Terve mieli tarkoittaa, että sinulla on paremmat mahdollisuudet käsitellä elämän aiheuttamia stressaavia kaarrepalloja – muuttuvia työpaikkoja, suhdeongelmien käsittelyä tai ehkä vain sen ärsyttävän henkilön kanssa toimistossa, joka varastaa sinun ideoita.
Samaan aikaan terve kroppa tarkoittaa, että sinulla on energiaa nauttia elämän hauskoista asioista, kuten jäätelön ja pizzan syömisestä tuntematta siitä syyllisyyttä. Nämä ovat joitain laitteita, joita voit ostaa tänään parantaaksesi fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.
1. Paranna harjoituksiasi puettavan seurantalaitteen avulla
On Hyvät ja huonot puolet kuntomittarin ostamisesta, mutta oikein käytettynä nämä laitteet edustavat arvokasta sijoitusta fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Jos esimerkiksi käytät kuntoseurantaa harjoitustoimintojen ajoittamiseen ja seuraamiseen, kehität todennäköisemmin positiivisia harjoitustottumuksia.
Puettavat laitteet on varustettu erilaisilla tekniikoilla, kuten lämpötila-, gyroskoopilla, korkeusmittarilla ja optisilla antureilla. Näiden antureiden avulla voit seurata kehosi liikettä sekä päivittäisiä askeliasi, kehon lämpötilaa, sykettä ja paljon muuta. Varmista, että ymmärrät minkä tahansa valitsemasi laitteen sisäänrakennetut ominaisuudet ota kaikki irti kuntoilumittaristasi.
Useimmat puettavat laitteet ovat myös kehittyneet siten, että voit valvoa ja arvioida tehokkaasti, kuinka paljon nukut. Tämä voi johtaa oivalluksiin, jotka saattavat käynnistää käyttäytymismuutoksia, jotka ovat tarpeen yleisen henkisen ja fyysisen terveytesi parantamiseksi.
2. Seuraa kuntosi edistymistä älykkäällä vaa'alla
Jos yrität päättää välillä markkinoiden parhaat älyvaa'at, olet todennäköisesti jo tietoinen eduista, joita ne tarjoavat yleiselle terveydellesi. Jos et vielä tiedä, älyvaa'at voivat auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteesi tarjoamalla tarkat ja yksityiskohtaiset tiedot painostasi, kehon rasvaprosentista, lihasmassasta, luun tiheydestä ja muista mittareita.
Monet mallit, kuten Langaton QardioBase2 älyvaaka ja kehon analysaattori, sisältää täydentävän sovelluksen, jota voi käyttää älypuhelimellasi tai ääniavustajan kautta. Laite voi myös synkronoida Apple Healthin kanssa, joten se sopii hyvin, jos sinulla on Apple Watch. Ja se voi synkronoida muiden terveyspalvelujen, kuten MyFitnessPalin, Google Fitin ja Samsung Healthin, kanssa.
3. Seuraa fyysistä ja henkistä terveyttäsi älykelloilla
Älykellot voivat olla tehokkaampia kuin kuntoseurantalaitteet, ja niiden laitteisto ja ohjelmisto ovat uskomattoman tehokkaita terveytesi eri näkökohtien seurannassa ja analysoinnissa. Oikealla laitteella ja sovelluspinolla älykellosi voi parantaa mielenterveyttä monin eri tavoin, usein paremmin kuin kuntoseuranta.
Esimerkiksi älykellot voivat tarjota kehittynyttä unen seurantaa ja tukea niille, jotka käsittelevät akuutteja unihäiriöitä. Esimerkiksi Applen kumppanuus NightWare PTSD-sovellus tarkoittaa, että potilaat voivat saada reseptejä erityisesti nimetyille Apple Watcheille, jotka auttavat heitä hallitsemaan PTSD-painajaisia.
Älykellot ovat myös erinomaisia ravitsemuksen ja ruokavalion seurannassa tarjoamalla integraation palveluihin, kuten MyFitnessPal, jonka avulla voit seurata syömistäsi ja pysyä aikataulussasi ruokavaliossasi. Älykellot tarjoavat niin monia muita ominaisuuksia kuuntele suosikkiharjoittelukappaleitasi Spotifyssa tarkemmin mittaamalla sykkeesi edistyneillä antureilla.
