Äänikirjojen ja podcastien kuunteleminen voi olla loistava tapa hyödyntää ideoita liikkeellä tai treenaamisen aikana. Jos sinulla on masennusta, voi olla helpompaa kuunnella kirjoja kuin lukea niitä. Amazonin Audible-äänikirjaalustan jäsenenä voit käyttää tuhansia nimikkeitä suoratoistaa tai ladata ja kuunnella offline-tilassa.
Nämä kirjat sisältyvät kaikki Audible Plus -jäsenyytesi hintaan, eivätkä ne maksa krediittejä. Audible Plus -luettelossa on joitain helmiä, jotka voivat auttaa mielenterveytesi ja itsehoidon kannalta, mukaan lukien seuraavat upeat suositukset.
Stand-up-koomikko ja näyttelijä Kevin Hart on seurannut suosittuja nimikkeitään I Can't Make This Up ja The Decision with Monsters and How to Mem. Tämä parhaan elämäsi opas perustuu käytännön viisauteen ja opetuksiin, joita hän on saanut mielenterveysongelmien selviytymisestä.
Otsikossa mainittuja hirviöitä ovat Control Monster, Comparison Monster ja Approval Monster. Jos jokin näistä hirviöistä kummittelee mielessäsi, kannattaa kuunnella Hartin näkemystä niiden voittamisesta. Tämän kaiken kertoo mestariviihdyttäjä, joten huomaat nauravasi poimiessasi neuvoja elämäsi elämään. Ole vain tietoinen kielivaroituksesta.
Tämän itsearvoa käsittelevän äänikirjan alusta lähtien kirjailija Meadow DeVor vakuuttaa sinulle, että et ole yksin. Ja koko The Worthy Mindin viesti on, että olet sen arvoinen. Sinun kannattaa yrittää.
Kaikilla on toisinaan arvottomuuden tunteita, mutta DeVor, henkilökohtaisen kehityksen valmentaja, esittelee sinulle strategioita oivaltaaksesi arvosi, omistamalla ja juhlimalla sitä kuka todella olet, ja voittamalla ne kiusaavat epäilykset, jotka pitävät sinua. takaisin. Jos olet koskaan sallinut epäluuloisuuden rajoittaa sinua, olet velkaa itsellesi, että kuuntelet tämän nimikkeen ainakin kerran.
Gabrielle Bernstein on inspiroiva puhuja, joka on kirjoittanut kokonaisen luettelon Audiblesta saatavilla olevista itseapukirjoista. How to Release Anxiety on nauhoitus live-puheesta, joka on tallennettu Minetta Lane -teatterissa, jossa Bernstein pitää suhteellisen, viihdyttävän puheen ahdistuksen vapauttamisesta.
Yli 90 minuutin ajan Bernstein antaa monia esimerkkejä ja oppitunteja auttaakseen sinua ahdistuneisuudessasi ja tunnistamaan se mitä se on, mitä se voi opettaa sinulle ja kuinka voit voittaa sen, jotta se ei valtaisi elämää. Tässä äänikirjassa on meditaatioita, mantroja, hengitystekniikoita ja paljon muuta.
Vaikka Ruby Wax tunnetaan paremmin näyttelijänä, koomikkona ja tv-persoonallisuutena, hän on myös johtava mielenterveysaktivisti ja kirjailija, joka valmistui mindfulness-pohjaisen kognitiivisen terapian maisteriksi klo Oxford.
No-Brainerissa Wax etsii sitä, mikä saa meidät stressaantumaan ja addiktoitumaan, kuinka tunnemme kipua ja jopa kuinka käsittelemme kuolemaa, tapaamalla kiehtovia hahmoja kaikkialla Britanniassa ja Amerikassa. Hän antaa matkan varrella monia oppitunteja elämästä, hyvinvoinnista ja mindfulnessista.
Oletko onnellinen? Vaikka olisitkin, se on ohikiitävä tunne, joka ei kestä. Niinpä erittäin kokenut psykologi tohtori Jennifer Guttman opettaa meitä etsimään tyytyväisyyttä sen sijaan. Hän paljastaa kuusi tekniikkaa, joita voimme käyttää saavuttaaksemme elinikäisen tyytyväisyyden, mikä tekee meistä viime kädessä kestävämpiä ja tyytyväisempiä.
Se, mitä Guttman tässä kirjassa opettaa, on yksinkertaista ymmärtää, mutta vaikeampaa toteuttaa. Kuunnellessasi on siis paljon yksinkertaisia, käyttäjäystävällisiä harjoituksia. Ja näitä voi myös kokeilla meditaatiotyökaluja aloittelijoille auttamaan sinua harjoittelemaan.
