Kun Apple Watch julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 2015, Apple esitteli värikkäät aktiivisuusrenkaat, jotka tekivät innovatiivisesta älykellosta heti suositun kuntomittarina.
Vaikka he ovat tuttuja Applen käyttäjille, jos olet uusi Apple Fitnessin käyttäjä tai suunnittelet Apple Watchin ostamista, sinun on hyödyllistä ymmärtää enemmän aktiivisuusrenkaista. Mitä he itse äänittävät, ja kuinka "suljet sormukset" joka päivä? Katsomme tarkemmin.
Mitä Apple Watchin aktiviteettirenkaat tarkoittavat?
Aktiviteettirenkaat ovat se, mitä näet, kun avaat Activity-sovelluksen Apple Watchissa. Sormuksia on kolme, ja jokainen mittaa tietyntyyppistä toimintaa.
- Liikkua: punainen rengas ympyrän ulkopuolella näyttää kuinka monta aktiivista kaloria olet polttanut sinä päivänä.
- Harjoittele: keskellä oleva vihreä rengas osoittaa, kuinka monta minuuttia harjoitusta olet tehnyt.
- Jalusta: sininen sisärengas näyttää kuinka usein olet seisonut ja liikkunut päivän aikana.
Jokaisen käyttäjän tavoitteena on yksinkertaisesti sulkea kolme rengasta päivän loppuun mennessä. Sormukset nollataan, valmiina seuraavaa päivää varten, joten voit yrittää sulkea ne uudelleen.
Kuinka suljet aktiviteettirenkaat joka päivä?
Näin voit sulkea jokaisen Apple Watchin toimintarenkaan.
Liikkua
Move-tavoite osoittaa, että elät aktiivista elämää, koska se seuraa aktiivisia kaloreita, joita poltat minkä tahansa liikkeen aikana. Koko päivän aktiivinen pysyminen on välttämätöntä terveellisten elämäntapojen kannalta.
Käveleminen töissä, siivoaminen, puutarhanhoito, leikkiminen lasten kanssa – kaikki teet, joihin liittyy liikkumista, edistää tavoitetta ja auttaa sinua sulkemaan Move-renkaan päivittäin.
Harjoittele
Tietenkin liikunta on avainasemassa pysyä terveenä. Sinun tulisi pyrkiä saavuttamaan vähintään 30 minuuttia reipasta toimintaa, joka nostaa sykettäsi joka päivä, ja Apple Watch -harjoitusrenkaasi auttaa sinua kirjaamaan edistymisesi kohti tätä tavoitetta.
Monet parhaista kuntoilu- ja treenisovellukset synkronoida Apple Watchin kanssa, joten kaikki harjoitukset auttavat automaattisesti tämän tavoitteen saavuttamisessa.
Vaihtoehtoisesti voit aloittaa toiminnan osoitteesta Treenata Apple Watchin sovelluksella seurataksesi kävelyäsi, juoksuasi, uintiasi tai voimaharjoitteluasi.
Seiso
Liika istuminen ei ole hyväksi terveydelle. Ja niinpä tapa sulkea Stand-rengas on yksinkertaisesti nousta ylös ja liikkua vähintään minuutin ajan jokaisessa tunnissa, 12 eri tuntia päivän aikana. Suljet tämän renkaan edes huomaamatta, oletko aktiivinen koko päivän. Mutta jos elät istuvampaa elämäntapaa tai työskentelet pöydän ääressä koko päivän, sinun on noustava ylös ja liikuttava säännöllisesti.
Apple Watch painaa sinua kevyesti rannettasi muistuttamaan sinua seisomaan, kun tunnista on jäljellä 10 minuuttia etkä ole ansainnut seisomaminuuttia. Tämä on ainoa sormus, jota voit huijata hieman, sillä käden heiluttaminen ilmassa näyttää huijaavan kelloasi melko helposti ajattelemaan, että seisot. Se ei tietenkään ole suositeltava käytäntö!
Kuinka voit saavuttaa palkintoja saavuttamalla tavoitteesi?
Sormusten sulkeminen joka päivä tuottaa tyydyttävän pienen animaation Apple Watchiin. Ja kun saavutat kaikki tavoitteesi viikon tai kuukauden ajan tai saavutat henkilökohtaiset ennätykset jollakin toiminta-alueella, saat digitaalisia palkintoja.
Voit tarkastella palkintojasi milloin tahansa iPhonesi Fitness-sovelluksessa. On olemassa erityisiä palkintoja erityistapahtumien ja vuodenaikojen merkitsemiseksi. Jos tunnet olosi kilpailukykyiseksi, voit jakaa aktiivisuusrenkaasi edistymisen ystäviesi ja perheesi kanssa jopa haastaa heidät seitsemän päivän kilpailuun nähdäkseen, kuka pystyy sulkemaan suurimman osan sormuksistaan.
Kuinka voit säätää Apple Watchin toimintatavoitteita?
Kun määrität Apple Watch Activity -sovelluksen ensimmäisen kerran, sinua pyydetään asettamaan Liikkumis-, Harjoittelu- ja Seisotavoitteet. Sovellus neuvoo sinua säännöllisesti tarkistamaan nämä ja ehdottamaan suositeltuja tavoitteita edellisen viikon aktiivisuutesi perusteella.
Voit kuitenkin säätää tavoitteitasi helposti milloin tahansa suoraan Apple Watchistasi:
- Avaa Activity-sovellus Apple Watchissa.
- Vieritä kotisivun alaosaan ja napauta Muuta tavoitteita
- Säädä siirtotavoitetta plus- ja miinussymbolien avulla ja napauta Seuraava
- Toista tämä harjoitus- ja seisomatavoitteille.
- Osuma Tehty, ja olet valmis lähtemään.
Tämä on kätevä korjaus auttaa aktiivisuus soi, jos olet lomalla ja haluan rauhoittua muutamaksi päiväksi. Siitä on apua myös, jos olet sairas, loukkaantunut tai tarvitset tauon jostain muusta syystä. The Gentler Streak iOS -sovellus on kolmannen osapuolen sovellus, joka sisällyttää lepopäivät ja palautusharjoitukset kuntoiluohjelmaasi, jos haluat lisäohjeita.
Pysy aktiivisena Applen aktiviteettirenkaiden avulla
Move-, Exercise- ja Stand-renkaiden sulkeminen päivittäin on yksinkertainen tapa elää terveellisempää elämäntapaa. Ja jos käytät Apple Watchin kasvoja, joissa toimintasi näkyy joko ominaisuutena tai ongelmana, huomaat edistymisesi yhdellä silmäyksellä aina, kun katsot kelloasi. Se on yksi Apple Watchin parhaista ominaisuuksista, ja ihmettelet pian, kuinka pärjäsit ilman sitä.
