Nämä hyödylliset sovellukset ja palvelut voivat auttaa sinua valitsemaan oikeat kengät, seuraamaan niiden kulumista ja parantamaan juoksumuotoasi ja yleistä kokemustasi.
Juoksijana parhaan juoksukengän löytäminen, joka sopii ainutlaatuiseen jalkasi muotoon, sekä työskentely askeleen parantamiseksi voi auttaa pitkälle tukemaan yleistä juoksutapaasi. Virtuaalisen juoksukenkäsovituksen, hienojen sovellusten ja muutamien muiden palveluiden avulla juoksupelin tasoittaminen on helpompaa kuin koskaan.
1. Varaa virtuaalinen kenkien sovitus Zoomin kautta
Hyvin istuvat juoksukengät voivat auttaa sinua ylläpitämään mukavaa askelta aiheuttamatta rakkuloita tai muita ärsytyksiä. Koska tarjolla on valtava määrä juoksukenkiä, oikeiden valitseminen voi kuitenkin olla hieman hankalaa.
Yleisesti ottaen kevyet juoksukengät, joissa on leveä kärkilaatikko ja riittävä iskunvaimennus, ovat ihanteellisia useimmille juoksijoille. Nykyiset urheilulääketieteen raportit. Myös oman jalkasi ominaisuudet, mukaan lukien kaaren korkeus, vaikuttavat kenkien valinnassa.
Jos haluat persoonallista kosketusta, keskustele juoksukenkien asiantuntijan kanssa henkilökohtaisesti tai Zoomin kautta. Katso, tarjoavatko paikalliset juoksuliikkeesi näitä palveluita. Muussa tapauksessa varaa aika verkossa juoksukenkäasentajien kanssa esim Karhu. 30 minuutin Zoom-chat kengänsovitusasiantuntijan kanssa tarjoaa henkilökohtaisia neuvoja parhaan istuvuuden löytämiseksi.
Samoin, Urheilijan jalka sivusto tarjoaa MyFit Virtual -palvelun chatin tai puhelun kautta. Voit jopa jakaa videoita näyttääksesi juokstyylisi. Vaikka niitä on monia mahtavia vempaimia, jotka voivat auttaa parantamaan juoksuharjoituksiasi, mikään ei korvaa apua, jonka saat asiantuntevalta kenkäkaupan työntekijältä. He ovat juoksijan paras ystävä.
2. Hanki kenkien kilometrimäärän seurantasovellus
Vanhoilla kengillä juokseminen voi lisätä loukkaantumisriskiä, koska pehmusteella on taipumus puristua kokoon ja heikentyä ajan myötä. Yleisenä peukalosääntönä on, että juoksukengät vaihdetaan noin 300–1000 kilometrin (noin 200–600 mailin) jälkeen tai aina, kun ne alkavat tuntua juoksijalle epämukavalta. International Journal of Environmental Research and Public Health.
Sovellus, kuten ShoeCycle, seuraa jokaisen juoksukenkäparin kilometrimäärää, jotta tiedät, milloin on aika vaihtaa. Merkitse muistiin merkki, etäisyys ja käyttöaika ja jopa ota valokuva, jotta voit seurata useita pareja kerralla Lisää/muokkaa kenkiä näyttö.
Käytössä Koti -välilehteä, lisää päivittäiset juoksukilometrit nähdäksesi kuinka pitkän matkan olet kirjautunut tietyllä juoksukenkäparilla. Lisää lopuksi suosikkiparisi kunniagalleria, jotta tiedät mitä etsiä, kun on aika tehdä uusi ostos.
Olitpa sitten fani älykkäät kengät, joissa on paljon ominaisuuksia tai vanhanaikainen lajike, ShoeCycle-sovellus pysyy kaikkien suosikkijuoksukenkien mukana.
Ladata: ShoeCycle varten iOS (Vapaa)
3. Harkitse juoksumuotoasi
Jotta voit jatkaa kehittymistä juoksijana, sinun kannattaa katsoa muotoasi. Kävelesi, asennon ja yleisten juoksutekniikoiden tarkistaminen voi auttaa varmistamaan, että juokset turvallisesti ja tehokkaasti.
Kaiken tämän pitäminen mielessä juostessa – varsinkin kun tunnet itsesi jo väsyneeksi – on kuitenkin paljon helpommin sanottu kuin tehty. Joitakin pieniä yksityiskohtia, kuten mikä osa jalkasi osuu ensin maahan, voi olla vaikea määrittää, varsinkin jos olet vasta aloittamassa.
Yksi vaihtoehto on antaa ammattilaisen analysoida juoksuastosi. Fysioterapeutit sekä monet juoksukenkäliikkeet tarjoavat näitä palveluita. Muussa tapauksessa tarkista sovellukset, jotka voivat analysoida toimintatapasi. Esimerkiksi Ochyn käynnissä oleva sovellus tarkistaa lomakkeesi yksinkertaisella puhelinvideolla.
Aloita täyttämällä perustiedot, kuten pituutesi, painosi ja ikäsi sekä keskimääräinen kilpailuvauhtisi. Pyydä seuraavaksi ystäväsi kuvaamaan nopea 10 sekunnin leike. Sovelluksen tekoäly (AI) tarkistaa ryhtisi ja antaa yksityiskohtaisen raportin. Minun tapauksessani leike paljasti, että laskeutuminen jalan puoliväliin on hyvä, vaikka minun täytyy lopettaa katsominen alaspäin.
Sovellusta voi kokeilla ilmaiseksi, vaikka analyysi vaatii maksun. Juoksijoille, jotka haluavat paremman käsityksen muodostaan ja asennostaan, se on kuitenkin nopea ja yksinkertainen tapa tarkistaa kaikki askeleesta käsivarsien asentoon.
Ladata: Ochy - Juoksumuotoanalyysi for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Paranna juoksukykyäsi sovelluksilla, virtuaalivarusteilla ja tekoälyllä
Jos haluat kehittyä juoksijana, pienilläkin säätöillä voi olla suuri ero. Oikean kenkäparin valitseminen ja asennon säännöllinen tarkistaminen voi auttaa ehkäisemään vammoja ja tehostamaan tehokkuuttasi. Voit viedä juoksupelisi uudelle tasolle kokeilemalla näitä suositeltuja sovelluksia ja muita niihin liittyviä palveluita. Juokseminen on luonnollinen ja nautinnollinen tapa harjoitella, mutta muutamalla yksinkertaisella muutoksella voit tehdä siitä entistä tehokkaampaa ja hauskempaa.