Päätös luoda parempia tapoja tai luopua huonoista tavoista on ensinnäkin tarpeeksi kova. Edistymisen seurannan tulee olla mahdollisimman helppoa. Näiden ilmaisten tapaseurantasovellusten avulla on todella helppoa mitata, kuinka selviydyt uusista tavoitteistasi.
Koska yksinkertaisuus on näiden sovellusten ydin, niistä puuttuu lisäominaisuuksia, joita löydät joistakin suosituimmista tapaseurantaohjelmista. Et esimerkiksi saa yksityiskohtaisia tilastoja lokeistasi tai et voi jakaa ja seurata tottumuksia ystävien kanssa. Mutta ne ovat kannattavia uhrauksia, kun haluat yksinkertaisen ja tehokkaan henkilökohtaisen tapaseurantalaitteen.
1. DailyHabits.xyz (Web): Yksinkertaisin tapaseuranta raitoja tai joustavia tavoitteita varten
Internetin suosikki päivittäinen tottumusseuranta on Joka päivä, mutta ilmaisessa versiossa voit lisätä vain kolme tavoitetta. DailyHabits sisältää suurimman osan Everydayn ominaisuuksista ja on täysin ilmainen ikuisesti. Lisäksi se ei tarkoita vain katkeamattomien ketjujen tai menestysputkien luomista, ja sitä voidaan käyttää joustaviin tavoitteisiin.
Kun luot uuden tavan DailyHabitsissa, sinun on määritettävä, kuinka monena päivänä kuukaudessa haluat harjoittaa kyseistä toimintaa. Kojelautasi näyttää kaikki tottumuksesi sekä koko kuukauden kalenterin. Tarkista päivät, jolloin saavutat tavoitteesi. Viimeisessä sarakkeessa DailyHabits näyttää tavoitepäivien kokonaismäärän ja tähän mennessä saavutettujen päivien kokonaismäärän.
DailyHabits sisältää myös päiväkirjaelementin. Tekijät sanovat, että muistiinpanojen lisääminen tottumuksistasi, olipa kyse sitten tunteistasi, uusista saavutuksistasi tai jopa epäonnistumisista ja epäonnistumisista, auttaa pitämään sinut kokonaisuutena oikeilla jäljillä. Voit lisätä rajattomasti tottumuksia ja muistiinpanoja DailyHabitsiin ja jopa käyttää sitä puhelimessasi, koska kalenteri sopii mobiilinäytöille.
2. Trackers.gg (Web): Eri tapojen korttilaattojen hallintapaneeli
Trackers.gg on yksi yksinkertaisimmista ja minimalistisimmista tapaseurantasovelluksista, joita olemme kohdanneet. Se on myös täysin ilmainen, ilman piilotettuja maksuja, rajoituksia tai mainoksia. Ja responsiivinen muotoilu tarkoittaa, että voit käyttää sitä pöytäkoneella ja mobiililaitteella yhtä helposti.
Kun olet rekisteröitynyt, voit luoda niin monta tapatavoitetta kuin haluat, ja jokainen niistä näkyy korttina hallintapaneelissasi. Kortti itsessään on kaikki mitä sinun tarvitsee nähdä ja olla vuorovaikutuksessa. Muita tilastoja tai lisäominaisuuksia ei ole.
Kukin tapakortti voi olla kahden tyyppinen: rastit (jotta voit seurata asteittaista edistymistä tekemässäsi tehtävässä) tai numerot (seurata numeroihin perustuvia tehtäviä, kuten kuinka monta lasillista vettä joit tänään). Voit päivittää edistymisesi napauttamalla kortissa olevaa rastia tai numeroa. Onnistunut istunto kirjataan aikajanalle itse kortissa. Se ei voisi olla yksinkertaisempaa ja helpompaa.
3. Dreamfora (Android, iOS): Ohjatut tapaseurantamallit menestyksen varmistamiseksi
Oletetaan, että päätöksesi on laihtua, virkeänä ja terveenä. Mitkä ovat ne tottumukset, jotka sinun on otettava käyttöön saavuttaaksesi tavoitteesi? Kuinka usein sinun pitäisi harjoitella, milloin sinun pitäisi lisätä meditaatiota ja miten käsittelet nesteytystä? Dreamfora on tottumusten seurantasovellus, joka tekee tämän raskaan noston puolestasi ennalta tehtyjen suunnitelmien avulla erilaisille yleisille tavoille.
Jokaisessa suunnitelmassa on kolme elementtiä: tapa, tehtävä ja muistiinpano. Tottumusosio lisää muutamia asioita, jotka sinun on tehtävä säännöllisesti, ja määrittää niille viikoittaisen aikataulun. Tehtävät ovat tehtäviä, jotka eivät ole säännöllistä tapaa, mutta joita sinun on tehtävä, jotta pysyt raiteilla. Ja muistiinpanot ovat neuvoja, hyödyllisiä linkkejä ja kannustavia sanoja, jotka ohjaavat sinut menestyksen tielle.
Voit lisätä kolme unelmasuunnitelmaa kerrallaan, ja Dreamfora estää sinua lisäämästä lisää lautaselle ennen kuin olet aloittanut. Kaikki tämän päivän tavat kolmesta unelmasuunnitelmasta näkyvät yhteisenä luettelona Tänään-välilehdellä, joten sinun ei tarvitse tarkistaa jokaista unelmaa erikseen. Valitse vain valintaruutu, kun olet suorittanut toiminnon.