Motivoiva puhuja ja kirjailija Mel Robbins on nauhoittanut tämän 14-osaisen Audible Original -sarjan näyttääkseen, kuinka voit kuvitella elämäsi uudelleen ja toteuttaa sen käytännössä. Hän kutsuu sitä ääniohjekirjaksi, joka muuttaa elämäsi.
Näiden keskustelujen takana on energinen ja motivoiva voima, ja paljon käytännöllisiä, tieteen tukemia työkaluja ja taktiikoita, joita voit käyttää. Jaksot sisältävät aiheita, kuten ilmentymistä ja kuinka lopettaa murehtiminen, löytää tasapaino elämästä, käsitellä turhautumista ja pysyä motivoituneena.
Jos skannaat jaksoluetteloa etkä löydä mitään hyödyllistä elämääsi, sinun ei todennäköisesti tarvitse lukea tätä artikkelia ollenkaan. Kaikki muut saavat varmasti loistavia elämäntunteja.
Habits for Happiness on 12-osainen sarja, jonka esittelee australialainen psykologi ja The Happiness Instituten perustaja Tim Sharp. Jos haluat lyhyen, terävän annoksen positiivisia oppitunteja, tämä on ratkaisu.
Näissä jaksoissa Sharp opastaa sinut visiotaulujen läpi, asettaa tavoitteita, harjoitella, pitää hauskaa, nukkua ja pyytää apua. Mikään ei kestä yli 20 minuuttia, joten voit helposti kuunnella koko sarjan muutamassa päivässä tai milloin sinulle sopii.
Useita samanlaisia Habits-sarjoja on saatavilla Kuultava, mukaan lukien tottumukset masennuksen, ahdistuksen ja suuruuden hallitsemiseen.
Derren Brown on englantilainen mentalisti, joka ei ole aiheuttanut pulaa kiistoista koko uransa ajan. Hänen kirjoituksensa aivojen toiminnasta on kiehtovaa, ja hän jakaa nämä oivallukset Boot Camp for the Brain for Audiblessa.
Näissä kahdeksassa jaksossa Brown selittää, miksi aivomme eivät toimi rationaalisesti, mikä saa meidät käyttäytymään irrationaalisesti ja menettämään malttimme. Hän näyttää myös lukuisia tapoja hallita mieltäsi paremmin. Se on kiehtovaa kuunneltavaa. Mene pidemmälle katsomalla näitä mielenterveyden äänikirjoja Spotifysta jos olet tilaaja.
Ajattele vahvasti. Suorita vahva. Tämä on tunnuslause tälle 12-osaiselle sarjalle, jossa isännöitsijät Russell Wilson, Harry Wilson ja Trevor Moawad tutkivat yritysjohtajien ja urheilumestarien psyykettä. Useiden paljastavien haastattelujen avulla he paljastavat henkisiä tekniikoita, joita eliitti käyttää auttaakseen heitä saavuttamaan menestyksensä, ja näyttävät sinulle, kuinka voit käyttää niitä omassa elämässäsi. Haastateltavia ovat Tim Tebow, Deepak Chopra ja Michael Johnson.
Sleep Sound on ainutlaatuinen tässä luettelossa. Sen sijaan, että oppisit elämään tai ajattelemaan, se kuljettaa sinut rentouttaviin paikkoihin ympäri planeettaa. Sanojen ja musiikin kautta syntyy rauhoittava äänimaisema, joka tuudittaa sinut lempeästi uneen.
Sleep Soundia on kaksi sarjaa, joista toisen esittää Noah Reid ja toisen Jamie Dornan, molemmilla näyttelijöillä on loistavan rauhoittava sävy. Kokeile käyttää näitä nukahtamistekniikan apuvälineet yhdessä Audible Sleep Sound -ohjelmien kanssa, jotka auttavat sinua saamaan hyvät yöunet.
Kuuntele Audiblen Audible Plus -nimikkeitä henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi
Jos et ole harkinnut mielenterveysäänikirjojen selaamista Amazon Audible Plus -hyllyillä, nämä kirjat ja podcastit ovat hyvä paikka aloittaa. Amazon kuratoi ja päivittää jatkuvasti Plus-luetteloa, joten nämä nimet voivat muuttua tulevaisuudessa. Etsi Mukana banneri minkä tahansa nimikkeen päälle, mikä tarkoittaa, että se on tällä hetkellä Plus-luettelossa.
Nimikkeitä poistetaan ajoittain, mutta Amazonilla on aina viimeinen päivämäärä, joten tiedät tarkalleen, kuinka kauan sinulla on aikaa kuunnella nimikettä. Kun uusia kirjoja ja ideoita julkaistaan jatkuvasti, Amazonin laajassa luettelossa on varmasti jotain inspiroivaa ja motivoivaa.