkaan ole kaikille sopivaa ratkaisua. Noisli puolestaan tarjoaa monia erilaisia ääniä, joita voit kokeilla. Tämän työkalun kohokohta on kyky sekoittaa ja sovittaa ympäristön ääniä, kuten lisätä sadetta laajan metsän ääniin. Voit myös säätää kunkin ääniympäristön äänenvoimakkuutta kuuntelukokemuksesi mukauttamiseksi.
ladata: Noisli for Android | iOS (Maksullinen, 1,99 dollaria)
2. Aseta selkeät tavoitteet
Monet ihmiset harjoittavat yksityiskohtaista tavoitteiden asettamista, kuten käyttöä SMART-kriteerit pitkän aikavälin tavoitteille. Vaikka tämä on hyödyllistä, vähemmän keskittyvää on tavoitteiden asettaminen mikrotasolla: yksittäiset askeleet, joilla voit menestyä päivittäisessä työssäsi.
Tämän pienen mittakaavan tavoitteiden asettamismenetelmän käyttämiseen on monia yksinkertaisia tapoja. Digitaalisen työskentelyn alussa voit avata a kevyt muistiinpanosovellus kirjataksesi muistiin aikomukset tulevaa työistuntoa varten. Tämä voi olla muutama luettelomerkki tai alatehtävien sisennetty luettelomerkki. The Minun päiväni ominaisuus Microsoft To Do on kätevä tila, jota voit kokeilla.
Selkeiden, tiiviiden tavoitteiden asettaminen on yksi useista tunnetuista laukaisimista, jotka voivat auttaa pääsemään virtaustilaan. Kun sinulla on selkeä käsitys siitä, mikä on seuraava askeleesi, voit virittyä uudelleen nykyhetken kontekstiin ja laajentaa tietoisuuttasi tuottavuuden lisäämiseksi. Pienen mittakaavan tavoitteiden asettaminen on keskeistä myös itsearvioinnissa ja pohdinnassa, jotka molemmat korostavat työssä edistymisen tunnetta.
3. Poista tarpeettomat häiriötekijät
Tämä on yksi selkeimmistä virtaustilan laukaisimista, mutta sen merkitystä ei voi tarpeeksi korostaa nykyaikana. Muodosteltaessa virtaustilan määritelmää monet sisältävät "täydellisen huomion" osoittamisen käsillä olevaan tehtävään.
Digitaalinen työskentely aiheuttaa usein paljon enemmän häiriötekijöitä kuin työskentely henkilökohtaisesti. Jos työskentelet pöytätietokoneella, sammutat matkapuhelimesi tai asetat sen Älä häiritse tila on yksi helppo taktiikka, jota voit soveltaa. Jos silti tuntuu houkuttelevalta nostaa puhelimesi, voit yrittää sijoittaa sen huoneen toiselle puolelle, jotta voit keskittyä siihen, mitä työskentelet.
Vaikka puhelin olisi pois päältä, pöytätietokoneellesi piilee monia häiriötekijöitä, jotka voivat estää sinua pääsemästä vyöhykkeelle. Jos työskentelet selaimen sisällä, voi olla uskomattoman helppoa irrottautua tekemästäsi työstä, ja automaattisen täytön ja kirjanmerkkien kaltaisten ominaisuuksien ansiosta epäolennaisten sivujen käyttäminen on helppo pudota ansa varten. Onneksi on valikoima selainlaajennuksia, jotka estävät häiriötekijät voit yrittää pitää mielesi keskittyneenä yhteen asiaan kerrallaan.
Jos olet Windows-käyttäjä, voit myös tutkia Windows 11:n uudet Focus-istunnot estääksesi tarpeettomia ponnahdusilmoituksia viemästä sinua pois alueelta. Tässä hienostuneessa työkalussa on ajastin, jossa tauot ovat käytössä, ja integroitu välilehti Microsoft To Do -tehtäviä varten. Tämä on loistava vaihtoehto yhdistää entinen selkeän tavoitteen asettamisen strategia häiriöttömään työtilaan.
4. Ota käyttöön organisoitu digitaalinen ympäristö
Yksi digitaalisen työskentelyn vaikeimmista puolista on puhtaan ympäristön ylläpitäminen. Kun työpöydälläsi on avoimia välilehtiä ja ikkunoita, voit helposti menettää virtaustilan saavuttamiseen tarvittavan upotuskertoimen. Tehokkaiden menetelmien hankkiminen työpöydälläsi olevan sisällön järjestämiseen auttaa suuresti maksimoimaan työistuntojen tuottavuuden ja lisäämään virtausta.
Useiden työasemien luominen sisällön erottamiseksi on yksi tapa saavuttaa tämä. Windowsissa voit valita Tehtävänäkymä -kuvaketta hakupalkin vieressä tarkastellaksesi ja luodaksesi pöytätietokoneita (tai käytä pikanäppäintä Windows + Tab jos käytät edelleen Windows 10:tä). Mac-käyttäjät voivat myös saavuttaa tämän Tehtävän hallinta.
Tämän avulla voit erottaa liittyvät ikkunat laajempiin luokkiin, kuten yksi työpöytä työhön suunnatuille välilehdille ja toinen sosiaalisen median ja viestisivustoille. Samaa käsitettä voidaan soveltaa selainikkunoihin: tallenna kaikki toisiinsa läheisesti liittyvät välilehdet yhteen ikkunaan. Chrome ja monet muut selaimet antavat mahdollisuuden nimetä ikkunoita, jotta voit selventää, mitä kukin ikkuna sisältää – napsauta ikkunan otsikkopalkkia hiiren kakkospainikkeella ja valitse Nimi-ikkuna…
Tule vyöhykkeelle ja nouse työsi läpi näiden käytännön vinkkien avulla
Vyöhykkeellä oleminen on hauras tila. Pienet häiriötekijät työskentelyn aikana voivat saada sinut helposti pois, joskus huomaamattasi. Mutta näiden strategioiden sisällyttäminen vie sinut oikeaan suuntaan kohti tätä onnellista henkistä tilaa. Kokeile näitä neljää digitaaliseen työhön räätälöityä vinkkiä, niin voit nostaa työtaakkaasi yli ja moninkertaistaa tuottavuuden.
