Mitä tietoja terveys- ja kuntoilulaitteet keräävät ja kuinka paljon ne jakavat?

Terveydenvalvontalaitteet ovat vahvasti valtavirtaa. Niiden avulla voit havaita, kuinka hyvin nukut tai kuinka aktiivinen olet tiettynä päivänä, ja merkitse sitten trendit jakaaksesi lääkärisi kanssa.

Nämä tuotteet voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tietoisena terveydestäsi. Mutta he voivat jakaa enemmän tietoa kuin luulet.

Mitä tietoja terveys- ja kuntolaitteista löytyy?

Terveys- ja kuntoiluvaatteiden seuraavat tietyt asiat vaihtelevat valmistajan mukaan. Yleensä kuitenkin löydät nämä seurantalaitteet keräävät tiettyjä terveystietopisteitä oletuksena.

Syke

Lepotilan sykkeesi vaihtelut harjoituksen aikana voivat osittain paljastaa yleiskuntosi. Mutta kuntoseurantalaitteet vaativat yleensä myös tiedot, kuten sukupuolesi, ikäsi ja painosi, ennen kuin ne voivat laskea tarkasti terveen sykealueen.

Aktiivisuustaso

Kuntomittarit mittaavat tätä mittaria eri tavoin. Jotkut määrittävät, kuinka suuri prosenttiosuus päivästäsi sisältää liikkumista istumiseen verrattuna. Toiset laskevat, kuinka monta askelta olet ottanut tai kuinka monta kaloria poltit.

Unen laatu

Ihmiset sanovat usein, kuinka hyvin nukut ratkaisevat valmiutesi seuraavaan päivään. Olet melkein varmasti kokenut tämän väitteen näkyvän elämässäsi. Mutta mikä ratkaisee sen, tunnetko olosi hyvin levänneeksi vai väsyneeksi heräämisen jälkeen? Terveys- ja kuntoseuraajat voivat usein kertoa sinulle.

Tämä ominaisuus on erityisen hyödyllinen, jos yrität uusia asioita parantaaksesi untasi ja haluat paremman käsityksen siitä, mitkä niistä tuottavat eniten. Monet laitteet myös erittelevät yksityiskohdat siitä, kuinka kauan vietät kussakin univaiheessa.

Stressinhallinta

Stressi voi olla hyödyllistä, mutta sen avun ja potentiaalisen haitan välillä on pieni raja pitkällä aikavälillä. Tästä syystä monet kuntoseurantakellon ominaisuudet liittyvät yhä enemmän stressinhallintaan.

He esimerkiksi ehdottavat tauon ottamista lyhyeen hengitysharjoitukseen tai antavat sinulle numeerisia pisteitä sen perusteella, kuinka hyvin kestit stressiäsi päivän tai viikon aikana. Joissakin laitteissa on mielialan seurantatoimintoja, jotka auttavat sinua havaitsemaan trendejä.

Terveys- ja kuntotietojen keräämisen edut

Terveys- ja kuntotietojen saaminen käden ulottuville sisältää monia etuja. Todennäköisimmin hyödyt niistä, kun käytät aikaa ymmärtääksesi, kuinka tuotteesi asetukset aktivoidaan ja muokataan niitä mahdollisimman soveltuviksi.

Parempi näkyvyys

Monet ihmiset käyvät terveydenhuollon ammattilaisten luona vain vuosittaisissa fyysissä tai jos he huomaavat häiritseviä oireita. Jos olet samanlainen ja olet suhteellisen terve, saatat nähdä lääkärisi vain muutaman kerran vuodessa tai harvemmin.

Lisäksi lääkärikäynnin aikana kerätyt tiedot edustavat vain tilannekuvaa ajassa. Koska kuntoseurantalaitteet tarjoavat 24/7 seurantaa, ne voivat havaita asioita, joita lääkärin kokeessa ei ehkä ole. Monet kuntoseuraajat voit jakaa tilastoja lääkärin kanssa. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet huomannut jotain huolestuttavaa, mutta palveluntarjoajasi ei löytänyt mitään vikaa toimistokäynnilläsi.

Parempi motivaatio

Jotkin terveys- ja kuntoseuraajat antavat sinun ja ystäviesi linkittää datavirtoja ja kilpailla sitten keskenään ollakseen aktiivisin tai polttaa eniten kaloreita ryhmässä. Lisäksi, koska terveyden seurantalaitteissa on syvällinen analytiikka, voit aina tarkastella niitä ja haastaa kävelemään tällä viikolla enemmän askelia kuin viimeksi tai lisäämään merkittävästi keskimääräistä juoksunopeuttasi ensikuussa.