4. Hengitä puhtaasti älykkäillä ilmanpuhdistimilla
COVID-19 opetti meille monia asioita, joista yksi on ilmankierron merkitys. Julkaisijan julkaiseman tutkimuspaperin mukaan Environment International, COVID-19:n ilmateitse leviämistä voidaan minimoida käyttämällä ilmanvaihtoa, varsinkin jos tämä ilmanvaihto sisältää hiukkassuodatuksen ja ilman desinfioinnin.
Kun niitä on useita asioita, jotka on otettava huomioon ennen ilmanpuhdistimen ostamista, uusimmissa ja parhaimmissa laitteissa on vaikuttava luettelo ominaisuuksia, kuten Wi-Fi- tai Bluetooth-yhteys ja etäkäyttö kumppanisovelluksen tai ääniavustajan kautta.
Monet laitteet voivat jopa tarjota reaaliaikaisen valvonnan, mikä tarkoittaa, että ne voivat lähettää sinulle hälytyksiä, kun kotisi tai toimistosi ilmanlaatu saavuttaa vaarallisen tason. Joten älä pidä itsestäänselvyytenä ilmaa, jota hengität. Harkitse älykkään ilmanpuhdistimen hankkimista vähentääksesi itsesi altistamista haitallisille aineille.
5. Piristä mielialaasi valohoitolampuilla
Valoterapia voi auttaa erilaisissa terveydellisissä olosuhteissa, mukaan lukien kausiluonteiset mielialahäiriöt (SAD), jet lag ja tietyt unihäiriöt. Voit käyttää sitä myös mielialan, energiatason ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen.
Useita valohoitolaitteet olemassa auttamaan säätelemään kehon sisäistä kelloa ja parantamaan tiettyjen sairauksien oireita. Esimerkiksi, Veralux HappyLight tarjoaa 10 000 luksin valonlähteen, voidaan asettaa pöydälle tai kiinnittää seinälle ja tarjoaa erilaisia kirkkausasetuksia.
6. Parane ja kasva nopeammin älykkäiden palautuslaitteiden avulla
Jos olet urheilija, ymmärrät harjoituksen jälkeisen väsymyksen aiheuttaman kamppailun, mukaan lukien viivästynyt lihaskipu (DOMS). Onneksi niitä on useita tuotteita, joilla voit parantaa palautumisaikaa, auttaa estämään loukkaantumisia ja parantaa kehosi kykyä liikkua paremmin.
Esimerkiksi tuotteet, jotka tuottavat painetta, usein nopeina, toistuvina purskeina tiettyihin kehon osiin, voivat parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa. Tämä voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan liikerataa. Hyperice Hypervolt tekee juuri tämän ilman tarvetta käydä fysioterapeutilla.
Toinen palautumismuoto on tärinäterapia. Tärinähoitolaitteita on useita muotoja ja kokoja, kuten Vyper 3 vaahtotela ja Hypersfääri. Molemmat laitteet ovat Bluetooth-yhteensopivia ja niissä on erilaisia tärinäasetuksia, jotka on suunniteltu parantamaan perinteisen vaahtomuovitelan tai hierontapallon tehoa.
Paranna hyvinvointiasi tekniikan avulla
On olemassa erilaisia tekniikoita, jotka auttavat sinua parantamaan henkistä tilaasi ja fyysistä kuntoasi.
Näiden vempaimien avulla voit seurata kuinka paljon liikut, jotta voit viettää vähemmän aikaa tietokoneen ääressä, ja mitata kuluttamasi kalorimäärää välttääksesi liian monen munkkien syömisen. Voit hengittää puhtaampaa ilmaa, jotta voit lopettaa aivastelun, torjua kausiluonteista mielialahäiriötä ollaksesi parempi versio itsestäsi ja palautua nopeammin raskaan harjoituksen jälkeen.