Dreamfora säilyttää aktiviteettilokit ja näyttää tilastot visuaalisissa kaavioissa. Voit jopa käyttää sovellusta nimettömästi ilman tiliä. Jos rekisteröidyt, voit jakaa ja olla vuorovaikutuksessa yhteisön kanssa.
Ladata: Dreamfora varten Android | iOS (Vapaa)
4. Youtine (Web): Luo tulostettavia tottumusseurantalaitteita useille tavoitteille
Kynän ottamisessa ja laatikon ylittämisessä tottumusseurantalaitteessa on jotain tyydyttävää. Koomikko Jerry Seinfeld on tunnetusti sanonut, että näin hän ylläpitää "älä katkaise ketjua" -tuottavuusmenetelmää. Jos haluat luopua sovelluksista, Youtine luo tulostettavat tottumusseurantalaitteet useille tavoille.
Kun olet rekisteröitynyt, voit luoda useita arkkeja, joista jokaisella on omat tapansa. Valitse kuukausi ja vuosi, anna sille otsikko ja kuvaus ja lisää tavat luettelosta. Jokaisella tottumuksella on oma ikoninsa. Sinun on myös määritettävä, kuinka paljon aikaa haluat harjoittaa jotakin, 5–60 minuuttia. Valitse lopuksi viikonpäivät, jolloin haluat tehdä tämän tavan.
Luodussa taulukossa näkyy kuvake, aika ja valintaruudut valitsemillesi viikonpäiville. Valitsemattomat päivät harmaastuvat. Voit yksinkertaisesti rastittaa tai ylittää valintaruudut, kirjoittaa hymiöihin seurataksesi mielialaasi onnistumispäivänä tai täyttää ne eri tiedoilla, kuten todellisella toiminnon suorittamisajalla.
Ilmainen versio rajoittaa sinut kolmeen tapaan yhdellä arkilla. Maksullisten tasojen avulla voit lisätä rajattomasti päivittäisiä tottumuksia sekä luoda mukautettuja tapoja ja kuvakkeita. Jos haluat pitää kiinni ilmaisesta PDF-tiedostosta, mutta et halua kuluttaa Youtineen, tutustu joihinkin parhaat ilmaiset tulostettavat ja e-kirjat tapojen muuttamiseksi.
5. Loop Habit Tracker (Android): Yksityinen, suojattu ja yksinkertainen
Monet niistä parhaat tottumusten seurantasovellukset heillä on yksi yhteinen ongelma: henkilötietojasi lähetetään heidän palvelimilleen, etkä ole vastuussa. Loop on avoimen lähdekoodin ilmainen tapaseuranta, joka toimii täysin paikallisesti. Kaikki tiedot ovat puhelimessasi, eikä niitä koskaan lähetetä millekään palvelimelle. Voit myös vapaasti viedä sen CSV-tiedostona, jos haluat.
Yksinkertaisuus on Loopin tottumusten seurannan tehtävän ydin. Pääsivulla on luettelo kaikista tavoistasi, joita haluat muuttaa, sekä aktiivisuus viimeisen neljän päivän aikana. Oletuksena se on harmaa risti, mikä tarkoittaa, että et ole tehnyt sitä. Mutta jos pysyt tottumuksessasi, muuta sitä napauttamalla sitä pitkään lisätäksesi sinisen rastin tai syöttämällä arvon, kuten juoksusi mailien määrän.
Loop seuraa kaikkia aktiviteetin tietoja ja esittää ne useissa kaavioissa ja kaavioissa, jotta voit visualisoida edistymistäsi pitkän ajan kuluessa. Löydät hyödyllisiä tietoja, kuten pisimmän jaksosi tai minä päivinä teet tämän toiminnan useimmin.
Muista tarkistaa Loopin asetuksista joitain hienoja lisäelementtejä. Voit esimerkiksi tehdä Loopin muistutuksista kiinni, jotta niitä ei voi pyyhkäistä pois ennen kuin olet suorittanut tehtävän. Tai voit lisätä "ohita päivät", jotta et menetä sarjaasi lepopäivänä jonkin tavan vuoksi.
Ladata: Loop Habit Tracker for Android (Vapaa)
Muodostatko uusia tapoja? Salli epäonnistumiset
Sen lisäksi, että pidät tottumuksenseurantasovelluksesi yksinkertaisena, pidät toivottavasti myös tottumustavoitteesi yksinkertaisina. Ihmisillä on taipumus ylittää tai asettaa epärealistisia tavoitteita ja olla liian ankaria itselleen, kun he eivät voi saavuttaa niitä.
Itse asiassa, kun olet muodostamassa uusia tapoja, on parasta asettaa ajattelutapa, joka sallii epäonnistumiset. Aivan liian monet tottumuksenseurantalaitteet ja -menetelmät keskittyvät katkeamattomiin putkiin ja tinkimättömiin rutiineihin. Mutta jos sotket, se ei ole maailmanloppu. Ota se siis huomioon, kun määrität itse tapasi, ja tee suunnitelma siitä, kuinka nostat itsesi ja käynnistät uudelleen, jos kompastut.