Nämä vaihtoehdot voivat olla loistavia, varsinkin jos tarvitset lisäpotkua pysyäksesi mukana kuntotavoitteidesi saavuttamisessa. Nämä motivaattorit voivat kuitenkin vaikuttaa haitallisesti joihinkin ihmisiin. Syömishäiriöt voivat kehittyä tai pahentua, kun ihmiset kiinnittävät liikaa huomiota kulutettuihin tai poltettuihin kaloreihin. Jotkut ihmiset tuntevat myös syyllisyyttä, jos he eivät täytä tiettyjä kuntotavoitteita.

Parempi ymmärrys kehostasi

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset saavat upeita tuloksia kunto-ohjelmista ja toiset lopulta pettyvät, vaikka he myös tekivät kovasti töitä? On mahdotonta sanoa, mitä tapahtui kaikissa tapauksissa, mutta on olemassa hyvä mahdollisuus, että parhaat tulokset saavat ihmiset kiinnittivät huomiota myös kuntoseurantamittareihin.

Esimerkiksi laitteesi syke- ja hengitystilastojen virittäminen auttaa sinua mittaamaan harjoittelun tehokkuutta ja sitä, onko sinun otettava asioita alas, jotta vältyt liian ankaralta kehon. Jos kuntomittarissasi on stressinhallintaominaisuuksia, voit alkaa oppia, mitkä tilanteet aiheuttavat sinulle eniten paineita, ja sopeutua niihin ennakoivasti.

Kuinka turvallisia tietosi ovat?

Tietosuoja ja kolmansien osapuolten pääsy ovat joskus hämäriä terveys- ja kuntotietojen suhteen. Miksi tietosuoja on tärkeää hyvinvointiisi liittyvissä asioissa? Koska sen puuttuminen voi paljastaa henkilötietojasi yrityksille tai yksityishenkilöille tietämättäsi.

Yleensä on esimerkiksi mahdollista ohjeistaa organisaatiota, jakaako se asioita sinusta vai ei. Yrityksellä on kuitenkin edelleen joitain rajoitettuja olosuhteita, joiden vuoksi se voi toimittaa tietoja muille ilman lupaasi.

Esimerkiksi Fitbit-haasteet jäävät soveltamisalan ulkopuolelle Fitbitin tietosuojakäytäntö. Kun osallistut yhteen, tiedot, kuten profiilikuvasi, askelmääräsi ja saavutukset, tulevat julkisiksi.

Lisäksi kuntoseurantatiedot ovat arvokkaita tutkijoille, jotka oppivat sosioekonomisten ryhmien eroista. Siinä tapauksessa osallistujat suostuivat lahjoittamaan Fitbit-tietonsa tieteelliseen jatkotutkimukseen.

tapoja suojata yksityisyyttäsi

Jokaisella terveys- ja kuntoseurantalaitteiden valmistajalla on erilaiset tietosuojakäytännöt. Käytä aikaa lukeaksesi ne ja opit ottamaan käyttöön tai poistamaan käytöstä tiettyjä ominaisuuksia.

On myös hyvä kysyä itseltäsi, miksi jaat tiettyjä asioita. Yksi kirjoittaja Stylisti paljasti, kuinka sosiaalisten jakamisominaisuuksien käytöstä poistamisella voi itse asiassa olla motivoiva vaikutus. Jaatko tilastoja kerskausharjoittelusta? Haluatko todella ihmisten tietävän tarkalleen, minkä juoksureitin valitsit tiettynä päivänä? Jotkut käyttäjät kokevat oikeutetusti tällaiset yksityiskohdat loukkaavan heidän yksityisyyttään. Tutustu siihen, mitä jaat, ja opi ottamaan se käyttöön ja pois päältä, jotta saat paremman hallinnan.

Toimittaja varten New York Times vastasi myös lukijalle, joka halusi seurantalaitteen, joka laski askeleita, mutta ei kerää tietoja. Vastauksessa ehdotettiin kaikkea vanhanaikaisista askelmittareista nykyaikaisiin kuntolaitteisiin, jotka mahdollistavat tiedonkeruun poistamisen käytöstä.

Mieti, mitä etuja saat tiedon jakamisesta. Punnitse sitten niitä mahdollisia yksityisyydensuojan kompromisseja vastaan. Älä hyväksy oletustietosuoja- tai jakamisasetuksia. Kaiva syvemmälle ja selvitä, mitä kukin asetus tarkoittaa, ja säädä niitä sitten, jos mahdollista.

Käytä Health and Fitness Trackers -laitteita harkiten

Vaikka terveys- ja kuntoseurantalaitteet tarjoavat monia erinomaisia ​​näkemyksiä, ne voivat myös heikentää yksityisyyttäsi. Tämän mahdollisuuden tiedostaminen ja ehdotettujen strategioiden noudattaminen voi auttaa sinua löytämään hyvän tasapainon.